এই মহান ডায়েফ্ৰামটো কি? আমাৰ শৰীৰৰ এই গুৰুত্বপূৰ্ণ অংশটোৰ বিষয়ে জানো আহক!

উশাহ-নিশাহ আমি সকলোৱে সকলো সময়তে কৰা কাম, কিন্তু আমি ইয়াৰ বিষয়ে বিশেষ চিন্তা নকৰো। এই প্ৰক্ৰিয়াটো আমাৰ জন্মৰ দিনৰ পৰা মৃত্যুৰ দিনলৈকে ঘটে। কিন্তু আপুনি কেতিয়াবা ভাবিছেনে যে এই উশাহ-নিশাহৰ প্ৰক্ৰিয়াৰ আঁৰত প্ৰকৃত নায়ক বা মাষ্টাৰ ইঞ্জিনিয়াৰ কোন? সেইজনেই আজি আমি কথা পাতিম। সেইটোৱেই হৈছে ডায়েফ্ৰাম , বা আমি ইংৰাজীত কি বুলি কওঁ। এইটো কেৱল এটা পেশী নহয়, আমাৰ শৰীৰৰ এজন অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ আৰু আচৰিত ব্যক্তি।

সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে এই মহান ডায়েফ্ৰামটো কি?

বুকু আৰু পেটৰ মাজত ছাতিৰ দৰে আকৃতিৰ এটা পাতল, শক্তিশালী পেশীৰ কথা ভাবি চাওক। সেইটোৱেই হৈছে ডায়েফ্ৰাম। আমাৰ হাওঁফাওঁ আৰু হৃদযন্ত্ৰৰ তলত অৱস্থিত।

এই পেশীটো কেৱল ওলমি থকা নহয়। ইয়াৰ সৈতে সংযুক্ত হৈছে:

• আপোনাৰ বুকুৰ মাজৰ হাড় (sternum) ৷
• আপোনাৰ পাচলিৰ পিঞ্জৰাৰ তললৈ
• পিঠি ভাঙিলে মেৰুদণ্ড ভাঙি যাব।

ইয়াৰ এটা মূল কাম হ’ল আপোনাৰ বুকুৰ গহ্বৰ (য’ত আপোনাৰ হাওঁফাওঁ আৰু হৃদযন্ত্ৰ থাকে) আৰু আপোনাৰ পেটৰ গহ্বৰ (য’ত আপোনাৰ পেট, অন্ত্ৰ আৰু যকৃতৰ দৰে অংগ থাকে)ৰ মাজত বেৰ হিচাপে কাম কৰা।

মহান ডায়েফ্ৰামৰ কাম কি? কেৱল উশাহ লোৱা নেকি?

নাই, উশাহ-নিশাহ কেৱল ইয়াৰ মূল কাম আৰু আমি সকলোৱে জানো। তাৰ উপৰিও আৰু বহুতো গুৰুত্বপূৰ্ণ কথা আছে। এটা এটাকৈ সেইবোৰৰ প্ৰতিটোকে চাওঁ আহক।

১/ উশাহ-নিশাহ প্ৰক্ৰিয়াৰ মাষ্টাৰ

এইটোৱেই হৈছে গ্ৰেট ৱালৰ মূল কাম। এইটো অতি আচৰিত ধৰণে ঘটে।

• উশাহ লওঁতে: আপোনাৰ ডায়েফ্ৰাম টান হৈ পৰে, লিফটৰ দৰে পেটৰ ফালে তললৈ নামি যায়। ইয়াৰ ফলত আপোনাৰ বুকুৰ ভিতৰৰ ঠাই বাঢ়ি যায়। ইয়াৰ ফলত আপোনাৰ হাওঁফাওঁৱে ফুলিবলগীয়া ঠাই বৃদ্ধি পায়, যাৰ ফলত আপোনাৰ হাওঁফাওঁত বায়ু প্ৰৱেশ কৰিব পাৰে।
• যেতিয়া আপুনি উশাহ এৰি দিয়ে: ডায়েফ্ৰাম সংকোচন বন্ধ হৈ যায় আৰু শিথিল হয়। তাৰ পিছত ই ওপৰলৈ আৰু বুকুৰ ফালে গতি কৰি ছাতিৰ দৰে আকৃতিৰ সৃষ্টি কৰে। এইখিনিতে হাওঁফাওঁৰ বায়ু বাহিৰলৈ ঠেলি দিয়া হয়।

সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে আপুনি লোৱা প্ৰতিটো উশাহৰ লগে লগে এই মহান ডায়েফ্ৰামটো ওপৰলৈ তললৈ গতি কৰে। আমাৰ শৰীৰত প্ৰাকৃতিক এয়াৰ পাম্পৰ দৰে।

২) উশাহ-নিশাহ লোৱাৰ বাহিৰে আন আন গুৰুত্বপূৰ্ণ কাম

ডায়েফ্ৰাম কেৱল উশাহ-নিশাহৰ প্ৰক্ৰিয়াত সীমাবদ্ধ নহয়। ই আন কেইবাটাও অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ কাম কৰে।

• পেটৰ ভিতৰৰ চাপ বৃদ্ধি: ডায়েফ্ৰাম সংকোচন হ’লে পেটৰ ভিতৰত চাপৰ সৃষ্টি হয়। এই চাপে আমাক বহু কামত সহায় কৰে। উদাহৰণস্বৰূপে, প্ৰস্ৰাৱ আৰু শৌচ আদি কামৰ বাবে এই চাপ অতি প্ৰয়োজনীয়।
• এচিড ৰিফ্লাক্স প্ৰতিৰোধ কৰা:বহুতৰে হোৱা এটা সমস্যা হ’ল গেষ্ট্ৰাইটিছ, পেটৰ প্ৰদাহ। ইয়াৰ এটা কাৰণ হ’ল পেটৰ এচিড ডিঙিত ওপৰলৈ আহে। আমাৰ খাদ্য যি নলীৰ মাজেৰে যাত্ৰা কৰে (Esophagus) ডায়েফ্ৰামৰ জৰিয়তে পেটলৈ যায়। এই খাদ্য নলীৰ চাৰিওফালে ডায়েফ্ৰামে ক্লেম্পৰ দৰে কাম কৰি পেটৰ এচিড ওপৰলৈ অহাত বাধা দিয়ে।
• গুৰুত্বপূৰ্ণ স্নায়ু আৰু নলীৰ বাবে ঠাই দিয়া: আমাৰ শৰীৰৰ কেইবাটাও গুৰুত্বপূৰ্ণ স্নায়ু, ৰক্তবাহী নলী আৰু অন্যান্য গঠন চেপটামৰ মাজেৰে পাৰ হয়।

✨ Hair care Verified Partner

Natural solutions for hair fall

100% natural hair solutions for alopecia and medical hair loss.

Check Availability →

মহান ডায়েফ্ৰামক প্ৰভাৱিত কৰা ৰোগবোৰ কি কি?

আমাৰ শৰীৰৰ আন আন অংশত যেনেদৰে ৰোগ হ’ব পাৰে, তেনেদৰে ডায়েফ্ৰামৰো বিভিন্ন সমস্যা, ৰোগ, দুৰ্ঘটনা আদিৰ ফলত ক্ষতিগ্ৰস্ত হ’ব পাৰে। আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কেইটা চাওঁ আহক।

• হাৰ্নিয়া:
• হিয়াটাল হাৰ্নিয়া: এইটোৱেই আটাইতকৈ সাধাৰণ প্ৰকাৰ। এইটো হ’ল যেতিয়া আপোনাৰ পেটৰ ওপৰৰ অংশটোৱে ডায়েফ্ৰামৰ ফুটা এটাৰ মাজেৰে ওপৰলৈ ঠেলি দিয়ে, আপোনাৰ বুকুৰ ভিতৰলৈ। সৰু বেলুন এটা ওপৰলৈ অহাৰ দৰে ভাবি চাওক। বয়স বৃদ্ধি আৰু ওজন বৃদ্ধিৰ লগে লগে এই অৱস্থা প্ৰায়ে দেখা দিয়ে।
• ডায়েফ্ৰামেটিক হাৰ্নিয়াঃ পেটৰ আন এটা অংগ (যেনে অন্ত্ৰ) ডায়েফ্ৰামৰ ফুটা এটাৰ মাজেৰে বুকুৰ ভিতৰলৈ ঠেলি দিয়ে। এইবোৰ কেতিয়াবা জন্মৰ সময়ত থাকিব পাৰে বা ডাঙৰ দুৰ্ঘটনাৰ পিছত হ’ব পাৰে।
• ফ্ৰেনিক নাৰ্ভ ডেমেজ: আমি আগতে আলোচনা কৰা মতে এই নাৰ্ভে ডায়েফ্ৰাম নিয়ন্ত্ৰণ কৰে। এই স্নায়ুৰ ক্ষতি হ’লে ডায়েফ্ৰামে সঠিকভাৱে কাম কৰিব নোৱাৰিব। এই স্নায়ু কেন্সাৰ, অস্ত্ৰোপচাৰ (বিশেষকৈ হাৰ্ট বাইপাছ অস্ত্ৰোপচাৰ), দুৰ্ঘটনা, আৰু কিছুমান সংক্ৰমণৰ ফলত ক্ষতিগ্ৰস্ত হ’ব পাৰে।
• পেশীৰ স্পাজম: যিহেতু ডায়েফ্ৰামটোও পেশী, সেয়েহে ই কেতিয়াবা স্পাজম হ’ব পাৰে। আমি অত্যধিক কঠোৰ ব্যায়াম বা দৌৰিলে দেখা দিয়ে আৰু পেটৰ কাষৰ পৰা অহা বিষ, যাক "চাইড ষ্টিচ" বুলি কোৱা হয়, সাধাৰণতে কিছু সময় জিৰণি ল'লে উপশম হয়।
• দুৰ্বলতা বা পক্ষাঘাতঃ কিছুমান স্নায়ুজনিত ৰোগ যেনে মাল্টিপল স্ক্লেৰচিছ (MS) আৰু এমিঅ’ট্ৰফিক লেটাৰেল স্ক্লেৰ’ছিছ (ALS)ৰ ফলত ডায়েফ্ৰাম দুৰ্বল হৈ পৰে বা সম্পূৰ্ণৰূপে পক্ষাঘাতগ্ৰস্ত হ’ব পাৰে। ডায়েবেটিক নিউৰ’পেথী, মেৰুদণ্ডৰ আঘাত, হাওঁফাওঁৰ ৰোগ যেনে চি অ’ পি ডি আদিয়েও ডায়েফ্ৰাম দুৰ্বল হ’ব পাৰে।

