আপুনি কেতিয়াবা এনেকুৱা কিবা এটা অনুভৱ কৰিছেনে? আপোনাৰ সন্তানে বাহিৰলৈ ওলাই খেলাতকৈ ঘৰৰ ভিতৰতে থাকি নিজৰ ফোনত থকাটোৱেই ভাল পাব। খোৱাৰ কথা আহিলে তেওঁ খাদ্যৰ প্লেটতকৈ চাউলৰ প্লেট বা মিঠা পানীয়ৰ বটল বেছি পছন্দ কৰে। আগতে দৌৰি ফুৰা শিশুটি এতিয়া অলপ লাহে লাহে খোজ কাঢ়িছে আৰু অলপ দূৰ খোজ কাঢ়িও উজুটি খাইছে। যদি এইবোৰ কথা আপোনাৰ চিনাকি, তেন্তে আজি আমি যি বিষয়ত কথা পাতিছো সেয়া আপোনাৰ বাবে অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ হ’ব। শিশুৰ মেদবহুলতাৰ কথা কওঁ ৷
আমাৰ ল’ৰা-ছোৱালীবোৰ কিয় ইমান সোনকালে ডাঙৰ হৈছে? দোষী কোন?
ইয়াৰ মাত্ৰ এটা কাৰণত আমি আঙুলিয়াব নোৱাৰো। কাহিনীটোৱে কোৱাৰ দৰে সন্দেহযুক্ত বহু লোক আছে, যিসকল সকলোৱেই দোষী। সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে ইয়াৰ মূল কাৰণ হৈছে আমাৰ ল’ৰা-ছোৱালীৰ জীৱনশৈলীৰ বহু পৰিৱৰ্তনৰ সমন্বয়।
এইবোৰ কথা ভাবি চাওক:
- খাদ্যাভ্যাসৰ পৰিৱৰ্তন: আগতে আমি ঘৰতে ৰন্ধা ভাত, তৰকাৰী, এটা চালাড, আৰু এটুকুৰা ফল খাই ডাঙৰ হৈছিলো। কিন্তু আজি শিশুৱে ফাষ্ট ফুড পছন্দ কৰে ৷ তেল, চেনি, নিমখ বেছি থকা খাদ্য যেনে পিজ্জা, বাৰ্গাৰ, ফ্ৰাইড চিকেন, ফ্ৰেঞ্চ ফ্ৰাই আদি এতিয়া অতি সাধাৰণ। লগতে শিশুৱে প্ৰায়ে ভেণ্ডিং মেচিনৰ পৰা চেনিযুক্ত পানীয় খায়, আনকি স্কুলতো।
- ব্যায়ামৰ অভাৱ: আজি শিশুসকলৰ খেলা-ধূলা কৰিবলৈ সময় অতি কম। স্কুলৰ কাম আৰু টিউচন ক্লাছৰ বাবে তেওঁলোকৰ দৌৰি ফুৰা আৰু মুক্তভাৱে খেলাৰ সুযোগ সীমিত। বৰঞ্চ তেওঁলোকে বেছিভাগ সময় টিভিৰ সন্মুখত, কম্পিউটাৰৰ সন্মুখত বা ফোনত গেম খেলি কটায়। এইটোৱেই বিশেষজ্ঞসকলে পৰ্দাৰ সময় বৃদ্ধি বুলি কয় ৷
- সামাজিক আৰু পাৰিবাৰিক কাৰক: কেতিয়াবা পিতৃ-মাতৃৰ ব্যস্ততাৰ বাবে ঘৰতে ৰান্ধি খোৱাতকৈ বাহিৰত খাদ্য খোৱাটো সহজ হৈ পৰে। লগতে পিতৃ-মাতৃ হিচাপে আমি যদি ব্যায়াম নকৰো আৰু অস্বাস্থ্যকৰ খাদ্য নাখাওঁ তেন্তে আমাৰ সন্তানেও একে আদৰ্শ অনুসৰণ কৰিব।
এয়া নিস্তব্ধ মহামাৰীৰ দৰে। যদি আমি এতিয়াই এই কথাটোক সম্বোধন নকৰো তেন্তে ই আমাৰ সন্তানৰ ভৱিষ্যতৰ স্বাস্থ্যৰ বাবে এক ডাঙৰ ভাবুকি হ’ব পাৰে।
কেৱল ‘চৰ্বি’ হোৱাই নহয়, এয়া স্বাস্থ্যৰ বাবে এক গুৰুতৰ বিপদ!
