আমাৰ ব্যস্ত জীৱনৰ লগত কেতিয়াবা আপোনাৰ হৃদয়খন বৰ গধুৰ আৰু ভাগৰুৱা যেন লাগেনে? কেতিয়াবা প্ৰচণ্ড বৰষুণত ঘৰত আবদ্ধ হৈ থাকিলে, বা চহৰৰ ভিৰ আৰু বিশৃংখলতাৰ বাবে অলপ মানসিক চাপ আৰু উদ্বিগ্নতা অনুভৱ কৰাটো স্বাভাৱিক। কিন্তু আপুনি জানেনে যে এনেকুৱা সময়ত আমাৰ মনটোক শিথিল কৰাৰ এক অতি সহজ আৰু অতি শক্তিশালী উপায় আছে? অৰ্থাৎ প্ৰকৃতিৰ প্ৰতি অলপ মনোযোগ দিবলৈ।
প্ৰকৃতি দেখি যি আচৰিত সকাহ পোৱা যায়
এই বিষয়ে গৱেষণা কৰা বিশেষজ্ঞ হলি-এন্নে পাছম’ৰৰ মতে, কেৱল আমাৰ পৰিৱেশ আৰু প্ৰকৃতিৰ সৰু সৰু কথাবোৰৰ প্ৰতি মনোযোগ দিলেই আমাৰ মানসিক স্বাস্থ্য বহু পৰিমাণে বৃদ্ধি পাব পাৰে। ডাঙৰ কাম কৰিব নালাগে, পাহাৰ বগাব নালাগে, হাবিত ফুৰিবলৈ যাব নালাগে। দৈনন্দিন জীৱনৰ ভিতৰতে এই কামটো কৰিব পাৰি।
কল্পনা কৰক, যেতিয়া আপুনি ৰাতিপুৱা খিৰিকীৰে বাহিৰলৈ চাই আম গছত বহি পলকিচ্চে এটা জামু খাই থকা দেখিব। বা ভাল বৰষুণৰ পিছত গছৰ পাতৰ অদ্ভুত সেউজীয়া ৰংটোলৈ চায়, বা ৰাতি আকাশত জিলিকি থকা চন্দ্ৰটোলৈ। এনেকুৱা সৰু সৰু কথাই এইটোৱেই বুজায়।
এই কথা নিশ্চিত কৰিবলৈ কৰা এক অধ্যয়নত মানুহক দুটা গোটত ভাগ কৰা হৈছিল ৷
- প্ৰথম গোটটোক কোৱা হৈছিল: দুসপ্তাহ ধৰি নিজৰ সাধাৰণ কামবোৰ কৰি থাকোঁতে তেওঁলোকে নিজৰ চৌপাশৰ প্ৰকৃতিৰ বস্তুবোৰ চাব লাগিছিল, সেইবোৰ দেখিলে কি অনুভৱ কৰিছিল সেই বিষয়ে চিন্তা কৰিব লাগিছিল আৰু সেইবোৰৰ ফটো তুলিব লাগিছিল।
- দ্বিতীয় গোটটোক কোৱা হৈছিল: তেওঁলোককো একে কাম কৰিবলৈ কোৱা হৈছিল যদিও প্ৰকৃতিৰ বস্তুবোৰ চোৱাৰ পৰিৱৰ্তে মানুহে নিৰ্মাণ কৰা বস্তুবোৰ (যেনে অট্টালিকা আৰু বাহন) চাবলৈ কোৱা হৈছিল।
দুসপ্তাহৰ পিছত ফলাফল আচৰিত হ’ল। সেই গোটৰ যিসকলে প্ৰকৃতিক চোৱা-চিতা কৰিছিল তেওঁলোকৰ মানসিক অৱস্থা আনসকলতকৈ বহু বেছি আছিল।
| লাভ লাভ | বিৱৰণ |
|---|---|
| জীৱনৰ প্ৰতি সন্তুষ্টি | জীৱনটোক লৈ তেওঁ অধিক সুখী আৰু সন্তুষ্টি অনুভৱ কৰিছিল। |
| প্ৰকৃতিৰ সৈতে সংযোগ | প্ৰকৃতিৰ অংশ হোৱাৰ অনুভৱ বাঢ়ি গৈছিল। |
| ইতিবাচক আৱেগ | কৃতজ্ঞতা, বিস্ময়, সজীৱতা আদি ইতিবাচক আৱেগ বাঢ়ি গৈছিল। |
বিশেষজ্ঞসকলে কয় যে আমি প্ৰায়ে বাহিৰৰ জগতখনৰ কথা পাহৰি ঘৰ আৰু অফিচত আবদ্ধ হৈ থাকোঁ। কিন্তু এই সৰু অভ্যাসে সেইটো সলনি কৰিব পাৰে।
প্ৰকৃতি দেখিলে আমাৰ ইমান ভাল লাগে কিয়?
