কেতিয়াবা আমি এনেকুৱা মানুহক দেখিবলৈ পাওঁ যিসকলক বাহিৰৰ পৰা অতি সুখী আৰু সফল যেন লাগে, কিন্তু ভিতৰৰ পৰা তেওঁলোকে বহুত দুখ আৰু হেঁচা লুকুৱাই ৰাখিছে। হয়তো আপোনাৰো একেই অনুভৱ হৈছে। এই ধৰণৰ দুখত ধৰি ৰখা আৰু বাহিৰৰ পৰা সুখী হোৱাৰ অভিনয় কৰাটো প্ৰায়ে হতাশা নামৰ চিকিৎসাজনিত অৱস্থাৰ লক্ষণ হ’ব পাৰে।
ডিপ্ৰেছন সঁচাকৈয়ে কি?
সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে হতাশা কেৱল দুখৰ অনুভৱ নহয়। কিছু সময়ৰ পিছত নোহোৱা হৈ যোৱা বস্তু নহয়। ডিপ্ৰেছন হৈছে আমাৰ মগজুৰ ৰসায়ন বিজ্ঞানত প্ৰভাৱ পেলোৱা চিকিৎসাজনিত অৱস্থা আৰু ইয়াৰ চিকিৎসাৰ প্ৰয়োজন হয় ৷ ডায়েবেটিছ বা উচ্চ ৰক্তচাপৰ দৰেই বয়স, লিংগ, বৃত্তি, সামাজিক মৰ্যাদা নিৰ্বিশেষে ই যিকোনো ব্যক্তিৰ ওপৰত প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে।
কল্পনা কৰক, এজন আৰক্ষী বিষয়াৰ দৰে শক্তিশালী, সাহসী মানুহ। প্ৰতিটো কামতে তেওঁ স্বেচ্ছাসেৱী হিচাপে কাম কৰে, আনক সহায় কৰে। বাহিৰৰ পৰা তেওঁক অতি শক্তিশালী চৰিত্ৰ হিচাপে দেখা যায়। কিন্তু ঘৰলৈ আহিলেই নিজৰ লগত ডাঙৰ যুদ্ধত লিপ্ত হয়। তেওঁ নিজকে ব্যৰ্থ যেন অনুভৱ কৰে, অকাৰণতে পৰিয়ালৰ ওপৰত খং কৰে আৰু অকলে ঘণ্টাৰ পিছত ঘণ্টা কান্দে। এনে ‘শক্তিশালী’ মুখাৱয়ব পিন্ধা বহু লোক বিশেষকৈ পুৰুষে অনুভৱ কৰা দুখ আৰু চাপৰ কথা ক’বলৈ লাজ আৰু ভয় কৰে। তেওঁলোকে ইয়াক দুৰ্বলতাৰ লক্ষণ বুলি ভাবে।
কিন্তু সত্যটো হ’ল হতাশাত ভুগি থকাটো কোনো দুৰ্বলতা নহয়। আটাইতকৈ বিপদজনক কথাটো হ’ল এই বিষয়ে কথা নকোৱা বা সহায় বিচৰা নহয়। কেতিয়াবা এই অৱস্থা তীব্ৰ হ’লে জীৱনৰ অন্ত পেলোৱাৰ চিন্তাও আহিব পাৰে।
এই লক্ষণসমূহ আপোনাৰ বাবে চিনাকি নেকি?
