সন্তান জন্ম দিয়াৰ পৰিকল্পনা কৰিছেনে? এইবোৰ কথা নিশ্চয়কৈ জানি লওক (Pre-pregnancy Checklist)

আপুনি আৰু আপোনাৰ সংগীয়ে সন্তান জন্ম দিয়াৰ কথা ভাবিছেনে? জীৱনৰ এটা সুন্দৰ সিদ্ধান্ত। কিন্তু সন্তান জন্ম দিয়াৰ আগতে আপোনাৰ ভৱিষ্যতৰ শিশুটিয়ে সুস্থ হৈ পৃথিৱীলৈ আহিব পৰাকৈ সম্ভৱপৰ উত্তম পৰিৱেশ সৃষ্টি কৰাটো আপোনাৰ দায়িত্ব। ভাল, মজবুত ভেটি এটা দি ধুনীয়া ঘৰ এটা নিৰ্মাণ কৰাৰ দৰেই। গতিকে, গৰ্ভৱতী হোৱাৰ আগতে নিজকে কেনেকৈ প্ৰস্তুত কৰিব লাগে চাওঁ আহক। এইটোক আপোনাৰ "প্ৰি- কনচেপচন টু-ডু লিষ্ট" বুলি ভাবিব।

প্ৰথমে ডাক্তৰক লগ কৰা যাওক নহয়?

হয়, আপুনি জানে যে প্ৰতিবাৰেই সন্তানৰ আশাত চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাব লাগে। কিন্তু তাৰ আগতে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যোৱাটো অতি প্ৰয়োজনীয়। আগতে সন্তান জন্ম দিলেও এনে কৰাটো ভাল। কাৰণ, আপোনাৰ কিছুমান স্বাস্থ্যজনিত সমস্যা (যেনে, ডায়েবেটিছ, উচ্চ ৰক্তচাপ) আপোনাৰ গৰ্ভাৱস্থাত প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে। লগতে এনে অৱস্থাত গৰ্ভধাৰণ হ’লে ইয়াৰ আশংকা বৃদ্ধি পাব পাৰে। গতিকে, গৰ্ভৱতী হোৱাৰ আগতে এই সকলোবোৰ নিয়ন্ত্ৰণ কৰাটো ভাল ৷

যেতিয়া আপুনি আপোনাৰ চিকিৎসকক দেখা কৰিব, তেতিয়া তেওঁ আপোনাক আৰু আপোনাৰ সংগীক আপোনাৰ সম্পূৰ্ণ চিকিৎসা ইতিহাসৰ বিষয়ে সুধিব। ইয়াৰ ভিতৰত আপোনাৰ পৰিয়ালত চলি থকা যিকোনো চিকিৎসাজনিত অৱস্থা, আপোনাৰ হ’ব পৰা যিকোনো চিকিৎসাজনিত অৱস্থা আদি অন্তৰ্ভুক্ত।

ভেকচিনৰ ক্ষেত্ৰতো সচেতন হওক।

যদি আপুনি কোনো টিকা ল'ব লাগে, তেন্তে গৰ্ভৱতী হোৱাৰ আগতে সেইবোৰ লোৱাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। কিছুমান ভেকচিন, যেনে এম এম আৰ (মিজলছ, মাম্পছ, ৰুবেলা) আৰু চিকেনপক্স ( ভেৰিচেলা ) গৰ্ভাৱস্থাত দিয়া নহয়। শিশুৰ বাবে বিপদজনক হ’ব পাৰে। গতিকে গৰ্ভধাৰণৰ চেষ্টা কৰাৰ আগতে এই ভেকচিনবোৰৰ এটা লোৱাৰ পিছত কমেও ২৮ দিন অপেক্ষা কৰিবলৈ চিকিৎসকে পৰামৰ্শ দিয়ে।

লগতে ডিপথেৰিয়াৰ বাবে Tdap ভেকচিনৰ দৰে কিছুমান ভেকচিন গৰ্ভাৱস্থাত দিয়া হয়। ইয়াৰ ফলত শিশুটিকো সুৰক্ষা দিয়া হয়। এই সকলোবোৰৰ বিষয়ে চিকিৎসকৰ লগত কথা পাতক আৰু তেওঁক বুজাই দিয়ক।

