এনেকুৱা দিনো আহে যেতিয়া সকলো বেয়া হৈ যোৱা যেন লাগে নহয়নে? সৰু কথাটোৱেও আপোনাক আপ্লুত অনুভৱ কৰিব পাৰে, হঠাতে খং অনুভৱ কৰিব পাৰে বা অসহ্যকৰভাৱে দুখ অনুভৱ কৰিব পাৰে। এই অনুভৱবোৰ নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব নোৱাৰাৰ বাবে কেতিয়াবা নিজকে অসহায় অনুভৱ কৰেনে? আপোনাৰ আৱেগবোৰ আপোনাৰ তুলনাত অধিক শক্তিশালী যেন লাগেনে? আজি আমি এই অৱস্থাৰ কথা কৈছো যিটোৱে বহুতকে আক্ৰান্ত কৰে, কিন্তু আচলতে ইয়াৰ কথা কোৱা হোৱা নাই।
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ইমোচনেল ডিছৰেগুলেচন কি?
সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে ইমোচনেল ডিছৰেগুলেচন হ’ল আপোনাৰ আৱেগ নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত হোৱা অসুবিধা আৰু আপুনি ইয়াৰ প্ৰতি কেনে প্ৰতিক্ৰিয়া প্ৰকাশ কৰে। এনে সময়ত আপোনাৰ চৌপাশৰ লোকসকলৰ বাবে এনে লাগিব পাৰে যে আপুনি সঁহাৰি জনোৱা পৰিঘটনাটোতকৈ আপোনাৰ আৱেগিক প্ৰকাশ "অধিক"।
কল্পনা কৰক যে আপোনাৰ আৱেগবোৰৰ ভলিউম কণ্ট্ৰল আছে। সাধাৰণতে আমি আমাৰ আৱেগক ওপৰলৈ বা তললৈ ঘূৰাই নিয়ন্ত্ৰণ কৰোঁ। দুখ লাগিলে আমি নিজকে শান্ত কৰিবলৈ অলপ কান্দো, আৰু খং লাগিলে নিয়ন্ত্ৰণ কৰি লওঁ। কিন্তু এই ক্ষেত্ৰত আপোনাৰ মগজুৰ সেই ভলিউম কণ্ট্ৰলটোৱে সঠিকভাৱে কাম কৰা নাই। গতিকে আৱেগবোৰ অতি "জোৰেৰে" অনুভৱ কৰা হয়, অৰ্থাৎ সেইবোৰ অতি তীব্ৰভাৱে অনুভৱ কৰা হয়, আৰু সেইবাবেই সেইবোৰ নিয়ন্ত্ৰণ কৰাটো অতি কঠিন।
মনত ৰাখিব, এয়া মানসিক ৰোগৰ লক্ষণ, ব্যক্তিত্বৰ দুৰ্বলতা নহয়। শিশুৱে যেনেকৈ বয়স বঢ়াৰ লগে লগে নিজৰ আৱেগ নিয়ন্ত্ৰণ কৰিবলৈ শিকে, তেনেকৈ আমাৰ মগজুৰ কাৰ্য্যক্ষমতাৰ লগতো ইয়াৰ সম্পৰ্ক আছে।
বাহিৰৰ পৰা এই পৰিস্থিতি কেনেকুৱা দেখা যায়?
ইমোচনেল ডিছৰেগুলেচন থকা কোনোবা এজনৰ আচৰণ আৰু বাক্যত এই কথা স্পষ্টকৈ দেখা যায়। আপুনিও হয়তো একেধৰণৰ অভিজ্ঞতা লাভ কৰিছে।
| বৈশিষ্ট্য | এটা সহজ ব্যাখ্যা |
|---|---|
| ইচ্ছামতে মেজাজ সলনি কৰিব নোৱাৰা | দুখ বা উদ্বিগ্নতা আহিলে আপুনি এটা ঠাইত আবদ্ধ হৈ থকা অনুভৱ কৰে, তাৰ পৰা ওলাই আহিব নোৱাৰে। |
| সৰু সৰু কথাত সহজে হতাশ হোৱা | সামান্যতম অসুবিধাকো বেছি গুৰুত্বসহকাৰে লৈ সোনকালে খং উঠা। |
| হঠাতে মেজাজ সলনি হয় | হঠাতে সুখৰ পৰা দুখীলৈ যোৱা, বা হঠাতে খং উঠা। |
| আৱেগিক আচৰণ | পৰিণতিৰ কথা নাভাবি কামবোৰ আৱেগিকভাৱে কৰা (যেনে, একেলগে সকলো খৰচ কৰা, খৰখেদাকৈ সিদ্ধান্ত লোৱা)। |
| খঙত সোনকালে | অনিয়ন্ত্ৰিতভাৱে আৰু সঘনাই খং উঠা। |
| লক্ষ্যত উপনীত হোৱাত বাধা | আৱেগৰ প্ৰভাৱত নিজৰ কাম সঠিকভাৱে কৰিব নোৱাৰা বা লক্ষ্যত উপনীত হ’ব নোৱাৰা। |
যেতিয়া এই লক্ষণবোৰ গুৰুতৰ হৈ পৰে তেতিয়া চিঞৰ-বাখৰ কৰা, মজিয়াত বস্তু পেলোৱা, আনৰ লগত হিংস্ৰ কাজিয়া আদি হ’ব পাৰে। ইয়াৰ ফলত বন্ধুত্ব, পাৰিবাৰিক সম্পৰ্ক আৰু কৰ্মৰ ওপৰত যথেষ্ট প্ৰভাৱ পৰিব পাৰে।
Emotional Dysregulation ৰ মূল কাৰণবোৰ কি কি?
