আপুনি কেতিয়াবা আপোনাৰ শৰীৰৰ সেই সৰু কিন্তু অবিশ্বাস্যভাৱে গুৰুত্বপূৰ্ণ অংগটোৰ কথা ভাবিছেনে: আপোনাৰ হৃদয় ? ইয়াক আপোনাৰ শৰীৰৰ অক্লান্ত ইঞ্জিন বুলি ভাবিব, মোটামুটিভাৱে আপোনাৰ চেপি ধৰা মুঠিৰ সমান। ই গোটেই দিনটো ননষ্টপ কাম কৰে, আনকি শুই থকাৰ সময়তো। এই আচৰিত অংগটোৱে কেনেকৈ কাম কৰে, ই সন্মুখীন হ’ব পৰা স্বাস্থ্যজনিত সমস্যা, আৰু ইয়াক শক্তিশালী আৰু সুস্থ কৰি ৰাখিবলৈ আপুনি ল’ব পৰা পদক্ষেপসমূহৰ ওপৰত ডুব যাওঁ আহক নিৰোগী লংকাৰ সৈতে।
ধূমপান কি?
সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে ধূমপানৰ অৰ্থ হ’ল উদ্ভিদ পদাৰ্থ এটা—সাধাৰণতে কাগজত মেৰিয়াই থোৱা ধঁপাত—জ্বলাই তাৰ ধোঁৱা আপোনাৰ মুখ আৰু হাওঁফাওঁত উশাহ লোৱা। আপুনি উশাহ লোৱাৰ লগে লগে ধোঁৱা আপোনাৰ বায়ুপথৰ মাজেৰে আপোনাৰ হাওঁফাওঁলৈ যায়, য’ত ই আপোনাৰ তেজৰ সোঁতত প্ৰৱেশ কৰি আপোনাৰ মগজু আৰু আপোনাৰ শৰীৰৰ আন প্ৰতিটো অংগলৈ যায়।
এই লেখাটোত ধঁপাতৰ চিগাৰেটৰ ওপৰত গুৰুত্ব আৰোপ কৰা হৈছে যদিও বহুতে চিগাৰ, পাইপ, গাঞ্জা ( অপতৃণ/পাত্ৰ), আনকি বনৌষধি চিগাৰেটও ব্যৱহাৰ কৰে।
চিগাৰেটৰ ভিতৰত কি আছে?
আপোনাৰ সাধাৰণ দোকানৰ পৰা কিনা চিগাৰেটত তিনিটা মূল উপাদান থাকে:
- উদ্ভিদৰ পদাৰ্থ: ধঁপাতৰ চিগাৰেটত ইয়াত নিকোটিয়ানা টেবাকাম উদ্ভিদৰ শুকান আৰু প্ৰক্ৰিয়াকৃত পাত আৰু ঠাৰি থাকে।
- ৰোলিং পেপাৰ: উদ্ভিদৰ পদাৰ্থক একেলগে ধৰি ৰখা পাতল কাগজ।
- ফিল্টাৰ: জ্বলি থকা ধঁপাতৰ পৰা ডাঙৰ কণা ধৰিব পৰাকৈ ডিজাইন কৰা হৈছে, যদিও ই আপোনাৰ হাওঁফাওঁত ধোঁৱা, গেছ আৰু মিহি ৰাসায়নিক পদাৰ্থ পোৱাত বাধা নিদিয়ে।
মানুহে কিয় ধূমপান কৰে?
