চৰ্দি আৰু ফ্লুৰ পৰা কেনেকৈ সুৰক্ষিত থাকিব? এই বিষয়ে কথা পাতো আহক!

আজি কাৰ্যালয়ৰ কেইবাজনো লোকো চৰ্দিত আক্ৰান্ত হৈছে। আমি বাছত উঠিলেও দুই-তিনিজন মানুহে হাঁচি, কাহ মাৰি থাকে। আজিকালি এইটো বৰ সাধাৰণ কথা নহয়নে? বছৰত কমেও দুই-তিনিবাৰ চৰ্দি নপৰা মানুহ বিচাৰি পোৱাটো কঠিন। কিন্তু আমি সকলো সময়তে বেমাৰত থাকিব নিবিচাৰো। আমি যদি দুই এটা সৰু সৰু কথাৰ যত্ন লওঁ তেন্তে এই বিৰক্তিকৰ ৰোগবোৰৰ পৰা আমি সহজেই আঁতৰি থাকিব পাৰো। গতিকে, কেনেকৈ সুস্থ হৈ থাকিব পাৰি আৰু এই ভাইৰাছৰ পৰা আঁতৰি থাকিব পাৰি চাওঁ আহক।

আমি আগতীয়াকৈ প্ৰস্তুতি চলাব লাগেনে? - ফ্লু ভেকচিনৰ বিষয়েও জানো আহক

আমাৰ দেশত কিছুমান বিশেষ ঋতু আছে যেতিয়া চৰ্দি, ফ্লুৰ দৰে বেমাৰবোৰ সাধাৰণ। সাধাৰণতে বৰষুণ আৰু অলপ ঠাণ্ডা হ’লে এই পৰিস্থিতি অধিক ভয়াৱহ হয়। গতিকে, এনে সময়ত আমি অলপ বেছি সাৱধান হোৱাটো প্ৰয়োজন।

যদি আপুনি এই শ্ৰেণীসমূহত পৰে তেন্তে আপুনি বিশেষভাৱে সাৱধান হ’ব লাগে:

• যদি আপুনি ৬৫ বছৰৰ ওপৰৰ।
• যদি আপোনাৰ হাঁপানী, ডায়েবেটিছ, বা হৃদৰোগৰ দৰে দীৰ্ঘদিনীয়া ৰোগ আছে।
• যদি আপুনি কোনো ঔষধ খাই আছে যিয়ে আপোনাৰ ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা দুৰ্বল কৰে।
• যদি আপুনি ২ বছৰৰ তলৰ শিশুৰ সংস্পৰ্শত থাকে।

এই গোটসমূহৰ লোক যদি ফ্লু ভাইৰাছত আক্ৰান্ত হয় তেন্তে তেওঁলোকৰ গুৰুতৰভাৱে অসুস্থ হোৱাৰ সম্ভাৱনা বেছি ৷

ইয়াৰ সৰ্বোত্তম সমাধান হ ’ ল ফ্লুৰ ভেকচিন লোৱা ৷ ভেকচিন লোৱাৰ পিছত সুৰক্ষা আৰম্ভ হ’বলৈ প্ৰায় দুসপ্তাহ সময় লাগে। গতিকে আগতীয়াকৈ, ফ্লুৰ বতৰ আৰম্ভ হোৱাৰ আগতেই ভেকচিন লোৱাটো ভাল।

কোনোবাই হাঁচি মাৰিছে নেকি? পিছুৱাই যাওক!

চৰ্দি আৰু ফ্লুৰ ভাইৰাছ বতাহৰ জৰিয়তে এজনৰ পৰা আন এজনলৈ বিয়পি পৰে। উদাহৰণস্বৰূপে, সংক্ৰমিত ব্যক্তিয়ে কাহ, হাঁচি বা কথা ক’লে খালী চকুৰে দেখাব নোৱাৰাকৈ সৰু শ্লেষ্মাৰ টোপালবোৰ বতাহত এৰি দিয়ে। এইবোৰ ওচৰৰ কাৰোবাৰ নাক বা মুখেৰে শৰীৰত প্ৰৱেশ কৰিব পাৰে।

গতিকে অসুস্থ এজনৰ পৰা কিমান দূৰত থাকিব লাগে? এই বীজাণুবোৰে ৬ ফুট পৰ্যন্ত যাত্ৰা কৰিব পাৰে ৷ গতিকে, যদি আপুনি অসুস্থ, তেন্তে তেওঁলোকৰ পৰা যিমান পাৰি দূৰত থাকক। বিশেষকৈ প্ৰাৰম্ভিক দিনত যেতিয়া নাকৰ পৰা পানী ওলোৱা, কাহ, শৰীৰৰ বিষ আদি লক্ষণ আৰম্ভ হয়।

তোমাৰ হাত দুখন তোমাৰ আটাইতকৈ ডাঙৰ ৰক্ষক!

