আহকচোন আমাৰ শৰীৰৰ সেই আচৰিত ব্যৱস্থাটোৰ বিষয়ে জানো যিয়ে আপোনাক শান্ত কৰে: পেৰাচিম্পেথেটিক নাৰ্ভাছ চিষ্টেম।

কল্পনা কৰক যে আপোনাৰ লগত হঠাতে কিবা এটা ভয়ংকৰ কথা ঘটিল। ৰাস্তা পাৰ হৈ যোৱাৰ সময়ত হঠাতে গাড়ী এখন আপোনাৰ কাষ চাপি অহাৰ দৰে। সেই সময়ত আপোনাৰ হৃদস্পন্দন বেছিকৈ হয়, শৰীৰটো কঁপি উঠে, আৰু আপোনাৰ ঘাম ওলায় নহয়নে? কিন্তু কিছু সময়ৰ পাছত আপুনি স্বাভাৱিক অৱস্থালৈ ঘূৰি আহে। আপুনি কেতিয়াবা ভাবিছেনে কোনে আপোনাক এনেকৈ শান্ত কৰে, কোনে আপোনাক স্বাভাৱিক অৱস্থালৈ ঘূৰাই আনে? আজি আমি আপোনাৰ শৰীৰৰ সেই আচৰিত ব্যৱস্থাটোৰ বিষয়ে ক’ম যিয়ে আপোনাক শান্ত কৰে, পেৰাচিম্পেথেটিক নাৰ্ভাছ চিষ্টেম।

পেৰাচিম্পেথেটিক নাৰ্ভাছ চিষ্টেম (PSNS) কি?

সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে পেৰাচিম্পেথেটিক নাৰ্ভাছ চিষ্টেম (PSNS) হৈছে আপোনাৰ শৰীৰৰ সেই অংশ যিয়ে আপোনাক শান্ত কৰে আৰু আপোনাক শিথিল অৱস্থাত ৰাখে। স্নায়ুতন্ত্ৰ আমাৰ শৰীৰৰ মগজু, মেৰুদণ্ড আৰু স্নায়ুৰ দ্বাৰা গঠিত। ই আমাৰ গতিবিধি আৰু প্ৰক্ৰিয়া নিয়ন্ত্ৰণ কৰে। এই স্নায়ুতন্ত্ৰৰ অংশ পি এছ এন এছে আপোনাৰ হৃদস্পন্দন, উশাহ-নিশাহ, হজম শক্তি আদি বস্তুবোৰ স্বাভাৱিক কৰি ৰখাত সহায় কৰে।

এই পি এছ এন এছ আমাৰ স্বয়ংক্ৰিয় স্নায়ুতন্ত্ৰৰ অংশ। ‘স্বয়ংক্ৰিয়’ বোলে আমাৰ সচেতন নিয়ন্ত্ৰণ অবিহনে স্বয়ংক্ৰিয়ভাৱে ঘটা কথাবোৰ নিয়ন্ত্ৰণ কৰা ব্যৱস্থাটোক বুজায়। উদাহৰণস্বৰূপে, এই ব্যৱস্থাই ভোক অনুভৱ কৰা বা বিপদৰ সময়ত ভয় অনুভৱ কৰা আদি কামবোৰ নিয়ন্ত্ৰণ কৰে। এই স্বায়ত্তশাসিত ব্যৱস্থাৰ তিনিটা মূল অংশ আছে:

১/ সহানুভূতিশীল স্নায়ুতন্ত্ৰ : এইটোৱেই আমাক জৰুৰীকালীন অৱস্থাৰ বাবে প্ৰস্তুত কৰে।

২) পেৰাচিম্পেথেটিক নাৰ্ভাছ চিষ্টেম (PSNS): এইটোৱেই আমাক শান্ত কৰে।

৩) আন্ত্ৰিক স্নায়ুতন্ত্ৰ (Enteric Nervous System) : আমাৰ পাচনতন্ত্ৰৰ লগত ইয়াৰ সম্পৰ্ক আছে।

"Rest and Digest" বনাম "যুদ্ধ বা উৰণ"

"যুদ্ধ বা পলায়ন" বাক্যাংশটো আপুনি হয়তো শুনিছে। ইয়াৰ অৰ্থ হ’ল আমাৰ শৰীৰে বিপদজনক, মানসিক চাপৰ পৰিস্থিতিৰ পৰা যুঁজিবলৈ বা পলায়ন কৰিবলৈ যিদৰে প্ৰস্তুতি চলায়। কল্পনা কৰক যে আপুনি হাবিৰ বাট এটাত খোজ কাঢ়ি গৈ আছে আৰু হঠাতে এটা সাপ দেখা পাইছে। শৰীৰটো কঁপি উঠে, হৃদস্পন্দন বেছিকৈ হয় আৰু চকু দুটা ডাঙৰ হৈ যায়। এই সকলোবোৰ সহানুভূতিশীল স্নায়ুতন্ত্ৰই কৰে ৷ বিপদৰ বাবে আপোনাক প্ৰস্তুত কৰিবলৈ।