লগতে দাঁত আৰু আঁঠুৰ যত্ন ল’ব লাগিব।

এইটো হয়তো আপুনি আশা কৰা কাম নহ’বও পাৰে, কিন্তু সুস্থ মুখৰ স্বাস্থ্য আৰু সুস্থ গৰ্ভাৱস্থাৰ মাজত এক ডাঙৰ সম্পৰ্ক আছে। আঁঠুৰ ৰোগত আক্ৰান্ত মাতৃসকলৰ অকাল জন্ম হোৱাৰ সম্ভাৱনা বেছি আৰু জন্মৰ সময়ত ওজন কম। গতিকে, মুখৰ সৈতে যিকোনো সমস্যাৰ সমাধান কৰিবলৈ লগে লগে দন্ত চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যোৱাটো ভাল।

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

এই বেয়া অভ্যাসবোৰৰ পৰা আঁতৰি যোৱাৰ সময় এতিয়া।

ধূমপান আৰু মদ্যপান

আপুনি হয়তো ইতিমধ্যে জানে যে গৰ্ভাৱস্থাত ধূমপান আৰু মদ খোৱাটো একেবাৰেই ভাল নহয়। এইবোৰ কথাই শিশুৰ বিকাশত প্ৰত্যক্ষভাৱে প্ৰভাৱ পেলায় আৰু পিছলৈ শিশুটিৰ স্বাস্থ্যজনিত সমস্যাও সৃষ্টি কৰিব পাৰে।

আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল গৰ্ভধাৰণৰ আগতেই এই অভ্যাসবোৰে গৰ্ভধাৰণৰ সম্ভাৱনা কমাই গৰ্ভপাতৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি কৰিব পাৰে।

যদি আপুনি এই অভ্যাসবোৰ ভংগ কৰিবলৈ অসুবিধা পাইছে, তেন্তে আপোনাৰ চিকিৎসকৰ সৈতে এনে কাৰ্যসূচীৰ বিষয়ে কথা পাতক যিয়ে আপোনাক সহায় কৰিব পাৰে। লাজ নকৰিবা। সহায় বিচৰাটো শক্তিশালী কৰে।

কেফেইনৰ কথাও ভাবি চাওক।

দিনটোত দুকাপতকৈ অধিক কফি (বা ২৫০ মিলিলিটাৰতকৈ অধিক চ'ডা) সেৱন কৰিলে আপোনাৰ গৰ্ভধাৰণত অসুবিধা হ'ব পাৰে আৰু গৰ্ভপাতৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি পাব পাৰে।এতিয়া কেফেইন কমালে আন এটা লাভ আছে। গৰ্ভাৱস্থাৰ প্ৰথম কেইসপ্তাহমানৰ লগত হোৱা বমি আৰু কেফেইনৰ লোভৰ সৈতে মোকাবিলা কৰিব নালাগিব।

স্বাস্থ্যসন্মত খাদ্য আৰু ওজন নিয়ন্ত্ৰণ

আপুনি কি খায় আৰু কি খায় সেই বিষয়ে অধিক চিন্তা কৰক।

কোনো পুষ্টিকৰ মূল্য নথকা আৰু খালী কেলৰিৰে ভৰপূৰ জাংক ফুডৰ পৰা আঁতৰি থকাৰ এই সময়টোৱেই উত্তম। দৈনন্দিন খাদ্যত ফল-মূল, শাক-পাচলি, মাহজাতীয় শস্য, গোটা শস্য, আৰু ক্ষীণ প্ৰটিন অন্তৰ্ভুক্ত কৰাটো নিশ্চিত কৰক। গৰ্ভধাৰণৰ আগতে যদি আপুনি স্বাস্থ্যসন্মত খাদ্যাভ্যাসত অভ্যস্ত হয়, তেন্তে গৰ্ভাৱস্থাৰ সময়ত হ’ব পৰা গৰ্ভাৱস্থাৰ ডায়েবেটিছৰ পৰা নিজকে ৰক্ষা কৰাত যথেষ্ট সহায়ক হ’ব।

ফলিক এচিড এক অপৰিহাৰ্য

সেউজীয়া শাক-পাচলি আৰু মাহজাতীয় শস্যত প্ৰাকৃতিকভাৱে পোৱা ফলিক এচিডে শিশুৰ মগজু আৰু মেৰুদণ্ডৰ কিছুমান জন্মগত বিসংগতিৰ সম্ভাৱনা হ্ৰাস কৰে বুলি বৈজ্ঞানিকভাৱে প্ৰমাণিত হৈছে।

