আপুনি গম নোপোৱাকৈয়ে হতাশাত ভুগি আহিছেনে? কথা পাতো আহক!

কেতিয়াবা ডিপ্ৰেছন হৈছেনে, কিন্তু নাজানিছিল নেকি? এইটো এটা অদ্ভুত প্ৰশ্ন যেন লাগিব পাৰে। আপুনি হয়তো ভাবিব পাৰে, "অ', মোৰ যদি তেনেকুৱা কিবা এটা থাকিলহেঁতেন তেন্তে মই গম পালোঁহেঁতেন।" কিন্তু বাস্তৱত সেয়া নহ’বও পাৰে। কাৰণ হতাশা আমাৰ জীৱনত অতি লাহে লাহে প্ৰৱেশ কৰে, আমি গম নোপোৱাকৈয়ে। অলপ অলপকৈ আপুনি যি ধৰণে চিন্তা কৰে আৰু অনুভৱ কৰে, জীৱনটোক যিদৰে চায়, সেইটোৱেই এই বিষণ্ণতাৰ ক’লা ছাঁটোৱে আৱৰি ধৰিছে, আনকি আপুনি গম নোপোৱাকৈয়ে।

ডিপ্ৰেছন কেৱল সকলো সময়তে দুখী অনুভৱ কৰাটোৱেই নেকি?

বহুতে ভাবে যে বিষণ্ণতা মাথোঁ এক দুখৰ অনুভূতি যিটো দিনে দিনে চলি থাকে আৰু নাইকিয়া নহয়। কিন্তু সত্যটো বহুত বেলেগ। হতাশাৰ লক্ষণ বহু ৰূপত আহিব পাৰে। হয়তো আপুনি এই লেখাটো পঢ়িছে কাৰণ আপুনি অনুভৱ কৰিছে যে "কিবা এটা ভুল হৈছে।"

ভাবি চাওকচোন, আপুনি সকলো সময়তে ভাগৰুৱা অনুভৱ কৰেনে? সদায় শুবলৈ মন যায় নেকি? নে কেৱল ৰাতি শুই নাথাকে? স্মৃতিশক্তি হেৰুৱাইছে নেকি, নে আগতে উপভোগ কৰা বস্তুবোৰত আৰু আনন্দ নাপায়? এই সকলোবোৰ হতাশাৰ লক্ষণ হ’ব পাৰে। বিশেষকৈ মহিলাৰ মাজত "মই হতাশ নহয়, কিন্তু মই একো গুৰুত্ব নিদিওঁ" বুলি অনুভৱ কৰাটো অতি সাধাৰণ। সেই অলসতা, কোনো কথাৰ প্ৰতি গুৰুত্ব নিদিয়াৰ সেই অনুভৱটোও হতাশাৰ এক প্ৰবল লক্ষণ হ’ব পাৰে ৷

সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে অত্যধিক ক্লান্তি, অনিদ্ৰা, জীৱনৰ আনন্দ হেৰুৱা আদি সকলোবোৰ হতাশাৰ লক্ষণ হ’ব পাৰে।

যদিও এই লক্ষণবোৰ কেতিয়াবা অস্পষ্ট হ’ব পাৰে, তথাপিও আমি সকলোৱে বুজিবলগীয়া আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল যে হতাশা হৈছে এনে এক গুৰুতৰ ৰোগ যিয়ে আমাৰ জীৱনটোক পংগু কৰি পেলাব পাৰে, পৰিয়ালবোৰক ছিন্নভিন্ন কৰি পেলাব পাৰে আৰু শেষত আত্মহত্যাৰ দিশলৈ লৈ যাব পাৰে। আনকি নতুন গৱেষণাই প্ৰমাণ কৰিছে যে বিষণ্ণতাই আমাৰ মগজুৰ দীৰ্ঘম্যাদী, গুৰুতৰ ক্ষতি কৰে। ইয়াৰ ফলত ভৱিষ্যতে পুনৰ বিষণ্ণতা হোৱাৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি পায়।

ভাল খবৰটো হ ’ ল যে ডিপ্ৰেছন হৈছে এক অতি চিকিৎসাযোগ্য ৰোগ ৷ গতিকে যদি আপোনাৰ বা আপোনাৰ চিনাকি কোনোবা এজনৰ এই অৱস্থা হৈছে বুলি সামান্যতম সন্দেহ হয়, তেন্তে এই বিষয়ে আৰু কথা কওঁ আহক।

মহিলাসকলে হতাশাৰ সন্মুখীন হ’লে অনুভৱ কৰা বিশেষ লক্ষণ

পুৰুষতকৈ মহিলাৰ বিষণ্ণতাত ভুগি থকাৰ সম্ভাৱনা দুগুণ বেছি। লগতে তেওঁলোকৰ ভুল নিৰ্ণয় হোৱাৰ সম্ভাৱনাও বেছি। সেইবাবেই এই লক্ষণসমূহৰ প্ৰতি সচেতন হোৱাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ।

"মাস্কেড ডিপ্ৰেছন" কি?

