আপোনাৰ সদায় একে ধৰণৰ চিন্তা আৰু অনুভৱ থাকেনে? OCD (Obsessive-Compulsive Disorder)ৰ কথা কওঁ আহক!

আপোনাৰ কেতিয়াবা বাৰে বাৰে একে ধৰণৰ চিন্তা হয়নে? নে আপুনি অনবৰতে কোনো কাম কৰিছে নে নাই পৰীক্ষা কৰে? যেনে, গেছৰ চৌকা বন্ধ কৰা বা দুৱাৰত তলা লগোৱাৰ দৰে কথা। এইবোৰ কথা আমাৰ সকলোৰে কিছু পৰিমাণে আছে। কিন্তু কিছুমান মানুহৰ বাবে এই চিন্তা আৰু ইয়াৰ প্ৰতি সঁহাৰি জনাই তেওঁলোকে কৰা কাৰ্য্যই তেওঁলোকৰ দৈনন্দিন জীৱনত ইমানেই প্ৰভাৱ পেলায় যে তেওঁলোকে কাম কৰিব নোৱাৰে। তেতিয়াই আমি এই অৱস্থাৰ বিষয়ে অলপ গভীৰভাৱে চিন্তা কৰিব লাগিব। ইয়াক চিকিৎসা বিজ্ঞানত `(Obsessive-Compulsive Disorder)` বা `(OCD)` বুলি কোৱা হয়।

OCD (Obsessive-Compulsive Disorder) কি? সহজ ভাষাত ক'বলৈ গ'লে...

সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে, অব্ছেছিভ-কম্পলছিভ ডিছঅৰ্ডাৰ (OCD) হ’ল এনে এক অৱস্থা য’ত আপুনি অনুপ্ৰৱেশকাৰী চিন্তা (যাক অব্ছেছন বুলি কোৱা হয়) থাকে যিবোৰ অনুপ্ৰৱেশকাৰী আৰু পুনৰাবৃত্তিমূলক (যাক বাধ্যবাধকতা বুলি কোৱা হয়) সেই চিন্তাবোৰৰ ফলত হোৱা মানসিক চাপ আৰু উদ্বেগ দূৰ কৰিবলৈ। এই পুনৰাবৃত্তিমূলক আচৰণে আপোনাৰ সামাজিক যোগাযোগ আৰু দৈনন্দিন কাৰ্য্যকলাপত বাধাৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে।

সাধাৰণতে অ’চিডি আজীৱন অৱস্থা (এটা দীৰ্ঘদিনীয়া অৱস্থা), কিন্তু সময়ৰ লগে লগে লক্ষণসমূহ বৃদ্ধি বা হ্ৰাস হ’ব পাৰে।

আমি সকলোৱে জীৱনৰ কোনো এটা সময়ত কিছু পৰিমাণে `আৱেগ` আৰু `বাধ্যতা` অনুভৱ কৰো। উদাহৰণস্বৰূপে, চৌকা বন্ধ হৈ আছে নে নাই দুবাৰ পৰীক্ষা কৰাটো স্বাভাৱিক, বা দুৱাৰত তলা লগোৱা হৈছে নে নাই পৰীক্ষা কৰাটো স্বাভাৱিক। আৰু আমি প্ৰায়ে এনেকুৱা কথা কওঁ, "মই আকৰ্ষিত।" কিন্তু `(OCD)` ইয়াতকৈ বহু বেছি। ই এজন ব্যক্তিৰ দিনটোৰ ঘণ্টাৰ পিছত ঘণ্টা অপচয় কৰিব পাৰে। জীৱনৰ সকলো স্বাভাৱিক কাম-কাজত ব্যাঘাত জন্মে। এই `আৱেগ`বোৰ হৈছে `(OCD)` ৰোগীৰ অবাঞ্চিত চিন্তা যিবোৰ তেওঁলোকে নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব নোৱাৰে। আৰু এই `বাধ্যতা`বোৰ কৰি তেওঁলোকে কোনো সুখ নাপায়।

অ’চিডি আৰু অ’চিপিডি দুটা বেলেগ বস্তু নেকি?