কিন্তু বিপদ শেষ হ’লে আকৌ কেনেকৈ শান্ত হ’ব? তেতিয়াই আমাৰ নায়ক পি এছ এন এছৰ কথা আহি পৰে। সহানুভূতিশীল ব্যৱস্থাই শৰীৰৰ "এক্সিলেটৰ"ৰ দৰে কাম কৰাৰ বিপৰীতে পি এছ এন এছে "ব্ৰেক"ৰ দৰে কাম কৰে। ই শৰীৰৰ কাৰ্যকলাপ লেহেমীয়া কৰি স্বাভাৱিক, শিথিল অৱস্থালৈ ঘূৰাই আনে।

পি এছ এন এছে আমাৰ শৰীৰত কি কৰে?

পি এছ এন এছে মূলতঃ শৰীৰক শান্ত কৰে , শক্তি সংৰক্ষণ কৰে আৰু পুনৰুদ্ধাৰ কৰে। ই আমাৰ আভ্যন্তৰীণ অংগসমূহৰ বিভিন্ন কাৰ্য্যৰ সৈতে জড়িত। মূলতঃ কি হয় চাওঁ আহক।

এই ব্যৱস্থাৰ লগত জড়িত প্ৰধান স্নায়ু

"Cranial Nerves" নামৰ ১২ যোৰ স্নায়ু আমাৰ মগজুৰ লগত সংযোগ হয়। ইয়াৰে চাৰিটা পি এছ এন এছ ব্যৱস্থাৰ।

• চকুৰ স্নায়ু (CN III): ই চকুক লৰচৰ কৰাত সহায় কৰে আৰু চকুৰ ছানিৰ আকাৰ নিয়ন্ত্ৰণ কৰে ।
• মুখৰ স্নায়ু (CN VII): এইটো পেশীৰ লগত জড়িত যিয়ে মুখৰ অভিব্যক্তি , লালা উৎপাদন, আৰু সোৱাদ নিয়ন্ত্ৰণ কৰে।
• গ্ল’ছ’ফেৰিঞ্জিয়াল নাৰ্ভ (CN IX): ইয়াৰ দ্বাৰা লালা উৎপাদন, সোৱাদ, গিলি লোৱা, আৰু ৰক্তচাপ নিয়ন্ত্ৰণতো সহায় কৰে।
• ভেগাছ নাৰ্ভ (CN X): এইজনেই পি এছ এন এছৰ ছুপাৰষ্টাৰ! পি এছ এন এছৰ ৭৫% স্নায়ু আঁহ ভেগাছ স্নায়ুত থাকে। আমাৰ ক্ৰেনিয়েল নাৰ্ভৰ ভিতৰত এইটোৱেই আটাইতকৈ দীঘল। ই মগজুৰ পৰা পাচনতন্ত্ৰলৈকে চলি থাকে। এই স্নায়ুটোৱে আমাৰ হৃদস্পন্দন, ৰক্তচাপ, উশাহ-নিশাহ, হজম শক্তি, ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা, আনকি মেজাজকো নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত সহায় কৰে। এই মগজু-আন্ত্ৰিক সংযোগৰ বাবেই এই স্নায়ুটোক উদ্দীপিত কৰাৰ পদ্ধতি এতিয়া হতাশা আৰু পিটিএছডিৰ দৰে অৱস্থাৰ চিকিৎসাৰ বাবে ব্যৱহাৰ কৰা হয়।

পি এছ এন এছ ব্যৱস্থাত বিজুতি ঘটাৰ ইংগিত দিয়া লক্ষণ

যদি আপোনাৰ PSNS ব্যৱস্থাপ্ৰণালীয়ে সঠিকভাৱে কাম কৰা নাই, তেন্তে কিছুমান লক্ষণ আছে যিবোৰ আপুনি অনুভৱ কৰিব পাৰে। এইবোৰৰ প্ৰতি সচেতন হওক।

• মানসিক অৱস্থা যেনে সঘনাই উদ্বেগ, আতংক আক্ৰমণ, বা পিটিএছডি।
• পাচনতন্ত্ৰৰ ৰোগ যেনে ইৰিটেবল বাৱেল চিণ্ড্ৰম (IBS)।
• হাঁপানী আৰু নাকত অতিৰিক্ত শ্লেষ্মা।
• জিৰণি লওঁতে হৃদস্পন্দন বা অনিয়মিত হৃদস্পন্দন।
• ইৰেক্টিল ডিছফংচনৰ দৰে সমস্যা।

পি এছ এন এছ ব্যৱস্থাত প্ৰভাৱ পেলোৱা চিকিৎসাজনিত অৱস্থাসমূহ কি কি?

