আপুনিও কাৰোবাৰ লগত ঘনিষ্ঠ হৈ সম্পৰ্ক আৰম্ভ কৰিবলৈ ভয় কৰে নেকি? গামোফ’বিয়াৰ কথা কওঁ আহক!

কেতিয়াবা এনেকুৱা অনুভৱ হয়নে? কেৱল কোনোবাই আপোনাৰ ওচৰলৈ যাবলৈ চেষ্টা কৰিলে, বা সম্পৰ্ক অলপ বেছি দূৰলৈ গ’লেই আপুনি ভয় আৰু অস্বস্তি অনুভৱ কৰেনে? নে বন্ধু এজনৰ এংগেজমেণ্ট হোৱা বুলি শুনি অলপ থতমত খায়? যদি এইবোৰ আপোনাৰ বাবে সাধাৰণ, তেন্তে আপুনি হয়তো গম নোপোৱাকৈয়ে এই অৱস্থাত ভুগি আছে।

গামোফ’বিয়া কি?

সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে গামোফ’বিয়া হ’ল প্ৰতিশ্ৰুতিৰ চৰম ভয়। এই ভয় ইমানেই তীব্ৰ যে এই অৱস্থাত ভুগি থকাসকলে দীৰ্ঘম্যাদী সম্পৰ্কত থকাটো কেতিয়াবা কল্পনাতীত হ’ব পাৰে। ‘গামোছ’ হৈছে গ্ৰীক ভাষাৰ ‘বিবাহ’ শব্দ। ‘ফ’বছ’ৰ অৰ্থ হৈছে ‘ভয়’। গতিকে, এই দুয়োটা একেলগে আহিলেই গামোফ’বিয়া গঢ় লৈ উঠে।

কিন্তু কিছুমান মানুহে দীৰ্ঘম্যাদী পৰিকল্পনা, যেনে বিশ্ববিদ্যালয়, চাকৰি বা থাকিবলৈ ঠাই বাছি লোৱাৰ প্ৰতি দায়বদ্ধ হ’বলৈ ভয় কৰে। কিন্তু এই ভয় গামোফ’বিয়াতকৈ পৃথক, যিটো ব্যক্তিগত সম্পৰ্কৰ ভয়।

গামোফ’বিয়া ৰোগীৰ কেনেধৰণৰ কথা হ’ব পাৰে?

এতিয়া চাওক আপোনাৰ এনে কোনো লক্ষণ আছে নেকি। Gamophobia ৰোগী এজন ব্যক্তিয়ে তলত দিয়া ধৰণৰ অনুভৱ কৰিব পাৰে:

• স্থায়ী, গভীৰ ৰোমান্টিক সম্পৰ্ক গঢ়ি তুলিবলৈ অক্ষম। তেওঁলোকে সদায় তলৰ পৰা ওলোৱা সম্পৰ্ক বজাই ৰাখিবলৈ চেষ্টা কৰে।
• যেতিয়া আপুনি সম্পৰ্কত থাকে , তেতিয়া আপুনি বহুত উদ্বিগ্নতা অনুভৱ কৰে। আপুনি সদায় ভাবি থাকে, 'এইটো কেতিয়া ভাঙিব?', 'তেওঁ মোক এৰি যাবনে?'
• সুখী, প্ৰতিশ্ৰুতিবদ্ধ দম্পতীক দেখিলেও , মোৰ এক অদ্ভুত স্তম্ভিত আৰু অস্বস্তিৰ অনুভৱ হয়।
• ঘনিষ্ঠ মানুহক আঁতৰাই ঠেলি দিয়ে, নহ’লে হঠাতে সম্পৰ্ক শেষ হয়। কেতিয়াবা একেবাৰে অকাৰণতে।

ফ’বিয়া কি?

আমি মাত্ৰ গামোফ’বিয়াৰ কথা পাতিলোঁ৷ গতিকে ‘ফ’বিয়া’ শব্দটোৰ অৰ্থ কি? ফ'বিয়া হৈছে এক অতি সাধাৰণ ধৰণৰ উদ্বেগজনক বিকাৰ ৷ ইয়াত আচলতে নিৰাপদ বস্তুবোৰৰ প্ৰতি আপোনাৰ চৰম ভয় বা ফ’বিয়া থাকে। গামোফ'বিয়াও এটা নিৰ্দিষ্ট ফ'বিক ডিছঅৰ্ডাৰ ৷ অৰ্থাৎ আপুনি এটা নিৰ্দিষ্ট পৰিস্থিতিৰ প্ৰতি ভয় কৰে: বিবাহ বা সম্পৰ্ক।

গামোফ’বিয়া কিমান সাধাৰণ?

কিমান মানুহৰ গামোফ’বিয়াৰ দৰে নিৰ্দিষ্ট ফ’বিয়া আছে সেয়া সঠিকভাৱে কোৱাটো কঠিন। বহুতে এই ভয়টো নিজৰ মাজতে ৰাখে, বা তেওঁলোকে গম নাপায় যে তেওঁলোকৰ এই ভয় আছে। কিন্তু আমেৰিকাৰ সমীক্ষাত দেখা গৈছে যে প্ৰতি ১০ জন প্ৰাপ্তবয়স্কৰ ভিতৰত এজন আৰু প্ৰতি ৫ জন যুৱকৰ এজনে জীৱনৰ কোনো এটা সময়ত এই নিৰ্দিষ্ট ভয়ৰ সন্মুখীন হ’ব।

গামোফ’বিয়া হোৱাৰ আশংকা কোনে বেছি?

কিছুমান মানুহৰ এই অৱস্থা হোৱাৰ সম্ভাৱনা বেছি। উদাহৰণস্বৰূপে, বৰ্ডাৰলাইন পাৰ্চনেলিটি ডিছঅৰ্ডাৰ (BPD) ৰ দৰে ব্যক্তিত্ব বিকাৰগ্ৰস্ত লোকসকলে পৰিত্যাগ আৰু প্ৰত্যাখ্যানৰ তীব্ৰ ভয়ৰ বাবে সম্পৰ্ক এৰাই চলিব পাৰে। আনক বিশ্বাস কৰিবলৈও অসুবিধা হ’ব পাৰে।

ইয়াৰ উপৰিও কেইবাটাও বিপদজনক কাৰক আছে:

• পাৰিবাৰিক ইতিহাস: যদি আপোনাৰ পিতৃ-মাতৃৰ কোনোবা বা আপোনাৰ প্ৰিয় কোনোবাই ফ’বিয়া বা উদ্বেগজনক বিকাৰগ্ৰস্ততাত ভুগিছে, তেন্তে আপোনাৰো একে কথাৰ প্ৰতি ভয় থাকিব পাৰে। যেনেকৈ শিশুৱে পিতৃ-মাতৃৰ পৰা কিছুমান বিশেষ ৰোগ উত্তৰাধিকাৰী সূত্ৰে লাভ কৰে।
• লিংগঃ দেখা গৈছে যে পুৰুষতকৈ মহিলাৰ নিৰ্দিষ্ট ফ’বিয়া হোৱাৰ সম্ভাৱনা বেছি।
• জিনীয় কাৰণ: প্ৰাথমিক গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে কিছুমান মানুহৰ জিনীয় মিউটেচন থাকে যাৰ ফলত তেওঁলোকৰ উদ্বেগ বা ভয়ৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি পায়। অৰ্থাৎ ই আপোনাৰ জিনত চলি থকা কিবা এটা হ’ব পাৰে।

প্ৰতিশ্ৰুতিৰ ভয়ৰ সৈতে আৰু কি কি ফ’বিয়া জড়িত?

প্ৰায়ে এজন ব্যক্তিৰ এটাতকৈ অধিক ফ’বিয়া হ’ব পাৰে। সাধাৰণতে এই ফ’বিয়াবোৰৰ কিবা এটা মিল থাকে। উদাহৰণস্বৰূপে, কোনোবাই প্ৰতিশ্ৰুতিক ভয় কৰে তেওঁৰ আন ভয়ও থাকিব পাৰে যেনে:

• ফিলোফ’বিয়া: ইয়াৰ অৰ্থ হৈছে প্ৰেমৰ ভয়।
• পিষ্টান্থ্ৰ’ফ’বিয়া: আনক বিশ্বাস কৰা বা ভালপোৱা কোনোবাই আঘাত পোৱাৰ ভয়।
• জেনোফ’বিয়া: যৌন কাৰ্য্যকলাপ বা যৌন ঘনিষ্ঠতাৰ ভয়।
• পৰিত্যাগ ভয়: কোনোবাই আপোনাক পৰিত্যাগ কৰিব বুলি অহৰহ ভয়।

কমিটমেণ্টক কিয় ইমান ভয় লাগে? কাৰণবোৰ কি কি?

বহুতে প্ৰতিশ্ৰুতি বা বিবাহৰ প্ৰতি থকা ভয়ৰ কাৰণ তেওঁলোকৰ অতীতৰ আঘাতজনক অভিজ্ঞতা বুলি কয়। আচলতে গামোফ’বিয়া হ’ব পাৰে আপোনাৰ মনটোৱে আপোনাক সুৰক্ষা দিবলৈ গঢ়ি তোলা এক সুৰক্ষামূলক সঁহাৰি। ভাবি চাওকচোন, যদি আপুনি দীৰ্ঘম্যাদী সম্পৰ্কৰ প্ৰতি দায়বদ্ধ নহয়, তেন্তে আপুনি বিষটোও অনুভৱ নকৰিব।

ইয়াত গামোফ’বিয়াৰ আন কিছুমান সম্ভাৱ্য কাৰণ উল্লেখ কৰা হ’ল:

• পিতৃ-মাতৃৰ মতানৈক্য: যিসকল শিশুৱে পিতৃ-মাতৃৰ তৰ্ক, কাজিয়া বা যন্ত্ৰণাদায়ক বিবাহ বিচ্ছেদৰ সাক্ষী হৈছে, তেওঁলোকে ডাঙৰ হোৱাৰ লগে লগে সমস্যাৰ সৃষ্টি কৰিব পৰা সম্পৰ্কত প্ৰৱেশ কৰিবলৈ ভয় কৰিব পাৰে। যেনে, নীলান্তীয়ে সৰুতে মাক-দেউতাকৰ সকলো সময়তে কাজিয়া কৰা দেখিছিল। অৱশেষত তেওঁলোকৰ মাজত বিচ্ছেদ ঘটিল। এতিয়া কোনোবাই নীলান্থীৰ কাষ চাপিবলৈ চেষ্টা কৰিলেও তাইৰ ভয় লাগে, ‘মোৰ জীৱনটো মাৰ দৰে হ’বনে?’
• মই আগতে আঘাত পাইছিলোঁ:ব্ৰেকআপ, বিবাহ বিচ্ছেদ বা অবিশ্বাসৰ ফলত আঘাত পোৱা প্ৰাপ্তবয়স্কসকলে হয়তো পুনৰ একেলগে থাকিবলৈ ভয় কৰিব পাৰে। সময়ৰ লগে লগে এই বাছনি এক ভয়ত পৰিণত হ’ব পাৰে। কল্পনা কৰকচোন, কাসুনে তেওঁৰ প্ৰথম প্ৰেমত গভীৰভাৱে আঘাত পাইছিল। তাৰ পিছত সি সিদ্ধান্ত ল’লে যে সি আৰু কেতিয়াও কাৰো ইমান ওচৰ চাপিব নোৱাৰিব। এতিয়া তাৰ বাবে ভয়।
• হেৰুৱাৰ ভয় (FOMO): কিছুমান মানুহে ভয় কৰে, "যদি মই এই ব্যক্তিজনৰ প্ৰতি প্ৰতিশ্ৰুতি দিওঁ, তেন্তে মই ভাল কাৰোবাক বিচাৰি পোৱাৰ পৰা বঞ্চিত হ'মনে?" সেইবাবেই তেওঁলোকে কাৰো প্ৰতি প্ৰতিশ্ৰুতি নিদিয়ে।
• সাংস্কৃতিক বা ধৰ্মীয় প্ৰভাৱঃ কিছুমান সংস্কৃতিয়ে প্ৰেম বা অনুভূতিৰ প্ৰতি কোনো গুৰুত্ব নিদিয়াকৈ সুসংগঠিত বিবাহক প্ৰসাৰিত কৰে। যদি আপুনি আপোনাৰ সংগীক বাছি ল’ব নোৱাৰে তেন্তে সম্পৰ্কটোৰ প্ৰতি সম্পূৰ্ণৰূপে প্ৰতিশ্ৰুতিবদ্ধ হ’বলৈ ভয় কৰিব পাৰে। লগতে যদি আপুনি LGBTQ+ সম্প্ৰদায়ৰ সদস্য হয় তেন্তে আপোনাৰ ধৰ্ম বা সংস্কৃতি এনে সংঘৰ বিৰোধী হ’লে বিয়া হ’বলৈ ভয় কৰিব পাৰে।

Gamophobia ৰ লক্ষণসমূহ কি কি?

যদি আপুনি গামোফ’বিয়াত আক্ৰান্ত, তেন্তে কাৰোবাৰ সৈতে যৌন সম্পৰ্ক স্থাপন কৰাৰ কথা ভাবিলে আপুনি এই ধৰণৰ শাৰীৰিক লক্ষণ অনুভৱ কৰিব পাৰে:

• আপোনাৰ শৰীৰটো ঠাণ্ডা হৈ পৰা যেন অনুভৱ কৰা (Chills)।
• মূৰ ঘূৰোৱা আৰু মূৰটো লঘু হোৱা।
• অত্যধিক ঘামচি ওলোৱা (Hyperhidrosis)।
• হৃদস্পন্দন। বুকুখন যেন ধপধপাইছে।
• ওকট পাকট লগা।
• উশাহ লোৱাত অসুবিধা (Dyspnea)।
• কঁপনি বা লৰচৰ কৰা।
• পেটৰ বিষ বা বদহজম (Dyspepsia)।

গামোফ’বিয়াক কেনেকৈ চিনি পাব?

চিকিৎসকে গেমোফ’বিয়া নিৰ্ণয় কৰিবলৈ মানসিক স্বাস্থ্যৰ মূল্যায়ন ব্যৱহাৰ কৰে। ইয়াৰ কোনো নিৰ্দিষ্ট পৰীক্ষা নাই। আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাৰ লক্ষণসমূহ, আপোনাৰ মানসিক স্বাস্থ্যৰ ইতিহাস, আৰু আপোনাৰ আন ফ’বিয়া আছে নেকি সেই বিষয়ে সুধিব। তেওঁলোকে আপোনাক ফ’বিয়া আৰু উদ্বেগজনক বিকাৰৰ বিশেষজ্ঞ মানসিক স্বাস্থ্য পেছাদাৰীৰ ওচৰলৈও প্ৰেৰণ কৰিব পাৰে।

প্ৰতিশ্ৰুতিৰ ভয় কেনেকৈ জয় কৰিব পাৰি? ইয়াৰ চিকিৎসা কি কি?

এইটোৱেই আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথা। এই ভয় দূৰ কৰাৰ উপায় আছে। বহুতে বিবেচনা কৰে যে কগনিটিভ বিহেভিয়াৰ থেৰাপি (CBT) নামৰ এক প্ৰকাৰৰ মনোচিকিৎসাই তেওঁলোকৰ প্ৰতিশ্ৰুতিৰ ভয় দূৰ কৰাত সহায় কৰে। চিবিটিয়ে আপোনাৰ প্ৰতিশ্ৰুতিৰ ভয়ৰ অন্তৰ্নিহিত কাৰণসমূহ চিনাক্ত কৰি সেই চিন্তাবোৰ সলনি কৰি কাম কৰে। এজন থেৰাপিষ্টে আপোনাক এই নেতিবাচক ধাৰণাবোৰক প্ৰতিশ্ৰুতি আৰু বিবাহৰ বিষয়ে ইতিবাচক ধাৰণালৈ সলনি কৰাত সহায় কৰিব পাৰে। এই ফ’বিয়াৰ বিষয়ে আপোনাৰ আপোনজনৰ লগত কেনেকৈ কথা পাতিব লাগে সেই বিষয়েও শিকিব পাৰে।

"মনত ৰাখিব, চিবিটি এজন বন্ধুৰ দৰে যিয়ে আপোনাৰ মনত থকা বিশৃংখল চিন্তাধাৰা চিনাক্ত কৰে আৰু আপোনাক সেইবোৰ সংগঠিত কৰাত সহায় কৰে।"

আন এটা চিকিৎসা পদ্ধতি হ'ল চিষ্টেমিক ডিচেন্সিটাইজেচন থেৰাপী । এইটো এক প্ৰকাৰৰ এক্সপোজাৰ থেৰাপী ৷ ই বহু লোকক নিৰ্দিষ্ট ফ’বিয়া দূৰ কৰাত সহায় কৰা দেখা গৈছে।

এক্সপোজাৰ থেৰাপী:

• গভীৰ উশাহ-নিশাহৰ ব্যায়াম আৰু ধ্যান-ধাৰণাৰ দৰে শিথিলতা কৌশল ব্যৱহাৰ কৰি আপোনাৰ লক্ষণসমূহ পৰিচালনা কৰিবলৈ শিকোৱা হ’ব।
• লাহে লাহে আপুনি এটা বন্ধন গঢ়ি তোলাৰ ধাৰণাটোৰ সন্মুখীন হ’বলগীয়া হয়। অৰ্থাৎ আপোনাক একেলগে ডাঙৰ কাম এটা কৰিবলৈ কোৱা নহয়, আপুনি সৰু সৰু খোজেৰে আৰম্ভ কৰে।
• দীৰ্ঘম্যাদী সম্পৰ্কৰ প্ৰতিশ্ৰুতি দিয়াৰ ভয় দূৰ কৰাত সহায় কৰিবলৈ আপোনাক বাস্তৱ জগতৰ কাম দিয়া হ’ব।

গামোফ’বিয়াৰ সম্ভাৱ্য জটিলতা কি কি?

নিজৰ ভালপোৱা মানুহৰ পৰা অহৰহ আঁতৰি থকা আৰু সম্পৰ্কৰ পৰা আঁতৰি থাকিলে আপোনাৰ শাৰীৰিক আৰু মানসিক স্বাস্থ্যৰ ওপৰত নেতিবাচক প্ৰভাৱ পৰিব পাৰে। আপুনি এনেধৰণৰ পৰিস্থিতিৰ সন্মুখীন হ’ব পাৰে:

• হতাশা আৰু আত্মহত্যাৰ চিন্তা।
• ইৰেক্টিল ডিছফংচন (পুৰুষৰ বাবে)
• উদ্বেগ আৰু আতংকৰ আক্ৰমণ।
• দ্ৰব্য ব্যৱহাৰৰ বিকাৰ। এই ভয়ৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ কিছুমান মানুহে ভুল পথলৈ আহে।

কেতিয়া চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাব লাগে?

যদি আপুনি এইবোৰৰ কোনো এটা অনুভৱ কৰে তেন্তে নিশ্চিতভাৱে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাওক:

• যদি পেনিক এটেক হয়।
• যদি আপোনাৰ ধাৰাবাহিক উদ্বেগ থাকে যিয়ে দৈনন্দিন জীৱন বা টোপনিত বাধা দিয়ে।
• যদি হতাশা বা দ্ৰব্য সেৱনৰ সমস্যাৰ লক্ষণ দেখা যায় ৷

মোৰ চিকিৎসকক কি কি প্ৰশ্ন সুধিব লাগে?

ডাক্তৰৰ ওচৰলৈ গ’লে এনেধৰণৰ প্ৰশ্ন সুধিলে ভাল হ’ব:

• মোৰ এই ফ’বিয়া কিহৰ বাবে?
• মোৰ বাবে কি চিকিৎসা উত্তম?
• মই মনোচিকিৎসা বিচাৰিব লাগেনে?
• কিমান দিন চিকিৎসা কৰিব লাগিব?
• জটিলতাৰ বাবে মই চিন্তিত হোৱা উচিত নেকি?

শেষত এইটো মনত ৰাখিব (Take-Home Message)

সম্পৰ্কত প্ৰৱেশ কৰাৰ সময়ত আমাৰ সকলোৰে বাবে অলপ সন্দেহ আৰু দ্বিধাবোধ (‘ঠাণ্ডা ভৰি’ বুলিও কোৱা হয়) হোৱাটো স্বাভাৱিক। কিন্তু গামোফ’বিয়া থকা কোনোবা এজনৰ বাবে এই ভয় ইমানেই তীব্ৰ হ’ব পাৰে যে ই তেওঁলোকক পক্ষাঘাতগ্ৰস্ত কৰি পেলাব পাৰে। অৰ্থাৎ ভয়টোৱে তেওঁলোকক কোনো সম্পৰ্কক আগুৱাই নিবলৈ আৰু আনৰ লগত গভীৰ বন্ধন গঢ়িবলৈ বাধা দিয়ে।

যদি আপুনি আগতেও আঘাত পাইছে, তেন্তে গামোফ’বিয়া হয়তো পুনৰ একে বিষৰ মাজেৰে পাৰ হোৱাৰ পৰা নিজকে ৰক্ষা কৰাৰ উপায় হ’ব পাৰে। কিন্তু মনত ৰাখিব, ইয়াক জয় কৰিব পাৰি। এজন যোগ্য থেৰাপিষ্টে আপোনাক এই ভয় দূৰ কৰাত সহায় কৰিব পাৰে। সময়ত আপুনিও সুখী, সুস্থিৰ সম্পৰ্কত থাকিব পাৰে। কেতিয়াও সহায় বিচাৰিবলৈ ভয় নকৰিব। তুমি অকলশৰীয়া নহয়।

` গামোফ'বিয়া, প্ৰতিশ্ৰুতিৰ ভয়, বিবাহৰ ভয়, উদ্বেগ, ফ'বিয়া, মনোচিকিৎসা