এই অৱস্থাৰ কোনো একক কাৰণ নাই। সাধাৰণতে ই আন এটা অন্তৰ্নিহিত অৱস্থাৰ লক্ষণ হিচাপে দেখা দিয়ে। ইয়াৰ কাৰণৰ মূল তিনিটা ভাগত।
১) মানসিক স্বাস্থ্যৰ অৱস্থা: ইয়াক কিছুমান মানসিক ৰোগৰ এটা মূল বৈশিষ্ট্য হিচাপে চাব পাৰি।
২) নিউৰ’ডাইভাৰ্জেণ্ট: কিছুমান মানুহৰ মগজুৰ বিকাশ বা কাম আশা কৰাতকৈ বেলেগ। এই লোকসকলে নিজৰ আৱেগ নিয়ন্ত্ৰণ কৰিবলৈও অসুবিধা পাব পাৰে।
৩) মগজুৰ ক্ষতি: কোনো দুৰ্ঘটনা, ৰোগ বা আন কাৰণত মগজুৰ কিছু অংশৰ ক্ষতিৰ ফলতো এই অৱস্থা হ’ব পাৰে।
| আৱেগিক অনিয়ন্ত্ৰণক প্ৰভাৱিত কৰা অন্তৰ্নিহিত অৱস্থা | |
|---|---|
| মানসিক স্বাস্থ্যৰ অৱস্থা | |
| - বাইপোলাৰ ডিছঅৰ্ডাৰ - হতাশা (ডিপ্ৰেছিভ ডিছঅৰ্ডাৰ) - উদ্বেগ বিকাৰ - ব্যক্তিত্ব বিকাৰ (বিশেষকৈ Borderline Personality Disorder) | - পষ্ট-ট্ৰমেটিক ষ্ট্ৰেছ ডিছঅৰ্ডাৰ (PTSD) - অব্সেছিভ-কম্পলছিভ ডিছঅৰ্ডাৰ (OCD) - আচৰণ আৰু ইমপালছ নিয়ন্ত্ৰণ সমস্যা (Conduct Disorders) |
| স্নায়ুবিচ্ছিন্ন অৱস্থা | |
| - মনোযোগ ঘাটি/অতিক্ৰিয়াশীলতা বিকাৰ (ADHD) - অটিজিম স্পেকট্ৰম ডিছঅৰ্ডাৰ | |
| মগজুৰ ক্ষতি/বিঘিনি | |
| - মূৰৰ আঘাত (Concussions, Traumatic Brain Injuries) - আঘাত - মগজুৰ টিউমাৰ - মৃগীৰোগ | - মগজুৰ সংক্ৰমণ (Encephalitis, Meningitis) - মদ আৰু ড্ৰাগছ সেৱন - মগজুৰ ৰোগ (Alzheimer's, Dementia) |
ইয়াৰ চিকিৎসা কি কি?
ভাল খবৰটো হ’ল এই অৱস্থাটো পৰিচালনা কৰিব পৰা যাব। কিন্তু নিজাববীয়াকৈ ৰোগ নিৰ্ণয় আৰু চিকিৎসা কৰিব পৰা বস্তু নহয়। ইয়াৰ কাৰণ হোৱা অন্তৰ্নিহিত অৱস্থাটো চিনাক্ত কৰিবলৈ আপোনাৰ চিকিৎসকৰ সহায় অতি প্ৰয়োজনীয়।
ইয়াৰ কেইবাটাও মূল চিকিৎসা পদ্ধতি আছে:
- মনোচিকিৎসা: এইটোৱেই মূল চিকিৎসা। মানসিক স্বাস্থ্য পৰামৰ্শদাতাৰ সৈতে কথা পাতি , আপুনি আপোনাৰ আৱেগ কেনেকৈ উদ্ভৱ হয় আৰু কেনেকৈ পৰিচালনা কৰিব লাগে সেই বিষয়ে জানিব পাৰিব। ইয়াৰ দ্বাৰা আপুনি নতুন মোকাবিলা কৰাৰ দক্ষতা শিকিব পাৰে।
- ঔষধ: অন্তৰ্নিহিত অৱস্থাৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰি (যেনে, বাইপোলাৰ ডিছঅৰ্ডাৰ, ডিপ্ৰেছন) চিকিৎসকে দিয়া ঔষধে আপোনাৰ আৱেগ পৰিচালনা কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।
- সহায়ক যত্ন: যদি এই অৱস্থাটো কোনো শাৰীৰিক কাৰণত (যেনে, মূৰৰ আঘাত) হয়, তেন্তে সেই কাৰণৰ চিকিৎসাৰ লগে লগে এই লক্ষণসমূহো কমি যাব।
কেতিয়া চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ ল’ব লাগে?
