আপোনাৰ শৰীৰটো দুৰ্বল অনুভৱ হয়নে আৰু কোনো ৰোগৰ পৰা আৰোগ্য লাভ কৰাত অসুবিধা হয়নে? 'ফ্ৰেইলটি'ৰ কথা কওঁ!

কেতিয়াবা এনেকুৱা লাগিছেনে যে আপুনি চৰ্দিত থাকিও বিচনাৰ পৰা উঠিবলৈ বৰ ভাগৰুৱা হৈ পৰিছিল? নে কেৱল আগৰ কামবোৰ কৰিবলৈ শক্তি নাই বুলি? এয়া কেৱল বয়স বৃদ্ধিৰ ফল নহ’বও পাৰে। আজি আমি ক'ম 'Frailty' নামৰ এটা অৱস্থাৰ কথা ৷ এইটো কথা বহুতে আচলতে নাজানে, কিন্তু আমি সকলোৱে জনাটো প্ৰয়োজন।

সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে ‘ফ্ৰেইলটি’ কি?

সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে দুৰ্বলতা হ’ল আপোনাৰ শৰীৰৰ অসুস্থতা বা আঘাতৰ পৰা সুস্থ হোৱাৰ ক্ষমতা হেৰুৱাই পেলোৱা। যেন আপোনাৰ শৰীৰৰ 'বেকআপ শক্তি' কমি গৈছে ৷ সৰু সৰু কথাবোৰেও ডাঙৰ প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে। কেৱল আপোনাৰ শাৰীৰিক শক্তিৰ কথা নহয়। আপোনাৰ মানসিক স্বাস্থ্য, মগজুৰ কাৰ্য্যক্ষমতা, আৰু স্থিতিস্থাপকতা সকলো জড়িত হৈ আছে। দুৰ্বলতা এৰাতিতে নহয়, ই ক্ৰমান্বয়ে, প্ৰগতিশীল অৱস্থা। ইয়াক কেতিয়াবা ওলোটা হ’ব পাৰে, কিন্তু ব্যক্তিভেদে ইয়াৰ ভিন্নতা থাকে।

আপোনাৰ স্বাস্থ্যক বেংক একাউণ্ট হিচাপে ভাবিব। আমি কৰা সকলো কাম – উশাহ-নিশাহৰ পৰা শুই থকালৈকে, গা ধোৱাৰ পৰা খোৱালৈকে – এই একাউণ্টৰ পৰাই ‘পেইড’ হয়। আৰু যেতিয়া আমি অসুস্থ হওঁ বা কোনো দুৰ্ঘটনা হয়, তেতিয়া আমাক সুস্থ হ’বলৈ এই একাউণ্টৰ পৰা শক্তিৰ প্ৰয়োজন হয়। আপোনাৰ ‘স্বাস্থ্য একাউণ্ট’ত যিমানেই বেছি ধন অৰ্থাৎ শক্তি থাকে, সিমানেই আপুনি ‘দুৰ্বলতা’ৰ পৰা আঁতৰি থাকে। কিন্তু যদি এই একাউণ্টটো শেষ হৈ যায়, অৰ্থাৎ যদি আপোনাৰ শৰীৰত দৈনন্দিন কামবোৰো কৰিবলৈ পৰ্যাপ্ত শক্তি নাথাকে, তেন্তে তেতিয়াই আপুনি ‘দুৰ্বলতা’ হৈ পৰে। যেন 'অভাৰড্ৰাফ্ট'ত সোমাই গৈছে। তেতিয়া আপোনাৰ শৰীৰক বাহিৰৰ পৰা সহায়ৰ প্ৰয়োজন।

গতিকে ‘Frailty’ ৰ বৈশিষ্ট্য কি?

যদি আপোনাৰ 'Frailty' আছে, তেন্তে আপুনি এনে এটা বা ততোধিক লক্ষণ অনুভৱ কৰিব পাৰে:

• সকলো সময়তে ভাগৰুৱা আৰু ক্লান্তি অনুভৱ কৰা: সৰু সৰু কাম কৰাৰ পিছতো ক্লান্তি অনুভৱ কৰা, গোটেই দিনটো টোপনি অহা অনুভৱ কৰা।
• পেশীৰ দুৰ্বলতা আৰু শক্তি হ্ৰাস: আগতে তুলিব পৰা ওজন তুলিবলৈ, আনকি চকীৰ পৰা উঠিবলৈও কঠিন যেন লাগে।
• লাহে লাহে খোজ কঢ়া, খোজ কঢ়াত অসুবিধা: খোজ কঢ়াৰ গতি কমি যায়, কেতিয়াবা লংপেন্টৰ সৈতে।
• ভাৰসাম্য হেৰুৱা: প্ৰায়ে সৰি পৰা বা পৰি যোৱা।
• উত্তেজিত বা হাঁহি থকাৰ সময়ত প্ৰস্ৰাৱৰ অসংযম (অসংযম) বা আন্ত্ৰিক অসংযম (অসংযম)।
• বন্ধু বা আত্মীয়ৰ লগত বাহিৰলৈ ওলাই সময় কটাবলৈ অনিচ্ছা (সামাজিক প্ৰত্যাহাৰ)।
• দুখৰ অনুভৱ আৰু যিকোনো বস্তুৰ প্ৰতি আগ্ৰহহীনতা (‘ডিপ্ৰেছন’) হ’ব পাৰে।
• অকলে খোৱা, সাজ-পোছাক পিন্ধা, গা ধোৱা আদি দৈনন্দিন কামবোৰ কৰিবলৈ আনৰ সহায়ৰ প্ৰয়োজন।
• অনাকাংক্ষিতভাৱে ওজন হ্ৰাস:যদি কোনো কাৰণ নোহোৱাকৈ কেইমাহমানৰ ভিতৰতে কেইকিলোগ্ৰাম ওজন কমি যায়, তেন্তে সেয়াও এটা লক্ষণ।

এই ‘Frailty’ কিয় হয়?

দুৰ্বলতা তেতিয়া হয় যেতিয়া আপোনাৰ শৰীৰে কোনো ৰোগ বা আঘাতৰ পৰা সুস্থ হ’বলৈ শক্তি হেৰুৱাই পেলায়। দীৰ্ঘদিন ধৰি থকা দীৰ্ঘদিনীয়া অৱস্থা , আপুনি গ্ৰহণ কৰা কিছুমান ঔষধ , অস্বাস্থ্যকৰ খাদ্য , আৰু শাৰীৰিক কাৰ্যকলাপৰ অভাৱৰ বাবে এইটো ক্ৰমান্বয়ে হ'ব পাৰে।

আগতে কোৱা সেই ‘স্বাস্থ্য একাউণ্ট’ কাহিনীটো মনত আছেনে? আমাৰ সুস্বাস্থ্য বজাই ৰখাত সহায় কৰা বস্তুবোৰ সেই একাউণ্টত কৰা ‘জমা’ৰ দৰে। ইহঁতে ‘দুৰ্বলতা’ প্ৰতিৰোধ কৰাত সহায় কৰে।

• আপোনাৰ জিন, পৰিয়ালৰ চিকিৎসাৰ ইতিহাস, আৰু শৈশৱৰ পৰা প্ৰাপ্তবয়স্কলৈকে আপুনি কেনেকৈ বিকশিত হয়। এইবোৰ আমাৰ বাবে নিয়ন্ত্ৰণ কৰাটো কঠিন যদিও এইবোৰ জনাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ।
• সঠিক শাৰীৰিক ব্যায়াম কৰা।
• ভাল, পুষ্টিকৰ খাদ্য খোৱা।
• মানসিক চাপ ব্যৱস্থাপনা।

লগতে আমাৰ স্বাস্থ্য একাউণ্টৰ পৰা শক্তি নিষ্কাশন কৰা বস্তুও আছে, যেনে ‘উইথড্ৰেল’। এইবোৰ কথাই ‘দুৰ্বলতা’ত অৰিহণা যোগাব পাৰে:

• হ্ৰস্বম্যাদী ৰোগ যেনে জ্বৰ, চৰ্দি, খাদ্য বিষক্ৰিয়া।
• সৰু সৰু আঘাত যেনে পেশীৰ মচলা আৰু টান আৰু মানসিক চাপৰ ভাঙন।
• দীৰ্ঘদিনীয়া ৰোগ আৰু নিতম্ব ভাঙনৰ দৰে গুৰুতৰ দুৰ্ঘটনা।

দীৰ্ঘদিনীয়া অৱস্থাই কেনে প্ৰভাৱ পেলায়?

যিমানেই দীৰ্ঘদিনীয়া অৱস্থা হ’ব সিমানেই দুৰ্বলতা হোৱাৰ সম্ভাৱনা বেছি। এই ধৰণৰ সমস্যাই দুৰ্বলতাত অৰিহণা যোগাব পাৰে বা ইয়াক আৰু বেয়া কৰি তুলিব পাৰে:

• হাড়ৰ সমস্যাঃ ‘অষ্টিঅ’পেনিয়া’ বা ‘অষ্টিঅ’পৰ’ছিছ’ৰ দৰে অৱস্থা, য’ত হাড় পাতল হৈ সহজে ভাঙি যায়।
• মগজুৰ সমস্যা: গতিবিধি , ডিমেনচিয়াৰ দৰে ৰোগ যিয়ে স্মৃতিশক্তি আৰু চিন্তা ক্ষমতাত প্ৰভাৱ পেলায়।
• হৃদযন্ত্ৰ আৰু ৰক্ত সঞ্চালন তন্ত্ৰৰ ৰোগ: যেনে , হৃদৰোগ।
• ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতাৰ সমস্যা: মাল্টিপল স্ক্লেৰচিছ আৰু বাতবিষৰ দৰে অটোইম্যুন ৰোগ ।
• গাঁঠিৰ সমস্যা: বাতবিষ , গাঁঠি সলনি কৰা ইত্যাদি বস্তু।
• শৰীৰৰ বিপাকীয় ক্ৰিয়া আৰু ওজন/পেশীৰ ভৰৰ পৰিৱৰ্তন: মেদবহুলতা, কম ওজন, পেশীৰ অপচয় (Sarcopenia) বা ডায়েবেটিছ মেলিটাছ।
• যকৃত আৰু বৃক্ক আদি আভ্যন্তৰীণ অংগৰ ৰোগ।
• শ্বাস-প্ৰশ্বাসজনিত ৰোগ: হাঁপানী আৰু ক্ৰনিক অব্ষ্ট্ৰাক্টিভ পালমোনাৰী ডিজিজ (COPD) ৰ দৰে অৱস্থা।

কাৰ ‘দুৰ্বলতা’ হোৱাৰ আশংকা বেছি?

গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে তলত উল্লেখ কৰা কাৰকসমূহে দুৰ্বলতা হোৱাৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি কৰে:

• বয়সঃ ৬৫ বছৰৰ ওপৰৰ প্ৰতি ১০ জনৰ ভিতৰত এজনৰ দুৰ্বলতা হ’ব পাৰে। এই সংখ্যা ৮৫ বছৰৰ ওপৰৰ ৪ জনৰ ভিতৰত এজনলৈ বৃদ্ধি পায়।কিন্তু ই কেৱল বয়সতে সীমাবদ্ধ নহয়, যিকোনো বয়সতে হ’ব পাৰে।
• গুৰুতৰ অসুস্থতা বা আঘাত: অৱস্থা যিমানেই গুৰুতৰ হ’ব সিমানেই দুৰ্বলতা হোৱাৰ সম্ভাৱনা বেছি। যেনে, চেপ্চিছ (যিটোৱে অংগসমূহৰ স্থায়ী ক্ষতি কৰিব পাৰে) আৰু নিতম্বৰ ভাঙন।
• গুৰুতৰ ৰোগ বা আঘাতৰ চিকিৎসা: কিছুমান চিকিৎসাই আপোনাৰ স্বাস্থ্যৰ ওপৰত হেঁচা প্ৰয়োগ কৰিব পাৰে, কিন্তু চিকিৎসকে লাভ-লোকচানৰ ওজন কৰাৰ পিছত পৰামৰ্শ দিয়ে। উদাহৰণস্বৰূপে, কেন্সাৰৰ বাবে অস্ত্ৰোপচাৰ, কেমোথেৰাপি বা ৰেডিয়’থেৰাপি , বা অংগ বিকল হ’লে অংগ প্ৰতিস্থাপনৰ অস্ত্ৰোপচাৰ।
• জন্মগত অৱস্থা: কিছুমান শিশুৰ জন্মগত হৃদৰোগৰ বাবে দুৰ্বলতা হ’ব পাৰে। এই জন্মগত অৱস্থাই শৈশৱৰ পিছতো দুৰ্বলতাৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি কৰিব পাৰে।
• সহায়ক নেটৱৰ্ক: আপোনাৰ দুৰ্বলতা আছে নে নাই সেইটো নিৰ্ণয় কৰাৰ সময়ত চিকিৎসকে আপোনাৰ পৰিয়াল, বন্ধু-বান্ধৱী আৰু চিনাকি মানুহ আছে নে নাই সেই কথাও চাব যিয়ে আপোনাক সহায় কৰিব পাৰে। এই সমৰ্থনৰ অভাৱে আপোনাৰ দুৰ্বলতা হোৱাৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি কৰিব পাৰে, কিয়নো ইয়াৰ ফলত খাদ্য গ্ৰহণ, ঔষধ খোৱা, সামাজিক কাৰ্য্যকলাপত অংশগ্ৰহণ কৰা আৰু ব্যায়াম কৰাত অসুবিধা হ’ব পাৰে।

‘Frailty’ৰ বাবে কি কি জটিলতা আহিব পাৰে?

দুৰ্বলতাই এনে সমস্যাৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে:

• ই আপোনাৰ ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা হ্ৰাস কৰে। অৰ্থাৎ নতুন বেমাৰবোৰ অধিক সহজে গঢ় লৈ উঠিব পাৰে আৰু বৰ্তমানৰ ৰোগবোৰ ভাল হ’বলৈ বেছি সময় লাগিব পাৰে।
• ই আঘাতৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি কৰে। সৰু আঘাতেও ডাঙৰ আঘাতৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে, আৰু ভাল হ’বলৈ বহু সময় লাগিব পাৰে।
• ই অন্যান্য চিকিৎসাজনিত অৱস্থা আৰু বেয়া কৰি তোলে। কেতিয়াবা সামান্য ৰোগ এটাও বিপদজনক, জীৱন সংকটজনক অৱস্থালৈ পৰিণত হ’ব পাৰে।
• আপুনি কৰিব পৰা চিকিৎসা সীমিত কৰে। দুৰ্বলতা থকা লোকসকলে কিছুমান অস্ত্ৰোপচাৰ বা অন্যান্য চিকিৎসা পদ্ধতি নিৰাপদে কৰিব নোৱাৰিবও পাৰে।
• ইয়াৰ ফলত অক্ষমতা হ’ব পাৰে।
• আপুনি আপোনাৰ স্বাধীনতা হেৰুৱাই পেলায়।দুৰ্বলতা থকা লোকসকলে হয়তো নিজৰ ঘৰতে অকলে থাকিব নোৱাৰিব।
• আয়ুস কমায়। যেতিয়া স্বাস্থ্যজনিত সমস্যা জমা হৈ গুৰুতৰ হৈ পৰে তেতিয়া ‘দুৰ্বলতা’ৰ বাবে ই জীৱন সংকটজনক হৈ পৰিব পাৰে।

চিকিৎসকে কেনেকৈ দুৰ্বলতা নিৰ্ণয় কৰে?

চিকিৎসকে দুৰ্বলতা নিৰ্ণয় কৰিব পাৰে কেইবাটাও উপায়। মূল কেইটা হ'ল শাৰীৰিক পৰীক্ষা আৰু বিভিন্ন দুৰ্বলতা স্কেল বা স্ক'ৰিং ব্যৱস্থাৰ ব্যৱহাৰ। এই স্কেলবোৰে আপোনাৰ চিকিৎসকক আপোনাৰ দুৰ্বলতা আছে নে নাই আৰু যদি আছে তেন্তে ই কিমান গুৰুতৰ সেইটো নিৰ্ণয় কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।

সমগ্ৰ বিশ্বতে এনে দহটাতকৈও অধিক স্কেল আৰু স্ক’ৰিং ব্যৱস্থা ব্যৱহাৰ কৰা হৈছে। এজন আন এজনতকৈ ভাল বুলি সাধাৰণ একমত নাই। কিন্তু এই ব্যৱস্থাসমূহৰ বেছিভাগৰে মাজত পাঁচটা মূল কথা মিল আছে:

• অনিচ্ছাকৃতভাৱে ওজন কমি যোৱা (যোৱা বছৰৰ ভিতৰত কমেও ১০ পাউণ্ড বা ৪.৫ কিলোগ্ৰাম)।
• হাত ধৰাৰ শক্তি হ্ৰাস ( আপোনাৰ বয়স আৰু শৰীৰৰ ধৰণৰ আনৰ তুলনাত)।
• শক্তি বা ষ্টেমিনা হেৰুৱা, সকলো সময়তে ভাগৰুৱা বা ক্লান্তি অনুভৱ কৰা।
• লাহে লাহে গতি কৰা বা খোজ কঢ়াৰ গতি কমি যোৱা।
• শাৰীৰিক কাৰ্যকলাপৰ মাত্ৰা হ্ৰাস পায়।

বিশেষজ্ঞসকলে প্ৰায়ে আপোনাৰ ‘দুৰ্বলতা’ আছে নে নাই সেইটো মূল্যায়ন কৰিবলৈ শাৰীৰিক শক্তিৰ পৰিমাপ, যেনে আপোনাৰ গ্ৰীপৰ শক্তি ব্যৱহাৰ কৰে। ‘দুৰ্বলতা’ কেৱল শাৰীৰিক দুৰ্বলতা বুলি মানুহে ভুলকৈ বিশ্বাস কৰাৰ অন্যতম মূল কাৰণ এইটোৱেই।

এই স্কেল আৰু এই কাৰকসমূহ ব্যৱহাৰ কৰাৰ ধৰণ বেলেগ বেলেগ। কিছুমান স্কেলে অন্য কাৰকসমূহো লক্ষ্য কৰে, যেনে আপোনাৰ মানসিক কাৰ্য্যক্ষমতা, অসংযম, আৰু আপোনাৰ এটা সমৰ্থন নেটৱৰ্ক আছে নে নাই ।

আপোনাৰ প্ৰয়োজন অনুসৰি আন পৰীক্ষাও কৰিব পাৰি। উদাহৰণস্বৰূপে, পেশীৰ ক্ষয় পৰীক্ষা কৰিবলৈ বডি মাছ ইনডেক্স (BMI) জোখ, বা পতনৰ আশংকাৰ মূল্যায়ন । আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাক পৰামৰ্শ দিব পৰা পৰীক্ষাৰ বিষয়ে অধিক ক’ব।

দুৰ্বলতাৰ চিকিৎসা কেনেকৈ কৰা হয়?

দুৰ্বলতা নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পাৰি আৰু কেতিয়াবা চিকিৎসা আৰু সহায়ৰ দ্বাৰা ওলোটা কৰিব পাৰি। তেনে কৰিবলৈ ব্যৱহাৰ কৰা কিছুমান মূল পদ্ধতি ইয়াত উল্লেখ কৰা হ’ল:

• দুৰ্বলতা সম্পৰ্কীয় অৱস্থা পৰিচালনা কৰা: আপোনাৰ অন্যান্য চিকিৎসাজনিত অৱস্থাৰ সঠিক চিকিৎসাই আপোনাৰ শৰীৰৰ ওপৰত হোৱা টান কমোৱাত সহায় কৰিব পাৰে আৰু আপোনাক সুস্থ হোৱাত সহায় কৰিব পাৰে।
• শাৰীৰিক চিকিৎসা: ইয়াৰ দ্বাৰা শাৰীৰিক শক্তি, সহনশীলতা বৃদ্ধি আৰু ভাৰসাম্য বৃদ্ধি কৰিব পাৰি।
• বিশেষ পুনৰ্বাসন কাৰ্যসূচী: এই পুনৰ্বাসন কাৰ্যসূচীয়ে মানুহক দুৰ্বলতাত অৰিহণা যোগোৱা গুৰুতৰ পৰিঘটনাৰ পৰা সুস্থ হোৱাত সহায় কৰে। উদাহৰণস্বৰূপে, পালমোনাৰী পুনৰ্বাসন আৰু হৃদযন্ত্ৰৰ পুনৰ্বাসন ।
• পুষ্টিৰ সহায়: এজন পুষ্টিবিদৰ সৈতে কাম কৰিলে ভিটামিন আৰু খনিজ পদাৰ্থৰ অভাৱ প্ৰতিৰোধ কৰাত সহায়ক হ’ব পাৰে, বা ওজন সম্পৰ্কীয় সমস্যা (অতিৰিক্ত ওজন/মেদবহুলতা) সমাধান কৰিব পাৰি যিয়ে দুৰ্বলতাৰ আশংকা বৃদ্ধি কৰে।
• শাৰীৰিক কাৰ্য্যকলাপৰ কাৰ্যসূচী: এইবোৰ প্ৰায়ে গোটৰ কাৰ্য্যকলাপ। ই আপোনাক সামাজিক আৰু শাৰীৰিকভাৱে সক্ৰিয় হৈ থকাত সহায় কৰে। ই আপোনাৰ মানসিক স্বাস্থ্য আৰু সামগ্ৰিক সুস্থতাৰ বাবে ভাল।
• সম্প্ৰদায়ৰ সহায়: দুৰ্বলতাৰ বাবে ঘৰৰ কাম আৰু যত্নৰ ক্ষেত্ৰত অতিৰিক্ত সহায়ৰ প্ৰয়োজন হ’ব পাৰে। সমাজৰ বিভিন্ন দল-সংগঠনে এই সেৱা আগবঢ়ায়। দুৰ্বলতা থাকিলেও ঘৰতে থকাৰ এটা উপায় এয়া হ’ব পাৰে।
• দীৰ্ঘম্যাদী যত্ন: যদি আপোনাৰ দুৰ্বলতা গুৰুতৰ আৰু আপুনি ঘৰতে থাকিব নোৱাৰে, তেন্তে সহায়ক জীৱন বা গোটৰ ঘৰৰ সুবিধা আপোনাৰ বাবে সৰ্বোত্তম বিকল্প হ’ব পাৰে। যদি আপোনাৰ দুৰ্বলতা অধিক গুৰুতৰ হয়, তেন্তে দক্ষ নাৰ্চিং সুবিধা (সাধাৰণতে নাৰ্চিং হোম বুলি কোৱা হয়) হ’ব পাৰে সৰ্বোত্তম বিকল্প। যদি আপুনি গুৰুতৰ, জীৱনৰ শেষৰ দুৰ্বলতা আছে, তেন্তে আপুনি হস্পিচে যত্নৰ প্ৰয়োজন হ'ব পাৰে।

আপোনাৰ নিৰ্দিষ্ট পৰিস্থিতি আৰু প্ৰয়োজনৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰি আন চিকিৎসাও উপলব্ধ হ’ব পাৰে। আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাক সেইবোৰৰ বিষয়ে ক’ব পাৰে।

‘Frailty’ অৱস্থাৰ দৃষ্টিভংগী কি?

দুৰ্বলতাৰ দৃষ্টিভংগী নিৰ্ভৰ কৰে ই কিমান গুৰুতৰ আৰু ইয়াক ওলোটা কৰিব পৰা যায় নে নহয় তাৰ ওপৰত। যদি দুৰ্বলতাক ওলোটা কৰিব পৰা যায়, তেন্তে দৃষ্টিভংগী ভাল। যদি নহয়, তেন্তে পৰৱৰ্তী উত্তম কামটো হ’ল দুৰ্বলতাৰ বেয়া হোৱাটো নিয়ন্ত্ৰণ কৰা, বা অন্ততঃ ইয়াক বেয়া হোৱাটো বন্ধ কৰা। দুৰ্বলতা সকলোৰে বাবে বেলেগ বেলেগ। গতিকে আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাৰ অৱস্থাৰ বিষয়ে সৰ্বোত্তমভাৱে বৰ্ণনা কৰিব পাৰে।

দুৰ্বলতা প্ৰতিৰোধ কৰিব পাৰিনে?

দুৰ্বলতা ১০০% সময়ত ৰোধ কৰিব নোৱাৰি। কিন্তু ইয়াৰ ৰোগ হোৱাৰ সম্ভাৱনা কম কৰাৰ উপায় আছে। ইয়াৰ বাবে সাধাৰণতে নিজকে যিমান পাৰি সুস্থ কৰি ৰখা আৰু দুৰ্বলতাত অৰিহণা যোগোৱা সমস্যাসমূহ পৰিচালনা কৰা বা এৰাই চলাটো জড়িত হৈ থাকে। আপুনি ল’ব পৰা কিছুমান পদক্ষেপ ইয়াত উল্লেখ কৰা হ’ল:

• সদায় শাৰীৰিকভাৱে সক্ৰিয় হৈ থাকক। দিনটোত কমেও ৩০ মিনিট খোজ কঢ়া আৰু ঘৰৰ কাম-কাজ কৰা আদি কামবোৰ।
• আপোনাৰ লগত খাপ খোৱাকৈ সুস্থ ওজন বজাই ৰখা।
• ভাল পুষ্টিৰ ওপৰত গুৰুত্ব দিয়ক। সেউজীয়া, শাক-পাচলি, ফল-মূল, আৰু আঁহযুক্ত খাদ্য বেছিকৈ খাব লাগে।
• নিয়মীয়াকৈ চিকিৎসা পৰীক্ষা (‘প্ৰতিৰোধমূলক যত্ন আৰু পৰীক্ষা’) কৰা।
• ৰোগৰ পৰা নিজকে ৰক্ষা কৰিবলৈ হাত ধোৱাৰ ভাল অভ্যাস মানি চলক ।
• যান-বাহনত চলাৰ সময়ত ছিটবেল্ট পিন্ধা আৰু মূৰৰ আঘাত ৰোধ কৰিবলৈ সুৰক্ষামূলক গিয়াৰ ব্যৱহাৰ কৰা।
• ঘৰত বিশেষকৈ পৰি যোৱাৰ ফলত হোৱা দুৰ্ঘটনা ৰোধ কৰা। ঘৰৰ পিছল পৃষ্ঠবোৰ নাইকিয়া কৰা আৰু ৰাতি পোহৰ হোৱাকৈ লাইট লগোৱা আদি কাম।

যদি আপুনি ইতিমধ্যে দুৰ্বলতাৰ সৈতে জীয়াই আছে, তেন্তে এই পদক্ষেপসমূহে অৱস্থাটোক নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত আৰু সম্ভৱতঃ ওলোটা কৰাত সহায় কৰিব পাৰে। আপোনাৰ জীৱনশৈলী, প্ৰয়োজন আৰু পছন্দৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰি দুৰ্বলতা প্ৰতিৰোধ কৰিবলৈ আপুনি কৰিব পৰা আন কামো থাকিব পাৰে। আপোনাৰ প্ৰাথমিক যত্ন প্ৰদানকাৰীয়ে আপোনাক এইবোৰৰ ওপৰত নিৰ্দেশনা আৰু পৰামৰ্শ দিব পাৰে।

ঘৰলৈ লৈ যোৱাৰ আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ বাৰ্তা

দুৰ্বলতা কেৱল শাৰীৰিক দুৰ্বলতা নহয়। ইয়াৰ অৰ্থ হ’ল আপোনাৰ শৰীৰে দৈনন্দিন জীৱনৰ মানসিক চাপৰ সৈতে মোকাবিলা কৰিবলৈ অসুবিধা পায়। ৬৫ বছৰৰ ওপৰৰ লোকৰ ক্ষেত্ৰত দুৰ্বলতা বেছিকৈ দেখা যায় যদিও বয়স বঢ়াৰ লগে লগে সকলোৰে ক্ষেত্ৰত এনেকুৱা হোৱাটো বাধ্যতামূলক নহয়। ইয়াক প্ৰতিৰোধ বা পলম কৰাৰ পদক্ষেপ লোৱাটো কেতিয়াও সোনকালে নহয়। যদি এতিয়া আপোনাৰ দুৰ্বলতা আছে, তেন্তে তাৰ অৰ্থ এইটো নহয় যে আপুনি ইয়াৰ সৈতে চিৰদিনৰ বাবে জীয়াই থাকিব লাগিব। সহায়ক চিকিৎসা আৰু চিকিৎসা সেৱাই দুৰ্বলতাক ওলোটা কৰাত বা ইয়াৰ অগ্ৰগতি নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত সহায় কৰিব পাৰে। সেইটো সম্ভৱ নহ’লেও যিমান পাৰি সিমান দিনলৈ জীৱনৰ মানদণ্ড বজাই ৰাখিবলৈ চেষ্টা কৰাৰ উপায় আছে। আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল চিকিৎসকৰ লগত এই বিষয়ে কথা পতা, ভয় বা লাজ নোহোৱাকৈ।

` দুৰ্বলতা, দুৰ্বলতা, বয়স বৃদ্ধি, শক্তিৰ অভাৱ, দীৰ্ঘদিনীয়া ৰোগ, স্বাস্থ্য, সুস্থতা, বৃদ্ধ স্বাস্থ্য