আপুনিও শুবলৈ ভয় কৰে নেকি? এইটো (Somniphobia) হ'ব পাৰেনে? এই বিষয়ে কথা পাতো আহক!

কেতিয়াবা আমি টোপনি নোযোৱাকৈয়ে টছ-টছ কৰি ঘূৰি ফুৰো। সেয়া স্বাভাৱিক। কিন্তু কিছুমান মানুহৰ বাবে টোপনি অতি ভয় আৰু উদ্বিগ্নতাৰ উৎস। কেৱল অনিদ্ৰা নহয়, শুই যোৱাৰ ভয়! সেইটোৱেই আমি চিকিৎসা বিজ্ঞানত `(Somniphobia)` বুলি কওঁ। সঠিককৈ ক’বলৈ গ’লে এইটো টোপনিৰ প্ৰতি এক চৰম, অস্বাভাৱিক ভয়। আজি আমি এই বিষয়ে অলপ বিশদভাৱে , আপোনালোকে বুজিব পৰাকৈ ক’মনে?

`(Somniphobia)` কি? সহজভাৱে বুজি পাওঁ!

সহজ ভাষাত ক'বলৈ গ'লে `(Somniphobia)` হৈছে শুবলৈ যোৱাৰ অত্যধিক আৰু অস্বাভাৱিক ভয় । এই অৱস্থাত থকা লোকসকলে গোটেই দিনটো ভাবি থাকে যে তেওঁলোকক কেনেকৈ টোপনিৰ পৰা ৰক্ষা কৰা হ’ব। তেওঁলোকে হয়তো ভয় খাব যে যেতিয়া তেওঁলোকে টোপনি যায় তেতিয়া কি হ’ব। উদাহৰণস্বৰূপে, তেওঁলোকে ``দুঃস্বপ্ন`` বা ``স্লিপৱাকিং`` হ'বলৈ অতি ভয় খাব পাৰে।

এই `(Somniphobia)` আন এটা প্ৰকাৰৰ `(Specific Phobia)`। `(Specific Phobia)` হৈছে কোনো নিৰ্দিষ্ট বস্তু, পৰিস্থিতি বা প্ৰাণীৰ প্ৰতি থকা চৰম, অস্বাভাৱিক ভয়। এই ধৰণৰ ভয় থকা বহু লোকে জানে যে তেওঁলোকে অনুভৱ কৰা ভয়টো আচলতে বস্তুটোৱে হ’ব পৰা সম্ভাৱ্য ক্ষতিতকৈ বেছি। অৱশ্যে সেই ভয়ৰ লগত অহা উদ্বেগক নিয়ন্ত্ৰণ কৰিবলৈ তেওঁলোকৰ অসুবিধা হয়।

`(Somniphobia)` আৰু ``Sleep Anxiety`` ৰ মাজত পাৰ্থক্য কি?

এই দুয়োটা আচলতে শুবলৈ যোৱাৰ উদ্বিগ্নতা। কিন্তু সামান্য পাৰ্থক্য আছে। `Sleep Anxiety` নামৰ অৱস্থাত এজন ব্যক্তিয়ে "অ', মই ভালদৰে শুব নোৱাৰো, মই পৰ্যাপ্ত টোপনি নাপাওঁ" আদি কথাবোৰৰ বাবে চিন্তা কৰে। অৰ্থাৎ পৰ্যাপ্ত টোপনি নোপোৱাৰ ফলত উদ্ভৱ হোৱা এক উদ্বেগ ৷

কিন্তু `(Somniphobia)` ত ইয়াতকৈ অলপ আগুৱাই গৈছে। ইয়াত, শুই যোৱাৰ সময়ত আপোনাৰ লগত কিবা এটা ভয়ংকৰ অৱস্থা হ’ব বুলি তীব্ৰ আশংকা থাকে ৷ কেৱল টোপনি নাহিব পৰাতকৈ ইয়াত মূল ভয়টো হ’ল টোপনিৰ লগত জড়িত এটা বেয়া অভিজ্ঞতা হ’ব। সেই পাৰ্থক্য বুজি পাইছেনে?

এই অৱস্থাত (Somniphobia) কোনে বেছিকৈ ভুগিব পাৰে?

