কোনে চৰ্দি বা ফ্লুত আক্ৰান্ত হৈ বিচনাত দিন কটাব বিচাৰে? দুৰ্বল অনুভৱ, মূৰ ঘূৰোৱা, খাবলৈ ইচ্ছা নকৰাটো অতি বিৰক্তিকৰ কথা। গতিকে আমি সকলোৱে যিমান পাৰো সোনকালে সুস্থ হ’বলৈ চেষ্টা কৰোঁ। কিন্তু কেতিয়াবা, আমি সোনকালে সুস্থ হোৱাৰ আশাত কৰা কিছুমান কামে অজানিতে আমাৰ অসুস্থতা আৰু বেছি বেয়া কৰি তুলিব পাৰে। আজি আমি সাধাৰণতে চৰ্দি বা ফ্লু হ’লে কৰা কিছুমান সাধাৰণ ভুলৰ কথা কওঁ। এইবোৰ এৰাই চলিলে সোনকালে সুস্থ হৈ উঠিব পাৰে।
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
অসুস্থ হ’লে আমি অজানিতে কি কি ভুল কৰো?
আমি সকলোৱে এনে এটা বা ততোধিক ভুল কৰোঁ। ভাবি চাওকচোন আপুনি কিমান বনাইছে। আপুনি হয়তো আচৰিত হ’ব। সহজে বুজিবলৈ এই কথাটো এখন টেবুলত চাওঁ আহক।
| আমি কৰা সাধাৰণ ভুল | এইটোৱেই আচলতে আপুনি কৰিব লাগিব। |
|---|---|
| ১/ পাৱাৰিং থ্ৰু | ৰোগৰ বিৰুদ্ধে যুঁজিবলৈ আপোনাৰ শৰীৰক শক্তিৰ প্ৰয়োজন। গতিকে, আপোনাৰ সাধাৰণ সকলো কাম-কাজ আঁতৰাই ৰাখক আৰু জিৰণিক অগ্ৰাধিকাৰ দিয়ক। অফিচৰ কাম, ঘৰুৱা কাম, স্কুলৰ কামৰ কথা পাহৰি বিচনাত থাকক। ইয়াৰ ফলত আপোনাৰ শৰীৰটো সোনকালে সুস্থ হৈ উঠিব আৰু লগতে আপুনি এই ৰোগ আনৰ মাজলৈ বিয়পিব নোৱাৰে। |
| ২/ ফ্লুৰ লক্ষণক আওকাণ কৰা | সাধাৰণ চৰ্দি হ’লে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যোৱাৰ প্ৰয়োজন নহয়। কিন্তু যদি আপোনাৰ ফ্লুৰ লক্ষণ দেখা যায়, যেনে- উচ্চ জ্বৰ, শৰীৰৰ বিষ , আৰু অত্যন্ত ক্লান্তি , তেন্তে লগে লগে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাওক। তেওঁ এন্টিভাইৰেল ঔষধ, যেনে Oseltamivir (Tamiflu) প্ৰেছক্ৰিপচন কৰিব পাৰে। এইবোৰে লক্ষণসমূহ হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰিব পাৰে আৰু লক্ষণসমূহৰ প্ৰথম ৪৮ ঘণ্টাৰ ভিতৰত গ্ৰহণ কৰিলে এদিন বা দুদিনৰ ভিতৰত আৰোগ্য লাভ কৰাত সহায় কৰিব পাৰে। |
| ৩/ ভালদৰে শুব নোৱাৰা | যেতিয়া আপুনি পৰ্যাপ্ত পৰিমাণে টোপনি নাপায় তেতিয়া আপোনাৰ ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা দুৰ্বল হৈ পৰে। অৰ্থাৎ শৰীৰৰ বীজাণু-যুঁজাৰু সৈন্য দুৰ্বল হৈ পৰে। এটা অধ্যয়নত দেখা গৈছে যে দিনটোত ৬ ঘন্টাতকৈ কম শুই থকা লোকৰ অসুস্থতাৰ সম্ভাৱনা কমেও ৭ ঘণ্টা শুই থকা লোকতকৈ চাৰিগুণ বেছি । গতিকে, ৰাতি সোনকালে শুই যাওক আৰু দিনত টোপনি লওক। যদি কাহৰ বাবে ৰাতি শুবলৈ অসুবিধা হয়, তেন্তে ডিঙিত মৌ অলপ ভৰাই চাওক। উশাহ-নিশাহ ল’বলৈ অসুবিধা হ’লে আপোনাৰ কোঠাত হিউমিডিফায়াৰ ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰে। |
