ৰক্তচাপ, হাঁপানী বা হতাশাৰ বাবে ঔষধ খায়নে? প্ৰকৃতিৰ নিৰাময় উপকাৰিতাৰ বিষয়ে জানো আহক (Nature Exposure Benefits)

আজিকালি আমি সকলোৱে ব্যস্ত হৈ পৰিছো নহয়নে? অফিচৰ কাম, ঘৰৰ কাম, শিশুৰ কামৰ লগত কেতিয়াবা নিজৰ কথা ভাবিবলৈও সময় নাপাওঁ। এই ব্যস্ত জীৱনৰ লগে লগে আমাৰ শৰীৰ আৰু মনক প্ৰভাৱিত কৰা বহুতো ৰোগো দেখা যায়। উচ্চ ৰক্তচাপ , হতাশা, হাঁপানী আদি কথাবোৰ আজি বহুত মানুহৰ মাজত সাধাৰণ হৈ পৰিছে। গতিকে, ইয়াৰ বাবে বহুত বড়ি খোৱাটোও জীৱনৰ এটা অংশ হৈ পৰিছে। কিন্তু, কল্পনা কৰকচোন, যদি আমাক কোৱা হয় যে আমি এই ঔষধবোৰৰ ব্যৱহাৰ কমাই প্ৰকৃতিৰ পৰা সহায় ল’ব পাৰো, তেন্তে আপুনি বিশ্বাস কৰিবনে?

এই নতুন আৱিষ্কাৰ কি?

শেহতীয়াকৈ ফিনলেণ্ডত কৰা এক বৃহৎ অধ্যয়নত অতি আকৰ্ষণীয় কিবা এটা পোৱা গৈছে। অৰ্থাৎ যিসকল চহৰৰ লোকে নিয়মিতভাৱে সেউজীয়া ঠাইত, যেনে উদ্যান আৰু বাগিচাত সময় কটায়, তেওঁলোকৰ হতাশা, উচ্চ ৰক্তচাপ, হাঁপানীৰ দৰে অৱস্থাৰ বাবে ঔষধৰ প্ৰয়োজন কম হয়, যিসকল লোকে সময় কটায়, তেওঁলোকৰ তুলনাত কম।

এই অধ্যয়নত ফিনলেণ্ডৰ তিনিখন বৃহৎ চহৰত বাস কৰা ৭ হাজাৰৰো অধিক লোকক জড়িত কৰা হৈছিল। তেওঁলোকক সোধা হৈছিল যে তেওঁলোকে ঘৰৰ ওচৰৰ "সেউজীয়া ঠাই" যেনে অৰণ্য, উদ্যান, বাগিচা, আৰু ঘাঁহনি, আৰু "নীলা স্থান" যেনে সাগৰ, হ্ৰদ, নদী আদিত কিমান সঘনাই সময় কটায়। খিৰিকীৰে বাহিৰলৈ চালে সেউজীয়া পৰিৱেশ নে জলভাগ দেখা যায় নেকি বুলিও সোধা হৈছিল।

তাৰ পিছত, তেওঁলোকে এই লোকসকলে হতাশা, উদ্বেগ, অনিদ্ৰা, উচ্চ ৰক্তচাপ , আৰু হাঁপানী আদি অৱস্থাৰ বাবে ঔষধ খাইছে নেকি সেইটোও চালে।

ফলাফল সঁচাকৈয়ে আচৰিত!

এই অধ্যয়নৰ ফলাফল সঁচাকৈয়ে গুৰুত্বপূৰ্ণ। সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে সপ্তাহত তিনি-চাৰিবাৰ সেউজীয়া ঠাইত খোজ কঢ়া লোকৰ এই ৰোগবোৰৰ বাবে ঔষধৰ প্ৰয়োজন নোহোৱা লোকতকৈ প্ৰায় এক তৃতীয়াংশ কম।

কল্পনা কৰকচোন সেইটো কিমান ডাঙৰ! এই তথ্যটো চাওক।

এই অধ্যয়নৰ আন এটা গুৰুত্বপূৰ্ণ তথ্য হ’ল যে এই সুবিধা আপোনাৰ আয়ৰ স্তৰ বা সামাজিক মৰ্যাদাৰ দ্বাৰা প্ৰভাৱিত নহয়। অৰ্থাৎ এই সহজ কথাৰ পৰা যিকোনো ব্যক্তিয়েই লাভৱান হ’ব পাৰে। অৱশ্যে এটা কথা আছে। এই অধ্যয়নত দেখা গৈছে যে মেদবহুল বা গুৰুতৰভাৱে মেদবহুল ব্যক্তিৰ বাবে প্ৰকৃতিৰ পৰা পোৱা এই উপকাৰ সামান্য হ্ৰাস পাব পাৰে। গতিকে প্ৰকৃতিৰ লগত আড্ডা মাৰি থাকোঁতে আমাৰ শৰীৰৰ ওজন নিয়ন্ত্ৰণ কৰাটোও অতি প্ৰয়োজনীয় ৷

কিয় এনেকুৱা হৈছে? প্ৰকৃতিয়ে আমাক কেনেকৈ সহায় কৰে?

