আপুনিও সাৰ পালে বিভ্ৰান্তি অনুভৱ কৰেনে? Confusional Arousals ৰ কথা কওঁ আহক!

হঠাৎ সাৰ পাই, কিন্তু সম্পূৰ্ণ সচেতন নহৈ, চৌপাশৰ কথা বুজি নাপাই, তাৰ পিছত কিছু সময়ৰ পিছত পুনৰ টোপনি অহাৰ অভিজ্ঞতা কেতিয়াবা হৈছেনে? সেই সময়ত কি হৈছিল আপোনাৰ হয়তো মনত নাই। নে আপুনি কেতিয়াবা দেখিছেনে যে আপোনাৰ কণমানিটোৱে মাজনিশা হঠাতে উঠি বিচনাত উঠি বহি কিবা এটা পঢ়িছে, চকু দুটা ডাঙৰ কৰি ইফালে সিফালে চালে, কিন্তু কথা কওঁতে আপোনাৰ প্ৰতি কোনো সঁহাৰি নিদিলে, আৰু তাৰ পিছত কিছু সময়ৰ পিছত আকৌ টোপনি আহিল? ৰাতিপুৱা সুধিলে তেওঁৰ একো মনত নাথাকে। সেইটোৱেই আমি (Confusional Arousals) বুলি কওঁ। কিছুমানে ইয়াক "টোপনিৰ মদ্যপান" বুলিও কয় ৷ আজি এই বিষয়ে বিতংভাৱে কওঁ।

বিভ্ৰান্তিকৰ উত্তেজনা কি?

সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে Confusional Arousals হ’ল যেতিয়া আপুনি গভীৰ টোপনিৰ পৰা সাৰ পায়, সম্পূৰ্ণ সাৰ পোৱা নহয়, কিন্তু আধা জাগ্ৰত। এইখিনিতে আপুনি অতি বিভ্ৰান্ত আৰু দিশহাৰা হৈ পৰিছে ৷ আপুনি ক’ত আছে, কিমান সময়, আপোনাৰ ওচৰ-চুবুৰীয়া কোন আছে, সেই কথাও আপুনি গম নাপাবও পাৰে।

এনে সময়ত, আপুনি হয়তো:

• কিবা এটা গুণগুণাই থাকিব পাৰে।
• আপুনি মহাকাশলৈ চাই থাকিব পাৰে ৷
• কাৰোবাৰ ফোনত উত্তৰ দিব নোৱাৰা , বা অস্পষ্ট উত্তৰ দিয়া .
• এই অৱস্থাটো কিছু সময়ৰ বাবে থাকিব পাৰে, সাধাৰণতে প্ৰায় ৫ মিনিট, হয়তো এঘণ্টাও, আৰু তাৰ পিছত আপুনি আকৌ টোপনি যায় ।

গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল, সম্পূৰ্ণ সাৰ পোৱাৰ পিছত প্ৰায়ে এনেকুৱা হোৱাৰ কোনো স্মৃতি নাথাকে । আপোনাৰ লগত শুই থকা কোনোবাই হয়তো এই কথা কয়। চিকিৎসকে কেতিয়াবা এই অৱস্থাটোক কনফিউজনেল এৰ'জেল ডিছঅৰ্ডাৰ বুলি কয়, আৰু খুব কমেইহে এলপেন'ৰ চিণ্ড্ৰম বুলি কয়।

এই অৱস্থা কিমান সাধাৰণ? (বিভ্ৰান্তিৰ উত্তেজনা কিমান সাধাৰণ?)

এইটো কিমান সাধাৰণ কথা ঠিক কোৱাটো টান। কিন্তু গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে বিশ্বৰ ৪.২%ৰ পৰা ১৫.২% প্ৰাপ্তবয়স্কই এটা নিৰ্দিষ্ট বছৰত এই ধৰণৰ আচৰণৰ সন্মুখীন হয়। আচৰিত কথাটো হ'ল, শিশুৰ ক্ষেত্ৰত ই আৰু বেছিকৈ দেখা যায় ৷ অনুমান কৰা হৈছে যে এই অৱস্থা ১৫ বছৰৰ তলৰ প্ৰায় ১৭% শিশুক আক্ৰান্ত কৰে।গতিকে যদি আপোনাৰ শিশুৰ ক্ষেত্ৰত এনেকুৱা হৈছে তেন্তে ইমান অস্বাভাৱিক নহয়।

ইয়াৰ লক্ষণসমূহ কি কি? (লক্ষণ কি কি?)