মানুহে প্ৰায়ে আনন্দ বা উত্তেজনা বিচাৰি ধূমপান আৰম্ভ কৰে যদিও সোনকালে ধূমপান এৰিবলৈ কঠিন হৈ পৰে। ইয়াৰ প্ৰধান কাৰণ হৈছে ধঁপাতত পোৱা নিকোটিনৰ ওপৰত শাৰীৰিক নিৰ্ভৰশীলতা। যেতিয়া আপোনাৰ মগজু নিকোটিনৰ পৰা বঞ্চিত হয়, তেতিয়া আপুনি ঔষধ এৰি দিয়াৰ লক্ষণ দেখা দিয়ে যিয়ে আপোনাক অস্বস্তিকৰ আৰু অস্থিৰ অনুভৱ কৰায়।
নিকোটিন এবাৰ আপোনাৰ মগজুত উপনীত হ'লে ই ৰাসায়নিক পদাৰ্থৰ নিৰ্গমনৰ সূচনা কৰে যিয়ে অস্থায়ী "পুৰস্কাৰ" প্ৰদান কৰে। এই কাৰণেই আপুনি অনুভৱ কৰিব পাৰে:
- শিথিল আৰু শান্ত।
- উদ্দীপিত আৰু সজাগ।
- এটা কামত অধিক মনোনিৱেশ কৰা।
বহুতৰে বাবে ধূমপান কৰাটো এটা সামাজিক অনুষ্ঠান হৈ পৰে, ঠিক ৰাতিপুৱাৰ কফি খোৱাৰ দৰেই। আপুনি হয়তো সামাজিক পৰিৱেশত আৰাম কৰিবলৈ ধূমপান কৰিব পাৰে, কাম কৰাৰ সময়ত আপোনাৰ মনোযোগ বৃদ্ধি কৰিবলৈ বা কেৱল চিগাৰেট ধৰি ৰখাৰ অভ্যাস বা শাৰীৰিক অনুভূতি উপভোগ কৰাৰ বাবেই ধূমপান কৰিব পাৰে।
ধূমপানে আপোনাৰ শৰীৰত কি কৰে?
ধূমপানে আপোনাৰ ছাল আৰু নখৰ পৰা আৰম্ভ কৰি কলা, অংগ, আনকি আপোনাৰ ডি এন এৰ ধৰণলৈকে সকলোতে প্ৰভাৱ পেলায়কাৰ্য্যসমূহ . আপুনি পোহৰ হোৱাৰ পৰাই ক্ষতি আৰম্ভ হয়। ধঁপাত জ্বলাই নিৰ্গত হোৱা হাজাৰ হাজাৰ ৰাসায়নিক পদাৰ্থই আপুনি প্ৰথম হুমুনিয়াহ লোৱাৰ লগে লগেই নিজৰ ক্ষতিকাৰক যাত্ৰা আৰম্ভ কৰে।
যখন আপনি লাইট আপ...
গৰমৰ ফলত নিকোটিন নিৰ্গত হয় আৰু আলকাতৰাৰ সৃষ্টি হয় ৷ চিগাৰেটটো ওঁঠৰ ওচৰলৈ অনাৰ লগে লগে আলকাতৰাৰ নখত দাগ পৰে। ধোঁৱাই আপোনাৰ ছালত পানীহীন কৰি পেলায় আৰু প্ৰদাহ সৃষ্টি কৰে, যাৰ ফলত অকালতে বলিৰেখা হয় । নাকৰ মাজেৰে উশাহ ল'লে স্নায়ুৰ শেষৰ অংশৰ ক্ষতি হয়, শেষত আপোনাৰ ঘ্ৰাণশক্তি হ্ৰাস পায় ।
আপুনি ধোঁৱা উশাহ লোৱাৰ দৰে...
যদিও ফিল্টাৰে ডাঙৰ কণা ধৰি ৰাখে, তথাপিও আলকাতৰা, নিকোটিন আৰু অন্যান্য বিষাক্ত পদাৰ্থ আপোনাৰ মুখত প্ৰৱেশ কৰে। আলকাতৰায়ে আপোনাৰ দাঁত, আঁঠু আৰু জিভাত দাগ পেলায় । ই দাঁতৰ ইনামেল ক্ষয় কৰে, আপোনাক ক্ষয় আৰু আঁঠুৰ ৰোগৰ প্ৰৱণতা সৃষ্টি কৰে , লগতে আপোনাৰ প্ৰিয় খাদ্যৰ সোৱাদ লোৱাৰ ক্ষমতাও নিস্তেজ কৰে।
ধোঁৱা আপোনাৰ বায়ুপথৰ মাজেৰে পাৰ হৈ যোৱাৰ দৰে...