কিছুমান চিকিৎসাজনিত অৱস্থাই এই ব্যৱস্থাৰ কাৰ্য্যকলাপত প্ৰত্যক্ষভাৱে প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে।

স্নায়ু বা মগজুৰ আঘাত

যদি আপুনি কোনো দুৰ্ঘটনাত আপোনাৰ মেৰুদণ্ড বা মূৰত আঘাত পায় তেন্তে আপোনাৰ স্নায়ুতন্ত্ৰৰ ক্ষতি হ’ব পাৰে। যদি আপোনাৰ মূৰত আঘাত বা পিঠিৰ গুৰুতৰ আঘাত হৈছে তেন্তে অতি সোনকালে চিকিৎসালয়ৰ জৰুৰীকালীন বিভাগ (ETU)লৈ গৈ স্নায়ু বিশেষজ্ঞৰ পৰামৰ্শ লোৱাটো অতি প্ৰয়োজনীয় ।

অটোনমিক নিউৰ’পেথী

বেক্টেৰিয়া বা ভাইৰাছৰ সংক্ৰমণৰ ফলত এনে হ’ব পাৰে যদিও টাইপ ২ ডায়েবেটিছৰ ফলত হোৱা স্নায়ুৰ ক্ষতিৰ ফলত ইয়াক বেছিকৈ দেখা যায়। লক্ষণসমূহ হ’ব পাৰে থিয় হৈ থকাৰ সময়ত ৰক্তচাপ কমি যোৱা, আৰু পাচনতন্ত্ৰৰ সমস্যা (পোহা, কোষ্ঠকাঠিন্য, ডায়েৰিয়া)।

একাধিক ব্যৱস্থাৰ এট্ৰফি

এইটো এটা মগজুৰ বিকাৰ, যাৰ লক্ষণ পাৰ্কিনছন ৰোগৰ দৰেই দেখা যায়। প্ৰথম অৱস্থাত গতিবিধিৰ সমস্যা হয়, আৰু তাৰ পিছত পি এছ এন এছৰ সৈতে জড়িত "স্বয়ংক্ৰিয়" শাৰীৰিক প্ৰক্ৰিয়াসমূহ বিফল হ'বলৈ আৰম্ভ কৰে।

এই পি এছ এন এছ ব্যৱস্থাটো আমি কেনেকৈ সুস্থ কৰি ৰাখোঁ?

এনে এক গুৰুত্বপূৰ্ণ ব্যৱস্থা সুস্থ কৰি ৰখাটো আমাৰ দায়িত্ব। এই সহজ জীৱনশৈলীৰ অভ্যাসবোৰ আপোনাৰ দিনটোত অন্তৰ্ভুক্ত কৰিবলৈ চেষ্টা কৰক।

• বিশেষকৈ ভিটামিন বি ১২ থকা সুষম খাদ্য খাওক । কিছুমান ভিটামিন বেছিকৈ খালেও ভাল নহয়।
• ৰাতি ভালকৈ টোপনি লওক। শুই থকাৰ সময়ত পি এছ এন এছ বেছি সক্ৰিয় হয়।
• ব্যায়াম। কিন্তু আৰম্ভ কৰাৰ আগতে ৱাৰ্ম আপ আৰু শেষ কৰাৰ পিছত কুল ডাউন কৰিবলৈ নাপাহৰিব। তেনেকৈ হঠাতে আপোনাৰ হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি বা কমি নাযায়।
• মানসিক চাপ কমাব। ধ্যান, যোগাসন, গভীৰ উশাহ-নিশাহৰ ব্যায়ামৰ দৰে কথাবোৰে বহুত সহায় কৰিব পাৰে।
• মদ আৰু ড্ৰাগছৰ দৰে বস্তুৰ পৰা আঁতৰি থাকক। যদিও ইহঁতে উদ্বেগৰ সাময়িক সমাধান দিয়ে, তথাপিও দীৰ্ঘকালীনভাৱে ইহঁতে স্নায়ুতন্ত্ৰৰ ক্ষতি কৰে।
• দুৰ্ঘটনাৰ পৰা নিজকে ৰক্ষা কৰক। আপোনাৰ স্নায়ুৰ ক্ষতি কৰিব পৰা বিপদজনক কামবোৰ পৰিহাৰ কৰক।
• ডায়েবেটিছৰ প্ৰতি সাৱধান হওক। নিয়মিতভাৱে ডায়েবেটিছৰ পৰীক্ষা কৰাব লাগে। সুস্থ জীৱনশৈলী বজাই ৰাখক। ডায়েবেটিছ ৰোগে স্নায়ুৰ যথেষ্ট ক্ষতি কৰিব পাৰে।

যদি আপোনাৰ কোনো চিকিৎসাজনিত অৱস্থা আছে বা ইয়াত উল্লেখ কৰা লক্ষণসমূহ অনুভৱ কৰে, তেন্তে এই জটিল স্নায়ুতন্ত্ৰই আপোনাৰ অৱস্থাত কেনে প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে সেই বিষয়ে অধিক তথ্য আৰু নিৰ্দেশনাৰ বাবে আপোনাৰ চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পাতক ।