গোটেই দিনটো ভাগৰুৱা অনুভৱ কৰি আছেনে? আহকচোন আপোনাৰ শক্তি বৃদ্ধিৰ উপায়ৰ বিষয়ে কওঁ।

ৰাতিপুৱা ব্যায়াম কৰা, দুপৰীয়া অফিচত এক টন কাম শেষ কৰা, সন্ধিয়া ল’ৰা-ছোৱালীৰ লগত খেলা... এই সকলোবোৰৰ পিছত আপুনি ভাগৰুৱা অনুভৱ কৰেনে? আপুনি এনে অনুভৱ কৰেনে যে আপোনাৰ শক্তি নাই আৰু গোটেই দিনটো ভাগৰুৱা হৈ আছে? এনে সময়ত আপুনি হয়তো ভাবিছে যে "শক্তি বৃদ্ধি কৰা" কিছুমান পৰিপূৰক গ্ৰহণ কৰাটো এটা ভাল ধাৰণা হ'ব। হয়তো আপুনি এনেকুৱা বস্তু ব্যৱহাৰ কৰিছে।

কিন্তু চাওঁ আহক এইবোৰ আচলতে কিমান সফল, আৰু এইবোৰৰ বাহিৰে আমি আৰু কি কৰিব পাৰো।

শক্তি বৃদ্ধি কৰা বুলি দাবী কৰা জনপ্ৰিয় পৰিপূৰক

বজাৰৰ শক্তি বৃদ্ধি কৰা বুলি দাবী কৰা বহু ধৰণৰ সামগ্ৰীয়েই ৷ তাৰে দুই এটা চাওঁ আহক। এইবোৰ বুজাবলৈ, আপোনালোকে সহজে বুজিবলৈ মই এটা সুন্দৰ চাৰ্ট বনাইছো।

পৰিপূৰক যথেষ্ট নহয়! আপুনি সঁচাকৈয়ে আপোনাৰ শক্তি কেনেকৈ বৃদ্ধি কৰিব পাৰে?

ভাবি চাওকচোন, পৰিপূৰক মাত্ৰ এটা অস্থায়ী সমাধান। তেল নথকা গাড়ীৰ টায়াৰত বতাহ সোমোৱাৰ দৰেই। আমাৰ শক্তি সঁচাকৈয়ে আমাৰ জীৱনশৈলীৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰে। চাওঁ আহক আমি ইয়াৰ বাবে কি কৰিব পাৰো।

১/ সঠিক খাদ্য খোৱা আৰু পানী খোৱা।

কাৰিকৰীভাৱে আমাৰ শক্তি আহে আমি খোৱা কেলৰিৰ পৰা। অৰ্থাৎ খাদ্যৰ পৰা। যেতিয়া আপুনি অনুভৱ কৰে যে গোটেই দিনটো আপোনাৰ শক্তিৰ অভাৱ হৈছে, তেতিয়া এটা স্বাস্থ্যকৰ জলপান লওক।

• কেইটামান আলমণ্ড
• কলৰ দৰে এবিধ ফল
• অলপ গ্ৰেনোলা দি এটা দৈ

আৰু মনত ৰখা আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ ’ ল যে বেছিভাগ সময়তে আমি ভাগৰুৱা অনুভৱ কৰো যেতিয়া আমি প্ৰকৃততে পানীহীন হৈ পৰো ৷গতিকে প্ৰচুৰ পৰিমাণে পানী খাব। দিনটোৰ ভিতৰত এগিলাচ বা দুগিলাচ পানী খালে আপোনাৰ শক্তিৰ মাত্ৰাত ডাঙৰ পাৰ্থক্য আহিব।

২/ ৰাতি ভালকৈ টোপনি লোৱা।

এইটো নতুন কথা নহয়, কিন্তু আমি সকলোৱে মিছ কৰা কথা। ৰাতিৰ ভাল টোপনিয়েই শৰীৰ আৰু মন দুয়োটাকে মেৰামতি আৰু ৰিচাৰ্জ কৰাৰ সৰ্বোত্তম উপায়। গড়ে এজন প্ৰাপ্তবয়স্কই দিনটোত ৭ৰ পৰা ৯ ঘণ্টাৰ ভিতৰত টোপনি যাব লাগে। যদি আপুনি পৰ্যাপ্ত পৰিমাণে টোপনি নাপায় তেন্তে গোটেই দিনটো ভাগৰুৱা আৰু টোপনি অহাটো অস্বাভাৱিক নহয়।

৩/ সক্ৰিয় হওক

আপুনি হয়তো ভাবিছে, "অ', ভাগৰুৱা হৈ ক'ত ব্যায়াম কৰে?" কিন্তু সত্যটো হ’ল, সামান্য ব্যায়ামৰ দ্বাৰাও শৰীৰলৈ তেজৰ সোঁত বাঢ়ি যায়, অক্সিজেন যোগান ধৰা হয় আৰু শৰীৰত সুস্থতাৰ এক অদ্ভুত অনুভৱ হয়।

সঁচাকৈয়ে জিমলৈ যোৱাৰ প্ৰয়োজন নাই ৷

• ল’ৰা-ছোৱালীৰ সৈতে ১০ মিনিটৰ বাবে এটা গীতত নাচিব।
• বাৰীত অলপ কাম কৰক।
• ৰাতি শুই উঠাৰ আগতে কেইটামান যোগাসনৰ ভংগীমা কৰক।

গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে দিনটোত ২০ মিনিটতকৈ কম সময় ব্যায়াম কৰা প্ৰাপ্তবয়স্কসকলে ভাগৰুৱা অনুভৱ কৰাৰ সম্ভাৱনা কম ৷ প্ৰতি সপ্তাহত কমেও ১৫০ মিনিট ব্যায়াম কৰাৰ লক্ষ্য ৰাখক। কিন্তু যদি আপোনাৰ কোনো চিকিৎসাজনিত অৱস্থা আছে তেন্তে ব্যায়ামৰ কাৰ্যসূচী আৰম্ভ কৰাৰ আগতে চিকিৎসকৰ সৈতে নিশ্চয় কথা পাতিব ।

৪/ মানসিক চাপ পৰিচালনা কৰক

মানসিক চাপ হৈছে আমাৰ শক্তি চুৰি কৰা অন্যতম ডাঙৰ চোৰ। যিমানেই ভালকৈ খাওক আৰু শুই নাথাকক কিয়, গধুৰ মন এটা ৰাখিলে শক্তি কমি যাব।

যেতিয়া আপুনি ওপৰত উল্লেখ কৰা ভাল অভ্যাস যেনে ভাল টোপনি, ব্যায়াম, ভাল পুষ্টিৰ অভ্যাস কৰে তেতিয়া মানসিক চাপ স্বয়ংক্ৰিয়ভাৱে নিয়ন্ত্ৰণ হ’ব। তেতিয়া আপুনি পুনৰ শক্তি লাভ কৰিব।