এডিএইচডি ৰোগী বহু লোকৰ বাবে আটাইতকৈ ডাঙৰ প্ৰশ্নটো হ’ল তেওঁলোকে ঔষধ খাই থাকিব লাগে নেকি? কিছুমানৰ বাবে এই ঔষধে পাৰ্শ্বক্ৰিয়াৰ সৃষ্টি কৰে। আন কিছুমানৰ বাবে ঔষধ অবিহনে ভালকৈ জীয়াই থকাৰ উপায় আছে। গতিকে আজি আহকচোন ADHD ( Attention Deficit Hyperactivity Disorder) ৰোগত ঔষধ অবিহনে জীয়াই থকাটো সঁচাকৈয়ে সম্ভৱ নেকি, আৰু যদি তেনেকুৱা হয় তেন্তে কি কৰিব লাগে সেই বিষয়ে কওঁ। এইটো বহুতৰে বাবে এটা গুৰুত্বপূৰ্ণ বিষয়, গতিকে বিতংভাৱে কথা পাতো আহক।
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
কিছুমান মানুহে এডিএইচডিৰ ঔষধ বন্ধ কৰাৰ কথা কিয় বিবেচনা কৰে?
এডিএইচডি ৰোগীয়ে ঔষধ সেৱন বন্ধ কৰিব বিচাৰিব পাৰে। কিছুমান লোকে ঔষধৰ পাৰ্শ্বক্ৰিয়া সহ্য কৰিবলৈ অসুবিধা পায়। আন কিছুমানে ঔষধ সেৱন কৰি থকাৰ খৰচ বহন কৰিবলৈ অসুবিধা পাব পাৰে। আন কিছুমানে আচলতে বিচাৰি পায় যে তেওঁলোকৰ লক্ষণসমূহ ঔষধবিহীন পদ্ধতিৰে ভালদৰে নিয়ন্ত্ৰণ কৰা হয়।
কল্পনা কৰকচোন, কিছুমান মানুহে ধ্যান আৰু ব্যায়ামৰ দৰে কামৰ জৰিয়তে নিজৰ মগজুক শান্ত কৰি নিজৰ মনোযোগ উন্নত কৰে। তাৰ পিছত তেওঁলোকে ভাবে, "মোক আৰু ঔষধৰ সহায়ৰ প্ৰয়োজন নাই।"
কিন্তু বিশেষজ্ঞসকলে কয় যে যদি এডিএইচডি স্পষ্টভাৱে থাকে আৰু ঔষধ নিদিয়াৰ কোনো নিৰ্দিষ্ট চিকিৎসা কাৰণ (বিৰোধিতা) নাথাকে, তেন্তে উদ্দীপক ঔষধেই হৈছে সৰ্বোত্তম চিকিৎসা। অৱশ্যে ইয়াত আমি এটা গুৰুত্বপূৰ্ণ কথা বুজিব লাগিব। অৰ্থাৎ এডিএইচডি থকা সকলোৰে গুৰুতৰ সমস্যা একে নহয়।
কিছুমান মানুহৰ সম্পূৰ্ণ এডিএইচডি নিদানতকৈ এডিএইচডিৰ কেইটামান লক্ষণহে দেখা যায়। আৰু আনকি সম্পূৰ্ণ এডিএইচডি নিদান থকা কোনোবা এজনৰ বাবেও লক্ষণসমূহ কেতিয়াবা মৃদু হ’ব পাৰে।
এটা সহজ উদাহৰণ লওঁ। কল্পনা কৰক যে এজন গ্রাফিক ডিজাইনাৰ অফিচত কাম কৰি আছে। যদি তেওঁৰ বছে অনবৰতে তেওঁৰ খবৰ লৈ থাকে তেন্তে তেওঁৰ কামত মনোনিৱেশ কৰি থাকিবলৈ অলপ অসুবিধা হ’ব পাৰে। বাহিৰৰ পৰা হেঁচাত পৰাৰ বাবেই তেওঁ নিজৰ কামবোৰ কৰে। কিন্তু এই একেজন ডিজাইনাৰেই যদি অকলে ফ্ৰীলান্সাৰ হিচাপে কাম কৰে তেন্তে তেওঁ নিজৰ সময়সূচী নিৰ্ধাৰণ কৰি কামলৈ যোৱাৰ সময়ত মনোনিৱেশ কৰি থাকিবলৈ অসুবিধা পাব পাৰে। ADHD ৰোগীয়ে প্ৰায়ে সময়সীমা পূৰণ কৰিবলৈ হেঁচাত পৰি কাম কৰে ৷