বহুতে এই নাম দুটাৰ শব্দ বহুত মিল থকাৰ বাবে বিভ্ৰান্ত কৰে। কিন্তু `(অব্ছেছিভ-কম্পলছিভ ডিছঅৰ্ডাৰ - অ'চিডি)` আৰু `(অবচেছিভ-কম্পলছিভ পাৰ্চনেলিটি ডিছঅৰ্ডাৰ - অ'চিপিডি)` দুটা সম্পূৰ্ণ বেলেগ অৱস্থা।

অব্ছেছিভ-কম্পলছিভ ডিছঅৰ্ডাৰ (OCPD) হৈছে নিখুঁততাবাদ, সকলো কাম অতি শৃংখলাবদ্ধভাৱে, নিয়মভিত্তিকভাৱে কৰাৰ ইচ্ছা আৰু সকলো নিয়ন্ত্ৰণ কৰাৰ প্ৰয়াস আদি ব্যক্তিত্বৰ বিকাৰ।

সাধাৰণতে অ’চিডি ৰোগীয়ে জানে যে তেওঁলোকৰ চিন্তা আৰু কাৰ্য্য অস্বাভাৱিক আৰু তেওঁলোকৰ কোনো সমস্যা আছে। চিকিৎসাৰ প্ৰয়োজন বুলিও মানি লয়। কিন্তু অ’চিপিডি ৰোগীয়ে প্ৰায়ে নাভাবে যে তেওঁলোকৰ আচৰণ বা বিশ্বাসত কোনো দোষ আছে।

এই অ’চিডি অৱস্থাৰ দ্বাৰা কোনে বেছিকৈ প্ৰভাৱিত হয়?

যিকোনো ব্যক্তিৰ অ’চিডি হ’ব পাৰে। সাধাৰণতে ১৯ বছৰ বয়সৰ ওচৰত এই অৱস্থা আৰম্ভ হয়।অ’চিডি ৰোগীৰ প্ৰায় ৫০% লোকৰ শৈশৱ বা কৈশোৰ কালত লক্ষণ দেখা দিয়ে।

৪০ বছৰ বয়সৰ পিছত কাৰোবাৰ অ’চিডি হোৱাটো অতি বিৰল।

OCD কিমান সাধাৰণ?

অব্ছেছিভ-কম্পলছিভ ডিছঅৰ্ডাৰ (OCD) আচলতে তুলনামূলকভাৱে সাধাৰণ অৱস্থা। আমেৰিকাৰ সাধাৰণ জনসংখ্যাৰ ১.৬%ৰ পৰা ২.৩% লোকক ইয়াৰ প্ৰভাৱ পৰা বুলি জানিব পৰা গৈছে। শ্ৰীলংকাতো এই অৱস্থাত যথেষ্ট সংখ্যক লোক আছে।

OCD ৰ লক্ষণসমূহ কি কি?

অ’চিডিৰ মূল লক্ষণসমূহ হ’ল আৱেগ (অবাঞ্চিত চিন্তা) আৰু বাধ্যবাধকতা (আপুনি ইয়াৰ প্ৰতিক্ৰিয়াত কৰা কাৰ্য্য), যিবোৰ আমি আগতে আলোচনা কৰিছিলো। এই লক্ষণসমূহে আপোনাৰ স্বাভাৱিক কাৰ্য্যকলাপত বাধাৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে। উদাহৰণস্বৰূপে, এই লক্ষণসমূহৰ বাবে সময়মতে কামলৈ যাব নোৱাৰিব পাৰে। অথবা ৰাতি শোৱাৰ বাবে সাজু হ’বলৈ সাধাৰণতকৈ বেছি সময় ল’ব পাৰে।

আপুনি হয়তো উপলব্ধি কৰিব যে এই লক্ষণবোৰ এটা সমস্যা, কিন্তু আপুনি ইয়াক বন্ধ কৰিব নোৱাৰে। অ’চিডিৰ লক্ষণসমূহ সময়ৰ লগে লগে জ্বলি উঠিব পাৰে, কমি যাব পাৰে আৰু বেয়া বা ভাল হ’ব পাৰে।

যদি আপুনি বা আপোনাৰ সন্তানে আপোনাৰ দৈনন্দিন জীৱনত প্ৰভাৱ পেলোৱা অ’চিডিৰ লক্ষণ অনুভৱ কৰিছে তেন্তে চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লোৱাটো ভাল।

অ’চিডিত হোৱা আৱেগ (অবাঞ্চিত, দুখজনক চিন্তা)।

অ’চিডিত আৱেগ হ’ল অনুপ্ৰৱেশকাৰী চিন্তা বা মানসিক প্ৰতিচ্ছবি যিবোৰ আপুনি নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব নোৱাৰে আৰু যিয়ে অত্যধিক দুখ বা উদ্বেগৰ সৃষ্টি কৰে। অ’চিডি ৰোগী বহুতে জানে যে এই চিন্তাবোৰ অযুক্তিকৰ আৰু অস্বাভাৱিক।

`অবেচন`ৰ কিছুমান সাধাৰণ উদাহৰণ হ'ল:

• বীজাণু, মলি বা আন লেতেৰা বস্তু স্পৰ্শ বা অসুস্থ হোৱাৰ অত্যন্ত ভয়। কল্পনা কৰকচোন, আপুনি বাছত তাঁৰ স্পৰ্শ কৰিবলৈ, দোকানত টকা সলনি কৰিবলৈ, আনকি হাত মিলাইও ভয় কৰে।
• নিজৰ বা আনৰ ক্ষতি হোৱাৰ ভয়। বিশেষকৈ "সাৱধান নহ'লে কাৰোবাক আঘাত দিমনে?" "দুৱাৰত তলা নল'লে চোৰে সোমাই পৰি পৰিয়ালটোৰ ক্ষতি কৰিবনে?" কেতিয়াবা, তেওঁলোকে নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব নোৱাৰা হিংসাত্মক কাম এটা কৰাৰ ভয়ও থাকিব পাৰে।
• মনত যৌন সম্পৰ্কৰ অবাঞ্চিত, অপ্ৰীতিকৰ চিন্তা বা মানসিক প্ৰতিচ্ছবিৰ সৃষ্টি। এইবোৰ নিজৰ সন্মতি অবিহনে আহে আৰু যথেষ্ট মানসিক অশান্তিৰ সৃষ্টি কৰে।
• ভুল কৰাৰ অত্যধিক ভয়। সৰু এটা ভুল হ’লেও ভুল হ’লে আপুনি বৰ লাজত পৰিব।
• সঠিক আৰু অনুচিত (নৈতিকতা)ৰ বিষয়ে অতিমাত্ৰা চিন্তা কৰা। সকলো কথা অতিমাত্ৰা চিন্তা কৰি, সুধিলে "এইটো ঠিক নেকি? এইটো ভুল নেকি?"
• অনবৰতে সন্দেহ আৰু বিতৃষ্ণা অনুভৱ কৰা।
• সকলোবোৰ শৃংখলাবদ্ধ, প্ৰতিসম আৰু ত্ৰুটিহীন হোৱাৰ তীব্ৰ প্ৰয়োজনীয়তা। বিশ্বাস কৰিবলৈ টান যে টেবুলৰ কিতাপ আৰু আলমাৰীৰ কাপোৰবোৰো যে এক মিলিমিটাৰমানো লৰচৰ কৰা হয়।
• আনৰ পৰা আশ্বাসৰ অহৰহ প্ৰয়োজন। অনবৰতে সুধি থকা, "মই এই কামটো ঠিকেই কৰিলোঁ নেকি?" "মই চৌকাটো বন্ধ কৰি দিলোঁ নেকি?"

অ’চিডিত হোৱা বাধ্যবাধকতা (পুনৰাবৃত্তিমূলক কাৰ্য্য)।

অ’চিডিত এই ‘বাধ্যতা’বোৰ হৈছে পুনৰাবৃত্তিমূলক কাৰ্য্য যিবোৰ আপুনি আগতে উল্লেখ কৰা ‘আৱেগ’ৰ দ্বাৰা সৃষ্টি হোৱা হেঁচা আৰু ভয়ৰ পৰা উপশম পাবলৈ বাধ্য হোৱা যেন অনুভৱ কৰে, বা ইয়াৰ পৰা কিছু সকাহ পাবলৈ।

অ’চিডি ৰোগীয়ে এই বাধ্যবাধকতাবোৰ কৰিব নিবিচাৰে, আৰু তেওঁলোকে এইবোৰ কৰি ভাল নাপায়। কিন্তু তেওঁলোকে অনুভৱ কৰে যে এইবোৰ কাম নকৰিলে সেই দুখজনক চিন্তাবোৰে সৃষ্টি কৰা ভয় আৰু মানসিক চাপ বাঢ়িব। কিন্তু এই বাধ্যবাধকতাৰ পৰা সকাহ সাময়িক। কিছু সময়ৰ পাছত আৱেগবোৰ মনলৈ ঘূৰি আহে, আৰু বাধ্যবাধকতাবোৰ আকৌ কৰিবলৈ প্ৰলোভন পায়। ই এক চক্ৰৰ দৰে।

এই `বাধ্যতা`বোৰে বহু সময় নষ্ট কৰে আৰু আপুনি মূল্য দিয়া গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাবোৰত বাধা দিয়ে। এই কাৰ্য্যসমূহ আপোনাৰ `আৱেগ`ৰ সৈতে জড়িত হ'বই লাগিব বুলি ক'ব নোৱাৰি।