ইয়াৰ বাবে মূল বিপদজনক কাৰক হ'ল পূৰ্বতে থকা দীৰ্ঘদিনীয়া টোপনিৰ বিকাৰ, যেনে ``পেৰাছ'মনিয়া''। ``পেৰাছ'নিয়া'' হৈছে টোপনিৰ ক্ষেত্ৰত এক স্থায়ী সমস্যা। উদাহৰণ স্বৰূপে:

• সঘনাই দুঃস্বপ্ন।
• টোপনিৰ সময়ত লৰচৰ বা কথা ক’ব নোৱাৰা অৱস্থা হ’ল টোপনিৰ পক্ষাঘাত।

কল্পনা কৰকচোন, কাৰোবাৰ লগত যদি সকলো সময়তে এনেকুৱা কিবা এটা ঘটে, তেন্তে তেওঁলোকে শুবলৈ ভয় কৰাটো স্বাভাৱিক নেকি? সেই ভয়ৰ বাবেই সিহঁতে শুবলৈ মন নাযায়।

ইয়াৰ উপৰিও আন টোপনিৰ বিকাৰ যেনে অনিদ্ৰা আদিয়েও এই সম্ভাৱনা বৃদ্ধি কৰে। তলত দিয়া কোনো এটা অৱস্থা হ’লে আপুনি টোপনিৰ ভয়ত ভয় খোৱাৰ সম্ভাৱনা বেছি:

• সাধাৰণ উদ্বেগজনক বিকাৰ (GAD): এইটো হৈছে অত্যধিক চিন্তা আৰু ভয়ৰ অৱস্থা যিটো সকলো বস্তুতে সাধাৰণ।
• ৰাতিৰ সময়ত হোৱা আঘাতজনক অভিজ্ঞতা:হয়তো সৰুতে ৰাতি অকলে থাকিব লগা হৈছিল, বা হয়তো ৰাতি ভয়ংকৰ কিবা এটা দেখিছিলা।
• নাৰ্কোলেপ্সি: এই অৱস্থাত হঠাতে নিয়ন্ত্ৰণ নোহোৱাকৈ টোপনি যায়।
• Panic Disorder: হঠাৎ, তীব্ৰ ভয় আৰু উদ্বেগেৰে চিহ্নিত হোৱা এটা অৱস্থা।
• ৰেষ্টলেছ লেগছ চিণ্ড্ৰম (RLS): ভৰিৰ অস্বস্তিৰ বাবে শুব নোৱাৰা অৱস্থা।
• Sleep Apnea: টোপনিৰ সময়ত মাজে মাজে উশাহ বন্ধ হৈ পৰা অৱস্থা।

এই অৱস্থাটোক `(Somniphobia)` বুলি কোৱা হয় কিমান সাধাৰণ?

বিশেষজ্ঞসকলে সঠিকভাৱে নাজানে যে কিমানজনৰ ছ’মনিফ’বিয়া আছে। কিন্তু গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে কেৱল আমেৰিকাত ৪ কোটিতকৈ অধিক প্ৰাপ্তবয়স্ক লোক দীৰ্ঘদিনীয়া টোপনিৰ বিকাৰত ভুগিছে। আৰু তাত থকা ১২%তকৈ অধিক প্ৰাপ্তবয়স্কৰ কোনো ধৰণৰ নিৰ্দিষ্ট ফ’বিয়া থাকে। ইয়াৰ উপৰিও মহিলাৰ নিৰ্দিষ্ট ফ'বিয়া হোৱাৰ সম্ভাৱনা পুৰুষতকৈ দুগুণ বেছি ।

আচলতে এই `(Somniphobia)`ৰ কাৰণ কি?

বিশেষজ্ঞসকলে এতিয়াও টোপনিৰ সঠিক কাৰণ নাজানে যদিও কেইবাটাও কাৰকে টোপনিৰ এই ভয়ত অৰিহণা যোগাব পাৰে। বহুতৰে বাবে এই ভয়ৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে যেনে-

• টোপনিতে মৃত্যুৰ ভয়ঃ কিছুমান মানুহৰ এই অযুক্তিকৰ ভয় থাকিব পাৰে।
• টোপনিৰ সময়ত অদ্ভুত ছবি দেখা আৰু অদ্ভুত কথা শুনা (`Hallucinations`): এইটোও ভয়ৰ এটা ডাঙৰ কাৰণ।
• দুঃস্বপ্ন: যদি প্ৰায়ে দুঃস্বপ্ন দেখা যায়, তেন্তে টোপনিৰ অসুবিধা হোৱাটো স্বাভাৱিক।
• টোপনিৰ পক্ষাঘাত: এইটো এটা অতি ভয়ংকৰ অভিজ্ঞতা। আপুনি হয়তো সজাগ অনুভৱ কৰিব পাৰে কিন্তু লৰচৰ কৰিব নোৱাৰে বা কথা ক’ব নোৱাৰে।

লগতে, যিসকল লোকে কোনো গুৰুতৰ, আঘাতজনক পৰিঘটনাৰ সন্মুখীন হৈছে আৰু তাৰ ফলত হোৱা মানসিক চাপৰ সন্মুখীন হৈছে, অৰ্থাৎ `(Post-Traumatic Stress Disorder - PTSD)`, তেওঁলোকৰ `(Somniphobia) হোৱাৰ সম্ভাৱনা বেছি। তাৰ পিছত, সাধাৰণতে টোপনিৰ ভয়।

`(Somniphobia)` ৰ মূল লক্ষণসমূহ কি কি?

