আজিকালি সকলোতে ঠাণ্ডা! ইনফ্লুৱেঞ্জা (ফ্লু)ৰ পৰা নিজকে কেনেকৈ ৰক্ষা কৰিব পাৰি?

আজিকালি প্ৰায় সকলোৰে চৰ্দি বা ফ্লু হয়। অফিচত, স্কুলত, বাছত, য'তেই যাওক, কোনোবাই কাহ বা হাঁচি মাৰিছে। যদিও এইটো এটা স্বাভাৱিক কথা যেন লাগিব পাৰে, কেতিয়াবা ই সাধাৰণ চৰ্দি নহয়, বৰঞ্চ ইনফ্লুৱেঞ্জা বা আমি যিটোক ‘ফ্লু’ বুলি কওঁ। বেছিভাগ মানুহৰে যেতিয়া পায়, তেতিয়া এসপ্তাহ বা দুসপ্তাহ ঘৰত থকাৰ পিছত ভাল হয়। কিন্তু হাঁপানী, হৃদৰোগ, ডায়েবেটিছ, বা ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা দুৰ্বল ব্যক্তিৰ বাবে ই বিপদজনক হ’ব পাৰে। সেয়ে এই ৰোগ হোৱাৰ আগতেই এই ৰোগৰ পৰা আঁতৰি থাকিব লাগে। ইয়াৰ বাবে কি কৰিব পাৰি চাওঁ আহক।

টিকাকৰণেই সৰ্বোত্তম সুৰক্ষা

চিকিৎসা বিশেষজ্ঞসকলৰ মতে ইনফ্লুৱেঞ্জাৰ পৰা নিজকে ৰক্ষা কৰাৰ আটাইতকৈ উত্তম আৰু ফলপ্ৰসূ উপায় হ’ল এই ভেকচিন লোৱা। সাধাৰণতে প্ৰতি বছৰে এই ভেকচিন লোৱাটো বাঞ্ছনীয়।

এই ভেকচিনসমূহ সেই সময়ত আটাইতকৈ বেছি প্ৰচলিত হ’ব বুলি স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞসকলে ভৱিষ্যদ্বাণী কৰা ভাইৰাছৰ প্ৰজাতিসমূহক লক্ষ্য কৰি তৈয়াৰ কৰা হৈছে। আপুনি হয়তো H1N1 (ছোৱাইন ফ্লু) ভাইৰাছৰ প্ৰাদুৰ্ভাৱৰ কথা মনত আছে। এই ভেকচিনবোৰ সেই ষ্ট্ৰেইনবোৰৰ পৰা ৰক্ষা কৰিবলৈ ডিজাইন কৰা হৈছে। কিছুমান ভেকচিনে ভাইৰাছৰ চাৰিটা প্ৰজাতিৰ পৰা সুৰক্ষা দিয়ে, যাক কোৱাড্ৰিভেলেণ্ট ভেকচিন বোলা হয়।

ভেকচিনৰ প্ৰকাৰৰ বিষয়ে অলপ জানো আহক, নহয়নে?

ইনফ্লুৱেঞ্জাৰ প্ৰতিষেধক কেইবাবিধো। আপোনাৰ বয়স আৰু স্বাস্থ্যৰ অৱস্থাৰ ওপৰত ভিত্তি কৰি আপুনি চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পাতি আপোনাৰ বাবে কোনটো ভেকচিন সৰ্বোত্তম সেইটো নিৰ্ণয় কৰিব পাৰে।

বীজাণুৰ পৰা সুৰক্ষিত হৈ থাকক!

ইনফ্লুৱেঞ্জা ভাইৰাছৰ সংক্ৰমণ অতি সহজ। কল্পনা কৰকচোন, যদি আপোনাৰ ওচৰত বেমাৰী কোনোবাই হাঁচি বা কাহ কৰে, তেন্তে ভাইৰাছ থকা টোপালবোৰ পোনে পোনে আপোনাৰ নাক আৰু মুখলৈ যাব পাৰে।

কেৱল সেয়াই নহয়, ভাইৰাছৰ দ্বাৰা দূষিত হোৱা পৃষ্ঠভাগ স্পৰ্শ কৰিলেও এই ভাইৰাছ সংক্ৰমিত হ’ব পাৰে। উদাহৰণস্বৰূপে, কোনো আক্ৰান্ত ব্যক্তিয়ে ব্যৱহাৰ কৰা পৃষ্ঠত, যেনে টেবুল, দুৱাৰৰ খোলা, অফিচৰ ফোন, বা বাছৰ আসনত এই ভাইৰাছ ৮ ঘণ্টালৈকে জীয়াই থাকিব পাৰে। তেনে পৃষ্ঠভাগ স্পৰ্শ কৰি তাৰ পিছত একেখন হাতেৰে চকু, নাক বা মুখ চুলে আপুনি নিজেই এই ভাইৰাছত আক্ৰান্ত হ’ব।

গতিকে এইবোৰৰ প্ৰতি সাৱধান হওক:

• সঘনাই হাত ধুব লাগে। চাবোন আৰু কুহুমীয়া পানীৰে ভালদৰে হাত ধুব। বিশেষকৈ বাহিৰৰ পৰা ঘৰলৈ আহি, কাৰোবাৰ লগত হাত মিলাই, বা ৰাজহুৱা স্থান স্পৰ্শ কৰাৰ পিছত এইটো অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ।
• হাতত এটা হেণ্ড চেনিটাইজাৰ ৰাখক। সদায় হাত ধুব নোৱাৰা ঠাইত এইটো অতি উপযোগী। এলকহল ভিত্তিক এটাই উত্তম।
• অপ্ৰয়োজনীয়ভাৱে মুখখন চুব নালাগে। হাত নোধোৱাকৈ চকু, নাক, মুখ স্পৰ্শ কৰাৰ অভ্যাস আজিয়েই বন্ধ কৰক।
• এই সময়ত শ্বেয়াৰ কৰাটো ভাল ধাৰণা নহয়। বিশেষকৈ প্লেট, পানীৰ গিলাচ, কাটলাৰীৰ দৰে বস্তু আনৰ লগত শ্বেয়াৰ নকৰিব।

নিজৰ শৰীৰতো যত্ন লওক।

যদি আপোনাৰ ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা শক্তিশালী হয় তেন্তে আপোনাৰ শৰীৰে কেৱল ইনফ্লুৱেঞ্জা নহয়, যিকোনো বীজাণুৰ বিৰুদ্ধে যুঁজিবলৈ সহজ হ’ব। তাৰ বাবে সুস্থ হৈ থকাটো প্ৰয়োজন।

• ভাল, পুষ্টিকৰ খাদ্য গ্ৰহণ কৰক। খাদ্যত অধিক শাক-পাচলি, ফল-মূল, সেউজীয়া শাক-পাচলি অন্তৰ্ভুক্ত কৰক।
• ব্যায়াম। সপ্তাহত কমেও ৫ দিন, দিনটোত কমেও ৩০ মিনিটৰ বাবে কোনো ধৰণৰ ব্যায়াম কৰক যাৰ ফলত ঘাম ওলায়।
• যথেষ্ট টোপনি লওক। ৭ৰ পৰা ৯ ঘণ্টাৰ ভিতৰত ভালদৰে টোপনি অহাটো আপোনাৰ ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতাৰ বাবে অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ।

এই সাধাৰণ কথাবোৰে আপোনাৰ শৰীৰক ভাইৰাছৰ বিৰুদ্ধে যুঁজিবলৈ প্ৰয়োজনীয় শক্তি প্ৰদান কৰিব।

যদি আপুনি ধূমপান কৰে তেন্তে সেইটোৱেও আপোনাৰ ওপৰত প্ৰভাৱ পেলায়।

ধূমপানে কেন্সাৰ হোৱাৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি কৰে, ছালখন সোনকালে বলিৰেখাযুক্ত হয়, আৰু ফ্লু হোৱাৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি কৰে। অধ্যয়নত দেখা গৈছে যে ধূমপায়ীসকলে ধূমপান নকৰা লোকতকৈ বেছিকৈ ফ্লু ৰোগত আক্ৰান্ত হয় আৰু যেতিয়া হয় তেতিয়া তেওঁলোকৰ অসুস্থতাৰ সম্ভাৱনা বেছি। গতিকে, ফ্লুৰ পৰা আঁতৰি থকাটো ধূমপান এৰি দিয়াৰ কথা চিন্তা কৰাৰ আন এটা ভাল কাৰণ। এই বিষয়ে চিকিৎসকৰ লগত কথা পাতক আৰু সহায় বিচাৰিব।

জ্বৰ হ'লে কি কৰিব?

এই সকলোবোৰৰ মাজতো কেতিয়াবা আমি বেমাৰত পৰিব পাৰো। যদি তেনেকুৱা হয়, তেন্তে আনৰ কথাও চিন্তা কৰক। আপুনি অসুস্থ হোৱাৰ পিছতো এসপ্তাহলৈকে আন কাৰোবাক সংক্ৰমিত কৰিব পাৰে।

• চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লওক: ফ্লুৰ দৰে লক্ষণ অনুভৱ কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰাৰ লগে লগে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাওক। কেতিয়াবা আপোনাৰ চিকিৎসকে এন্টিভাইৰেল ঔষধ, যেনে oseltamivir (Tamiflu) প্ৰেছক্ৰিপচন কৰিব পাৰে। কিন্তু এইবোৰ সোনকালে, অসুস্থতাৰ প্ৰথম দুদিনৰ ভিতৰত গ্ৰহণ কৰিলে বেছি ফলপ্ৰসূ হয়।
• ঘৰতে থাকক: ঘৰতে থাকক আৰু ভাল অনুভৱ নোহোৱালৈকে জিৰণি লওক। জ্বৰ সম্পূৰ্ণ নোহোৱালৈকে আৰু কোনো ঔষধ সেৱন নকৰালৈকে কৰ্মস্থলী বা স্কুললৈ নাযাব।
• আনক সুৰক্ষা দিয়ক: কাহ বা হাঁচিৰ সময়ত হাতেৰে মুখ ঢাকি ৰখাৰ পৰিৱৰ্তে কঁকালত কাহ কৰক। যাৰ ফলত আপোনাৰ হাতত বীজাণু বিয়পিব নোৱাৰে। ব্যৱহৃত কলাবোৰ পেলোৱাতকৈ, আৱৰ্জনাত সাৱধানে পেলাই দিব লাগে।