তুমি মাতৃ হ'বলৈ গৈছা নেকি? তেতিয়া ফলিক এচিডৰ বিষয়ে এই কথা জানিব লাগিব!

মাতৃ হোৱাৰ আশা কৰাটো জীৱনৰ এক অতি সুন্দৰ সময়। লগতে এই সময়ছোৱাত আপুনি আৰু আপোনাৰ গৰ্ভত থকা কণমানিজনী উভয়ৰে স্বাস্থ্যৰ বিষয়ে বহুত চিন্তা কৰিব লাগিব। গতিকে আজি আমি এটা অতি সহজ, কিন্তু অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ কথা এটাৰ কথা কৈছো, যিয়ে আপোনাৰ শিশুটিক সুস্থভাৱে এই পৃথিৱীলৈ অনাত সহায় কৰিব। সেইটো হ ’ ল ফলিক এচিড ৷

সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে ফলিক এচিড কি?

ফলিক এচিড হৈছে এক প্ৰকাৰৰ ভিটামিন বি।ইয়া হৈছে আমাৰ শৰীৰত প্ৰাকৃতিকভাৱে উৎপন্ন হোৱা ফোলেট নামৰ ভিটামিনৰ কৃত্ৰিম ৰূপ। সঠিকভাৱে ক’বলৈ গ’লে আমি ফলিক এচিড বড়িৰ ৰূপত লওঁ। আমি পাতল সেউজীয়া আৰু ছাইট্ৰাছ ফলৰ দৰে বস্তুৰ পৰা প্ৰাকৃতিকভাৱে ফলেট পাওঁ।

আমাৰ শৰীৰৰ বাবে এইটো অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ। বিশেষকৈ ৰক্তকণিকা উৎপাদনৰ বাবে ই অতি প্ৰয়োজনীয়। কিন্তু গৰ্ভাৱস্থাত ফলিক এচিডে আৰু ডাঙৰ ভূমিকা পালন কৰে ৷ অৰ্থাৎ ই আপোনাৰ শিশুৰ মগজু আৰু মেৰুদণ্ড (মেৰুদণ্ডৰ ভিতৰৰ স্নায়ুতন্ত্ৰ) গঠন হোৱা মূল গঠন স্নায়ু নলীক সঠিকভাৱে বিকাশ কৰাত সহায় কৰে। এইটো ভালদৰে বন্ধ নকৰিলে শিশুটিৰ জন্মগত গুৰুতৰ বিসংগতি হ’ব পাৰে।

ফলিক এচিড গ্ৰহণ আৰম্ভ কৰিবলৈ কি সময়ত উত্তম?

এইখিনিতে বহুতে ভুল কৰে। বহুতে ভাবে যে এবাৰ তেওঁলোকে গম পালে যে তেওঁলোকৰ সন্তান হ'ব, তেওঁলোকে ফলিক এচিড গ্ৰহণ কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰিব লাগে। কিন্তু সেয়া ভুল।

এই কথাটো বিবেচনা কৰক: গৰ্ভধাৰণৰ প্ৰথম ৩-৪ সপ্তাহৰ ভিতৰত আপোনাৰ শিশুৰ গুৰুত্বপূৰ্ণ অংগ যেনে মগজু আৰু মেৰুদণ্ড গঠন হ’বলৈ আৰম্ভ কৰে। অৰ্থাৎ আপুনি গৰ্ভৱতী বুলি গম পোৱাৰ আগতেই। গতিকে সেই গুৰুত্বপূৰ্ণ সময়ত আপোনাৰ শৰীৰত পৰ্যাপ্ত পৰিমাণৰ ফ’লেটৰ মাত্ৰা থকাটো অতি প্ৰয়োজনীয়।

সেইবাবেই চিকিৎসকে পৰামৰ্শ দিয়ে যে যদি আপুনি সন্তান জন্ম দিয়াৰ পৰিকল্পনা কৰিছে, তেন্তে আপুনি সন্তান জন্ম দিয়াৰ পৰিকল্পনা কৰাৰ পৰাই ফলিক এচিড গ্ৰহণ কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰে। কিছুমান গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে যিসকল মাতৃয়ে গৰ্ভধাৰণৰ কমেও এবছৰ আগতে ফলিক এচিড গ্ৰহণ কৰিছিল, তেওঁলোকে অকালতে জন্ম হোৱাৰ সম্ভাৱনা প্ৰায় ৫০% হ্ৰাস কৰিবলৈ সক্ষম হৈছিল।

প্ৰসৱ বয়সৰ সকলো মহিলাই দৈনিক ফলিক এচিড গ্ৰহণ কৰিবলৈ পৰামৰ্শ দিয়ে বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থাই। গতিকে আগতীয়াকৈ আৰম্ভ কৰাটো ভাল। যদি আপুনি ইতিমধ্যে গৰ্ভৱতী হৈছে তেন্তে প্ৰসৱৰ পূৰ্বে হোৱা ভিটামিনত সঠিক পৰিমাণৰ ফলিক এচিড আছে নে নাই সেইটো নিশ্চিত কৰিবলৈ চিকিৎসকৰ সৈতে পৰীক্ষা কৰাটো ভাল।

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

প্ৰতিদিনে কিমান ফলিক এচিড খাব লাগে?