যদি আপুনি ইতিমধ্যে ঔষধ খাই আছে আৰু ভালেই আছে, তেন্তে এতিয়াও ঔষধৰ প্ৰয়োজন আছে নে নাই সেয়া নিশ্চিতভাৱে জনাটো কঠিন হ’ব পাৰে। কেতিয়াবা ডাক্তৰে কিছু সময়ৰ বাবে ঔষধ খোৱা বন্ধ কৰিবলৈ ক’ব। ইয়াক "ড্ৰাগছ ছুটী" বুলি কোৱা হয়। ই আপোনাক সঁচাকৈয়ে এতিয়াও ইয়াৰ প্ৰয়োজন আছে নে নাই সেইটো বুজিবলৈ সহায় কৰিব পাৰে। কিন্তু মনত ৰাখিব, এনেকুৱা কাম কৰাৰ আগতে সদায় ডাক্তৰৰ লগত কথা পাতিব লাগে, আৰু কেৱল তেওঁৰ পৰামৰ্শ অনুসৰিহে কৰিব লাগে।
ঔষধৰ বাহিৰেও কি কি বিকল্প আছে?
ঔষধ খাওক বা নাখাওক, এডিএইচডি পৰিচালনাৰ বাবে ঔষধবিহীন পদ্ধতি অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ। এই পদ্ধতিসমূহ একেলগে ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰি। অৰ্থাৎ ঔষধ খোৱাৰ সময়ত এই পদ্ধতিসমূহ অনুসৰণ কৰিব পাৰে, বা ঔষধ নোহোৱাকৈ অকলে এই পদ্ধতিসমূহ অনুসৰণ কৰিব পাৰে।
কিছুমান মানুহে ঔষধ আৰু এই বিকল্প পদ্ধতিসমূহৰ সংমিশ্ৰণ ঘটিলে সৰ্বোত্তম ফলাফল পায়। আন কিছুমানে ব্যায়াম, ধ্যান, পৰামৰ্শ আদি ঔষধবিহীন পদ্ধতি ব্যৱহাৰ কৰি ভাল কৰিব পাৰে।
ঔষধ অবিহনে যোৱাটোৱে হয়তো সকলোৰে বাবে কাম নকৰিবও পাৰে, কিন্তু এই বিকল্প পদ্ধতিসমূহৰ প্ৰতি সচেতন হোৱাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ।
| বিকল্প পদ্ধতি | সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে ইয়াৰ লগত কি জড়িত? |
|---|---|
| শিক্ষা | আপোনাৰ এডিএইচডি অৱস্থা, ইয়াৰ কাৰণ আৰু লক্ষণসমূহৰ বিষয়ে নিজকে জ্ঞান দিয়ক। |
| জ্ঞানমূলক আচৰণ চিকিৎসা (CBT) | আপোনাৰ নেতিবাচক চিন্তাধাৰা সলনি কৰক আৰু এনে দক্ষতা বিকাশ কৰক যিয়ে এডিএইচডিৰ সৈতে জীয়াই থকাটো সহজ কৰি তোলে। |
| এডিএইচডি কোচিং | কেনেকৈ সংগঠিত কৰিব লাগে আৰু কামবোৰ সম্পন্ন কৰিব লাগে তাৰ ব্যৱহাৰিক টিপচ্ আৰু নিৰ্দেশনা লাভ কৰক। |
| মাইণ্ডফুলনেছ | অতীত বা ভৱিষ্যতৰ চিন্তা নকৰাকৈ বৰ্তমানৰ মুহূৰ্তত জীয়াই থকাৰ অভ্যাস কৰি মগজুক শান্ত কৰা। |