এতিয়া চাওঁ আহক এইবোৰত দেখা পোৱা মূল লক্ষণবোৰ কি (Confusional Arousals):

• হঠাতে সাৰ পোৱা যেন লাগিলেও সি সঁচাকৈয়ে সম্পূৰ্ণ সাৰ পোৱা নাছিল। যেন সি টোপনি আৰু জাগৰণৰ মাজত ক’ৰবাত আবদ্ধ হৈ পৰিল।
• তীব্ৰ বিভ্ৰান্তি আৰু দিশহাৰাতা দেখা যায় ৷ তেওঁলোকে হয়তো নাজানে যে তেওঁলোক ক’ত আছে, কিমান সময় আৰু তেওঁলোক কোন।
• চকু দুটা অদ্ভুত, নিৰ্জীৱ (গ্লেজ অভাৰ) দেখা যাব পাৰে।
• কোনোবাই যেতিয়া কথা কয় তেতিয়া তেওঁলোকে কোনো সঁহাৰি নিদিয়ে বা অসংলগ্নভাৱে সঁহাৰি নিদিয়ে ৷ তেওঁলোকেও থতমত খাব পাৰে বা লাহে লাহে কথা ক’ব পাৰে।
• এই লক্ষণবোৰ কিছু সময়ৰ বাবে থাকে, আৰু অলপ পিছতে আপুনি পুনৰ টোপনি যায়।

যিহেতু ৰাতিপুৱা এইবোৰ ঘটা কথা মনত নপৰে , আপোনাৰ বিচনাত বহা মানুহজনেই (স্বামী, পত্নী) প্ৰায়ে এই কথা দেখে। সৰু ল’ৰা-ছোৱালীৰ ক্ষেত্ৰত পিতৃ-মাতৃয়েই এই কথা দেখে।

এই লক্ষণসমূহ কেতিয়া দেখা দিয়ে?

এই (Confusional Arousals) আমাৰ টোপনিৰ পৰ্যায়ত হয় যাক (Non-Rapid Eye Movement - NREM) বোলা হয়। আমাৰ টোপনিৰ পৰ্যায় বেলেগ বেলেগ। (NREM) টোপনি হ’ল আমি (REM) টোপনিলৈ যোৱাৰ আগৰ প্ৰথম তিনিটা পৰ্যায় (অৰ্থাৎ সপোন দেখা টোপনি)।

প্ৰাপ্তবয়স্ক আৰু শিশু উভয়ৰে ক্ষেত্ৰত এই (বিভ্ৰান্তিকৰ উত্তেজনা) গভীৰ (NREM) টোপনিৰ সময়ত (ধীৰ-ঢৌ টোপনি বা গভীৰ NREM (N3) টোপনি) হয়। এইটো (NREM) টোপনিৰ তৃতীয় আৰু গভীৰ পৰ্যায়। বিশেষকৈ টোপনি অহাৰ পিছত প্ৰথম কেইঘণ্টামানৰ ভিতৰত অৰ্থাৎ ৰাতিৰ আৰম্ভণিতে ই বেছিকৈ দেখা দিয়ে।

কিয় এনেকুৱা হয়? কিহৰ ফলত বিভ্ৰান্তিকৰ উত্তেজনা হয়?

ইয়াৰ সঠিক কাৰণ এতিয়াও জানিব পৰা হোৱা নাই যদিও গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে এন আৰ ই এম টোপনিৰ সৈতে জড়িত পেৰাছমনিয়া বহুলাংশে জিনীয় । অৰ্থাৎ আপোনাৰ পৰিয়ালৰ কাৰোবাৰ যদি এই সমস্যাবোৰ হয় তেন্তে আপোনাৰো এই সমস্যাবোৰ হোৱাৰ সম্ভাৱনা বেছি।

ইয়াৰ উপৰিও, আপুনি যদি তলত দিয়া অৱস্থাত থাকে তেন্তে গভীৰ (NREM) টোপনিৰ পৰা এইদৰে সাৰ পোৱাৰ সম্ভাৱনা বেছি:

• বাইপোলাৰ ডিছঅৰ্ডাৰ
• Circadian Rhythm Sleep Disorders : এইবোৰ আমাৰ শৰীৰৰ প্ৰাকৃতিক টোপনি-জাগৰণৰ চক্ৰৰ সমস্যা।
• হাইপাৰছ’মনিয়া : দিনতো অত্যধিক টোপনি অহা।
• টোপনিৰ সময়ত হঠাৎ টোপনি অহা (Narcolepsy)
• Obstructive Sleep Apnea : টোপনিৰ সময়ত উশাহ-নিশাহ কিছু সময়ৰ বাবে বন্ধ হৈ যায়। ইয়াৰ ফলত টোপনিৰ অসুবিধা হ’ব পাৰে, যাৰ ফলত:
• পেনিক ডিছঅৰ্ডাৰ
• টোপনিৰ সময়ে সময়ে অংগৰ গতি
• Shift Work Sleep Disorder : উদাহৰণস্বৰূপে, ৰাতিৰ শ্বিফটত কাম কৰা লোকসকলক ইয়াৰ প্ৰভাৱ পৰিব পাৰে।

লগতে নিয়মিতভাৱে গ্ৰহণ কৰা কিছুমান এন্টিডিপ্ৰেছন ঔষধ আৰু অন্যান্য ঔষধেও এইবোৰ (Confusional Arousals) সৃষ্টি কৰিব পাৰে।

এই অৱস্থাৰ মূল ট্ৰিগাৰ কি কি? (কিহে বিভ্ৰান্তিকৰ উত্তেজনাৰ সূচনা কৰে?)

সাধাৰণতে আপোনাৰ টোপনিৰ এটা বাধাএইটোৱেই হৈছে Confusional Arousal হোৱাৰ মূল কাৰণ। এনেধৰণৰ কথা ভাবি চাওক:

• হঠাতে উজ্জ্বল পোহৰৰ জিলিকনি ৷
• ডাঙৰ শব্দ শুনা (যেনে ফোন বাজি থকা, বাহিৰত বাহনৰ শব্দ)।
• বাথৰুমলৈ যোৱাৰ প্ৰয়োজনীয়তা অনুভৱ কৰা ৷

গভীৰ টোপনিত থকা কোনোবাই হঠাতে আধাতে সাৰ পালে এই ধৰণৰ বিভ্ৰান্তিৰ সৃষ্টি হয়।

কিমান বয়সৰ পৰা বিভ্ৰান্তিৰ উত্তেজনা আৰম্ভ হয়?

এই অৱস্থা, যাক Confusional Arousals বুলি কোৱা হয়, যিকোনো বয়সতে হ'ব পাৰে। কিন্তু প্ৰায়ে ২ বছৰ বয়সৰ শিশুৰ পৰা আৰম্ভ হয়।গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে ৫ বছৰ বয়সৰ পিছত শিশুৰ এই অৱস্থা ক্ৰমান্বয়ে কমি যায়।কিন্তু কিছুমান মানুহৰ বাবে ই প্ৰাপ্তবয়স্ক হোৱালৈকে চলি থাকিব পাৰে, বা পুনৰ আৰম্ভ হ’ব পাৰে।

বিপদজনক কাৰকসমূহ কি কি?

যদি আপোনাৰ তলত দিয়া ধৰণৰ ৰোগ হয় তেন্তে আপুনি Confusional Arousals ৰোগ হোৱাৰ আশংকা বেছি:

• হাইপাৰছ’মনিয়া : ইয়াৰ অৰ্থ হ’ল বেছি টোপনি।
• টোপনিৰ অভাৱ : পৰ্যাপ্ত টোপনি নোহোৱা। এইটো এটা সমস্যা যিটো বহুতৰে আছে নহয়নে?
• মানসিক চাপ : অত্যধিক মানসিক চাপে টোপনিৰ ওপৰতো প্ৰভাৱ পেলায়।
• NREM টোপনিৰ বিকাৰ (NREM parasomnias)ৰ পাৰিবাৰিক ইতিহাস : আগতে উল্লেখ কৰা অনুসৰি ইয়াৰ জিনীয় প্ৰভাৱ আছে।

ইয়াৰ পৰা কি কি জটিলতা আহিব পাৰে?