আলকাতৰা আপোনাৰ ডিঙি আৰু কণ্ঠতন্ত্ৰক আৱৰণ দিয়ে, যাৰ ফলত প্ৰায়ে দীৰ্ঘদিনীয়া কাহৰ সৃষ্টি হয়। ইয়াতকৈও বেয়া কথাটো হ’ল, আলকাতৰা আৰু হাইড্ৰ’জেন চাইনাইড (এবিধ বিষাক্ত গেছ)-এ আপোনাৰ চিলিয়াক পক্ষাঘাতগ্ৰস্ত কৰে —আপোনাৰ বায়ুপথৰ চুলিৰ দৰে সৰু সৰু গঠনবোৰ। চিলিয়াৰ দ্বাৰা ধূলি আৰু বীজাণুবোৰ ঝাড়ু দিয়া হয়, আৰু যেতিয়া ইয়াৰ ক্ষতি হয়, তেতিয়া আপুনি শ্বাস-প্ৰশ্বাসজনিত সংক্ৰমণৰ প্ৰতি অতিশয় সহজলভ্য হৈ পৰে।
এবাৰ ধোঁৱা আপোনাৰ হাওঁফাওঁ আৰু ৰক্তপ্ৰবাহত উপনীত হ'লে...
ধোঁৱাই আপোনাৰ এলভিঅ'লি (আপোনাৰ হাওঁফাওঁৰ ক্ষুদ্ৰ বায়ুৰ মোনা) ক্ষতি কৰে, যাৰ ফলত এম্ফিচিমা হ'ব পাৰে, যিটো COPD বৰ্ণালীৰ ভিতৰৰ এটা অৱস্থা। তদুপৰি ধোঁৱাৰ পৰা ওলোৱা কাৰ্বন মনোক্সাইড আপোনাৰ তেজত প্ৰৱেশ কৰি আপোনাৰ ৰক্তকণিকাবোৰৰ লগত বান্ধ খাই থাকে আৰু ইহঁতে আপোনাৰ কলালৈ অক্সিজেন কঢ়িয়াই নিব নোৱাৰে। এই অক্সিজেনৰ অভাৱৰ ফলত উশাহ-নিশাহৰ কষ্ট আৰু দীৰ্ঘদিনীয়া প্ৰদাহ হয়। ইফালে, নিকোটিনে আপোনাৰ ৰক্তবাহী নলীৰ আৱৰণৰ ক্ষতি কৰে, যাৰ ফলত ইহঁত ডাঠ আৰু সংকীৰ্ণ হৈ পৰে, যাৰ ফলত আপোনাৰ তেজ জমা হোৱা, হাৰ্ট এটেক আৰু ষ্ট্ৰোকৰ সম্ভাৱনা যথেষ্ট বৃদ্ধি পায়। পুৰুষৰ ক্ষেত্ৰত এই ৰক্ত সঞ্চালন হ্ৰাস পোৱাৰ ফলত ইৰেক্টিল ডিছফংচন হ'ব পাৰে।
যখন ৰাসায়নিক পদাৰ্থ আপোনাৰ শৰীৰত চলাচল কৰে...