এতিয়া আপুনি হয়তো ভাবিছে, "পাৰ্কত খোজ কাঢ়িলে মানসিক চাপ কেনেকৈ হ্ৰাস পায়?" তাৰ কেইবাটাও কাৰণ আছে।

মানসিক চাপ কমি যায়

গছৰ সেউজীয়া, চৰাইৰ শব্দ, শুদ্ধ বতাহৰ দৰে কথাবোৰে আমাৰ মনলৈ এক আচৰিত শান্তিৰ ভাব কঢ়িয়াই আনে। এই পৰিৱেশে আমাৰ শৰীৰত থকা মানসিক চাপৰ হৰম’ন, যেনে `(Cortisol)` হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰে। মনটো যেতিয়া মুক্ত হয় তেতিয়া ই ৰক্তচাপ নিয়ন্ত্ৰণতো সহায় কৰে।

শাৰীৰিক কাৰ্যকলাপ বৃদ্ধি

পাৰ্কত খোজ কাঢ়িবলৈ গ’লে আপুনি গম নোপোৱাকৈয়ে ব্যায়াম কৰি আছে। এই খোজ কাঢ়িলে শৰীৰত তেজৰ চলাচল উন্নত হয় আৰু হৃদযন্ত্ৰৰ কাম-কাজ উন্নত হয় ৷ এইটো ৰক্তচাপ আৰু মানসিক স্বাস্থ্যৰ বাবে অতি উত্তম।

উন্নত বায়ু

বিশেষকৈ হাঁপানী ৰোগত আক্ৰান্ত লোকৰ বাবে চহৰৰ ধূলিময়, ধোঁৱাময় বতাহ ভাল নহয়। যিহেতু গছ-গছনিৰে ভৰা ঠাইত বতাহ তুলনামূলকভাৱে পৰিষ্কাৰ, গতিকে হাঁপানী ৰোগ বৃদ্ধি কৰা ট্ৰিগাৰৰ পৰা আঁতৰি থাকিব পাৰে।

গতিকে আমি কি কৰা উচিত?

এই কামটো কৰিবলৈ বেছি খৰচ নহয়। মাত্ৰ অতি সহজ কাম এটাহে কৰিব লাগিব।

১/ ঘৰৰ ওচৰতে পাৰ্ক, খেলপথাৰ বা গছ-গছনিৰে আবৃত ৰাস্তা বিচাৰি উলিয়াওক। যদি তেনেকুৱা ঠাই নাই তেন্তে নিজৰ ঘৰৰ পিছফালে কিছু সময় কটাওক।

২.সপ্তাহত কমেও ৩ বা ৪ দিন এনে ঠাইত ২০-৩০ মিনিট সময় কটাবলৈ লক্ষ্য ৰাখক। বন্ধু বা পৰিয়ালৰ কোনো সদস্যৰ লগত ফুৰিবলৈ যোৱাটো আৰু ভাল।

৩/ বেছি পৰিশ্ৰম কৰিব নালাগে। শান্তভাৱে খোজ কাঢ়িব, পৰিৱেশ উপভোগ কৰি ৷ গভীৰভাৱে উশাহ লওক। ফোনটো ক্ষন্তেক সময়ৰ বাবে আঁতৰাই ৰাখক, আৰু আপোনাৰ চৌপাশৰ বস্তুবোৰ চাওক।

৪/ এই বিষয়ে চিকিৎসকৰ লগত কথা পাতক। আপোনাৰ জীৱনশৈলীৰ এই পৰিৱৰ্তনসমূহৰ বিষয়ে চিকিৎসকক কোৱাটো অতি প্ৰয়োজনীয়। তেওঁ বা তাই আপোনাক ভাল পৰামৰ্শ দিব পাৰিব।

এইটো আপোনাৰ শৰীৰ আৰু মনৰ বাবে এক বৃহৎ বিনিয়োগ। কেৱল বড়িৰ দ্বাৰা আপোনাৰ ৰোগ নিৰাময় কৰিবলৈ চেষ্টা কৰাতকৈ আমাৰ জীৱনত সহজ, প্ৰাকৃতিক পদ্ধতি অন্তৰ্ভুক্ত কৰাৰ সুবিধা বহুত বেছি মূল্যৱান।