পৰিস্থিতিৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰি পৰামৰ্শ দিয়া মাত্ৰা বেলেগ বেলেগ হয়। আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাক এই বিষয়ে আটাইতকৈ স্পষ্ট বুজাবুজি দিব পাৰে। কিন্তু সাধাৰণতে পৰামৰ্শ দিয়া মাত্ৰাসমূহ ইয়াত উল্লেখ কৰা হৈছে:

বিশেষ মনোযোগৰ যোগ্য এক অনুষ্ঠান

যদি আপুনি পূৰ্বে স্নায়ু নলীৰ বিসংগতি থকা শিশু জন্ম দিছে, তেন্তে আপোনাৰ পৰৱৰ্তী গৰ্ভাৱস্থাৰ বাবে চিকিৎসকে ফলিক এচিডৰ অধিক মাত্ৰা (যেনে ৪০০০ মিলিগ্ৰাম বা প্ৰতিদিনে ৪ মিলিগ্ৰাম) ল’বলৈ পৰামৰ্শ দিব পাৰে। এই বিশেষ ক্ষেত্ৰত আপুনি নিশ্চিতভাৱে চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পাতিব লাগে আৰু তেওঁৰ পৰামৰ্শ মানি চলিব লাগে।

ফলিক এচিড সেৱনৰ মূল উপকাৰিতা কি কি?

আমি আগতে আলোচনা কৰা মতে যদি শৰীৰত পৰ্যাপ্ত পৰিমাণৰ ফলিক এচিড নাথাকে তেন্তে শিশুৰ স্নায়ু নলী ভালদৰে বন্ধ নহ’বও পাৰে। যদি এনেকুৱা হয়, তেন্তে ই অতি গুৰুতৰ, আজীৱন জন্মগত বিসংগতিৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে ৷

• স্পাইনা বিফিডা (Spina bifida): এই অৱস্থাত মেৰুদণ্ডৰ মেৰুদণ্ড বা মেৰুদণ্ডৰ সঠিক বিকাশ নহয়। ইয়াৰ ফলত শিশুটিৰ স্থায়ী অক্ষমতা আহিব পাৰে।
• এনেন্সেফেলি: এই অৱস্থাত মগজুৰ মূল অংশবোৰ সম্পূৰ্ণৰূপে বিকশিত হ’ব নোৱাৰে। এই অৱস্থাত থকা শিশুৱে সাধাৰণতে বেছি দিন জীয়াই নাথাকে।

এইবোৰ কথা শুনিলে ভয় লাগে। কিন্তু ভাল খবৰটো হ’ল ফলিক এচিড গ্ৰহণ কৰিলে স্নায়ু নলীৰ বিসংগতি কমেও ৫০% হ্ৰাস পাব পাৰে। মাতৃৰ আগতে এই অৱস্থাত থকা সন্তান হ’লেও এই অৱস্থাত আন এটা সন্তান জন্ম দিয়াৰ সম্ভাৱনা প্ৰায় ৭০% হ্ৰাস পাব পাৰে।

ইয়াৰ উপৰিও গৰ্ভাৱস্থাৰ আগতে আৰু গৰ্ভাৱস্থাৰ সময়ত ফলিক এচিড গ্ৰহণ কৰিলেও শিশুটিক এনে অৱস্থাৰ পৰা ৰক্ষা কৰিব পাৰি যেনে-

• ওঁঠ আৰু তালু ফাটি যোৱা
• অকাল জন্ম
• জন্মৰ সময়ত কম ওজনৰ শিশু
• গৰ্ভপাত
• গৰ্ভত শিশুৰ বৃদ্ধিৰ ব্যাঘাত জন্মা

মাতৃৰ স্বাস্থ্যৰ বাবেও ফলিক এচিড উপকাৰী। ইয়াৰ উপৰিও ফলিক এচিডে গৰ্ভাৱস্থাত হোৱা জটিলতা যেনে প্ৰিক্লেম্পচিয়া, হৃদৰোগ, ষ্ট্ৰোক, কিছুমান প্ৰকাৰৰ কেন্সাৰ, এলঝেইমাৰ ৰোগ আদিৰ সম্ভাৱনা হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰিব পাৰে বুলিও কোৱা হৈছে।

কি কি খাদ্যত ফ’লেট প্ৰচুৰ পৰিমাণে থাকে?

ফলিক এচিডৰ বড়ি খোৱাৰ উপৰিও ফ’লেট সমৃদ্ধ খাদ্য খোৱাটোও অতি প্ৰয়োজনীয়।