বন্ধু-বান্ধৱীৰ সৈতে একত্ৰিত হ’লে, পাৰ্টিত, বা সপ্তাহৰ শেষত সৰুকৈ পানীয় খোৱাটো আমাৰ সমাজৰ বহুতৰে বাবে সাধাৰণ কথা হৈ পৰিছে। কিন্তু আপুনি কেতিয়াবা ভাবিছেনে যে যদি আপুনি প্ৰায় এমাহ মান মদ্যপান সম্পূৰ্ণৰূপে বন্ধ কৰি দিয়ে তেন্তে আপোনাৰ শৰীৰে কেনে অনুভৱ কৰিব আৰু আপোনাৰ জীৱনত কি পৰিৱৰ্তন হ’ব? পশ্চিমীয়া দেশসমূহত অতি জনপ্ৰিয় "ড্ৰাই জানুৱাৰী"ৰ দৰেই এই ধাৰণাটো। অৰ্থাৎ বছৰৰ প্ৰথম মাহটো মদৰ পৰা সম্পূৰ্ণৰূপে আঁতৰি থকা। আজি এই সৰু বিৰতিটোৱে আপোনাৰ জীৱনলৈ কেনেকৈ এটা ডাঙৰ, ইতিবাচক পৰিৱৰ্তন আনিব পাৰে, সেই বিষয়ে কওঁ আহক।
মদ্যপান ত্যাগ কৰাৰ পিছত অনুভৱ কৰা আচৰিত পাৰ্থক্য
এটা উদাহৰণ দি এই কথাটো বুজি লওঁ। কল্পনা কৰক সুনীল নামৰ এজন মানুহ আছে। তেওঁৰ বয়স ৫০ বছৰৰ ওপৰৰ আৰু সাধাৰণতে ছুটিৰ দিনত বন্ধু-বান্ধৱীৰ সৈতে মিলিত হ’লে অলপ হুইস্কি খোৱাৰ অভ্যাস আছে। এদিন তেওঁ এই "ড্ৰাই জানুৱাৰী" প্ৰত্যাহ্বান গ্ৰহণ কৰি এমাহৰ বাবে মদ্যপান বন্ধ কৰাৰ সিদ্ধান্ত ল'লে।
আগতে শনিবাৰে নিশা পাৰ্টিলৈ গৈ মদ খালে দেওবাৰে ৰাতিপুৱা ৯ বজালৈকে শ্ৰীযুত সুনীল বিচনাৰ পৰা উঠিব নোৱাৰিলেহেঁতেন। শৰীৰটো দুৰ্বল আৰু মূৰটো গধুৰ হৈ পৰিছিল। কিন্তু এই প্ৰত্যাহ্বানৰ বাবে শনিবাৰে নিশা সি একো মদ খোৱা নাছিল বাবে দেওবাৰে ৰাতিপুৱা ৫ বজাত উঠি বন্ধু এজনৰ সৈতে হাইকিং কৰিবলৈ যাব পাৰিলে। সেইদিনা ৰাতিপুৱা কুঁৱলীৰ মাজেৰে সূৰ্য্য উদয় হোৱা চাই থাকোঁতে তেওঁ অবিশ্বাস্যভাৱে সুখী আৰু শিথিল অনুভৱ কৰিছিল। মনতে ভাবিলে, "মই আগৰ দৰে মদ্যপান কৰা হ'লে এই ধুনীয়া ৰাতিপুৱাটো হেৰুৱাই পেলালোঁহেঁতেন নহয়নে?"
এইটো কেৱল সুনীল ডাঙৰীয়াৰ বাবেই নহয়। মদৰ পৰা বিৰতি ল’ব বিচৰা যিকোনো ব্যক্তিয়ে এনেধৰণৰ ইতিবাচক অভিজ্ঞতা লাভ কৰিব পাৰে।
সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে আপোনাৰ শৰীৰ আৰু মনটোৰ বাবে অলপ ছুটীৰ দৰেই। এই সময়ছোৱাত শৰীৰৰ ভিতৰত ঘটা ভাল কামবোৰ দেখি আপুনি আচৰিত হ’ব।
এই সময়ছোৱাত বহুতে অনুভৱ কৰা কিছুমান সাধাৰণ সুবিধা হ’ল-
- ভাল টোপনি : যদিও সুৰাৰ ফলত সোনকালে টোপনি আহিব পাৰে, তথাপিও ই গভীৰ টোপনি নহয়। এবাৰ মদ্যপান বন্ধ কৰিলে আপুনি অধিক জিৰণিদায়ক, গভীৰ টোপনি পাব।
- স্পষ্ট মন: ৰাতিপুৱা সাৰ পালে মূৰটো স্পষ্ট অনুভৱ হয়, লেহেমীয়া নহয় আৰু কামত ভালদৰে মনোনিৱেশ কৰিব পাৰে।
- অধিক শক্তি: আপুনি কম ভাগৰুৱা অনুভৱ কৰে আৰু গোটেই দিনটো সক্ৰিয় হৈ থাকিবলৈ শক্তি অধিক থাকে। আগতে বিৰক্তিকৰ আছিল ব্যায়াম আৰু খোজ কাঢ়িবলৈ যোৱাৰ দৰে কামবোৰ কৰিবলৈ মন যায়।
- সুস্থ হৈ থকাঃ স্বাস্থ্যৰ উপকাৰিত্ব আছে যেনে ৰক্তচাপ নিয়ন্ত্ৰণ কৰা আৰু অলপ ওজন কমোৱা।
- ধন সঞ্চয়: মদৰ বাবে কিমান টকা খৰচ কৰে তাৰ কথা ভাবিলে প্ৰতিমাহে যথেষ্ট পৰিমাণৰ ধন সঞ্চয় কৰিব পাৰি।
এই অভিজ্ঞতাৰ পৰা আপুনি কি কি শিক্ষা ল’ব পাৰে?