যদি আৱেগ নিয়ন্ত্ৰণৰ এই অসুবিধাই আপোনাৰ দৈনন্দিন জীৱন, বন্ধুত্ব, কৰ্ম, বা পাৰিবাৰিক জীৱনত প্ৰভাৱ পেলাইছে, তেন্তে চিকিৎসকৰ লগত এই বিষয়ে কথা পতাটো অতি প্ৰয়োজনীয়। বিশেষকৈ যদি এই লক্ষণসমূহ হঠাতে দেখা দিয়ে যিবোৰ আগতে নাছিল, তেন্তে ই গুৰুতৰ চিকিৎসাজনিত অৱস্থাৰ লক্ষণ হ’ব পাৰে। গতিকে চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লোৱাত পলম নকৰিব।
যদি আপোনাৰ শিশুৰ এই লক্ষণসমূহ থাকে...
সৰু ল’ৰা-ছোৱালীয়ে লাহে লাহে নিজৰ আৱেগ নিয়ন্ত্ৰণ কৰিবলৈ শিকে। ই তেওঁলোকৰ বিকাশৰ অংশ। কিন্তু যদি আপুনি ভাৱে যে আপোনাৰ শিশুৱে নিজৰ বয়সৰ বাবে নিজৰ আৱেগ নিয়ন্ত্ৰণ কৰিবলৈ অসুবিধা পাইছে, তেন্তে শিশু চিকিৎসকৰ সৈতে এই বিষয়ে কথা পাতক। তেওঁ আপোনাক এইটো নিৰ্ণয় কৰাত সহায় কৰিব পাৰে যে ই স্বাভাৱিক নেকি বা আপুনি মনোযোগ দিবলগীয়া কিবা এটা আছে নেকি।
জৰুৰীকালীন অৱস্থাত কি কৰিব লাগে?
এইটো অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ: যেতিয়া আৱেগিক বিসংগতি তীব্ৰ হৈ পৰে তেতিয়া আত্মহত্যা বা আত্মহত্যাৰ চিন্তা আহিব পাৰে।
যদি আপুনি বা আপোনাৰ চিনাকি কোনোবাই নিজৰ ক্ষতি কৰাৰ, আত্মহত্যা কৰা বা আনৰ ক্ষতি কৰাৰ চিন্তা কৰিছে, তেন্তে সেয়া জৰুৰীকালীন অৱস্থা। অনুগ্ৰহ কৰি তৎক্ষণাত ওচৰৰ চিকিৎসালয়ৰ জৰুৰীকালীন বিভাগ (ETU) লৈ যাওক। তেওঁলোকে আপোনাক প্ৰয়োজনীয় চিকিৎসা আৰু মানসিক সহায় আগবঢ়াবলৈ সাজু থাকিব। এনে সময়ত অকলে নাথাকিব। আপুনি বিশ্বাস কৰা কোনোবা এজনক সহায় বিচাৰিব।
টেক-হোম মেছেজ
- আৱেগিক বিসংগতি আপোনাৰ ফালৰ পৰা কোনো দুৰ্বলতা নহয়, ই এটা অন্তৰ্নিহিত চিকিৎসাজনিত অৱস্থাৰ লক্ষণ।
- এই পৰিস্থিতিত কি হয়, আপোনাৰ আৱেগৰ ‘ভলিউম’ বৃদ্ধি হোৱা অনুভৱ হয় আৰু নিয়ন্ত্ৰণ কৰাটো কঠিন হৈ পৰে।
- ইয়াৰ কাৰণ হ’ব পাৰে, গতিকে নিজাববীয়াকৈ সিদ্ধান্ত লোৱাতকৈ সঠিক কাৰণ বিচাৰিবলৈ চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যোৱাটো অতি প্ৰয়োজনীয়।
- এই অৱস্থাটো থেৰাপী আৰু প্ৰয়োজন হ’লে ঔষধৰ দ্বাৰা সফলতাৰে নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পাৰি।
- যদি আপুনি বা আন কোনোবাই নিজৰ ক্ষতি কৰাৰ চিন্তা কৰিছে তেন্তে সেয়া জৰুৰীকালীন অৱস্থা। লগে লগে ওচৰৰ চিকিৎসালয়ৰ জৰুৰীকালীন বিভাগ (ETU) লৈ যাওক। আপুনি অকলশৰীয়া নহয়, সহায় লওক।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.