কেতিয়াবা হতাশাই সম্পূৰ্ণৰূপে দুখ হিচাপে দেখা নাযায়। বৰঞ্চ ই নিজকে কিছুমান বিশেষ আচৰণৰ আৰ্হিত প্ৰকাশ কৰে। মনোবিজ্ঞানীসকলে ইয়াক "ডিগুইজড ডিপ্ৰেছন" বুলি কয়। উদাহৰণ স্বৰূপে:

• অপ্ৰয়োজনীয়ভাৱে আৰু সীমা নোহোৱাকৈ বজাৰ কৰা ।
• সকলো সময়তে কাম কৰি থকা ।
• সীমা নোহোৱাকৈ খোৱা বা পান কৰা ।

এইবোৰ নকৰাৰ সময়ত যদি আপুনি গভীৰ শূন্যতা আৰু উদ্বেগ অনুভৱ কৰে, তেন্তে ই আভ্যন্তৰীণ হতাশাৰ লক্ষণ হ’ব পাৰে।

আমি কিয় ডিপ্ৰেছনত পৰো? ইয়াৰ কাৰণ কি কি?

বিশেষজ্ঞসকলৰ মতে, কেইবাটাও কাৰকৰ সমন্বয়ৰ ফলত হতাশাৰ সৃষ্টি হয়।

• জিনীয় কাৰক: পৰিয়ালত হতাশা চলি থাকে। অৰ্থাৎ কিছুমান মানুহৰ মগজুৰ ৰসায়ন বিজ্ঞান জিনীয় প্ৰভাৱৰ বাবে বিষণ্ণতাৰ প্ৰতি অধিক ক্ষতিগ্ৰস্ত হ’ব পাৰে।
• জীৱনৰ পৰিঘটনা: ডাঙৰ সমস্যা আৰু জীৱন সংকটে - যেনে প্ৰেমৰ সম্পৰ্ক বিচ্ছিন্ন হোৱা, চাকৰি হেৰুৱাই পেলোৱা বা আপোনজনৰ মৃত্যু - সোনকালে হতাশাৰ সূচনা কৰিব পাৰে। স্থায়ী দৰিদ্ৰতা, নিবনুৱা সমস্যা, সামাজিক বিচ্ছিন্নতা, শৈশৱৰ আঘাত আদিও প্ৰধান বিপদজনক কাৰক।
• চিকিৎসাজনিত কাৰণ: দীৰ্ঘদিনীয়া বিষ বা চিকিৎসাজনিত অৱস্থা যেনে ডায়েবেটিছ, কেন্সাৰ, হাইপোথাইৰয়ডিজমৰ ফলত হতাশাৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে। কিছুমান পুষ্টিৰ অভাৱ আৰু কিছুমান ঔষধেও হতাশাৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে। সেইবাবেই হতাশাৰ চিকিৎসা আৰম্ভ কৰাৰ আগতে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ সম্পূৰ্ণ চিকিৎসা পৰীক্ষা কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ।
• লিংগঃ আমি আগতে আলোচনা কৰা মতে মহিলাসকলৰ ডিপ্ৰেছন হোৱাৰ সম্ভাৱনা বেছি। ইয়াৰ মূল কাৰণ হ’ল ঋতুস্ৰাৱ, প্ৰসৱ, ৰজোনিবৃত্তিৰ সময়ত হোৱা প্ৰধান হৰম’নৰ পৰিৱৰ্তন।
• মানসিক চাপঃ দীৰ্ঘদিনীয়া মানসিক চাপ আৰু হতাশাৰ মাজত এক শক্তিশালী সম্পৰ্ক আছে।

হতাশাৰ চিকিৎসা কেনেকৈ কৰা হয়?