| জীৱনশৈলীৰ পৰিৱৰ্তন | পৰ্যাপ্ত টোপনি, স্বাস্থ্যসন্মত খাদ্যাভ্যাস, নিয়মীয়া ব্যায়ামৰ দৰে মৌলিক কামৰ জৰিয়তে মগজুৰ কাৰ্য্যক্ষমতা উন্নত কৰা। |
এই পদ্ধতিসমূহৰ বিষয়ে অলপ বিশদভাৱে
শিক্ষা
আপোনাৰ এডিএইচডিৰ বিষয়ে নিজকে জ্ঞান দিয়াটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। আপুনি এনে প্ৰশ্নৰ উত্তৰ বিচাৰিব লাগিব যেনে, "মোৰ এনে লাগে কিয়? আৰম্ভ কৰিবলৈ মোৰ কিয় অসুবিধা হৈছে?" আপোনাৰ কোনবোৰ প্ৰত্যাহ্বান এডিএইচডিৰ বাবে আৰু কোনবোৰ অন্য কাৰণত হৈছে সেইটো পৃথক কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। আপুনি CHADD.org আৰু ADDA (Attention Deficit Disorder Association)ৰ দৰে বিশ্বাসযোগ্য ৱেবছাইটত গৈ এই কাম কৰিব পাৰে। আপোনাৰ দৰে এডিএইচডি ৰোগীয়ে আপোনাৰ সৈতে কথা পাতিব পৰা সমৰ্থন গোটত যোগদান কৰাটোও সহায়ক।
জ্ঞানমূলক আচৰণ চিকিৎসা (CBT)
চিবিটি হৈছে এক অতি লক্ষ্য নিৰ্ধাৰণ কৰা, কথা-বতৰা ভিত্তিক চিকিৎসা যিয়ে এডিএইচডি ৰোগীক উদ্বেগ আৰু হতাশাৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাত সহায় কৰিব পাৰে, যিবোৰ প্ৰায়ে সহ-সংঘটিত হয়। কেৱল এডিএইচডি হ’লেও চিবিটিয়ে সহায় কৰাৰ সম্ভাৱনা আছে।
চিবিটি মূলতঃ আপোনাৰ চিন্তাধাৰা সলনি কৰা আৰু এনে দক্ষতা বিকাশ কৰা যিয়ে এডিএইচডিৰ সৈতে জীয়াই থকাটো সহজ কৰি তোলে। অৰ্থাৎ প্ৰত্যাহ্বানমূলক পৰিস্থিতিত স্বাভাৱিকতে আপোনাৰ মনলৈ অহা নেতিবাচক চিন্তাবোৰ চিনি পাবলৈ আৰু পিছৰবাৰ সেইবোৰৰ প্ৰতি অধিক ইতিবাচক আৰু উৎপাদনশীলভাৱে সঁহাৰি জনাবলৈ ই আপোনাক প্ৰশিক্ষণ দিয়ে।
(গুৰুত্বপূৰ্ণ টোকা: যদি আপোনাৰ এডিএইচডিৰ উপৰিও আন মানসিক স্বাস্থ্যজনিত সমস্যা আছে, যেনে হতাশা, উদ্বেগ, বা দ্ৰব্যৰ অপব্যৱহাৰ, তেন্তে চিকিৎসকে পৰামৰ্শ দিয়ে যে আপুনি প্ৰথমে সেইবোৰৰ চিকিৎসা লওক ।)
এডিএইচডি কোচিং
এইটো চিবিটিৰ পৰা অলপ বেলেগ। কোচিঙে আপোনাৰ অনুভৱতকৈ আপোনাৰ কাৰ্য্য আৰু আপুনি কেনেকৈ কথাবোৰ সংগঠিত কৰে তাৰ ওপৰত গুৰুত্ব আৰোপ কৰে। কিছুমানে কয়, "মই কি কৰিব বিচাৰো সেইটো নিৰ্ণয় কৰিবলৈ প্ৰথমে কাৰোবাৰ লগত কথা পাতিব লাগিব।" সেইখিনিতে এজন প্ৰশিক্ষকে ডাঙৰ সহায় কৰিব পাৰে। উদাহৰণস্বৰূপে, তেওঁলোকে আপোনাক আপোনাৰ ডেস্ক, আপোনাৰ ঘৰ আৰু আপোনাৰ জীৱন কেনেকৈ সংগঠিত কৰিব লাগে সেই বিষয়ে ব্যৱহাৰিক পৰামৰ্শ দিব পাৰে।