Confusional Arousals ৰ ফলত দিনটোত কিছু অসুবিধা হব পাৰে ৷ পৰ্যাপ্ত পৰিমাণে টোপনি নাপালে (টোপনিৰ অভাৱ) যি হয় তাৰ দৰেই। গৱেষণাই এই কথা নিশ্চিত কৰিছে। এইবোৰ কথা এবাৰ চাওকচোন:

• দিনৰ ভাগত টোপনি অহা : কাম কৰা বা পঢ়াৰ সময়ত সকলো সময়তে টোপনি অহা অনুভৱ কৰা।
• সজাগতাৰ অভাৱ : আপুনি যি কৰি আছে তাত সঠিকভাৱে মনোনিৱেশ কৰিব নোৱাৰা।
• লেহেমীয়া প্ৰতিক্ৰিয়াৰ সময় : কিবা এটাৰ প্ৰতি দ্ৰুত সঁহাৰি দিব নোৱাৰা।
• কৰ্মক্ষেত্ৰ বা বিদ্যালয়ত কৰ্মক্ষমতাৰ অসুবিধা : মনত ৰখাত অসুবিধা, কামবোৰ সঠিকভাৱে সম্পূৰ্ণ কৰিব নোৱাৰা।

কল্পনা কৰকচোন, ৰাতি ভালদৰে শুব নোৱাৰাৰ বাবে গোটেই দিনটো ভাগৰুৱা অনুভৱ কৰাটো কিমান বিৰক্তিকৰ। এইটোও একেই কথা।

বিভ্ৰান্তিৰ উত্তেজনা বিপজ্জনক নেকি?

সাধাৰণতে, বিভ্ৰান্তিকৰ উত্তেজনা বুলি কোৱা এই অৱস্থাটো বৰ বিপজ্জনক নহয় । ইয়াৰ ফলত সপোন বা ভয়ংকৰ অভিজ্ঞতা খুব কমেইহে হয়। লগতে এই সময়ত বিচনাৰ পৰা উঠি ঘূৰি ফুৰাটো অতি বিৰল। অৱশ্যে কেতিয়াবা বিচনাৰ পৰা পৰিব পাৰে।সম্ভৱ, বা বিচনাৰ কাষৰ টেবুলত পানীৰ গিলাচ এটাৰ দৰে কিবা এটা ওলোটা হ'ব পাৰে । গতিকে এটা সৰু দুৰ্ঘটনাৰ সম্ভাৱনা সম্পূৰ্ণ অসম্ভৱ নহয়। বিশেষকৈ সৰু ল’ৰা-ছোৱালী থাকিলে সাৱধান হোৱাটো ভাল।

বিভ্ৰান্তিকৰ উত্তেজনা কেনেকৈ নিৰ্ণয় কৰা হয়?

যদি আপুনি ভাৱে যে আপোনাৰ এই সমস্যা আছে, তেন্তে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যোৱাটোৱেই উত্তম ৷ চিকিৎসকে আপোনাক পৰীক্ষা কৰিব আৰু প্ৰয়োজন হ’লে পৰীক্ষা কৰি অৱস্থাটো নিৰ্ণয় কৰিব। এজন চিকিৎসকে সাধাৰণতে তলত দিয়া কামবোৰ কৰিব:

• আপোনাক আপোনাৰ সম্পূৰ্ণ চিকিৎসা ইতিহাস আৰু আপোনাৰ জৈৱিক পাৰিবাৰিক চিকিৎসা ইতিহাসৰ বিষয়ে সোধা হ ' ব ৷
• আপোনাৰ লক্ষণসমূহৰ বিষয়ে সুধিব ৷
• আপোনাৰ টোপনিৰ অভ্যাস আৰু সময়সূচীৰ বিষয়ে সুধিব (যেনে, আপুনি কিমান বজাত শুই থাকে, কিমান বজাত সাৰ পায়, ৰাতি কিমানবাৰ সাৰ পায়)।
• বৰ্তমান আপুনি কি কি ঔষধ গ্ৰহণ কৰি আছে সেইটো এটা টোকা লওক ৷

ইয়াৰ উপৰিও আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাক টোপনিৰ ডায়েৰী ৰাখিবলৈ ক’ব পাৰে ৷ অৰ্থাৎ প্ৰতিদিনে শুই উঠাৰ সময়, সাৰ পোৱাৰ সময় আৰু টোপনিৰ কোনো অসুবিধা হৈছিল নেকি আৰু যদি আছে তেন্তে কেনেকৈ লিখি থওক। সৰু ল’ৰা-ছোৱালী হ’লে এই কাম পিতৃ-মাতৃয়ে কৰিব লাগে। যদি আপুনি এজন প্ৰাপ্তবয়স্ক হয় তেন্তে আপুনি শুই থকা ব্যক্তিজনক ৰাতি কোনো অস্বাভাৱিক ঘটনা ঘটিছে নেকি বুলি সুধিব লাগে। কাৰণ আপোনাৰ মনত নাথাকিবও পাৰে।