এই বিষাক্ত পদাৰ্থবোৰ এবাৰ আপোনাৰ তেজত প্ৰৱেশ কৰিলেই সকলোতে যাত্ৰা কৰে। যদি আপুনি হঠাৎ, তীব্ৰ বুকুৰ বিষ বা উশাহ-নিশাহ লোৱাত কষ্ট অনুভৱ কৰে তেন্তে তৎক্ষণাত স্থানীয় জৰুৰীকালীন সেৱাৰ সৈতে যোগাযোগ কৰক। ই আপোনাৰ অংগসমূহক প্ৰণালীবদ্ধভাৱে ক্ষতি কৰে, য'ত অন্তৰ্ভুক্ত আছে:
- হাড়: নিকোটিনে কেলচিয়াম শোষণ হ্ৰাস কৰে আৰু হাড় গঠনকাৰী কোষৰ উৎপাদনত বাধা দিয়ে। ফলত আপোনাৰ হাড়বোৰ পাতল আৰু ভংগুৰ হৈ পৰে , যাৰ ফলত আপোনাৰ হাড় ভাঙি যোৱাৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি পায়।
- চকুঃ চিগাৰেটত থকা ৰাসায়নিক পদাৰ্থৰ সৈতে অক্সিজেনৰ যোগান কমি যোৱাৰ ফলত আপোনাৰ চকুৰ যথেষ্ট ক্ষতি হ’ব পাৰে। ইয়াৰ ফলত আপোনাৰ চকুৰ ছানি পৰা, মেকুলাৰ ডিজেনেৰেচন, আনকি স্থায়ী দৃষ্টিশক্তি হেৰুৱাৰ সম্ভাৱনাও যথেষ্ট বৃদ্ধি পায়।
- ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা : ধূমপানে অহৰহ প্ৰদাহৰ সৃষ্টি কৰে , যিয়ে আপোনাৰ ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা দুৰ্বল কৰে। ইয়াৰ ফলত আপুনি সংক্ৰমণৰ প্ৰতি অধিক সহজলভ্য হৈ পৰে আৰু আপোনাৰ অটোইম্যুন ৰোগ হোৱাৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি পাব পাৰে ।
- হৰম'ন: নিকোটিনে আপোনাৰ হৰম'নৰ ভাৰসাম্য বিঘ্নিত কৰিব পাৰে, যিয়ে আপোনাৰ প্ৰজনন ক্ষমতাত প্ৰত্যক্ষ প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে।
- ডি এন এ: আৰ্ছেনিক, নিকেল, আৰু তেজস্ক্রিয় পলনিয়ামৰ দৰে বিষাক্ত পদাৰ্থই আপোনাৰ ডি এন এ ক্ষতি কৰে আৰু আপোনাৰ শৰীৰৰ প্ৰাকৃতিক মেৰামতি ব্যৱস্থাত বাধা দিয়ে।এই ডি এন এৰ ক্ষতি কেন্সাৰৰ বিকাশৰ এটা প্ৰধান চালক আৰু শুক্ৰাণু কোষৰ ক্ষতি কৰি প্ৰজনন ক্ষমতাৰ সমস্যাও সৃষ্টি কৰিব পাৰে।
নিকোটিনে আপোনাৰ মগজুক কেনেকৈ প্ৰভাৱিত কৰে...
নিকোটিন এবাৰ আপোনাৰ তেজত প্ৰৱেশ কৰিলে ই পোনে পোনে আপোনাৰ মগজুলৈ যায়। তাত ই নিৰ্দিষ্ট ৰিচেপ্টৰ সক্ৰিয় কৰে যিয়ে ড'পামিন, এড্ৰিনেলিন, এণ্ড'ৰ্ফিন, আৰু চেৰ'টনিনৰ দৰে 'ভাল অনুভৱ' ৰাসায়নিক পদাৰ্থৰ মুক্তিৰ সূচনা কৰে। এইটোৱেই ‘নিকোটিনৰ হুলস্থুল’ৰ সৃষ্টি কৰে। ই এটা চুইচৰ দৰে কাম কৰে যিয়ে আপোনাক সাময়িকভাৱে শিথিল, সুখী বা উদ্দীপিত অনুভৱ কৰায়—এই সকলোবোৰ আপোনাৰ প্ৰথম হুমুনিয়াহৰ কেইছেকেণ্ডমানৰ ভিতৰতে।
প্ৰত্যাহাৰৰ সৈতে মোকাবিলা কৰা...