ডিপ্ৰেছনৰ লগত কেইবাটাও সাধাৰণ লক্ষণ দেখা দিয়ে। যদি আপোনাৰ এই লক্ষণসমূহৰ এটা বা ততোধিক দুসপ্তাহতকৈ অধিক সময় থাকে, তেন্তে সেইবোৰ পৰীক্ষা কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ।
| লক্ষণ | এটা সহজ ব্যাখ্যা |
|---|---|
| ভোকৰ পৰিৱৰ্তন | ভোক কমি যোৱা বা অতিমাত্ৰা খাদ্য খোৱা। ইয়াৰ ফলত অনিচ্ছাকৃতভাৱে ওজন কমি বা বৃদ্ধি হ’ব পাৰে। |
| টোপনিৰ সমস্যা | অনিদ্ৰা বা দিনৰ ভাগত টোপনি অহা আৰু অত্যধিক টোপনি। |
| অত্যধিক ভাগৰ আৰু অলসতা | কোনো কাম নকৰাকৈও বৰ ভাগৰুৱা অনুভৱ কৰা, একো কৰিবলৈ শক্তি নাই যেন অনুভৱ কৰা। |
| অস্থিৰতা আৰু খিংখিঙীয়াতা | অতি অস্থিৰ অনুভৱ কৰা, সৰু সৰু কথাবোৰত সোনকালে খং উঠা। |
| নিজৰ প্ৰতি অমূল্য অনুভৱ কৰা | "মই অসাৰ", "মোৰ কথা কোনেও গুৰুত্ব নিদিয়ে", আৰু অপ্ৰয়োজনীয় কামৰ বাবে নিজকে দোষাৰোপ কৰা। |
| মনোযোগ দিবলৈ অসুবিধা | কিবা এটা কথা চিন্তা কৰাত, সিদ্ধান্ত লোৱাত বা কোনো কামত মনোনিৱেশ কৰাত অসুবিধা। |
| জীৱনৰ প্ৰতি হতাশা আৰু আত্মহত্যাৰ চিন্তা | আত্মহত্যাৰ চিন্তা বা আত্মহত্যাৰ চেষ্টা কৰা। এইটো অতি বিপদজনক পৰিস্থিতি আৰু ইয়াৰ বাবে তৎকালীন চিকিৎসাৰ প্ৰয়োজন। |
এই পৰিস্থিতিয়ে কৰ্মক্ষেত্ৰত কেনে প্ৰভাৱ পেলায়?
যদি আপুনি এজন কৰ্মৰত ব্যক্তি হয় তেন্তে ডিপ্ৰেছনেও আপোনাৰ কামত প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে।
- কামলৈ যোৱাৰ আগ্ৰহ হেৰুৱাই পেলোৱা, কামলৈ দেৰিকৈ ৰিপৰ্ট দিয়া।
- নিজৰ কামত আনন্দ হেৰুৱাই পেলোৱা।
- কামটো সঠিকভাৱে কৰিব নোৱাৰাৰ ফলত দক্ষতা হ্ৰাস পায়।
- কাম কৰি থাকোঁতে টোপনি অহা অনুভৱ কৰা।
- আনৰ পৰা আঁতৰি থাকিবলৈ আৰু অকলশৰীয়া হ’বলৈ চেষ্টা কৰা।
সহায় ল’বলৈ ভয় নকৰিব: আমি কি কৰা উচিত?
যদি আপুনি ভাবিছে যে আপোনাৰ এই লক্ষণসমূহ আছে তেন্তে অনুগ্ৰহ কৰি অকলে কষ্ট নাপাব। সহায় বিচৰাটো শক্তিশালী কৰে। ইয়াত আপুনি কৰিব পৰা কিছুমান কামৰ বিষয়ে উল্লেখ কৰা হৈছে।
১/ প্ৰথমে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাওক।
এইটোৱেই আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ আৰু প্ৰথম পদক্ষেপ। আপুনি অনুভৱ কৰা লক্ষণসমূহ আন শাৰীৰিক অৱস্থাৰ বাবে হ’ব পাৰে। উদাহৰণস্বৰূপে থাইৰয়ডৰ সমস্যা বা তেজৰ চেনিৰ পৰিমাণ কম হোৱা (হাইপ’গ্লাইচেমিয়া) আদি অৱস্থাতো হতাশাৰ দৰে লক্ষণ দেখা দিব পাৰে। গতিকে প্ৰথমে পৰিয়ালৰ চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লওক।সম্পূৰ্ণ চেকআপ লওক। তেওঁ আপোনাৰ হাতত কি আছে সেইটো সঠিকভাৱে জানিব পাৰে আৰু আপোনাক প্ৰয়োজনীয় পথ প্ৰদৰ্শন কৰিব পাৰে।