মহান ডায়েফ্ৰামৰ সমস্যাৰ লক্ষণসমূহ কি কি?

যদি মহান ডায়েফ্ৰামৰ সমস্যা হয়, তেন্তে আপুনি বিভিন্ন ধৰণৰ লক্ষণ দেখা দিব পাৰে। এইবোৰ কিছু সময়ৰ বাবে আহিব পাৰে, বা স্থায়ী হ’ব পাৰে।

• পেটৰ বিষ, বুকুৰ বিষ, আৰু ডিঙিত টেঙা সোৱাদ (Acid reflux, heartburn)।
• সঘনাই কাহ আৰু খাদ্য গিলিবলৈ অসুবিধা হোৱা।
• ছালৰ ৰং সলনি হোৱা (কেতিয়াবা ছালখন নীলা হ’ব পাৰে)।
• দ্ৰুত হৃদস্পন্দন, বুকুৰ বিষ বা টান হোৱা।
• বিশেষকৈ শুই থকাৰ সময়ত উশাহ লোৱাত কষ্ট অনুভৱ কৰা।
• মূৰৰ বিষ।
• সঘনাই অহা-যোৱা কৰা বা নোহোৱাকৈয়ে থাকিব পৰা হিচকি।
• বুকু, পিঠি, কাষ, কান্ধ বা পেটত (বিশেষকৈ পাঁজৰৰ তলত) বিষ বা চাপ। খাদ্য খোৱাৰ পিছত এই বিষ বেছি হ’ব পাৰে।
• পাচলিৰ তলত পেটৰ বিষৰ দৰে অনুভৱ কৰা।

অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ: বুকুৰ বিষ, বুকুৰ টান হোৱা, উশাহ লোৱাত কষ্ট পোৱা আদি লক্ষণ হাৰ্ট এটেকৰ লগত বহুত মিল থাকিব পাৰে। গতিকে, যদি আপোনাৰ এই লক্ষণবোৰৰ কোনো এটা দেখা যায়, তেন্তে সেইবোৰক আওকাণ নকৰিব আৰু ঘৰতে থাকক। লগে লগে ওচৰৰ চিকিৎসালয়ৰ জৰুৰীকালীন বিভাগ (ইটিইউ)লৈ যাওক। এয়া জীৱন-মৃত্যুৰ পৰিস্থিতি হ’ব পাৰে।

এই অৱস্থাবোৰ কিমান সাধাৰণ?

ফ্ৰেনিক সমস্যাৰ মূল কাৰণ হ’ল ফ্ৰেনিক নাৰ্ভৰ ক্ষতি, হয় অস্ত্ৰোপচাৰৰ জৰিয়তে নহয় দুৰ্ঘটনাৰ জৰিয়তে। প্ৰায় ২০% ৰোগীৰ হাৰ্ট বাইপাছ অস্ত্ৰোপচাৰৰ পিছত এই স্নায়ুৰ কিছু ক্ষতি হ’ব পাৰে।

আমি কথা পতা (Hiatal Hernia) নামৰ অৱস্থাটোও অতি সাধাৰণ। বিশেষকৈ ৫০ বছৰৰ ওপৰৰ লোক আৰু অতিৰিক্ত ওজনৰ লোকৰ মাজত এই ৰোগ দেখা যায়। সমীক্ষা অনুসৰি ৫০ বছৰৰ ওপৰৰ প্ৰায় ৫৫% লোকৰ অৰ্থাৎ প্ৰতি দুজনৰ ভিতৰত প্ৰায় এজনৰ কিছু পৰিমাণে (Hiatal Hernia) হ'ব পাৰে।

আমি গ্ৰেট বেৰিয়াৰ ৰিফক কেনেকৈ সুস্থ কৰি ৰাখোঁ?

