গৰ্ভাৱস্থাত অদ্ভুত খাদ্যৰ লোভৰ বিষয়ে জানো আহক।

বহু মাতৃয়ে গৰ্ভাৱস্থাত কিছুমান বিশেষ খাদ্যৰ প্ৰতি এক অদ্ভুত লোভ অনুভৱ কৰে, বা আমি সকলোৱে জনা মতে, ‘লোভ’। আপুনি নিশ্চয় মাজনিশা আপোনাৰ স্বামীক ষ্ট’ৰলৈ পঠিয়াই আইচক্ৰীমৰ ব্ৰেণ্ড এটা আনিবলৈ , বা হঠাতে আচাৰ খাবলৈ মন যোৱা আৰু আচাৰৰ এটা গোটেই বটল শেষ কৰি শেষ কৰাৰ কাহিনী শুনিছে। হয়তো ইতিমধ্যে আপোনাৰো একেধৰণৰ অভিজ্ঞতা হৈছে।

প্ৰকৃততে এই ধৰণৰ দুখ-কষ্ট কিয় হয়?

সঁচা কথা ক’বলৈ গ’লে গৰ্ভাৱস্থাত আমি কিয় কিছুমান বিশেষ খাদ্যৰ প্ৰতি এই লোভ গঢ়ি তোলোঁ সেয়া সঠিকভাৱে জনা নাযায়। একাংশ বিশেষজ্ঞই কয় যে ই শৰীৰৰ বাবে সুৰক্ষামূলক ব্যৱস্থা, কিন্তু ইয়াক প্ৰমাণ কৰিবলৈ এতিয়াও কোনো বৈজ্ঞানিক প্ৰমাণ পোৱা নাই। এই সময়ছোৱাত খাদ্যৰ প্ৰতি বিদ্বেষ হোৱাটোও সম্ভৱ।

উদাহৰণস্বৰূপে, গৰ্ভাৱস্থাত মদ খাবলৈ মন নাযায়। আচলতে সেইটো এটা ভাল কথা, কাৰণ আপোনাৰ শিশুটিৰ মানসিক আৰু শাৰীৰিক বিকাশৰ বাবে মদ্যপানৰ পৰা বিৰত থকাটো অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ।

আন কিছুমানে ভাবে যে আলুৰ চিপছৰ দৰে নিমখীয়া খাদ্যৰ প্ৰতি লোভ হৈছে শৰীৰৰ পৰা দৈনিক ছডিয়াম গ্ৰহণ কৰাৰ সংকেত। কিন্তু পুষ্টিকৰ উপাদানৰ অভাৱ কোনো বিশেষ খাদ্যৰ প্ৰতি আকৰ্ষণ হিচাপে প্ৰকাশ পোৱাৰ সম্ভাৱনা অতি কম।

সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে ইয়াৰ মূল কাৰণ হ’ব পাৰে আপোনাৰ শৰীৰত ঘটি থকা হৰম’নৰ পৰিৱৰ্তন। এই সময়ত হোৱা হৰম’নৰ পৰিৱৰ্তনৰ বাবে আপোনাৰ ঘ্ৰাণশক্তি অতি চোকা হৈ পৰে। আমি জানো যে গোন্ধে খাদ্যৰ সোৱাদত কিমান প্ৰভাৱ পেলায়। গতিকে এই হৰম’নবোৰৰ প্ৰভাৱে আপোনাৰ খাদ্যৰ পছন্দত প্ৰত্যক্ষভাৱে প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে।

এইটো কোনো মানসিক অৱস্থাৰ সৈতে জড়িত নেকি?