"মোৰ সন্তানৰ ওজন অলপ বেছি হোৱাত কি বেয়া?" আপুনি হয়তো ভাবিছে। কিন্তু, শিশুৰ অত্যধিক ওজন বৃদ্ধি কেৱল চেহেৰাৰ কথা নহয়। ই ভৱিষ্যতে বিকশিত হ’ব পৰা কেইবাটাও গুৰুতৰ ৰোগৰ দুৱাৰ মুকলি কৰিব পাৰে।
ইয়াৰ ফলত হ’ব পৰা মূল স্বাস্থ্যজনিত সমস্যাসমূহৰ বাবে তলৰ তালিকাখন চাওক।
| স্বাস্থ্যজনিত সমস্যা | এটা সহজ ব্যাখ্যা |
|---|---|
| টাইপ ২ ডায়েবেটিছ | ইয়াক পূৰ্বতে ‘এডাল্ট-অনছেট ডায়েবেটিছ’ বুলি জনা গৈছিল। কিন্তু আজি মেদবহুল শিশুৰ মাজত এই ৰোগ দ্ৰুতগতিত বিয়পি পৰিছে। শৰীৰৰ চেনিৰ মাত্ৰা নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব নোৱাৰাৰ বাবে ইয়াৰ সৃষ্টি হয়। |
| উচ্চ ৰক্তচাপ | অপ্ৰয়োজনীয় ওজনে হৃদযন্ত্ৰক অধিক কঠোৰ পৰিশ্ৰম কৰে। ইয়াৰ ফলত ৰক্তবাহী নলীত চাপ বৃদ্ধি পায় আৰু ভৱিষ্যতে হৃদৰোগৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি পায়। |
| উচ্চ কলেষ্টেৰল | অস্বাস্থ্যকৰ চৰ্বি ৰক্তবাহী নলীত জমা হৈ বন্ধ কৰি দিব পাৰে, যাৰ ফলত হৃদৰোগ হ’ব পাৰে। |
| হাঁপানী আৰু শ্বাস-প্ৰশ্বাসৰ সমস্যা | শৰীৰৰ ওজন বৃদ্ধি হোৱাৰ লগে লগে হাওঁফাওঁৰ সঠিক কাম-কাজ কঠিন হৈ পৰে। ইয়াৰ ফলত কম দূৰত্বত খোজ কঢ়াৰ সময়ত হুমুনিয়াহ কাঢ়ি থকা আৰু টোপনিৰ সময়ত নাক খোৱাৰ দৰে কথাবোৰ হ’ব পাৰে। |
| গাঁঠিৰ বিষ | অতিৰিক্ত ওজনে আঁঠু আৰু গোৰোহাৰ দৰে গাঁঠিৰ ক্ষতি কৰিব পাৰে, যাৰ ফলত শিশুটি কম সক্ৰিয় হৈ পৰে। |
| মানসিক স্বাস্থ্যৰ সমস্যা | আন ল’ৰা-ছোৱালীয়ে বঞ্চিত আৰু জোকাই থকাৰ সম্ভাৱনা আছে। ইয়াৰ ফলত শিশুৰ মনত হীনমন্যতা, উদ্বেগ আৰু হতাশাৰ অনুভৱ হ’ব পাৰে। |
আমি পিতৃ-মাতৃ হিচাপে কি কৰিব পাৰো?
এই সমস্যাৰ সৰ্বোত্তম সমাধান আমাৰ নিজৰ হাতত। চৰকাৰ বা বিদ্যালয়ে যি কৰি আছে তাৰ উপৰিও অভিভাৱক হিচাপে আমি বহু কাম কৰিব পাৰো। এইবোৰ ডাঙৰ, কঠিন কথা নহয়, কিন্তু আমি মাত্ৰ আমাৰ দৈনন্দিন জীৱনত সৰু সৰু পৰিৱৰ্তন আনিব লাগিব।
কেলৰি খাওক, নাখাব!