আপোনাৰ যকৃতে নিকোটিন বিপাকীয় ক্ৰিয়া কৰে, আৰু আপুনি সাধাৰণতে শেষ চিগাৰেট খোৱাৰ ঘণ্টাৰ ভিতৰতে ইয়াক প্ৰস্ৰাৱৰ জৰিয়তে নিৰ্গত কৰে। এবাৰ ‘বজ’ ম্লান হৈ গ’লে আপোনাৰ শৰীৰে অধিক হেঁপাহ কৰে, আপোনাক আন এটা চিগাৰেটৰ বাবে হাত আগবঢ়াবলৈ উৎসাহিত কৰে। যদি আপুনি নকৰে, তেন্তে আপুনি সম্ভৱতঃ অস্থিৰতা, উদ্বেগ, হতাশা, খিংখিঙীয়া, খং, আৰু অনিদ্ৰা আদি প্ৰত্যাহাৰৰ লক্ষণসমূহ অনুভৱ কৰিব। সময়ৰ লগে লগে আপোনাৰ শৰীৰে সহনশীলতা গঢ়ি তোলে, অৰ্থাৎ সেই একে অনুভৱ লাভ কৰিবলৈ আপুনি অধিক নিকোটিনৰ প্ৰয়োজন হয়, যাৰ ফলত শেষত নিকোটিনৰ ওপৰত নিৰ্ভৰশীলতা হয়।
যদি আপুনি গৰ্ভৱতী, আপোনাৰ শিশুটিও আক্ৰান্ত হয়...
ধূমপানৰ ফলত প্লেচেন্টা আৰু নাভিৰ ৰক্তবাহী নলীবোৰ সংকীৰ্ণ হৈ পৰে, যাৰ ফলত আপোনাৰ শিশুটিৰ ওচৰলৈ তেজৰ যোগান সীমিত হৈ পৰে । এই তেজত কাৰ্বন মনোক্সাইড, নিকোটিন, আৰু অন্যান্য ক্ষতিকাৰক ৰাসায়নিক পদাৰ্থ থাকে। ফলস্বৰূপে আপোনাৰ শিশুটিয়ে পৰ্যাপ্ত পৰিমাণৰ অক্সিজেন লাভ নকৰিবও পাৰে, আৰু তেওঁলোকৰ বিকাশশীল ডি এন এৰ ক্ষতি হ’ব পাৰে। ধূমপান কৰা গৰ্ভৱতী মহিলাসকলে গৰ্ভপাতৰ সম্ভাৱনা বেছি ৷ ধূমপায়ীসকলৰ পৰা জন্ম হোৱা শিশুৰ জন্মৰ সময়ত কম ওজন, হৃদযন্ত্ৰ আৰু হাওঁফাওঁৰ জটিলতা, আৰু বিকাশত পলম হোৱাৰ আশংকা থাকে।
ধূমপানৰ স্বাস্থ্যজনিত প্ৰভাৱ কি কি?
বহুতে ধূমপানক কেৱল হাওঁফাওঁৰ কৰ্কট ৰোগৰ সৈতে জড়িত কৰিলেও সত্যটো হ'ল ই আপোনাৰ শৰীৰৰ প্ৰায় প্ৰতিটো অংশতে প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে, যাৰ ফলত অসংখ্য গুৰুতৰ স্বাস্থ্যজনিত অৱস্থাৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি পায় ।
ধূমপানে হাওঁফাওঁৰ ৰোগ, হৃদৰোগ, চকুৰ ৰোগ, ডায়েবেটিছ, বাতবিষ, ইৰেক্টিল ডিছফংচন, আৰু বিভিন্ন ধৰণৰ কেন্সাৰ ৰোগৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি কৰে।
ধূমপান বন্ধ কৰাৰ পিছত আপোনাৰ হাওঁফাওঁ সুস্থ হৈ উঠিব পাৰিবনে?
হয়, যদি আপুনি ধূমপান এৰি দিয়ে তেন্তে আপোনাৰ হাওঁফাওঁ আৰু বায়ুপথ ভাল হ’বলৈ আৰম্ভ কৰিব পাৰে। বন্ধ কৰাৰ কেইসপ্তাহমানৰ ভিতৰতে প্ৰদাহ আৰু শ্লেষ্মা উৎপাদন কমি যায় আৰু কেইমাহমানৰ পিছত আপোনাৰ চিলিয়া (আপোনাৰ বায়ুপথৰ চুলিৰ দৰে সৰু সৰু গঠন) পুনৰ গজিবলৈ আৰম্ভ কৰে। কিছু ক্ষতি (যেনে চি অ’ পি ডি) স্থায়ী হ’ব পাৰে যদিও আপোনাৰ শৰীৰে এক গুৰুত্বপূৰ্ণ আৰোগ্য প্ৰক্ৰিয়া আৰম্ভ কৰে, আৰু সময়ৰ লগে লগে বহুতো জীৱন সংকটজনক ৰোগৰ বাবে আপোনাৰ সম্ভাৱনা বহু পৰিমাণে হ্ৰাস পায়।
ধূমপান কেনেকৈ বাদ দিম?