এই "ড্ৰাই জানুৱাৰী" কেৱল মদৰ পৰা বিৰত থকাৰ কথা নহয়। নিজৰ ওপৰত চিন্তা কৰাৰ সুযোগ।
আপোনাৰ জীৱনটো কেনেকৈ সলনি হৈছে?
ভাবি চাওকচোন এই মাহটো কেনেকৈ মদ নোহোৱাকৈ কটালে ৷
- আপুনি কি বিকল্প ব্যৱহাৰ কৰিছিল?: হয়তো আপুনি মদৰ সলনি মকটেইল বা নন-এলকহলিক বিয়েৰৰ দৰে বস্তু খাইছিল।
- সলনি হোৱা অভ্যাস: ৰাতি বন্ধু-বান্ধৱীৰ সৈতে বাৰলৈ ওলাই যোৱাৰ পৰিৱৰ্তে হয়তো আপুনি ঘৰতে থাকি ভাল চিনেমা এখন চাইছিল? নে পৰিয়ালৰ সৈতে অধিক সময় কটালে? নতুন ব্যঞ্জন ৰান্ধিবলৈ শিকিলেনে?
- সম্পৰ্ক : আপুনি সচেতন হৈ থকাৰ সময়ত পৰিয়াল আৰু বন্ধু-বান্ধৱীৰ সৈতে আপোনাৰ সম্পৰ্কৰ কি হৈছিল? হয়তো আপুনি তেওঁলোকৰ লগত অধিক স্পষ্টকৈ কথা পাতিবলৈ আৰু তেওঁলোকক ভালদৰে বুজিবলৈ সক্ষম হৈছিল।
এইবোৰ কথা ভাবিলেই বুজিব যে মদ অবিহনে জীৱনটো কিমান বেছি মজা আৰু আনন্দদায়ক। সেই নতুন, সুস্থ অভ্যাসবোৰ অব্যাহত ৰখাৰ এই সুযোগ।
মদ এৰি দিয়াৰ পিছত অনুভৱ কৰা ডাঙৰ পাৰ্থক্যটো সতৰ্কবাণী নেকি?
ইয়াত আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো। কল্পনা কৰকচোন, এমাহৰ বাবে মদ্যপান বন্ধ কৰাৰ পিছত আপুনি শাৰীৰিক আৰু মানসিকভাৱে সঁচাকৈয়ে ভাল অনুভৱ কৰে ৷ আপুনি বহুত ভাল শুই থাকে, আপোনাৰ শৰীৰটো বহুত লঘু অনুভৱ হয়, আৰু আপোনাৰ মনটো বহুত শান্ত হয়।
অৰ্থাৎ আগতে আপুনি যিমান পৰিমাণৰ মদ্যপান কৰিছিল, তাৰ ফলত আপোনাৰ স্বাস্থ্যৰ ওপৰত কিছু নেতিবাচক প্ৰভাৱ পৰিব পাৰে। ই আপোনাৰ শৰীৰৰ পৰা অহা সতৰ্কবাণী হ’ব পাৰে।
অধিক পৰিমাণে মদ্যপান (পুৰুষৰ বাবে প্ৰতিদিনে ৫টাতকৈ অধিক মানক পানীয় আৰু মহিলাৰ বাবে ৪টাতকৈ অধিক) কেইবাটাও গুৰুতৰ স্বাস্থ্যজনিত সমস্যাৰ সৃষ্টি কৰে।
| অত্যধিক মদ্যপানৰ বিৰূপ প্ৰভাৱ | |
|---|---|
| শাৰীৰিক স্বাস্থ্যজনিত সমস্যা |
|
| মানসিক আৰু স্নায়ুতন্ত্ৰৰ সমস্যা |
|
| সামাজিক আৰু ব্যক্তিগত সমস্যা |
|
গতিকে এই বিৰতিৰ পিছত অনুভৱ কৰা সুস্থতা বজাই ৰাখিব বিচাৰিলে মদ্যপান সীমিত বা সম্পূৰ্ণৰূপে বন্ধ কৰাৰ কথা চিন্তা কৰাটো অতি প্ৰয়োজনীয়।
ঠিক আছে, ইয়াৰ পিছত কি কৰিব?