সেয়েহে চিকিৎসকে পৰামৰ্শ দিয়ে যে, ভাল খাদ্যৰ উপৰিও গৰ্ভধাৰণৰ ৩ মাহৰ আগতে দৈনিক ফলিক এচিডযুক্ত ভিটামিন গ্ৰহণ কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰি গোটেই গৰ্ভাৱস্থাত গ্ৰহণ কৰি থাকিব লাগে। যদি আপুনি পূৰ্বৰ গৰ্ভাৱস্থাত এই ধৰণৰ জন্মগত বিসংগতিৰ সৈতে সন্তান জন্ম দিছে তেন্তে আপোনাৰ চিকিৎসকে অধিক মাত্ৰাৰ পৰামৰ্শ দিব পাৰে।

অতিৰিক্ত ওজন কমাবলৈ এই সময়টোৱেই উত্তম।

অতিৰিক্ত ওজনৰ বাবে গৰ্ভাৱস্থাত জটিলতা, যেনে গৰ্ভাৱস্থাৰ ডায়েবেটিছ আৰু উচ্চ ৰক্তচাপ (প্ৰিক্লেম্পচিয়া) হোৱাৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি পায়। গৰ্ভাৱস্থাত ওজন কমাবলৈ চেষ্টা কৰাটো ভাল ধাৰণা নহয়। গতিকে, যদি আপুনি ওজন কমাব বিচাৰে, তেন্তে এতিয়াই সেইটো কৰাৰ সৰ্বোত্তম সময়।

আৰু কেইটামান গুৰুত্বপূৰ্ণ কথা চিন্তা কৰিবলগীয়া

• আপুনি গ্ৰহণ কৰা ঔষধৰ বিষয়ে চিকিৎসকক জনাওক: আপুনি গ্ৰহণ কৰা সকলো ঔষধৰ বিষয়ে চিকিৎসকক কোৱাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ—যেনে প্ৰেছক্ৰিপচন ঔষধ, কাউণ্টাৰৰ পৰা কিনা ঔষধ, ভিটামিন, আনকি বনৌষধিৰ ঔষধো। কিছুমান ঔষধে আপোনাৰ শিশুটিক প্ৰভাৱিত কৰিব পাৰে।
• সাগৰীয় খাদ্য বাছনি কৰাৰ সময়ত সাৱধান হওক: আপুনি হয়তো শুনিছে যে গৰ্ভাৱস্থাত পাৰাৰ পৰিমাণ বেছি থকা মাছ খালে ভাল নহয়। কিন্তু আপোনাৰ শৰীৰত থকা পাৰা নাইকিয়া হ’বলৈ এবছৰ পৰ্যন্ত সময় লাগিব পাৰে। গতিকে এতিয়াই পাৰাৰ পৰিমাণ বেছি থকা মাছ যেনে টাইলফিছ, টাইলফিছ, শ্বাৰ্ক আদি খোৱাৰ পৰা বিৰত থাকক।
• ব্যায়াম আৰম্ভ কৰক: ব্যায়ামে কেৱল সুস্থ ওজন বজাই ৰখাই নহয়, প্ৰসৱৰ বাবে প্ৰয়োজনীয় শক্তি আৰু নমনীয়তাও লাভ কৰাত সহায় কৰে।
• আপোনাৰ জীৱনৰ পৰিৱৰ্তনৰ বাবে নিজকে মানসিকভাৱে প্ৰস্তুত কৰক:কেঁচুৱা জন্ম দিয়াৰ অৰ্থ হ’ল আপোনাৰ জীৱনৰ সকলো সলনি হ’ব। আপোনাৰ চাকৰি, আপোনাৰ বিত্তীয়, আপোনাৰ সংগীৰ সৈতে আপোনাৰ সম্পৰ্ক, এই সকলোবোৰৰ ওপৰত প্ৰভাৱ পৰিব। এই সকলোবোৰ কথা ভাবিবলৈ ন মাহ কম সময়। গতিকে, আপোনাৰ সংগীৰ লগত বহি এইবোৰ কথা পাতিব। প্ৰয়োজন হ’লে চিকিৎসকৰ লগত পৰামৰ্শৰ বাবেও কথা পাতিব পাৰে।