কেতিয়াবা, আপোনাৰ চিকিৎসকে টোপনিৰ অধ্যয়ন (বা পলিছ’ম’গ্ৰাফী) ৰ নিৰ্দেশও দিব পাৰে যাতে আন অৱস্থাৰ বিষয়ে পৰীক্ষা কৰিব পাৰি যিবোৰৰ একে ধৰণৰ লক্ষণ থাকে। ইয়াৰ বাবে গোটেই ৰাতিটো টোপনিৰ কেন্দ্ৰত কটাব লাগে, য’ত শুই থকাৰ সময়ত আপোনাৰ মগজুৰ কাৰ্যকলাপ, উশাহ-নিশাহ আৰু হৃদস্পন্দন নিৰীক্ষণ কৰা হয়। কেতিয়াবা, ঘৰুৱা টোপনিৰ ৰেকৰ্ডিঙেও আপোনাৰ চিকিৎসকক ৰোগ নিৰ্ণয় কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।

ইয়াৰ চিকিৎসা কি কি? (বিভ্ৰান্তিকৰ উত্তেজনাৰ চিকিৎসা কেনেকৈ কৰে?)

বিভ্ৰান্তিকৰ উত্তেজনাৰ চিকিৎসাৰ সময়ত আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ ’ ল টোপনিৰ পৰিষ্কাৰ পৰিষ্কাৰ-পৰিচ্ছন্নতা বজাই ৰখা ৷ অৰ্থাৎ সুস্থ টোপনিৰ বাবে প্ৰয়োজনীয় ভাল অভ্যাস গঢ়ি তোলা। এইবোৰ কথা বিবেচনা কৰক:

• টোপনিৰ আগতে মূত্ৰাশয় খালী কৰা।
• গভীৰ নিশা খাদ্য খোৱাৰ পৰা বিৰত থাকিব।
• দিনটোৰ শেষৰ ফালে মদ আৰু কেফেইন (চাহ-কফিৰ দৰে) পৰিহাৰ কৰা।
• যদি আপোনাৰ আন টোপনিৰ বিকাৰ, যেনে টোপনিৰ শ্বাস-প্ৰশ্বাসজনিত ৰোগ আছে, তেন্তে ইয়াৰ চিকিৎসা লওক।
• মানসিক চাপ পৰিচালনা কৰা। কেতিয়াবা ধ্যান আৰু যোগৰ দৰে কথাবোৰে সহায় কৰিব পাৰে।
• শুই উঠাৰ সময়ৰ নিয়মীয়া সময়সূচী স্থাপন কৰক।প্ৰতিদিনে একে সময়তে শুই উঠা আৰু সাৰ পোৱাৰ অভ্যাস গঢ়ি তোলাটো অতি প্ৰয়োজনীয়।

এই অভ্যাসবোৰ সলনি কৰাটো সহজ নহয়, বিশেষকৈ যদি আপোনাৰ প্ৰিয় টিভি শ্ব’টো গভীৰ নিশা চলি থাকে বা আপুনি ছুটিৰ দিনত গভীৰভাৱে শুই ভাল পায়। কিন্তু একেলগে সকলো সলনি কৰিবলৈ চেষ্টা নকৰিব ৷ এটা অভ্যাস বাছি লওক আৰু কেইদিনমানৰ বাবে চেষ্টা কৰক। এবাৰ অভ্যস্ত হ’লে আৰু এটা যোগ কৰক।

আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাৰ চিকিৎসাৰ ইতিহাস পৰ্যালোচনা কৰিব আৰু এই লক্ষণসমূহৰ কাৰণ কি সেইটো জানিবলৈ চেষ্টা কৰিব। কেতিয়াবা, আপুনি যদি কোনো অন্তৰ্নিহিত অৱস্থাৰ চিকিৎসা কৰে বা আপুনি গ্ৰহণ কৰা ঔষধ সলনি কৰে তেতিয়া আপোনাৰ টোপনিৰ সমস্যা উন্নত হ’ব পাৰে। যদি আপোনাৰ চিকিৎসকে সন্দেহ কৰে যে আপোনাৰ লক্ষণসমূহ আপুনি বৰ্তমান গ্ৰহণ কৰা ঔষধৰ বাবেই হৈছে, তেন্তে তেওঁলোকে সেই ঔষধসমূহৰ পৰিৱৰ্তন কৰিব।