| ৪) চিকিৎসকক এন্টিবায়টিক প্ৰেছক্ৰিপচন দিবলৈ বাধ্য কৰা | এইটো এটা ডাঙৰ ভুল যিটো বহুতে কৰে। চৰ্দি আৰু ফ্লু ভাইৰাছৰ দ্বাৰা হয়। এন্টিবায়টিকে কেৱল বেক্টেৰিয়াক হত্যা কৰিহে কাম কৰে। গতিকে এন্টিবায়টিক ঔষধে কোনো ভাইৰাছ নিৰাময় নকৰে। অপ্ৰয়োজনীয়ভাৱে ব্যৱহাৰ কৰিলে ডায়েৰিয়া আৰু এলাৰ্জীৰ দৰে পাৰ্শ্বক্ৰিয়া হ’ব পাৰে। ইয়াৰ উপৰিও ইয়াৰ ফলত এন্টিবায়টিক প্ৰতিৰোধ ক্ষমতাৰ সৃষ্টি হয়, যিটো বিশ্বজুৰি এক ডাঙৰ স্বাস্থ্যজনিত সমস্যা। |
| ৫/ পৰ্যাপ্ত পৰিমাণে পানী খোৱা নাই | ডিঙিৰ বিষ হ’লে পানী খোৱাটো প্ৰলোভনজনক। কিন্তু যেতিয়া আপুনি প্ৰচুৰ পৰিমাণে তৰল পদাৰ্থ খাব তেতিয়া আপোনাৰ শ্লেষ্মা পাতল হৈ যাব আৰু আপোনাৰ বুকুখন কম টান অনুভৱ হ’ব। ইয়াৰ উপৰিও মূৰৰ বিষ ৰোধ কৰিব। গতিকে প্ৰচুৰ পৰিমাণে পানী খাব। ইয়াৰ উপৰিও চিলেণ্ট্ৰ’, আদাৰ চাহ, বা চিকেন ব্ৰথৰ দৰে গৰম পানীয় সেৱন কৰিলে আপোনাৰ শৰীৰে ভাল অনুভৱ কৰাত সহায় কৰিব। |
| ৬) খোৱা নাই | অসুস্থ হ’লে খাদ্য খোৱা নাই যেন অনুভৱ কৰাটো স্বাভাৱিক। কিন্তু কিবা এটা খোৱাটো জৰুৰী। আপুনি খোৱা খাদ্যত থকা কেলৰি আৰু পুষ্টিকৰ উপাদানে আপোনাৰ ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা কোষক শক্তি প্ৰদান কৰে। সেই শক্তিয়েই তেওঁলোকক ভাইৰাছৰ বিৰুদ্ধে যুঁজ দিয়াত সহায় কৰে। ফলাফল? সোনকালে ভাল লাগিব। চিকেন চূপ একাপ খালে বৰ ভাল লাগে। আনকি গৱেষণাইও ইয়াক প্ৰমাণ কৰিছে। |
| ৭/ ধূমপান কৰা | ধূমপানে আপোনাৰ হাওঁফাওঁৰ ক্ষতি কৰে আৰু ডিঙিৰ সংক্ৰমণৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি কৰে। ইয়াৰ ফলত আপোনাৰ চৰ্দিৰ লক্ষণবোৰ আৰু বেছি বেয়া হ’ব পাৰে। গতিকে, চিগাৰেট, ভেপ পেন, আৰু তেনেকুৱা আন বস্তুৰ পৰা আঁতৰি থাকক। চেকেণ্ডহেণ্ড ধোঁৱাও আপোনাৰ বাবে বেয়া। |
| ৮/ মানসিক চাপত থকা | যেতিয়া আপুনি মানসিক চাপত থাকে তেতিয়া আপোনাৰ শৰীৰত উৎপন্ন হোৱা হৰম’ন আপোনাৰ ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতাৰ বাবে ভাল নহয়। লগতে আপোনাৰ শৰীৰত প্ৰদাহ বৃদ্ধি কৰে। ইয়াৰ ফলত আপোনাৰ নাকৰ জমা হোৱাটো আৰু বেছি বেয়া হ’ব পাৰে। গতিকে, শান্ত হৈ থাকিবলৈ চেষ্টা কৰক আৰু জিৰণি লওক ৷ তেতিয়া আপুনি সোনকালে উঠিব পাৰিব। |
এন্টিবায়টিকৰ বিষয়ে অলপ বেছিকৈ জানো আহক।
এইটো এটা অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ বিষয়, গতিকে অলপ বেছি গভীৰভাৱে কথা পাতো আহক। আমাৰ দেশত চৰ্দি হোৱাৰ লগে লগে ফাৰ্মাচীলৈ গৈ "নীলা বড়ি" বা আন কোনো এন্টিবায়টিক বিচৰাটো এটা সাধাৰণ প্ৰথা ৷
আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল: সাধাৰণ চৰ্দি আৰু ফ্লু ভাইৰাছৰ দ্বাৰা হয়। এন্টিবায়টিক ঔষধে ভাইৰাছক হত্যা কৰিব নোৱাৰে।