ধূমপান এৰিবলৈ বহুতো প্ৰমাণিত উপায় আছে। আপোনাৰ বাবে সৰ্বোত্তম পদ্ধতি বিচাৰি উলিয়াবলৈ কিছু পৰীক্ষা-নিৰীক্ষাৰ প্ৰয়োজন হ’ব পাৰে।
| পদ্ধতি | বিৱৰণ |
|---|---|
| ঠাণ্ডা তুৰস্ক | সহায়ক অবিহনে একেলগে সকলো এৰি দিয়া। তীব্ৰ প্ৰত্যাহাৰৰ লক্ষণৰ বাবে এইটো কঠিন হ’ব পাৰে। |
| নিকোটিন ৰিপ্লেচমেণ্ট থেৰাপি (এন আৰ টি) | নিকোটিনৰ লোভ নিয়ন্ত্ৰণ কৰিবলৈ আঠা, পেচ বা লজেঞ্জ ব্যৱহাৰ কৰা। |
| প্ৰেছক্ৰিপচন ঔষধ | বুপ্ৰ’পিয়ন বা ভেৰেনিক্লিনৰ দৰে ঔষধে ঔষধ এৰি দিয়াৰ লক্ষণসমূহ ফলপ্ৰসূভাৱে পৰিচালনা কৰাত সহায় কৰিব পাৰে। |
| জীৱনশৈলীৰ পৰিৱৰ্তন | ব্যায়াম, ৰুটিন সলনি কৰা, আৰু পেছাদাৰী পৰামৰ্শৰ অন্তৰ্ভুক্তিয়ে অভ্যাসৰ লুপটো ভাঙি পেলোৱাত সহায় কৰিব পাৰে। |
আপোনাৰ বাবে এটা চূড়ান্ত চিন্তা...
ধূমপান এৰিবলৈ সহায়ক হোৱা ব্যৱহাৰিক সঁজুলিৰ বাহিৰেও আপুনি অনুভৱ কৰিবলগীয়া দীৰ্ঘম্যাদী সুবিধাসমূহৰ কথা মনত ৰখাটো অবিশ্বাস্যভাৱে সহায়ক। আপুনি এসময়ত ভালপোৱা চখবোৰ পুনৰ আৱিষ্কাৰ কৰিব পাৰিব, আপোনাৰ সম্পূৰ্ণ ৰুচি আৰু গোন্ধবোধ পুনৰ লাভ কৰিব পাৰিব, আপোনাৰ আপোনজনৰ স্বাস্থ্য সুৰক্ষিত কৰিব পাৰিব আৰু সম্ভৱতঃ যথেষ্ট পৰিমাণৰ ধন ৰাহি কৰিব পাৰিব। আপোনাৰ বন্ধু-বান্ধৱী, পৰিয়াল আৰু স্বাস্থ্যসেৱা প্ৰদানকাৰীসকলৰ সৈতে সমৰ্থনৰ বাবে যোগাযোগ কৰিবলৈ কুণ্ঠাবোধ নকৰিব —আপুনি কৰা ইতিবাচক পৰিৱৰ্তনৰ বিষয়ে আৰু এই সময়ছোৱাত তেওঁলোকে আপোনাক কেনেকৈ সৰ্বোত্তমভাৱে সহায় কৰিব পাৰে সেই বিষয়ে তেওঁলোকক জনাওক। মনত ৰাখিব, কাষত নিৰোগী লংকা থাকিলে এই যাত্ৰা অকলে কৰিব নালাগে।