কিছুমান উদাহৰণ হ’ল-

• সকলো বস্তু অতি নিৰ্দিষ্ট ধৰণেৰে সজাই পৰাই তোলা। যেনে – ডেস্কত থকা বস্তু আৰু কিতাপবোৰ একে ক্ৰমত আৰু একে ধৰণেৰে সজাই ল’ব লাগে। অলপ লৰচৰ কৰিলে আকৌ নতুনকৈ আৰম্ভ কৰিব লাগিব।
• বাৰে বাৰে গা ধোৱা, চাফ-চিকুণ কৰা, হাত ধোৱা। কিছুমান মানুহে দিনটোত দহ-পোন্ধৰবাৰ হাত ধুই, মিনিটৰ বাবে ঘঁহি ঘঁহি ঘঁহি থাকে।
• ব্যক্তিগত বা আৰ্থিক মূল্য নথকা বস্তু সংগ্ৰহ বা জমা কৰা কাৰ্য্যক জমা কৰা বোলে। পুৰণি বাতৰি কাকত, খালী বটলৰ দৰে বস্তুবোৰ গোট খাই আছে আৰু পেলাব নোৱাৰি।
• বাৰে বাৰে বস্তুবোৰ পৰীক্ষা কৰা। দুৱাৰত তলা লগোৱা হৈছে নেকি, লাইট বন্ধ কৰা হৈছে নে নাই, গেছ ষ্ট’ভ বন্ধ আছে নেকি চাবলৈ। কিছুমান মানুহে ঘৰৰ পৰা ওলাই গৈ অলপ দূৰ খোজ কাঢ়ি যায়, তাৰ পিছত উভতি আহি চেক কৰে।
• সদায় চেষ্টা কৰি যে তেওঁলোকৰ কামৰ বাবে যাতে কোনোৱে কোনো আঘাত নাপায়।
• অনবৰতে আনৰ পৰা আশ্বাস বিচৰা।
• সংখ্যাৰ লগত জড়িত আচাৰ-ব্যৱহাৰ। উদাহৰণস্বৰূপে, কোনো কাম এটা নিৰ্দিষ্ট সংখ্যক বাৰ কৰা (যেনে তিনিবাৰ কৰা, সাতবাৰ কৰা), বা কিছুমান নিৰ্দিষ্ট সংখ্যা ভাল পোৱা বা এৰাই চলা।
• অসংলগ্ন কাম কৰি থাকোঁতে কিছুমান কথা বা প্ৰাৰ্থনা কোৱা।

বাধ্যবাধকতাৰ ভিতৰত আৱেগক সূচনা কৰা পৰিস্থিতিৰ পৰা আঁতৰি থকাটোও অন্তৰ্ভুক্ত হ’ব পাৰে। যেনে, আনৰ লগত হাত মিলাবলৈ অস্বীকাৰ কৰা বা বহুতে স্পৰ্শ কৰা বস্তু যেনে দুৱাৰৰ খোলা চুই দিয়া।

কিহৰ ফলত OCD হয়?

গৱেষকসকলে এতিয়াও সঠিকভাৱে নাজানে যে অ’চিডিৰ কাৰণ কি, কিন্তু তেওঁলোকে ভাবে যে ইয়াৰ বাবে কেইবাটাও কাৰকে অৰিহণা যোগায়:

• জেনেটিক্সঃ অধ্যয়নত দেখা গৈছে যে যদি পৰিয়ালৰ কোনোবাই (পিতৃ-মাতৃ, ভাই-ভনী) অ’চিডি ৰোগত আক্ৰান্ত হয়, তেন্তে আনৰ এই ৰোগ হোৱাৰ আশংকা বেছি। লগতে, যদি পৰিয়ালৰ কোনোবাই শৈশৱ বা কৈশোৰ অৱস্থাত অ’চিডি হৈছে তেন্তে ইয়াৰ আশংকা আৰু বেছি।
• মগজুৰ পৰিৱৰ্তন:ইমেজিং অধ্যয়নত দেখা গৈছে যে অ’চিডি ৰোগীৰ ফ্ৰন্টাল কৰ্টেক্স আৰু আনুষংগিক চাবকৰ্টিকেল গঠনত কিছুমান পৰিৱৰ্তন ঘটে। মগজুৰ একেধৰণৰ অংশ যেনে পাৰ্কিনছন ৰোগ, ট্যুৰেট চিনড্ৰম, মৃগীৰোগৰ দৰে স্নায়ুজনিত অৱস্থাৰ সৈতেও অ’চিডি জড়িত।
• PANDAS চিনড্ৰম: PANDAS হৈছে "ষ্ট্ৰেপ্ট'ক'কেল সংক্ৰমণৰ সৈতে জড়িত শিশুৰ অটোইম্যুন নিউৰ'চাইকিয়াট্ৰিক বিকাৰ"ৰ সংক্ষিপ্ত ৰূপ। ইয়াত এনে কিছুমান অৱস্থাৰ বিষয়ে বৰ্ণনা কৰা হৈছে যিয়ে ষ্ট্ৰেপ্ট’ক’কেল বেক্টেৰিয়াৰ সংক্ৰমণ হোৱা কিছুমান শিশুক প্ৰভাৱিত কৰিব পাৰে, যেনে ষ্ট্ৰেপ থ্ৰ’ট বা স্কাৰলেট জ্বৰ। এনে অৱস্থাৰ ভিতৰত অ’চিডি অন্যতম।
• শৈশৱৰ আঘাত: কিছুমান গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে শৈশৱৰ নিৰ্যাতন আৰু অৱহেলাৰ দৰে আঘাতজনক অভিজ্ঞতা আৰু অ’চিডিৰ বিকাশৰ মাজত এটা সম্পৰ্ক আছে।