বিভ্ৰান্তিকৰ উত্তেজনাৰ বাবে ঔষধ

বিভ্ৰান্তিৰ উত্তেজনা সাধাৰণতে প্ৰথমতে ঔষধেৰে চিকিৎসা কৰা নহয় ৷ কিন্তু যদি পূৰ্বে উল্লেখ কৰা টোপনিৰ স্বাস্থ্যৰ পৰিৱৰ্তন আৰু অন্তৰ্নিহিত অৱস্থাৰ চিকিৎসাই সহায় নকৰে, তেন্তে আপোনাৰ চিকিৎসকে এন আৰ ই এম পেৰাছ’নিয়াৰ বাবে ব্যৱহৃত ঔষধৰ পৰামৰ্শ দিব পাৰে:

• বেনজ’ডাইজেপিন
• এন্টিডিপ্ৰেছন ঔষধ

কিন্তু যিহেতু এই ঔষধবোৰে পাৰ্শ্বক্ৰিয়া কৰিব পাৰে, সেয়েহে আপোনাৰ চিকিৎসকে ই আপোনাক কেনেদৰে প্ৰভাৱিত কৰে তাক তীক্ষ্ণভাৱে নিৰীক্ষণ কৰিব ।

বিভ্ৰান্তিৰ উত্তেজনা থাকিলে কি আশা কৰিব পাৰি?

(Confusional Arousals) য়ে আপোনাৰ টোপনি ব্যাঘাত জন্মাব পাৰে আৰু দিনৰ ভাগত ভাগৰুৱা হোৱাৰ দৰে লক্ষণ দেখা দিব পাৰে। যদিও বয়সৰ লগে লগে এই অৱস্থা কমি যোৱাৰ প্ৰৱণতা থাকে , তথাপিও আপোনাৰ গোটেই জীৱন বিভিন্ন কাৰণত ইয়াৰ কাৰণ হ'ব পাৰে। যিহেতু আপোনাৰ লগত এনেকুৱা কিবা এটা হোৱাটো মনত নাথাকিবও পাৰে, গতিকে কোনোবাই আপোনাক সেই বিষয়ে ক’ব লাগিব।

চিকিৎসকে আপোনাক টোপনিৰ পৰিষ্কাৰ-পৰিচ্ছন্নতা উন্নত কৰাৰ উত্তম উপায়ৰ পৰামৰ্শ দিব পাৰে, অন্তৰ্নিহিত অৱস্থা পৰিচালনা কৰিব পাৰে বা ৰাতি ভালদৰে টোপনি অহাত সহায়ক ঔষধ প্ৰেছক্ৰিপচন কৰিব পাৰে।

এই পৰিস্থিতি ৰোধ কৰিব পৰা যাবনে? (বিভ্ৰান্তিকৰ উত্তেজনা ৰোধ কৰিব পাৰিনে?)

Confusional Arousals সম্পূৰ্ণৰূপে প্ৰতিৰোধ কৰাৰ কোনো নিশ্চিত উপায় নাই । কিন্তু আপুনি আপোনাৰ বিপদ কম কৰিবলৈ তলত দিয়া কামবোৰ কৰিব পাৰে:

• আপোনাৰ টোপনিৰ পৰিষ্কাৰ-পৰিচ্ছন্নতা বৃদ্ধি কৰক।
• আপোনাৰ ফোনটো "ডিষ্টাৰ্ব নকৰিব" বা "স্লিপ মোড"ত ৰাখক। ইয়াৰ ফলত ৰাতি ফোন বা টেক্সট মেছেজত আপোনাক সাৰ নাপাব।
• যিকোনো অন্তৰ্নিহিত চিকিৎসাজনিত অৱস্থা নিয়ন্ত্ৰণ কৰক।
• আপোনাৰ টোপনিৰ পৰিৱেশ সুৰক্ষিত ৰাখক। হঠাৎ সাৰ পালে বিপদত নপৰিব। যেনে, কাঁচৰ কাপৰ সলনি বিচনাৰ কাষত প্লাষ্টিকৰ কাপ এটা ৰাখক।
• মানসিক চাপ হ্ৰাস কৰক আৰু/বা মানসিক স্বাস্থ্য পেছাদাৰীৰ সৈতে কথা পাতক।

কেতিয়া স্বাস্থ্যসেৱা প্ৰদানকাৰীক লগ কৰিব লাগে?