এইটো এটা গুৰুত্বপূৰ্ণ টিপছ। শিশুৱে প্ৰতিদিনে খোৱা মিঠা পানীয় আৰু পেকেটত ভৰোৱা ফলৰ পানীয়ৰ পৰা শৰীৰত কিমান পৰিমাণৰ চেনি আৰু অপ্ৰয়োজনীয় কেলৰি যোগ কৰে সেয়া কল্পনা কৰাটো অসম্ভৱ। সেয়েহে:
- শিশুটিক চেনিযুক্ত পানীয়ৰ পৰিৱৰ্তে বিশুদ্ধ পানী খাবলৈ উৎসাহিত কৰক।
- পেকেটত ভৰোৱা ফলৰ পানীয়তকৈ সতেজ ফল খুৱালে বহুত ভাল।
- ঘৰতে ৰন্ধা খাদ্যক অগ্ৰাধিকাৰ দিয়ক। আপোনাৰ শিশুৰ প্লেটত শাক-পাচলি, ফল-মূল , আৰু বনৌষধি নিশ্চয়কৈ অন্তৰ্ভুক্ত কৰক।
- ঘৰলৈ অনা তেল, চেনি, নিমখ বেছি থকা জলপানৰ সংখ্যা হ্ৰাস কৰক।
পৰ্দাৰ সময়ৰ ওপৰত এটা সীমা নিৰ্ধাৰণ কৰোঁ আহক।
আপোনাৰ শিশুৱে টিভি চাবলৈ বা তেওঁলোকৰ ফোনত খেলিবলৈ কটোৱা সময়ৰ ওপৰত এটা নিৰ্দিষ্ট সীমা নিৰ্ধাৰণ কৰক। ইয়াৰ বাবে দিনটোত এঘণ্টা বা দুঘণ্টা সময় আঁতৰাই ৰাখক। বাকী সময়খিনি কিতাপ পঢ়ি, ছবি অঁকা বা পৰিয়ালৰ সৈতে কোনো কাম কৰিবলৈ আপোনাৰ শিশুটিক উৎসাহিত কৰক।
ব্যায়ামক পাৰিবাৰিক অভ্যাস কৰি লওঁ আহক।
শিশুটিক কেৱল "যা দৌৰি" কোৱাতকৈ গোটেই পৰিয়ালটোক একেলগে ব্যায়াম কৰাটো বহুত বেছি ফলপ্ৰসূ।
- ছুটিৰ দিনত সকলোৱে একেলগে খোজ কাঢ়িবলৈ যাওঁ আহক।
- বাৰীত অলপ কাম কৰক।
- সকলোৱে মিলি ক্ৰিকেট বা বেডমিণ্টনৰ দৰে খেল খেলে।
- আপোনাৰ সন্তানক তেওঁলোকে ভাল পোৱা খেল বা নৃত্যৰ ক্লাছত নামভৰ্তি কৰক।
আপুনি শ্ৰেষ্ঠ উদাহৰণ!
পাহৰি নাযাব, শিশুৱে আমাক চাই সৰ্বাধিক শিকে। আমিও যদি টিভিৰ সন্মুখত থাকোঁ আৰু জাংক ফুড খাই থাকোঁ, তেন্তে আমি আমাৰ ল’ৰা-ছোৱালীক সলনি কৰিবলৈ বাধ্য কৰিব নোৱাৰো। গতিকে প্ৰথমে আমি নিজৰ স্বাস্থ্যৰ অভ্যাসৰ যত্ন লওঁ ৷ আমি যেতিয়া এটা সুস্থ জীৱন যাপন কৰো তেতিয়া আমাৰ সন্তানেও তাৰ অনুকৰণ কৰিব।
যদি আপোনাৰ শিশুৰ ওজন বা স্বাস্থ্যৰ বিষয়ে কোনো চিন্তা বা চিন্তা আছে, অনুগ্ৰহ কৰি আপোনাৰ পৰিয়ালৰ চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পাতক । তেওঁ আপোনাৰ সন্তানৰ বাবে সঠিক পৰামৰ্শ আৰু পথ প্ৰদৰ্শন কৰিব পাৰে।
টেক-হোম মেছেজ
- শিশুৰ মেদবহুলতা দেখাতকৈ অধিক গুৰুতৰ স্বাস্থ্যজনিত সমস্যা।
- ইয়াৰ মূল কাৰণ হ’ল খাদ্যাভ্যাসৰ অভাৱ, ব্যায়ামৰ অভাৱ, পৰ্দাৰ সন্মুখত বেছি সময় কটোৱা।
- এই অৱস্থাৰ ফলত ডায়েবেটিছ, উচ্চ ৰক্তচাপ, হৃদৰোগ আদি গুৰুতৰ ৰোগ হয়।
- এই পৰিস্থিতি সলনি কৰাত অভিভাৱক হিচাপে আমাৰ ডাঙৰ ভূমিকা আছে। ঘৰৰ পৰা আৰম্ভ কৰি সৰু সৰু পৰিৱৰ্তনে ডাঙৰ ফলাফল দিব পাৰে।
- যদি আপোনাৰ সন্তানৰ স্বাস্থ্যৰ প্ৰতি কোনো চিন্তা আছে, তেন্তে পলম নকৰাকৈ চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লওক।
💬 Comments (0)
এতিয়ালৈকে কোনো মন্তব্য দিয়া হোৱা নাই। প্ৰথম বাৰৰ বাবে ইয়াত আপোনাৰ মন্তব্য যোগ কৰক।
আপোনাৰ মন্তব্য যোগ কৰক