গতিকে চৰ্দিৰ বাবে চিকিৎসকে কেতিয়াবা এন্টিবায়টিক কিয় প্ৰেছক্ৰিপচন কৰে? তাৰ কাৰণো আছে। কেতিয়াবা ভাইৰাছৰ সংক্ৰমণৰ ফলত শৰীৰ দুৰ্বল হ’লে গৌণ বেক্টেৰিয়াৰ সংক্ৰমণ হ’ব পাৰে। উদাহৰণস্বৰূপে, শ্লেষ্মা হালধীয়া হয়, যিটো বুকুৰ সংক্ৰমণৰ দৰেই। এনে ক্ষেত্ৰতহে চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ মতে এন্টিবায়টিক ব্যৱহাৰ কৰিব লাগে।
অপ্ৰয়োজনীয়ভাৱে এন্টিবায়টিক সেৱন কৰিলে কি হয়, আমাৰ শৰীৰৰ বেক্টেৰিয়াবোৰ ঔষধৰ লগত অভ্যস্ত হৈ পৰে। তাৰ পিছত যেতিয়া আমি প্ৰকৃততে বেক্টেৰিয়াৰ সংক্ৰমণ হওঁ আৰু ঔষধটো খাওঁ, তেতিয়া ই কাম কৰা বন্ধ কৰি দিয়ে। এইটোৱেই আমি এন্টিবায়টিক প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা বুলি কওঁ ৷ এইটো বিশ্বজুৰি এক গুৰুতৰ সমস্যা। গতিকে, কেতিয়াও নিজাববীয়াকৈ এন্টিবায়টিক নাখাব।সদায় চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ মানি চলক।
দ্ৰুত আৰোগ্য লাভৰ বাবে আৰু কেইটামান সহজ টিপছ
- নিমখীয়া পানীৰে গাৰ্গল কৰক : এগিলাচ গৰম পানীত এচামুচ নিমখ দ্ৰৱীভূত কৰি সেই পানীৰে দিনটোত কেইবাবাৰো গাৰ্গল কৰিলে ডিঙিৰ বিষৰ পৰা যথেষ্ট সকাহ পোৱা যায়।
- ভাল বায়ু চলাচল ৰাখিব লাগে: আপোনাৰ কোঠাৰ খিৰিকীবোৰ খোলা ৰাখক আৰু ভালদৰে বায়ু চলাচল কৰাটো নিশ্চিত কৰক। ইয়াৰ ফলত বীজাণুৰ সঞ্চয় কমি যাব ৷
- পুষ্টিকৰ খাদ্য খোৱা: সহজে হজম হোৱা, পুষ্টিকৰ উপাদান যেনে ফলমূল, শাক-পাচলি, গোটা শস্য আদি সামান্য পৰিমাণে খাব লাগে। এইবোৰে আপোনাৰ শৰীৰক ৰোগৰ বিৰুদ্ধে যুঁজিবলৈ প্ৰয়োজনীয় শক্তি প্ৰদান কৰিব।
বেমাৰ হোৱাটো এটা হেঁচা। কিন্তু, অলপ ধৈৰ্য্য, উপযুক্ত জিৰণি, আৰু শৰীৰক প্ৰয়োজনীয়খিনি দিলে আপুনি সোনকালে সুস্থ হৈ স্বাভাৱিক জীৱনলৈ ঘূৰি আহিব পাৰে।
টেক-হোম মেছেজ
- অসুস্থ হ'লে প্ৰথম আৰু উত্তম কামটো হ'ল জিৰণি লোৱা ৷ আপোনাৰ শৰীৰক সুস্থ হ’বলৈ সময় দিয়ক।
- সাধাৰণ চৰ্দি আৰু ফ্লুৰ মাজৰ পাৰ্থক্য জানি লওক। যদি আপোনাৰ উচ্চ জ্বৰ আৰু শৰীৰৰ বিষৰ দৰে লক্ষণ দেখা যায় তেন্তে লগে লগে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাওক ৷
- ভাইৰাছৰ সংক্ৰমণৰ বাবে এন্টিবায়টিকৰ কাম নহয় । চিকিৎসকৰ প্ৰেছক্ৰিপচন অবিহনে কেতিয়াও গ্ৰহণ নকৰিব।
- প্ৰচুৰ পৰিমাণে পানী আৰু তৰল পদাৰ্থ খাব লাগে। লগতে কিছু পুষ্টিকৰ খাদ্য খাওক, যদিও খাবলৈ মন নাযায়।
- ধূমপান আৰু মানসিক চাপ পৰিহাৰ কৰক। এইবোৰে আপোনাৰ নিৰাময় প্ৰক্ৰিয়াত বিলম্ব ঘটাব।
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.