OCD কেনেকৈ ধৰা পৰে?

অ’চিডি নিৰ্ণয় কৰিবলৈ কোনো নিৰ্দিষ্ট পৰীক্ষা নাই। চিকিৎসকে আপোনাৰ লক্ষণ, চিকিৎসাৰ ইতিহাস, মানসিক স্বাস্থ্যৰ ইতিহাসৰ বিষয়ে সোধাৰ পিছত এই অৱস্থাটো নিৰ্ণয় কৰিব। চিকিৎসকে অ’চিডি নিৰ্ণয় কৰিবলৈ ডায়েগনষ্টিক এণ্ড ষ্টেটিষ্টিক্যাল মেনুৱেল অৱ মেন্টেল ডিছঅৰ্ডাৰছ, ৫ম সংস্কৰণ (ডিএছএম-ভি)ৰ মাপকাঠী ব্যৱহাৰ কৰে।

সেই মাপকাঠীসমূহৰ ভিতৰত আছে:

• `অব্ছেছন' (অবাঞ্চিত চিন্তা) বা `বাধ্যবাধকতা' (তাৰ প্ৰতিক্ৰিয়াত লোৱা কাৰ্য্য), বা দুয়োটা থকা।
• এই `আৱেগ` বা `বাধ্যতা`বোৰে দিনটোত এঘণ্টাৰো অধিক সময় লয়।
• এই আৱেগ বা বাধ্যবাধকতাই তীব্ৰ দুখৰ সৃষ্টি কৰে বা জীৱনৰ সামাজিক, বৃত্তিগত বা অন্যান্য গুৰুত্বপূৰ্ণ কাম-কাজত বাধাৰ সৃষ্টি কৰে।
• এই লক্ষণসমূহ ড্ৰাগছ, মদ, অন্যান্য ঔষধ বা আন শাৰীৰিক অৱস্থাৰ বাবে নহয়।
• এই লক্ষণসমূহ আন মানসিক ৰোগ (যেনে, সাধাৰণ উদ্বেগজনক বিকাৰ, খাদ্যাভ্যাসৰ বিকাৰ, শৰীৰৰ প্ৰতিচ্ছবি বিকাৰ) দ্বাৰা ব্যাখ্যা কৰিব নোৱাৰি।

OCD ৰ চিকিৎসা কি কি?

অ’চিডিৰ বাবে আটাইতকৈ বেছি ব্যৱহৃত চিকিৎসা পৰিকল্পনাত মনোচিকিৎসা (টক থেৰাপী) আৰু ঔষধ আদি অন্তৰ্ভুক্ত।

যদি এই চিকিৎসা পদ্ধতিসমূহে আপোনাৰ অ’চিডিৰ লক্ষণসমূহৰ পৰা উপশম নিদিয়ে আৰু আপোনাৰ লক্ষণসমূহ গুৰুতৰ হয়, তেন্তে আপোনাৰ চিকিৎসকে ট্ৰেন্সক্ৰেনিয়েল মেগনেটিক ষ্টিমুলেচন (টিএমএছ) নামৰ চিকিৎসাৰ পৰামৰ্শ দিব পাৰে।

অ’চিডিৰ বাবে মনোচিকিৎসা

মনোচিকিৎসা হৈছে বিভিন্ন ধৰণৰ চিকিৎসা পদ্ধতি যিয়ে আপোনাক আপোনাৰ অস্বাস্থ্যকৰ অনুভৱ, চিন্তা আৰু আচৰণ চিনাক্ত আৰু সলনি কৰাত সহায় কৰে। আপুনি এজন মানসিক স্বাস্থ্য পেছাদাৰীৰ সৈতে কাম কৰে , যেনে এজন মনোবিজ্ঞানী।