ইয়াৰ কেইবাটাও বৈজ্ঞানিক কাৰণ আছে। চাওঁকচোন সেইবোৰ কি।
আমাৰ স্নায়ুতন্ত্ৰক শান্ত কৰা
সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে আমাৰ স্নায়ুতন্ত্ৰৰ এটা অংশ আছে যাক পেৰাচিম্পেথেটিক নাৰ্ভাছ চিষ্টেম বুলি কোৱা হয়। ইয়াৰ প্ৰধান কাম হৈছে আমাৰ শৰীৰ আৰু মনক শিথিল কৰা। যেতিয়া আমি প্ৰকৃতিত কিবা এটা ধুনীয়া বস্তু দেখিবলৈ পাওঁ, যেনে গছৰ মাজেৰে সূৰ্যৰ পোহৰ ফিল্টাৰ হৈ যোৱা দেখিলে এই স্নায়ুতন্ত্ৰই উদ্দীপিত হৈ আমাক শান্ত কৰে।
জাপানত ‘বন গা ধোৱা’ নামৰ এটা বিখ্যাত বস্তু আছে ৷ ইয়াৰ অৰ্থ হ’ল এখন হাবিলৈ গৈ শান্তিপূৰ্ণ পৰিবেশ উপভোগ কৰা। ইয়াৰ দ্বাৰা আমাৰ মনটোও শান্ত হয়, আগতে কোৱাৰ দৰে।
আমাক যিদৰে সৃষ্টি কৰা হৈছে
‘বায়’ফিলিয়া হাইপ’থেছিছ’ নামৰ এটা ধাৰণা আছে ৷ ইয়াত কোৱা হৈছে যে প্ৰকৃতিৰ সৈতে সংঘাতত মানুহৰ বিৱৰ্তন হৈছিল। গতিকে আমাৰ জিনবোৰৰ প্ৰকৃতিৰ লগত সংযোগ স্থাপন আৰু ইয়াৰ প্ৰতি আকৰ্ষিত হোৱাৰ এক আচৰিত ক্ষমতা আছে।
আন এটা কথা হ’ল আমাৰ মগজুৱে প্ৰকৃতিৰ (এটা ধাৰা, এজোপা গছ, এজোপা ফুল) বস্তুবোৰ বুজি পোৱা আৰু প্ৰক্ৰিয়াকৰণ ( প্ৰক্ৰিয়াকৰণ ) কৰাটো অতি সহজ। ইয়াৰ বাবে বেছি মানসিক পৰিশ্ৰমৰ প্ৰয়োজন নাই। ইয়াক 'প্ৰচেছিং ফ্লুৱেন্সি' বোলা হয়। যেনে, পানীলৈ চাওক। সাগৰ, নদী, জলপ্ৰপাত বা কেৱল পানীৰ ফুল এটালৈ চালে আমি অবিশ্বাস্যভাৱে শিথিল অনুভৱ কৰো নহয়নে? কাৰণটো হ’ল আমাৰ মগজুৱে কোনো চেষ্টা নকৰাকৈয়ে সেই দৃশ্যটো অনুভৱ কৰিব পাৰে।
কোমল আকৰ্ষণ
প্ৰকৃতিৰ আমাৰ মনোযোগ অতি কোমলভাৱে আকৰ্ষণ কৰাৰ ক্ষমতা আছে, আমিও গম নোপোৱাকৈ। ইয়াক ‘কোমল মোহ’ বোলা হয় ৷ ব্যস্ত চহৰ এখনত যান-জঁটৰ কোলাহল, মানুহৰ চিঞৰ-বাখৰ আদি কথাবোৰে জোৰকৈ আমাৰ দৃষ্টি আকৰ্ষণ কৰে। ভাগৰুৱা হৈ পৰিছে। কিন্তু যেতিয়া আমি গছৰ ওপৰত থকা পাত এটা লৰচৰ কৰা, বা চৰাই এটা উৰি থকা দেখিবলৈ পাওঁ, তেতিয়া আমাৰ মনোযোগ অতি সহজভাৱে তাৰ প্ৰতি আকৰ্ষিত হয়। তেতিয়া আমি মুক্তভাৱে চিন্তা কৰাৰ, আমাৰ সমস্যাবোৰৰ বিষয়ে বেলেগ ধৰণে চিন্তা কৰাৰ সুযোগ পাওঁ।
এই কথাটো আপুনি আপোনাৰ জীৱনত কেনেকৈ অন্তৰ্ভুক্ত কৰে?