মাইণ্ডফুলনেছ
মাইণ্ডফুলনেছ হ’ল মাইণ্ডফুল হোৱা। ইয়াৰ অৰ্থ হ’ল বৰ্তমানৰ মুহূৰ্তত জীয়াই থাকিবলৈ শিকা, অতীতৰ বাবে অনুশোচনা নকৰাকৈ বা ভৱিষ্যতৰ চিন্তা নকৰাকৈ। আমাৰ এডিএইচডি মগজুৱে আমাৰ চিন্তাৰ মাজেৰে অহৰহ চলি থাকে। যেতিয়া আপুনি মাইণ্ডফুলনেছৰ অভ্যাস কৰে , আপুনি কেৱল এটা চিন্তাক আহিলেই চাব পাৰে, তাক নিৰীক্ষণ কৰিব পাৰে। কিন্তু তাৰ মাজত আবদ্ধ নোহোৱাকৈ। সময়ৰ লগে লগে এই অভ্যাসে আপোনাৰ মগজুৰ কোষবোৰৰ মাজৰ সংযোগ সলনি কৰে আৰু পৃথিৱীৰ প্ৰতি আপুনি প্ৰতিক্ৰিয়া প্ৰকাশ কৰাৰ ধৰণ সলনি হয়।
জীৱনশৈলীৰ পৰিৱৰ্তন
এইবোৰ কথা সঁচাকৈয়ে সকলোৰে বাবে গুৰুত্বপূৰ্ণ, কিন্তু এডিএইচডিৰ সৈতে যুঁজি থকা কোনোবা এজনৰ বাবে এইবোৰ অতি প্ৰয়োজনীয়।
- পৰ্যাপ্ত টোপনি লওক: পৰ্যাপ্ত টোপনি নোপোৱাটোৱে আপোনাৰ জ্ঞানমূলক কাৰ্য্যত প্ৰত্যক্ষ প্ৰভাৱ পেলায়।
- ভাল ব্যায়াম:ব্যায়ামৰ দ্বাৰা মগজুৰ বাবে যথেষ্ট উপকাৰ পোৱা যায়।
- ভাল পুষ্টি: আপোনাৰ মগজুৰ কাৰ্য্যক্ষমতাৰ বাবে স্বাস্থ্যসন্মত খাদ্য অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ।
কেৱল এই সৰল পৰিৱৰ্তনবোৰে হয়তো গুৰুতৰ এডিএইচডি সম্পূৰ্ণৰূপে নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব নোৱাৰে, কিন্তু এইবোৰেই যিকোনো আত্ম-যত্ন কাৰ্যসূচীৰ ভেটি ।
টেক-হোম মেছেজ
- এডিএইচডিৰ ঔষধ খাব নে নাখাব সেয়া ব্যক্তিগত সিদ্ধান্ত যিটো আপুনি আৰু আপোনাৰ চিকিৎসকে একেলগে লোৱা উচিত।
- ঔষধ খাওক বা নাখাওক, এডিএইচডি পৰিচালনাৰ বাবে ঔষধবিহীন বিকল্প (ব্যায়াম, ধ্যান, চিবিটি, প্ৰশিক্ষণ) অতি প্ৰয়োজনীয়।
- প্ৰথম আৰু আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ পদক্ষেপটো হ’ল নিজৰ এডিএইচডিৰ অৱস্থাটো বুজি পোৱা।
- ভাল টোপনি, সুষম আহাৰ, ব্যায়াম আদি সুস্থ মনৰ ভেটি।
- চিকিৎসা পৰিকল্পনাত কোনো ধৰণৰ পৰিৱৰ্তন কৰাৰ আগতে সদায় চিকিৎসকৰ সৈতে পৰামৰ্শৰ বাবে কথা পাতক।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.