মনোচিকিৎসা কেবাটাও প্ৰকাৰৰ। অ’চিডিৰ বাবে আটাইতকৈ ফলপ্ৰসূ আৰু সাধাৰণতে ব্যৱহৃত পদ্ধতিসমূহ হ’ল-

• জ্ঞানমূলক আচৰণ চিকিৎসা (CBT):চিবিটিত থেৰাপিষ্টে আপোনাৰ চিন্তা আৰু অনুভৱ পৰীক্ষা আৰু বুজিবলৈ সহায় কৰে। কেইটামান অধিবেশনৰ ভিতৰত চিবিটিয়ে আপোনাৰ ক্ষতিকাৰক চিন্তাধাৰা সলনি কৰাত সহায় কৰিব পাৰে, আপোনাৰ অস্বাস্থ্যকৰ অভ্যাস বন্ধ কৰিব পাৰে, আৰু আপোনাৰ পৰিস্থিতিৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাৰ স্বাস্থ্যসন্মত উপায়ৰ প্ৰৱৰ্তন কৰিব পাৰে। কল্পনা কৰক যে আপোনাৰ মনত এটা ভুৱা বিশ্বাস আছে, যেনে "দুৱাৰখন চুলে মোৰ বেমাৰ হ'ব" আৰু আপুনি নিজকে প্ৰশ্ন কৰে যে সেইটো সঁচা নেকি আৰু ইয়াৰ কোনো বৈজ্ঞানিক ভিত্তি আছে নেকি?
• এক্সপ’জাৰ এণ্ড ৰেচপন্স প্ৰিভেনচন (ERP): এইটোও চিবিটিৰ অংশ। ইয়াত থেৰাপিষ্টে লাহে লাহে আপোনাক ভয়ংকৰ পৰিস্থিতি বা চিন্তাৰ সন্মুখীন কৰাই দিয়ে, কিন্তু ইয়াৰ প্ৰতিক্ৰিয়াত আপুনি কৰা বাধ্যবাধকতা (পুনৰাবৃত্তিমূলক কাৰ্য্য) কৰিবলৈ নিদিয়ে। উদাহৰণস্বৰূপে, আপুনি লেতেৰা বুলি ভবা বস্তু এটা স্পৰ্শ কৰিবলৈ কোৱা হ’ব পাৰে, আৰু তাৰ পিছত আপুনি হাত ধুবলৈ চেষ্টা কৰিলে সেই কামটো বন্ধ কৰি দিয়ে। যেতিয়া আপুনি এই ভয়ৰ অৱস্থাত থাকে, আৰু বেয়া একো নহয়, তেতিয়া আপুনি উপলব্ধি কৰে যে আপোনাৰ ভয়ংকৰ চিন্তাবোৰ কেৱল চিন্তাহে, আৰু সেইবোৰ আচলতে বাস্তৱ নহয়। এইটো অ’চিডিৰ বাবে কঠিন, কিন্তু অতি ফলপ্ৰসূ চিকিৎসা।
• গ্ৰহণযোগ্যতা আৰু প্ৰতিশ্ৰুতি চিকিৎসা (ACT): ACT এ আপোনাক আপোনাৰ আৱেগিক চিন্তাবোৰ কেৱল চিন্তা বুলি মানি ল’বলৈ সহায় কৰে, আৰু ইয়াৰ শক্তি হ্ৰাস কৰে। আপোনাৰ অ’চিডিৰ লক্ষণ থকাৰ পিছতো এজন এচিটি থেৰাপিষ্টে আপোনাক অৰ্থপূৰ্ণ জীৱন যাপন কৰাত সহায় কৰিব পাৰে। অৰ্থাৎ এই চিন্তাবোৰৰ লগত যুঁজ দিয়াৰ পৰিৱৰ্তে আপুনি মানি ল’ব পাৰে যে সেইবোৰ আহিব আৰু যাব আৰু আপোনাৰ জীৱনৰ যিবোৰ বস্তু আপোনাৰ বাবে গুৰুত্বপূৰ্ণ সেইবোৰত মনোনিৱেশ কৰিব।

মাইণ্ডফুলনেছ বৃদ্ধি কৰা ধ্যান আৰু শিথিলতা কৌশলেও লক্ষণসমূহ পৰিচালনা কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।

অ’চিডিৰ বাবে ঔষধ

চেৰ’টনিন ৰিআপটেক ইনহিবিটাৰ (SRIs), চেলেক্টিভ চেৰ’টনিন ৰিআপটেক ইনহিবিটাৰ (SSRIs), আৰু ট্ৰাইচাইক্লিক এন্টিডিপ্ৰেছন নামৰ ঔষধে অ’চিডিৰ চিকিৎসাত সহায় কৰিব পাৰে। মগজুত থকা নিউৰ’ট্ৰান্সমিটাৰ চেৰ’টনিনৰ কাৰ্য্যকলাপৰ মাজত ভাৰসাম্য ৰক্ষা কৰি ইহঁতে কাম কৰে।

চিকিৎসকে বেছিভাগ সময়তে অ’চিডিৰ বাবে এছএছআৰআই প্ৰেছক্ৰিপচন কৰে। এইবোৰ সাধাৰণতে উদ্বেগ বা হতাশাৰ বাবে ব্যৱহাৰ কৰাতকৈ অধিক মাত্ৰাত দিয়া হয়। আমেৰিকাৰ খাদ্য আৰু ঔষধ প্ৰশাসনে (FDA) অনুমোদন জনোৱা কিছুমান এছ এছ আৰ আইৰ ভিতৰত আছে:

• `(ফ্লুঅ'ক্সিটিন)`
• `(ফ্লুভ'ক্সামিন)`
• `(পেৰ'ক্সিটিন)`
• `(চেৰট্ৰালাইন)`

এই ঔষধবোৰে কাম কৰিবলৈ আৰম্ভ হ’বলৈ ৮ৰ পৰা ১২ সপ্তাহৰ ভিতৰত সময় লাগিব পাৰে। গতিকে কাম নকৰাৰ বাবে হঠাতে লোৱা বন্ধ নকৰিব। আপুনি চিকিৎসকৰ নিৰ্দেশনা অনুসৰি সেইবোৰ গ্ৰহণ কৰি থাকিব লাগে।

অ’চিডিৰ পূৰ্বাভাস কি?

অ’চিডিৰ দৃষ্টিভংগী ব্যক্তিভেদে বেলেগ বেলেগ হ’ব পাৰে। অ’চিডি প্ৰায়ে আজীৱন অৱস্থা, ইয়াৰ কিছু সময় ৰেমিচন হয়।

কিন্তু উপযুক্ত চিকিৎসা গ্ৰহণ কৰা অ’চিডি ৰোগীসকলৰ জীৱনৰ মানদণ্ড বহুখিনি উন্নত হয়।তেওঁলোকৰ সামাজিক সম্পৰ্ক, স্কুলৰ কাম বা কৰ্মক্ষমতাও উন্নত হয়।

চিকিৎসা নাপালে এই আৱেগ আৰু বাধ্যবাধকতাৰ চক্ৰটো ভাঙি চিকিৎসা কৰাটো কঠিন হৈ পৰে, কাৰণ সময়ৰ লগে লগে আপোনাৰ মগজুত গাঁথনিগত পৰিৱৰ্তন ঘটে। সেয়ে যদি আপোনাৰ বা আপোনাৰ সন্তানৰ লক্ষণ দেখাবলৈ আৰম্ভ কৰে তেন্তে অতি সোনকালে চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লোৱাটো অতি প্ৰয়োজনীয়।

মই OCD প্ৰতিৰোধ কৰিব পাৰোনে?

দুৰ্ভাগ্যজনকভাৱে অ’চিডি প্ৰতিৰোধৰ কোনো উপায় নাই। কিন্তু আগতীয়াকৈ ৰোগ নিৰ্ণয় আৰু চিকিৎসাই লক্ষণসমূহ হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰিব পাৰে আৰু ইয়াৰ প্ৰভাৱ আপোনাৰ জীৱনত হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।

যদি মোৰ অ’চিডি হৈছে, তেন্তে মই নিজৰ যত্ন কেনেকৈ ল’ম?

অ’চিডিৰ চিকিৎসা বিচৰাৰ উপৰিও আত্মযত্নে আপোনাৰ লক্ষণসমূহ পৰিচালনা কৰাত সহায় কৰিব পাৰে। উদাহৰণ স্বৰূপে:

• ভাল টোপনি লওক। দিনটোত কমেও ৭-৮ ঘণ্টা শুব লাগে।
• নিয়মিতভাৱে ব্যায়াম কৰক। খোজ কঢ়া, দৌৰা, বা সাঁতোৰা আদি কিবা এটা কৰক।
• স্বাস্থ্যসন্মত খাদ্য গ্ৰহণ কৰক। শাক-পাচলি, ফল-মূল, পৰিষ্কাৰ খাদ্য বেছিকৈ খাব লাগে।
• আপোনাক সমৰ্থন কৰা আৰু আপোনাৰ অ’চিডি বুজি পোৱা আপোনজনৰ সৈতে সময় কটাওক।
• শিথিলতা কৌশলৰ অভ্যাস কৰক। ধ্যান, যোগাসন, মালিচ, আৰু দৃশ্যায়নৰ দৰে কথা।
• OCD ৰোগীৰ বাবে সমৰ্থন গোটত যোগদান কৰক। এইবোৰ অনলাইন বা ব্যক্তিগতভাৱে হ’ব পাৰে। আপোনাৰ দৰে একেবোৰ কথাৰ মাজেৰে পাৰ হোৱা মানুহৰ লগত কথা পাতিলে অতি শক্তিশালী হ’ব পাৰে।

অ’চিডিৰ বিষয়ে কেতিয়া চিকিৎসকক দেখা কৰিব লাগে?

যদি আপুনি বা আপোনাৰ শিশুটিৰ অব্ছেছিভ-কম্পলছিভ ডিছঅৰ্ডাৰ ধৰা পৰিছে, তেন্তে আপোনাৰ চিকিৎসা সঠিকভাৱে কাম কৰাটো নিশ্চিত কৰিবলৈ আপুনি নিয়মিতভাৱে চিকিৎসক আৰু/বা মানসিক স্বাস্থ্যৰ পেছাদাৰীক দেখা কৰিব লাগিব।

যদি আপুনি OCD ৰ বাবে ঔষধ খাই আছে আৰু আপুনি কোনো অপ্ৰীতিকৰ পাৰ্শ্বক্ৰিয়াৰ সন্মুখীন হৈছে, তেন্তে আপোনাৰ চিকিৎসকৰ সৈতে এই বিষয়ে কথা পাতক।

মনত ৰখা আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল এইটো: Obsessive-Compulsive Disorder (OCD) হৈছে এক মানসিক ৰোগ। আন যিকোনো মানসিক ৰোগৰ দৰে লক্ষণ লক্ষ্য কৰাৰ লগে লগে সহায় বিচৰাটোৱে আপোনাৰ জীৱনত হোৱা ব্যাঘাত হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰিব পাৰে। চিকিৎসক আৰু মানসিক স্বাস্থ্যৰ পেছাদাৰীসকলে আপোনাৰ আৱেগ আৰু বাধ্যবাধকতাসমূহ পৰিচালনা কৰাত সহায় কৰিবলৈ চিকিৎসা পৰিকল্পনা আগবঢ়াব পাৰে।

আপুনি জানিবলগীয়া আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাবোৰ (Take-Home Message)

• অব্ছেছিভ-কম্পলছিভ ডিছঅৰ্ডাৰ (OCD) হৈছে অনুপ্ৰৱেশকাৰী চিন্তা (অব্ছেছন) আৰু ইয়াৰ দ্বাৰা সৃষ্টি হোৱা দুখৰ পৰা উপশম পাবলৈ পুনৰাবৃত্তিমূলক আচৰণ (বাধ্যতা)ৰ দ্বাৰা চিহ্নিত হোৱা এক মানসিক অৱস্থা।
• এইটো আমি সাধাৰণতে কোৱা কথা নহয় যে "মই আনজনৰ বিষয়ে বেছি ভাবো" বৰঞ্চ অধিক গুৰুতৰ আৰু দৈনন্দিন জীৱনত প্ৰভাৱ পেলোৱা কথা।
• `(OCD)` আৰু `(OCPD)` দুটা বেলেগ বস্তু।
• যদিও ইয়াৰ সঠিক কাৰণ জানিব পৰা হোৱা নাই, তথাপিও জিন, মগজুৰ পৰিৱৰ্তন, কিছুমান সংক্ৰমণ, শৈশৱৰ অভিজ্ঞতাই ভূমিকা ল’ব পাৰে।
• মনোচিকিৎসা (বিশেষকৈ `চিবিটি` আৰু `ইআৰপি`) আৰু ঔষধ প্ৰধান চিকিৎসা।
• আগতীয়াকৈ ধৰা পেলোৱা আৰু চিকিৎসা কৰিলে জীৱনৰ মান উন্নত হ’ব পাৰে।
• যদি আপোনাৰ বা আপোনাৰ চিনাকি কোনো ব্যক্তিৰ এই লক্ষণ দেখা যায় তেন্তে চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ ল’বলৈ লাজ বা ভয় নকৰিব। আপুনি অকলশৰীয়া নহয়, আৰু সহায় পোৱাটো শক্তিৰ চিন।

` অ'চিডি, অব্ছেছিভ-কম্পলছিভ ডিছঅৰ্ডাৰ, মানসিক স্বাস্থ্য, অনুপ্ৰৱেশকাৰী চিন্তা, পুনৰাবৃত্তিমূলক কাৰ্য্য, উদ্বেগ, চিকিৎসা