এই মাহৰ অভিজ্ঞতাৰ পিছত আপোনাৰ হাতত কেইবাটাও বিকল্প আছে।
১/ সম্পূৰ্ণৰূপে বাদ দিয়া: যদি আপুনি উপলব্ধি কৰে যে আপুনি কিমান নিৰাময় আৰু উপকাৰ অনুভৱ কৰে, তেন্তে আটাইতকৈ ভাল কামটো হ’ল মদ্যপানৰ পৰা সম্পূৰ্ণৰূপে আঁতৰি থকাৰ সিদ্ধান্ত লোৱা।
২) মধ্যমীয়া: যদি আপুনি পুনৰ মদ্যপান কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰে তেন্তে পৰিমিতভাৱে মদ্যপান কৰক। সাধাৰণতে গ্ৰহণ কৰা মতামত হ'ল যে পুৰুষে প্ৰতিদিনে দুটা মানক পানীয় আৰু মহিলাসকলে এটাত সীমাবদ্ধ থাকিব লাগে । কিন্তু বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থাই এতিয়া উল্লেখ কৰিছে যে কোনো পৰিমাণৰ মদ ১০০% নিৰাপদ নহয় ৷
৩) ডাক্তৰৰ লগত কথা পতা: মদ্যপানৰ অভ্যাসক লৈ যদি আপোনাৰ কিবা চিন্তা বা চিন্তা আছে, তেন্তে পৰিয়ালৰ চিকিৎসকৰ লগত এই বিষয়ে মুকলিকৈ কথা পাতিবলৈ ভয় নকৰিব। আপোনাৰ চিকিৎসকে আপুনি মদ্যপান বন্ধ কৰাৰ পিছত আপোনাৰ স্বাস্থ্যৰ সূচক (যেনে, ৰক্তচাপ, ওজন) কেনেকৈ সলনি হৈছে সেয়া চাব পাৰে, আৰু আপোনাক আটাইতকৈ উপযুক্ত স্বাস্থ্য পৰামৰ্শ দিব পাৰে।
মনত ৰাখিব, মদ্যপানে সকলোকে বেলেগ বেলেগ ধৰণে প্ৰভাৱিত কৰে। ব্যক্তিভেদে ইয়াৰ ভিন্নতা থাকে। গতিকে, আপোনাৰ শৰীৰৰ কথা শুনাটোৱেই আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথা। এই "ড্ৰাই জানুৱাৰী" সেইটো কৰাৰ এক নিখুঁত সুযোগ।
টেক-হোম মেছেজ
- এমাহৰ বাবে (ড্ৰাই জানুৱাৰী) মদ্যপানৰ পৰা অলপ বিৰতি লোৱাটোৱে আপোনাৰ টোপনি, শাৰীৰিক শক্তি, আৰু মানসিক স্পষ্টতা বৃদ্ধি কৰাত বহুখিনি সহায় কৰিব পাৰে।
- এই ছুটীৰ সময়খিনিত মদ নোহোৱাকৈ জীৱনটো উপভোগ কৰাৰ নতুন নতুন উপায় আৰু চখ বিচাৰি উলিওৱাৰ এক সুন্দৰ সুযোগ।
- যদি আপুনি মদ এৰি দিয়াৰ পিছত বহুত ভাল অনুভৱ কৰে, তেন্তে ই আপোনাৰ পূৰ্বৰ মদ্যপানৰ অভ্যাস অস্বাস্থ্যকৰ আছিল বুলি সতৰ্কবাণীৰ লক্ষণ হ’ব পাৰে।
- অত্যধিক মদ্যপানৰ ফলত হৃদৰোগ, যকৃতৰ ৰোগ, ষ্ট্ৰোক, কেন্সাৰ আদি বহুতো গুৰুতৰ ৰোগ হয়।
- যদি আপোনাৰ মদ্যপানৰ অভ্যাস বা ইয়াৰ দ্বাৰা আপোনাৰ স্বাস্থ্যৰ ওপৰত কেনে প্ৰভাৱ পৰিছে সেই বিষয়ে কোনো চিন্তা আছে তেন্তে চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পাতিবলৈ কুণ্ঠাবোধ নকৰিব।
💬 Comments (0)
এতিয়ালৈকে কোনো মন্তব্য দিয়া হোৱা নাই। প্ৰথম বাৰৰ বাবে ইয়াত আপোনাৰ মন্তব্য যোগ কৰক।
আপোনাৰ মন্তব্য যোগ কৰক