যদি আপোনাৰ হতাশাৰ লক্ষণ দুসপ্তাহতকৈ অধিক সময় থাকে , বিশেষকৈ যদি ই আপোনাৰ দৈনন্দিন কাম-কাজত বাধাৰ সৃষ্টি কৰিছে, তেন্তে আপুনি নিশ্চিতভাৱে চিকিৎসা লোৱা উচিত।

প্ৰথম পদক্ষেপটো হ’ল আপোনাৰ পৰিয়ালৰ চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যোৱা। তেওঁ আপোনাৰ লক্ষণসমূহ কোনো শাৰীৰিক অৱস্থাৰ বাবে হৈছে নেকি চাব পাৰে আৰু প্ৰয়োজন হ’লে আপোনাক মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞৰ ওচৰলৈ প্ৰেৰণ কৰিব পাৰে।

হতাশাৰ চিকিৎসাৰ বাবে প্ৰধানকৈ দুটা পদ্ধতি ব্যৱহাৰ কৰা হয়: মনোচিকিৎসা আৰু ঔষধ।

১/ মনোচিকিৎসা:সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে ই এক প্ৰকাৰৰ চিকিৎসা য’ত প্ৰশিক্ষিত পৰামৰ্শদাতা বা মনোৰোগ বিশেষজ্ঞৰ সৈতে কথা পতাটো জড়িত হৈ থাকে। ইয়াৰ কোনো পাৰ্শ্বক্ৰিয়া নাই আৰু প্ৰায়ে ঔষধৰ দৰেই ফলপ্ৰসূ। উদাহৰণস্বৰূপে ইন্টাৰপাৰ্চনেল থেৰাপীয়ে (IPT) ৰোগীৰ পৰিয়াল আৰু বন্ধু-বান্ধৱীৰ সৈতে সম্পৰ্ক উন্নত কৰি হতাশাৰ লক্ষণসমূহ হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।

২) এন্টিডিপ্ৰেছন : তীব্ৰ বা দীৰ্ঘদিনীয়া হতাশাৰ বাবে এই ঔষধ বিশেষভাৱে ফলপ্ৰসূ। ইহঁতে মগজুৰ নিউৰ’ট্ৰান্সমিটাৰ নামৰ ৰাসায়নিক পদাৰ্থবোৰৰ পুনৰ ভাৰসাম্য ৰক্ষা কৰি কাম কৰে। তদুপৰি, তেজপুৰৰ বিধেয়ক, তেজপুৰৰ ৰহস্যৰ লগত সংগতি ৰাখি চিকিত্‍সকৰ লগত সংগতি ৰাখি ৰহস্যজনক দ্ৰব্য বিচাৰি উলিয়াব লাগে।

বহু গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে এই দুয়োটা চিকিৎসা একেলগে ব্যৱহাৰ কৰিলে আটাইতকৈ সফল ফলাফল পোৱা যায় (৭০%তকৈ অধিক নিৰাময়ৰ হাৰ)।

নিজে কৰিব পৰা কামবোৰ

চিকিৎসা গ্ৰহণ কৰাৰ সময়ত নিজৰ যত্ন লোৱাটোও অতি প্ৰয়োজনীয়।

• মদ আৰু ড্ৰাগছ সম্পূৰ্ণৰূপে পৰিহাৰ কৰক।
• যিমান পাৰি টোপনি লওক।
• ব্যায়াম! এইটোৱে আচৰিত ধৰণে সহায় কৰে। অধ্যয়নত দেখা গৈছে যে মৃদুৰ পৰা মধ্যমীয়া হতাশাৰ বাবে ঔষধৰ দৰেই ব্যায়াম ফলপ্ৰসূ।

আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল হতাশা নিজাববীয়াকৈ ভাল হ’বলৈ অপেক্ষা নকৰা। চিকিৎসা নকৰিলে হতাশাই কেৱল আপোনাৰ মেজাজেই নহয়, আপোনাৰ শাৰীৰিক স্বাস্থ্যৰো ক্ষতি কৰিব পাৰে। ই আপোনাৰ হৃদৰোগৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি কৰে আৰু আপোনাৰ ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা দুৰ্বল কৰে। আৰু, যদি চিকিৎসা নকৰিলে হতাশাৰ পুনৰাবৃত্তি হ’ব পাৰে, প্ৰতিবাৰেই হতাশা বেছি বেয়া হৈ পৰে।