যদি আপুনি ৰাতি ভালদৰে শুব নোৱাৰা যেন অনুভৱ কৰে , বা আপোনাৰ লগত শুই থকা কোনোবাই যদি আপোনাৰ ৰাতিৰ অস্বাভাৱিক আচৰণৰ বিষয়ে কয় , তেন্তে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাওক। চিকিৎসকে আপোনাৰ লক্ষণসমূহৰ কাৰণ কি সেইটো বুজিবলৈ সহায় কৰিব পাৰে। বিশেষকৈ যদি এই লক্ষণসমূহ সঘনাই দেখা দিয়ে, আপোনাৰ দৈনন্দিন কাম-কাজত প্ৰভাৱ পেলায়, বা আপোনাৰ নিজৰ বা আনৰ বাবে বিপজ্জনক হ’ব পৰা আচৰণৰ কাৰণ হয় তেন্তে চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লোৱাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ।

মই মোৰ স্বাস্থ্যসেৱা প্ৰদানকাৰীক কি কি প্ৰশ্ন সুধিব লাগে?

ডাক্তৰৰ ওচৰলৈ গ’লে এনেধৰণৰ প্ৰশ্ন সুধিব পাৰে:

• মোৰ (Confusional Arousals) বা আন টোপনিৰ বিকাৰ আছে নেকি?
• টোপনিৰ অধ্যয়নত অংশগ্ৰহণ কৰিব লাগিবনে?
• মোৰ টোপনিৰ ডায়েৰীত কি কি তথ্য অন্তৰ্ভুক্ত কৰিব লাগে?
• মোৰ টোপনিৰ পৰিষ্কাৰ-পৰিচ্ছন্নতা আৰু ৰুটিনত কি কি পৰিৱৰ্তন কৰিবলৈ আপুনি পৰামৰ্শ দিয়ে?
• ইয়াৰ বাবে ঔষধৰ প্ৰয়োজন হয়নে? যদি আছে, তেন্তে ইয়াৰ পাৰ্শ্বক্ৰিয়া কি কি?

শেষত মনত ৰখা কথাবোৰ (Take-Home Message)

Confusional Arousals নামৰ এই অৱস্থাটোৱে অনুভৱ কৰা ব্যক্তিজনৰ বাবে অলপ বিচলিত কৰিব পাৰে। ভালপোৱা মানুহজন সাৰ পোৱা যেন লাগিলেও তেওঁলোকে অদ্ভুত কাম কৰে, তাৰ পিছত পুনৰ শুই পৰে, আৰু ৰাতিপুৱা, একো নহ’ল যেন কাম কৰে।

আপুনি প্ৰায়ে গম পাব যে আপোনাৰ আন কাৰোবাৰ পৰা Confusional Arousals আছে । অৱশ্যে দিনত আপোনাৰ টোপনি আৰু ভাগৰুৱাও অনুভৱ হ’ব পাৰে, আৰু আপুনি ভাবিব পাৰে যে মই ৰাতি কিয় ভালকৈ শুব নোৱাৰো।

আটাইতকৈ ডাঙৰ কথাটো হ’ল, এই বিষয়ে আতংকিত নহ’ব। বহু লোকৰ এই অৱস্থা হ’ব পাৰে। উপযুক্ত চিকিৎসাৰ পৰামৰ্শ আৰু প্ৰয়োজন হ’লে চিকিৎসাৰ দ্বাৰা ইয়াক নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পাৰি।

আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাক এইবোৰৰ কাৰণ কি (Confusional Arousals) সেইটো বুজিবলৈ সহায় কৰিব পাৰে। তেওঁ আপোনাক এনেকুৱা পৰামৰ্শ বা চিকিৎসাও দিব পাৰে যিয়ে আপোনাৰ শৰীৰে প্ৰয়োজনীয় জিৰণি লাভ কৰাত সহায় কৰিব। গতিকে, এই বিষয়ে যদি আপোনাৰ কিবা সন্দেহ আছে, তেন্তে চিকিৎসকৰ লগত কথা পাতিবলৈ কুণ্ঠাবোধ নকৰিব।

` বিভ্ৰান্তিকৰ উত্তেজনা, টোপনিৰ বিকাৰ, টোপনিৰ মদ্যপান, এন আৰ ই এম টোপনি, পেৰাছমনিয়া, টোপনিৰ বিকাৰ