এইটো আপুনি ভবাতকৈ বহুত সহজ। প্ৰকৃতি যে কেৱল অৰণ্য নহয়, সেই কথা বুজিব লাগে।
- আকাশ প্ৰকৃতি : যিমানেই ব্যস্ত নাথাকক কিয়, দিনটোত এবাৰ হ’লেও মূৰটো ওপৰলৈ তুলি আকাশলৈ চাওক। ডাৱৰৰ গতি, ৰং সলনি হোৱাৰ ধৰণ চাওক।
- আপোনাৰ ঘৰত থকা এজোপা গছ: আপোনাৰ ঘৰত থকা এটা টবত ভৰোৱা গছলৈ চাওক। তাৰ পৰা এটা নতুন পাত গজা, ফুলি উঠা ফুলে আপোনাক আনন্দ কঢ়িয়াই আনিব।
- ফুটপাথৰ ফাট এটাৰ পৰা ওলাই অহা ঘাঁহৰ ব্লেড: চহৰতো প্ৰকৃতি সকলোতে আছে। সেই সৰু সৰু কথাবোৰ লক্ষ্য কৰাত অভ্যস্ত হওক।
- বৰষুণ উপভোগ কৰক: ইয়াৰ অভিযোগ কৰাৰ পৰিৱৰ্তে খিৰিকী এখনৰ ওচৰলৈ গৈ বৰষুণৰ টোপালবোৰ পৰি থকাটো চাওক। তিতা মাটিৰ গোন্ধ পোৱা।
- ভয়ৰ অভ্যাস: ৰাতি আকাশলৈ চাই তৰা আৰু চন্দ্ৰ চাব। আমি কিমান সৰু আৰু এই বিশ্বব্ৰহ্মাণ্ডখন কিমান ডাঙৰ সেই কথা ভাবিলে আমাৰ সমস্যাবোৰ অতি সৰু কথাৰ দৰে অনুভৱ হ’বলৈ আৰম্ভ কৰে।
এই অভ্যাস ক্ৰমান্বয়ে আপোনাৰ জীৱনৰ অংগ হৈ পৰাৰ লগে লগে আপুনি উপলব্ধি কৰিব যে প্ৰতিবাৰেই প্ৰকৃতিৰ ফালে চালেই আপোনাৰ হৃদয়খন সুখী আৰু শান্তিৰ অনুভৱ হয়। বীজ ৰোপণ কৰাৰ দৰেই। প্ৰথমতে অলপ মনোযোগ দিলে ডাঙৰ আৰু ডাঙৰ হৈ যাব।
কেতিয়াবা ইমান জোৰেৰে বৰষুণ দি থাকে যে বাহিৰলৈ ওলাই যাব নোৱাৰি, বা ৰ’দ ইমানেই প্ৰচণ্ড। তেনেকুৱা সময়ত কেৱল খিৰিকীৰে বাহিৰলৈ চাই ঘৰৰ ভিতৰৰ পৰা বতৰ উপভোগ কৰিলেই ভাল লাগে। বতাহ, বৰষুণ, ডাৱৰ... এই সকলোবোৰ ইমানেই আকৰ্ষণীয়।
কিন্তু মনত ৰাখিব, এইবোৰ স্বাভাৱিক দুখ, উদ্বেগ, মানসিক চাপৰ দৰে কামত সহায় কৰাৰ সহজ উপায়। যদি আপোনাৰ দীৰ্ঘদিনীয়া মানসিক স্বাস্থ্যৰ অৱস্থা যেনে হতাশা, বা যদি আপোনাৰ মানসিক চাপ অসহ্যকৰ হয়, তেন্তে নিশ্চয়কৈ চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ ল’ব।
টেক-হোম মেছেজ
- প্ৰকৃতিৰ প্ৰতি চোৱাটো আপোনাৰ মানসিক সুস্থতা বৃদ্ধিৰ এক অতি সহজ আৰু শক্তিশালী উপায়।
- ইয়াৰ বাবে ডাঙৰ ভ্ৰমণৰ প্ৰয়োজন নাই। আকাশখন, ঘৰৰ গছ-গছনি বা খিৰিকীৰে দেখা গছ এজোপা কাম কৰিব।
- এই অভ্যাসটো কোনো অতিৰিক্ত কষ্ট বা সময় নোহোৱাকৈ আপোনাৰ দৈনন্দিন জীৱনত যোগ দিব পাৰি।
- বিজ্ঞানসন্মতভাৱে প্ৰমাণিত হৈছে যে প্ৰকৃতিৰ প্ৰতি দৃষ্টি নিক্ষেপ কৰিলে স্নায়ুতন্ত্ৰক উদ্দীপিত হয়, যাৰ ফলত মানসিক চাপ কমি যায় আৰু মন শান্ত হয়।
- এই অভ্যাসে আপোনাৰ জীৱন সন্তুষ্টি, ইতিবাচক আৱেগ, প্ৰকৃতিৰ সৈতে সংযোগ বৃদ্ধি কৰিব।
- যদি আপোনাৰ অনিয়ন্ত্ৰিত, দীৰ্ঘদিনীয়া মানসিক চাপ বা উদ্বেগ থাকে তেন্তে তৎক্ষণাত চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লোৱাটো অতি প্ৰয়োজনীয়।
💬 Comments (0)
এতিয়ালৈকে কোনো মন্তব্য দিয়া হোৱা নাই। প্ৰথম বাৰৰ বাবে ইয়াত আপোনাৰ মন্তব্য যোগ কৰক।
আপোনাৰ মন্তব্য যোগ কৰক