২/ মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞৰ ওচৰলৈ প্ৰেৰণ কৰা
যদি আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাক পৰীক্ষা কৰে আৰু আপুনি হতাশাত আক্ৰান্ত বুলি সন্দেহ কৰে, তেন্তে তেওঁ আপোনাক মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞ (মনোৰোগ বিশেষজ্ঞ) ৰ ওচৰলৈ প্ৰেৰণ কৰিব। বা, তেওঁ আপোনাক মনোবিজ্ঞানীক দেখা কৰিবলৈ পৰামৰ্শ দিব পাৰে। এই ক্ষেত্রত ভয় কৰাৰ কোনো কাৰণ নাই। এই ক্ষেত্ৰত বিশেষ প্ৰশিক্ষণ লাভ কৰা লোক।
- চিকিৎসাঃ হতাশাৰ চিকিৎসা অতি ফলপ্ৰসূ। ঔষধ (এন্টিডিপ্ৰেছন), চাইকোথেৰাপি আৰু কাউন্সেলিং (চাইকোথেৰাপি আৰু কাউন্সেলিং) প্ৰধান। কিছুমান গুৰুতৰ ক্ষেত্ৰত ইচিটি (Electroconvulsive Therapy) আদি অন্যান্য চিকিৎসাও ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰি। এইবোৰ এতিয়া অতি নিৰাপদ চিকিৎসা, আধুনিক প্ৰযুক্তিৰ অধীনত কৰা হয়।
৩/ সুস্থ জীৱনশৈলী বজাই ৰাখক
চিকিৎসা গ্ৰহণ কৰি থকাৰ সময়ত আপোনাৰ জীৱনশৈলীত সৰু সৰু পৰিৱৰ্তন কৰিলে নিৰাময় প্ৰক্ৰিয়াত বহুখিনি সহায়ক হ’ব পাৰে।
- সুষম খাদ্য গ্ৰহণ কৰক ৷
- দৈনিক যিমান পাৰি ব্যায়াম কৰক । আনকি কেৱল ৩০ মিনিট খোজ কাঢ়িলেও ডাঙৰ কথা।
- যিমানেই অকলশৰীয়া অনুভৱ নকৰক কিয়, বন্ধু-বান্ধৱ আৰু পৰিয়ালৰ সৈতে কিছু সময় কটাবলৈ চেষ্টা কৰক ৷ সামাজিক হোৱাটো আপোনাৰ বাবে ভাল। নিজকে জোৰকৈ ওলাই আহিলে সোনকালে ভাল হ’বলৈ আৰম্ভ কৰিব।
মনত ৰাখিব, হতাশাৰ পৰা সুস্থ হ’বলৈ সময় লাগে। বাটত ভাল দিন আৰু বেয়া দিন আহিব। কিন্তু হাৰ নামানিব। উপযুক্ত চিকিৎসা আৰু আপোনজনৰ সহায়ত আপুনি নিশ্চিতভাৱে এই অৱস্থাৰ পৰা আৰোগ্য লাভ কৰিব পাৰিব।
টেক-হোম মেছেজ
- হতাশা কোনো দুৰ্বলতা নহয়, চিকিৎসাৰ দ্বাৰা সম্পূৰ্ণৰূপে আৰোগ্য লাভ কৰিব পৰা অৱস্থা।
- নিজৰ দুখ আৰু মানসিক চাপ নিজৰ মাজতে নাৰাখিব। বিশ্বাসযোগ্য বন্ধু, পৰিয়ালৰ সদস্য বা চিকিৎসকৰ সৈতে এই বিষয়ে কথা পাতক।
- লেখাটোত উল্লেখ কৰা লক্ষণসমূহ থাকিলে নিশ্চয় চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাওক।
- উপযুক্ত চিকিৎসা, পৰামৰ্শ আৰু নিজৰ প্ৰচেষ্টাৰ জৰিয়তে আপুনি এই অৱস্থা অতিক্ৰম কৰি পুনৰ সুখেৰে জীয়াই থাকিব পাৰে।
- তুমি একেবাৰেই অকলশৰীয়া নহয়। সহায় বিচৰাটো পৰাজয়ৰ লক্ষণ নহয়, শক্তিৰ লক্ষণ।
💬 Comments (0)
এতিয়ালৈকে কোনো মন্তব্য দিয়া হোৱা নাই। প্ৰথম বাৰৰ বাবে ইয়াত আপোনাৰ মন্তব্য যোগ কৰক।
আপোনাৰ মন্তব্য যোগ কৰক