ডায়েফ্ৰামটোও এটা পেশী। গতিকে আমাৰ শৰীৰৰ আন পেশীবোৰৰ দৰে আমিও ইয়াক ব্যায়াম কৰি শক্তিশালী কৰিব পাৰো। ইয়াৰ বাবে নিৰ্দিষ্ট উশাহ-নিশাহৰ ব্যায়াম আছে। এইবোৰক (Diaphragmatic breathing exercises) বোলা হয়। এইবোৰে ডায়েফ্ৰামক অধিক কাৰ্যক্ষমভাৱে কাম কৰাত সহায় কৰে। এই ব্যায়ামৰ দ্বাৰাও মানসিক চাপ কমাব পাৰি।

ইয়াৰ উপৰিও আপোনাৰ ডায়েফ্ৰাম সুস্থ কৰি ৰাখিবলৈ এই পদক্ষেপসমূহ অনুসৰণ কৰক:

• একেলগে বৃহৎ আহাৰ খোৱাৰ পৰা বিৰত থাকক। দিনটোত কেইবাবাৰো সৰু সৰু আহাৰ গ্ৰহণ কৰক। পেটৰ বিষ হ’ব পৰা তেলীয়া, টেঙা, টেঙা খাদ্যৰ পৰা আঁতৰি থাকিব লাগে।
• শৰীৰৰ ওজন সুস্থ বজাই ৰাখক। অতিৰিক্ত ওজনে ডায়েফ্ৰামৰ ওপৰত অপ্ৰয়োজনীয় চাপ পেলায়।
• ব্যায়াম কৰাৰ আগতে ৱাৰ্ম আপ কৰক। ইয়াৰ ফলত আপোনাৰ ডায়েফ্ৰাম আৰু অন্যান্য পেশীবোৰে ৱৰ্কআউটৰ বাবে প্ৰস্তুতি চলাবলৈ সময় পায়।
• ব্যায়াম কৰাৰ সময়ত একেলগে অতিমাত্ৰা পৰিশ্ৰম নকৰিব। লাহে লাহে আপোনাৰ ব্যায়ামৰ তীব্ৰতা বৃদ্ধি কৰক।
• যদি আপোনাৰ কোনো চিকিৎসাজনিত অৱস্থা (যেনে, ডায়েবেটিছ, হাওঁফাওঁৰ ৰোগ) আছে যিয়ে আপোনাৰ ডায়েফ্ৰামৰ সমস্যা হোৱাৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি কৰে, তেন্তে নিয়মীয়াকৈ চিকিৎসা পৰীক্ষা কৰক।

কেতিয়া চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাব লাগে?

আমি আগতে আলোচনা কৰা কোনো লক্ষণ যদি আপোনাৰ দেখা যায় তেন্তে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ গৈ পৰীক্ষা কৰাটো ভাল। কিছুমান লক্ষণ আন অৱস্থাৰ লক্ষণ হ’ব পাৰে, গতিকে সঠিক নিদান লোৱাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ।

আকৌ এবাৰ সোঁৱৰাই দিওঁ,যদি আপোনাৰ বুকুৰ বিষ হয়, বুকুৰ চাপ হয়, বা উশাহ লোৱাত অসুবিধা হয় তেন্তে সেয়া জৰুৰীকালীন অৱস্থা। তৎক্ষণাত এখন চিকিৎসালয়ৰ জৰুৰীকালীন বিভাগ (ETU)লৈ যাওক।

আপোনাৰ ডায়েফ্ৰামৰ সমস্যা হোৱাৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি পাব পাৰে যদিহে আপোনাৰ তলত দিয়া কোনো অৱস্থা থাকে:

• অটোইম্যুন বিকাৰ, যেনে- লুপাছ
• হাওঁফাওঁৰ ৰোগ যেনে চি অ’ পি ডি আৰু হাওঁফাওঁৰ কৰ্কট ৰোগ
• অস্ত্ৰোপচাৰৰ প্ৰয়োজন হোৱা হৃদৰোগ
• লাইম ৰোগ
• স্নায়ুপেশীৰ বিকাৰ, যেনে- এম এছ
• মেদবহুলতা
• এইচ আই ভিৰ দৰে ভাইৰাছৰ সংক্ৰমণ