দিনটোত কিমানবাৰ আমি অজানিতে আমাৰ মুখখন চুই চাওঁ? এই বীজাণুবোৰ আমাৰ শৰীৰত প্ৰৱেশ কৰাৰ আটাইতকৈ সহজ উপায় হ’ল আমাৰ চকু, নাক আৰু মুখৰ জৰিয়তে। ফ্লু ভাইৰাছ দুৱাৰৰ নব, টেবুল বা কিবৰ্ডৰ দৰে কঠিন পৃষ্ঠত ৮ ঘণ্টালৈকে জীয়াই থাকিব পাৰে। কিছুমান ঠাণ্ডা ভাইৰাছ আনকি পৰিষ্কাৰ পৃষ্ঠতো মাহৰ পিছত মাহ ধৰি জীয়াই থাকিব পাৰে।

গতিকে এই বীজাণুৰ পৰা নিজকে ৰক্ষা কৰাৰ আটাইতকৈ উত্তম আৰু সহজ উপায় হ’ল নিয়মিতভাৱে হাত ধোৱা।

ঘৰত ব্যৱহাৰ কৰা সৰু সৰু বস্তুবোৰৰ কথা ভাবি চাওক।

পৃথক টাৱেল ব্যৱহাৰ কৰক।

আমি সকলোৱে জানো যে আমি ব্যৱহাৰ কৰা টিছু এটা আন কোনেও ব্যৱহাৰ নকৰে। কিন্তু আমাৰ বহুতেই পাহৰি যোৱা কথাটো হ’ল তিতা টাৱেল বীজাণুৰ বাবে ভাল প্ৰজনন ক্ষেত্ৰ। ঘৰৰ কাৰোবাৰ চৰ্দি হ’লে সুকীয়াকৈ টাৱেল এখন দিব। বেলেগে ব্যৱহাৰ কৰিব পৰাকৈ এখন সুকীয়া ৰুমাল ৰাখক। সম্ভৱ হ’লে কাগজৰ টাৱেল ব্যৱহাৰ কৰাটো আৰু ভাল।

ঘৰত বতাহত আৰ্দ্ৰতা বজাই ৰাখক

যদি আপোনাৰ ঘৰ বা অফিচৰ বতাহ বেছি শুকান হয়, তেন্তে ফ্লু ভাইৰাছ বতাহত বেছি দিন থাকিব পাৰে। হিউমিডিফায়াৰ ব্যৱহাৰ কৰিলে বতাহত বীজাণুৰ পৰিমাণ কমি যাব আৰু শৰীৰত প্ৰৱেশৰ সম্ভাৱনা কম হ’ব।

সুস্থ জীৱনশৈলী ৰোগৰ উত্তম ঔষধ।

শেষত আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল আপোনাৰ ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা শক্তিশালী কৰি ৰখা। বীজাণুৰ বিৰুদ্ধে যুঁজ দিয়া আমাৰ সৈন্যই। এইবোৰে আপোনাক সেইটোত সহায় কৰিব:

• পৰ্যাপ্ত পৰিমাণে টোপনি লোৱা: দিনটোত ৭-৮ ঘণ্টা ভালদৰে টোপনি অহাটো অতি প্ৰয়োজনীয়।
• ব্যায়াম: প্ৰতিদিনে অলপ ব্যায়াম কৰিলে শৰীৰ শক্তিশালী হয়।
• স্বাস্থ্যসন্মত খাদ্য: ফলমূল, শাক-পাচলি, মাহজাতীয় শস্য, গোটা শস্য বেছিকৈ খাব লাগে।
• ধূমপান পৰিহাৰ কৰক: ধূমপানে চৰ্দি আৰু ফ্লুৰ লক্ষণ আৰু বেয়া কৰি তুলিব পাৰে, গতিকে এতিয়া ধূমপান এৰিবলৈ ভাল সময়।
• মদ সীমিত কৰক: মদ খালে অতি কম পৰিমাণে সীমিত কৰক।

দৈনন্দিন কাম-কাজত এইবোৰ সাধাৰণ কথা যোগ কৰিলে আপুনিও সঘনাই বেমাৰ হোৱাৰ পৰা হাত সাৰিব পাৰিব আৰু সুস্থ আৰু সুখী হৈ থাকিব পাৰিব। যদি আপোনাৰ লক্ষণবোৰ তীব্ৰ হয়, আপোনাৰ জ্বৰ কমি নাযায়, বা আপোনাৰ উশাহ-নিশাহ লোৱাত অসুবিধা হয়, তেন্তে নিশ্চয়কৈ চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাব।