যন্ত্ৰণাদায়ক স্মৃতিৰ পৰা মুক্তি পোৱাৰ এটা উপায়: ই এম ডি আৰ থেৰাপীৰ বিষয়ে জানো আহক

কেতিয়াবা, আমি কেৱল আমাৰ জীৱনত ঘটা কিছুমান কথা পাহৰিব নোৱাৰো, অৰ্থাৎ আমাৰ বাবে অতি কষ্টদায়ক অভিজ্ঞতাবোৰ, নহয়নে? সেই স্মৃতিবোৰ যেতিয়া আমাৰ মনলৈ বাৰে বাৰে ঘূৰি আহে তেতিয়া আমি অনুভৱ কৰা অস্বস্তি, ভয়, খংৰ বাবে দৈনন্দিন কামবোৰো সঠিকভাৱে কৰিব নোৱাৰো। যদি আপুনিও একেধৰণৰ পৰিস্থিতিত ভুগিছে ​​তেন্তে আজি আমি এটা বিশেষ চিকিৎসা পদ্ধতিৰ বিষয়ে আলোচনা কৰিম যিয়ে সহায় কৰিব পাৰে। ইয়াক ই এম ডি আৰ থেৰাপী বোলা হয়।

ই এম ডি আৰ সঁচাকৈয়ে কি?

সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে ই এম ডি আৰ হৈছে মানসিক স্বাস্থ্যজনিত সমস্যাৰ বাবে ব্যৱহাৰ কৰা এক বিশেষ চিকিৎসা পদ্ধতি। ইয়াৰ সম্পূৰ্ণ নাম হৈছে চকুৰ গতিবিহীন সংবেদনশীলতা আৰু পুনৰ প্ৰক্ৰিয়াকৰণ (EMDR) । সিংহলী ভাষাত ইয়াৰ অৰ্থ হৈছে "চকুৰ গতিবিহীন সংবেদনশীলতা আৰু পুনৰ প্ৰক্ৰিয়াকৰণ চিকিৎসা"। কিন্তু যিহেতু সেই শব্দবোৰ অলপ জটিল, গতিকে আমি ইয়াক মাত্ৰ ই এম ডি আৰ বুলি ক’ম।

এই চিকিৎসাত আপোনাৰ আঘাতজনক স্মৃতিৰ কথা চিন্তা কৰি চকু দুটাক এটা নিৰ্দিষ্ট আৰ্হিত লৰচৰ কৰাটো জড়িত হৈ থাকে। ইয়াৰ মূল লক্ষ্য হৈছে আপোনাক আঘাত বা অন্যান্য যন্ত্ৰণাদায়ক অভিজ্ঞতাৰ পৰা সুস্থ হোৱাত সহায় কৰা। অন্যান্য চিকিৎসাৰ তুলনাত ই এম ডি আৰ তুলনামূলকভাৱে নতুন পদ্ধতি। ইয়াৰ ওপৰত প্ৰথম গৱেষণা ১৯৮৯ চনত কৰা হৈছিল।তেতিয়াৰ পৰা কৰা ক্লিনিকেল ট্ৰায়েলত প্ৰমাণিত হৈছে যে এই পদ্ধতি অতি ফলপ্ৰসূ আৰু অন্যান্য পদ্ধতিতকৈ দ্ৰুত ফলাফল দিয়ে।

এই চিকিৎসা কিয় ইমান গুৰুত্বপূৰ্ণ?

ই এম ডি আৰ থেৰাপীৰ অনন্য কথাটো হ’ল ইয়াৰ বাবে আপুনি আঘাতজনক পৰিঘটনাৰ বিষয়ে বিতংভাৱে কথা কৈ থাকিব নালাগে। বৰঞ্চ ই আঘাতজনক অভিজ্ঞতাৰ ফলত হোৱা অনুভৱ, চিন্তা আৰু আচৰণ সলনি কৰাত গুৰুত্ব আৰোপ কৰে।

এই কথা বুজিবলৈ প্ৰথমে আমাৰ মগজু আৰু মনৰ বিষয়ে অলপ কওঁ। যদিও আমি এই শব্দ দুটাৰ অৰ্থ একে অৰ্থৰ বাবে ব্যৱহাৰ কৰো, আচলতে এই দুটা বেলেগ বেলেগ কথা। আপোনাৰ মগজু আপোনাৰ শৰীৰৰ এটা অংগ। কিন্তু আপোনাৰ মনটোৱেই হৈছে আপোনাৰ চিন্তা, স্মৃতি, বিশ্বাস আৰু অভিজ্ঞতাৰ যোগফল যিয়ে আপোনাক "আপুনি" কৰি তোলে।

আপোনাৰ মনটোৱে কাম কৰাৰ ধৰণ নিৰ্ভৰ কৰে আপোনাৰ মগজুৰ গঠনৰ ওপৰত। এই গঠনত মগজুৰ বিভিন্ন অংশত থকা মগজুৰ কোষৰ নেটৱৰ্ক অন্তৰ্ভুক্ত কৰা হয়। এই নেটৱৰ্ক ব্যৱস্থাটো আপোনাৰ স্মৃতি আৰু ইন্দ্ৰিয়ৰ সৈতে জড়িত অংশসমূহত বিশেষভাৱে গুৰুত্বপূৰ্ণ। এই নেটৱৰ্কবোৰৰ বাবেই আমাৰ ইন্দ্ৰিয় যেনে দৃষ্টিশক্তি, শ্ৰৱণ, গোন্ধ, ৰুচি আৰু স্পৰ্শই নিমিষতে আমাৰ পুৰণি স্মৃতিবোৰ জাগ্ৰত কৰিব পাৰে।

স্মৃতিশক্তি কেনেকৈ সংৰক্ষণ কৰা হয় আৰু "ট্ৰিগাৰ"

ইএমডিআৰ চিকিৎসা এডাপ্টিভ ইনফৰ্মেশ্যন প্ৰচেছিং (এআইপি)ৰ ওপৰত ভিত্তি কৰি কৰা হয়।মডেলটোৰ মতে ইয়াৰ পৰা অনুমান কৰিব পাৰি যে আমাৰ মগজুৱে স্বাভাৱিক স্মৃতি আৰু আঘাতজনক স্মৃতি দুটা ধৰণে সংৰক্ষণ কৰে।

স্বাভাৱিক ঘটনাত মগজুৱে স্মৃতিবোৰ শৃংখলাবদ্ধভাৱে জমা কৰি আন স্মৃতিৰ সৈতে সংযোগ কৰে। কিন্তু এটা আঘাতজনক, দুখজনক পৰিঘটনাত এই লিংকিং সঠিকভাৱে নহয়। মগজুৱে "অফলাইন" বুলি ক'ব পাৰি, আৰু আপুনি যি অনুভৱ কৰে (আপুনি যি দেখিছে, শুনিছে আৰু অনুভৱ কৰিছে) আৰু মগজুৱে স্মৃতি হিচাপে জমা কৰা বস্তুৰ মাজত সংযোগ বিচ্ছিন্ন হৈ পৰে।

এই ভুল স্মৃতিবোৰেই পিছলৈ সমস্যাৰ সৃষ্টি কৰে। যেতিয়া আমি পৰিঘটনাৰ সৈতে জড়িত কোনো দৃশ্য, শব্দ বা গোন্ধৰ সন্মুখীন হওঁ (আমি যাক "ট্ৰিগাৰ" বুলি কওঁ), ভুলকৈ সংৰক্ষণ কৰা স্মৃতিশক্তি তৎক্ষণাত সক্ৰিয় হয়। এইটো স্বাভাৱিক স্মৃতিৰ দৰে নহয় যদিও ইয়াৰ ফলত তীব্ৰ ভয়, উদ্বেগ, খং বা আতংকৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে।

উদাহৰণস্বৰূপে, পোষ্ট-ট্ৰমেটিক ষ্ট্ৰেছ ডিছঅৰ্ডাৰ (PTSD) ৰোগীয়ে অনুভৱ কৰা "ফ্লেছবেক"বোৰ লওক। কি হয়, আঘাতজনক পৰিঘটনাটো আকৌ ঘটি থকা যেন লাগে। অতীত হৈ পৰে বৰ্তমান। ই এম ডি আৰ থেৰাপীয়ে এই স্মৃতিবোৰ "পুনৰ প্ৰক্ৰিয়াকৰণ" কৰি আৰু মানসিক ঘাঁটো "নিৰাময়" কৰি কাম কৰে। ঘটনাটো মনত পৰিলে সঁচাকৈয়ে পুনৰ ঘটি থকা যেন নালাগে, আৰু ইয়াৰ লগত জড়িত আৱেগবোৰ নিয়ন্ত্ৰিত হয়।

ই এম ডি আৰ থেৰাপীয়ে কি কি অৱস্থাত সহায় কৰে?

যদিও পিটিএছডিৰ চিকিৎসাৰ বাবে ইএমডিআৰ থেৰাপী বেছিকৈ ব্যৱহাৰ কৰা হয়, তথাপিও ই আন কেইবাটাও মানসিক ৰোগৰ বাবে সকাহ দিব পাৰে।

ই এম ডি আৰ চিকিৎসা প্ৰক্ৰিয়া কেনেকৈ কাম কৰে

ই এম ডি আৰ চিকিৎসা ৮টা মূল পৰ্যায়ৰে গঠিত। এই পৰ্যায়সমূহ কেইবাটাও অধিবেশনৰ ওপৰত ঘটে। এটা আঘাতজনক পৰিঘটনাৰ বাবে সাধাৰণতে ৩ৰ পৰা ৬টা অধিবেশনৰ প্ৰয়োজন হ’ব পাৰে। কিন্তু অধিক জটিল বা দীৰ্ঘম্যাদী আঘাতৰ বাবে ৮-১২টা অধিবেশন বা তাতকৈ অধিক সময়ৰ প্ৰয়োজন হ’ব পাৰে। প্ৰতিটো অধিবেশনৰ সময় প্ৰায় এঘণ্টা বা ডেৰ ঘণ্টা।

৮টা পৰ্যায় কি কি?

১/ ৰোগীৰ ইতিহাস আৰু তথ্য সংগ্ৰহ: ইয়াত আপোনাৰ চিকিৎসক বা থেৰাপিষ্টে আপোনাৰ আৰু আপোনাৰ অতীতৰ বিষয়ে তথ্য সংগ্ৰহ কৰিব। ইয়াৰ ফলত তেওঁলোকে ইএমডিআৰ আপোনাৰ বাবে উপযুক্ত নে নহয় সেইটো নিৰ্ণয় কৰাত সহায় কৰিব।

২) প্ৰস্তুতি আৰু শিক্ষা: আপোনাক চিকিৎসা কেনেকৈ কাম কৰিব, আপোনাৰ পৰা কি আশা কৰা হয় সেই বিষয়ে বুজাই দিয়া হ’ব আৰু অধিবেশনৰ সময়ত আপোনাৰ আৱেগ পৰিচালনা কৰিবলৈ সঁজুলি দিয়া হ’ব।

৩/ মূল্যায়ন: ইয়াৰ লগত জড়িত নিৰ্দিষ্ট স্মৃতি আৰু নেতিবাচক বিশ্বাস চিনাক্ত কৰা হয় যিবোৰ আপুনি চিকিৎসা কৰিব লাগিব।

৪) সংবেদনহীনতা আৰু পুনৰ প্ৰক্ৰিয়াকৰণ: এইটোৱেই চিকিৎসাৰ আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ অংশ। ইয়াত, আপোনাক নেতিবাচক স্মৃতিশক্তিটো কল্পনা কৰিবলৈ কোৱা হৈছে আৰু থেৰাপিষ্টৰ নিৰ্দেশনাত আপোনাৰ চকু দুটা ইফালৰ পৰা সিফালে লৰচৰ কৰিবলৈ কোৱা হৈছে (বা আন এটা উদ্দীপক, যেনে শব্দ বা স্পৰ্শ ব্যৱহাৰ কৰক)।

৫) সংস্থাপন: ইয়াত আপুনি নেতিবাচক বিশ্বাসৰ পৰিৱৰ্তে আপোনাৰ মনত ইতিবাচক বিশ্বাস স্থাপন কৰিবলৈ চেষ্টা কৰে।

৬) বডি স্কেনঃ নেতিবাচক স্মৃতিশক্তিৰ কথা ভাবিলে শৰীৰত অনুভৱ কৰা অনুভূতিবোৰৰ প্ৰতি মনোযোগ দিব (যেনে বুকুখন টান হোৱা, পেটৰ মন্থন)। চিকিৎসা সফল হোৱাৰ লগে লগে এই শাৰীৰিক লক্ষণসমূহ ক্ৰমান্বয়ে কমি যায়।

৭) বন্ধ আৰু স্থিতিশীলতা: প্ৰতিটো অধিবেশনৰ শেষত আপোনাক শান্ত আৰু নিৰাপদ অৱস্থালৈ অনা হয়। অধিবেশনৰ সময়ত উদ্ভৱ হ’ব পৰা চিন্তাৰ সৈতে কেনেকৈ মোকাবিলা কৰিব লাগে সেই বিষয়ে পৰামৰ্শ দিয়া হয়।

৮) পুনৰ মূল্যায়ন আৰু চলি থকা যত্ন: আমি আপোনাৰ সামগ্ৰিক অগ্ৰগতি পৰ্যালোচনা কৰিম আৰু প্ৰয়োজন হ’লে অধিক চিকিৎসাৰ অধিবেশনৰ প্ৰয়োজন আছে নে নাই সেইটো নিৰ্ধাৰণ কৰিম।

ই এম ডি আৰ থেৰাপীৰ সুবিধা আৰু অসুবিধা

জৰুৰীকালীন অৱস্থাত কি কৰিব লাগে?

যদি আপুনি নিজৰ ক্ষতি বা হত্যা কৰাৰ, বা আনৰ ক্ষতি কৰাৰ চিন্তা কৰিছে, তেন্তে তৎক্ষণাত চিকিৎসকৰ সহায় লোৱাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ ৷ আপুনি কৰিব পাৰে:

• ওচৰৰ চিকিৎসালয়ৰ জৰুৰীকালীন বিভাগ (ETU) লৈ যাওক।
• শ্ৰীলংকাৰ ৰাষ্ট্ৰীয় মানসিক স্বাস্থ্য হেল্পলাইন ১৯২৬ ত ফোন কৰক।
• পৰামৰ্শৰ বাবে সুমিত্ৰায়ো ইনষ্টিটিউটক ০১১ ২৬৯২৯০৯ বা ০১১ ২৬৮২৫৩৫ নম্বৰত ফোন কৰক।

এনেদৰে সামান্যতম চিন্তাতো ভয় নকৰিব। আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল সহায় বিচৰা।