হয়, কিছু পৰিমাণে। কিছুমান বিশেষজ্ঞই কয় যে গৰ্ভাৱস্থাৰ হৰম’নৰ প্ৰভাৱ যেনে বমি, পেট ফুলা, ভাগৰুৱা, খিংখিঙীয়া আদিৰ বাবে মহিলাসকলে আৰামদায়ক খাদ্য খাবলৈ প্ৰলোভিত হ’ব পাৰে।

কল্পনা কৰকচোন, যিয়ে গৰ্ভাৱস্থাৰ আগতে নিজৰ খাদ্যাভ্যাস নিয়ন্ত্ৰণ কৰিছিল আৰু নিজৰ প্ৰিয় কিছুমান খাদ্য (যেনে চকলেট, আইচক্ৰীম, কেক) সীমিত কৰিছিল, তেওঁ হয়তো ভাবিব পাৰে যে গৰ্ভাৱস্থা হৈছে "আজৰি সময় য'ত আপুনি যি বিচাৰে খাব পাৰে।" সেইবাবেই এই সময়ছোৱাত তেওঁলোকে আগতে বেছিকৈ খাবলৈ ভাল পোৱা বস্তুবোৰৰ হেঁপাহ হ’ব পাৰে।

এই বিষাদ সদায় বেয়া কথা নেকি?

নাই, একেবাৰেই নহয়। আচলতে কেতিয়াবা মহিলাসকলে হেঁপাহ কৰা খাদ্যবোৰ অতি উপকাৰী হয়। যেনে দুগ্ধজাত সামগ্ৰী যেনে গাখীৰ, দৈ, পনিৰ আদি খাব লাগে। এইবোৰ শিশুৰ বৃদ্ধিৰ বাবে অপৰিহাৰ্য প্ৰটিন আৰু কেলচিয়ামৰ দৰে পুষ্টিকৰ উপাদানৰে ভৰপূৰ।

লগতে এই খাদ্যৰ পছন্দ এটা গৰ্ভাৱস্থাৰ পৰা আন এটা গৰ্ভাৱস্থালৈ সলনি হ’ব পাৰে। আজি আপুনি যি খাদ্য খাব পাৰিম বুলি ভাবিছে সেয়া পিছদিনা অপ্ৰীতিকৰ হ’ব পাৰে। কেতিয়াবা, গৰ্ভাৱস্থাই আনকি আপোনাৰ খাদ্যৰ পছন্দ চিৰদিনৰ বাবে সলনি কৰিব পাৰে।

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

অখাদ্য সামগ্ৰীৰ বাবে হাহাকাৰ কৰেনে? - পিকাৰ প্ৰতি সচেতন হওঁ আহক

এইটো বিষয়ত অতি সাৱধান হ ’ ব লাগে ৷ কিছুমান গৰ্ভৱতী মাতৃয়ে অখাদ্য সামগ্ৰীৰ প্ৰতি লোভ অনুভৱ কৰিব পাৰে। উদাহৰণ স্বৰূপে:

• বৰফৰ টুকুৰা
• মাটি, মাটি
• কাগজ
• বেৰত ৰং খোলা
• ৰুটিৰ আটা, কৰ্ণষ্টাৰচ, কেঁচা খাদ্য

এই অৱস্থাটোক চিকিৎসা বিজ্ঞানৰ ফালৰ পৰা Pica বুলি জনা যায় ৷ ই আইৰণৰ অভাৱৰ লক্ষণ হব পাৰে ৷ ব্ৰেডক্ৰামৰ দৰে বস্তু যদিও খাদ্য, কিন্তু কেঁচাকৈ বেছি পৰিমাণে খালে অন্ত্ৰ বন্ধ হৈ পৰে আৰু শিশুৱে পেটৰ অনুভৱ কৰাব পাৰে, যাৰ ফলত শিশুৱে আন পুষ্টিকৰ খাদ্য খাব নোৱাৰে।

যদি খাদ্য নহয় কিবা বস্তুৰ প্ৰতি লোভ আছে তেন্তে কোনো কাৰণত নাখাব ৷ লগতে, আপোনাৰ চিকিৎসকক তৎক্ষণাত অৱগত কৰক ৷ এইটো লাজৰ কথা নহয়, এই পৰিস্থিতিত চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শৰ প্ৰয়োজন ৷

যিমানেই ভাল নাপাওক কিয়, এই খাদ্য নিশ্চয় পৰিহাৰ কৰা উচিত!

আপুনি যিমানেই ভাল নাপাওক বা হাহাকাৰ নকৰক কিয়, কিছুমান খাদ্য আছে যিবোৰ আপোনাৰ আৰু আপোনাৰ শিশুৰ স্বাস্থ্যৰ বাবে ক্ষতিকাৰক। এই সময়ছোৱাত এইবোৰ সম্পূৰ্ণৰূপে নাইকিয়া কৰিব লাগে।

এই খাদ্যৰ লোভ কেনেকৈ স্বাস্থ্যসন্মতভাৱে নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পাৰি?

গৰ্ভাৱস্থাত শিশুটিক সঠিক পুষ্টি প্ৰদান কৰাটো কোনো প্ৰত্যাহ্বান নহয়। কিন্তু অনবৰতে উচ্চ কেলৰিযুক্ত, অস্বাস্থ্যকৰ খাদ্য খাবলৈ দিলে অপ্ৰয়োজনীয় ওজন বৃদ্ধি হ’ব পাৰে। ইয়াৰ ফলত গৰ্ভাৱস্থাৰ ডায়েবেটিছ আৰু উচ্চ ৰক্তচাপ আদি বিপদৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে।

এইবোৰ কাম কৰি চাওক:

• সুষম খাদ্য খাওক: ক্ষীণ মাংস, কম চৰ্বিযুক্ত দুগ্ধজাত সামগ্ৰী, গোটা শস্য, ফলমূল, শাক-পাচলি, মাহজাতীয় শস্য আদি সুষম খাদ্য গ্ৰহণ কৰক। তেনেকৈয়ে আপুনি অলপ অস্বাস্থ্যকৰ বস্তু খালেও আপোনাৰ শিশুৱে প্ৰয়োজনীয় পুষ্টিকৰ উপাদানৰ পৰা বঞ্চিত নহ’ব।
• সঘনাই সৰু সৰু আহাৰ গ্ৰহণ কৰক: তেজত চেনিৰ মাত্ৰা হঠাতে কমি গ’লে লোভ বৃদ্ধি পাব পাৰে। গতিকে তিনিটা মূল আহাৰ খোৱাৰ পৰিৱৰ্তে গোটেই দিনটো ছটা সৰু সৰু আহাৰ গ্ৰহণ কৰক।
• শাৰীৰিকভাৱে সক্ৰিয় হওক: চিকিৎসকে অনুমতি দিলে নিয়মিতভাৱে ব্যায়াম কৰক। আনকি কেৱল খোজ কাঢ়িবলৈ যোৱাটোও ভাল।
• যেতিয়া আপুনি ইচ্ছা কৰে তেতিয়া আপোনাৰ মনোযোগ সলনি কৰক:যদি হঠাতে চকলেট কেক খাবলৈ মন যায়, তেন্তে কিছু সময়ৰ বাবে ৰৈ থাকিবলৈ চেষ্টা কৰক (কেৱল যদি আপুনি দুঘণ্টা আগতে সুষম খাদ্য খাইছে)। বাহিৰলৈ ওলাই যাওক, পাকঘৰৰ পৰা আঁতৰি যাওক, বন্ধুক ফোন কৰক, বা কিতাপ পঢ়ক।
• অংশৰ আকাৰ নিয়ন্ত্ৰণ কৰক: যদি আপোনাৰ চকলেট বাৰ থাকিব লাগিব, তেন্তে ডাঙৰ বাৰৰ পৰিৱৰ্তে সৰু মজাৰ আকাৰৰ বাৰৰ সৈতে সন্তুষ্ট হওক। যদি আপোনাৰ চিপ থাকিব লাগিব, তেন্তে ডাঙৰ পেকেটৰ পৰিৱৰ্তে এটা সৰু পেকেট বাছক।
• স্বাস্থ্যসন্মত বিকল্প বাছি লওক: উচ্চ কেলৰিযুক্ত আইচক্ৰীমৰ পৰিৱৰ্তে কম চৰ্বিযুক্ত দৈ বা ফ্ৰ’জেন দৈ ব্যৱহাৰ কৰক। যদি আপুনি মিল্কশ্বেকৰ বাবে হাহাকাৰ কৰে তেন্তে ব্লেণ্ডাৰত কম চৰ্বিযুক্ত ভেনিলা দৈ আৰু কমলাৰ ৰস মিহলাই লওক।