এই অৱস্থাৰ মূল বৈশিষ্ট্য হৈছে তীব্ৰ উদ্বেগ আৰু ভয় যিটো আপুনি টোপনিৰ কথা ভাবিলে বা শুবলৈ চেষ্টা কৰিলে দেখা দিয়ে ৷ আপুনি তলত দিয়া ধৰণৰ অভিজ্ঞতা লাভ কৰিব পাৰে:

• যিমান পাৰো সজাগ হৈ থাকিবলৈ চেষ্টা কৰো, আৰু প্ৰায় কেতিয়াও শুই নাযাওঁ।
• অসুস্থ অনুভৱ কৰা, অনবৰতে খং কৰা, আৰু মেজাজৰ পৰিৱৰ্তন হোৱা।
• শুবলৈ সাজু হওঁতে লাইট জ্বলাই টিভিটো জ্বলাই থৈ দিওঁ।
• টোপনিৰ ভয়টো মোৰ মনত গোটেই দিনটো ৰৈ থাকে, যাৰ বাবে মনোযোগ দিবলৈ আৰু আন কামবোৰ সঠিকভাৱে কৰাটো কঠিন হৈ পৰে।

ফ’বিয়াৰ লগত শাৰীৰিক লক্ষণো দেখা দিব পাৰে। কিছুমান গুৰুতৰ ক্ষেত্ৰত আপুনি পেনিক এটেক হ’ব পাৰে, যিটো হঠাতে শাৰীৰিক লক্ষণৰ সৈতে হোৱা তীব্ৰ ভয়। এনে সময়ত এনেকুৱা বস্তু যেনে-

• উশাহ-নিশাহৰ পৰিৱৰ্তন, উশাহ-নিশাহৰ কষ্ট অনুভৱ কৰা (Dyspnea)।
• বুকুৰ বিষ বা বুকুত টান হোৱা অনুভৱ।
• ঠাণ্ডা আৰু ঘামচি ওলোৱা অনুভৱ।
• দ্ৰুত উশাহ-নিশাহ (`হাইপাৰভেণ্টিলেচন`)।
• হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি, বুকুখন ধপধপাই থকা যেন অনুভৱ (`Heart Palpitations`)।
• বমি আৰু বমি হোৱা।
• অনিয়ন্ত্ৰিত জোকাৰণি (Tremors)।

সৰু ল’ৰা-ছোৱালীয়ে টোপনি ভয়ৰ সৈতে কেনেকৈ মোকাবিলা কৰে?

সৰু ল’ৰা-ছোৱালীয়ে যেতিয়া শুবলৈ ভয় কৰে, তেতিয়া তেওঁলোকে এনেকুৱা কথা দেখুৱাব পাৰে:

• তেওঁলোকৰ যত্ন লোৱা লোকসকলক ঘৰতে ৰাখিবলৈ চেষ্টা কৰিছে।
• ইমান জোৰেৰে কান্দি, মই ৰৈ থাকিব নোৱাৰো।
• ৰাতি কেইবাবাৰো সাৰ পাওঁ।
• নিয়ন্ত্ৰণৰ বাহিৰত কাম কৰে, টেনট্ৰাম নিক্ষেপ কৰে।
• শুব নোৱাৰে বুলি কয়, প্ৰতিহত কৰে।

এই অৱস্থা (Somniphobia) চিকিৎসকে কেনেকৈ নিৰ্ণয় কৰে?

যদি আপুনি ভাৱে যে আপোনাৰ এই ধৰণৰ টোপনিৰ ভয় আছে, তেন্তে আপুনি নিশ্চিতভাৱে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাব লাগে ৷ চিকিৎসকে আপোনাক এই ধৰণৰ প্ৰশ্ন সুধি পৰিস্থিতি নিশ্চিত কৰিবলৈ চেষ্টা কৰিব:

• "টোপনিৰ এই ভয়ে আপোনাৰ টোপনিৰ মানদণ্ডত প্ৰভাৱ পেলাইছেনে?"
• "এই ভয়ে আপোনাৰ দৈনন্দিন কামত বাধা দিয়ে নেকি?"
• "এই অৱস্থা ছমাহ বা তাতকৈ অধিক সময় ধৰি আছেনে?"
• "ইয়াৰ ফলত আপোনাৰ ব্যক্তিগত সম্পৰ্ক, কাম বা পঢ়া-শুনাত বাধা আহিবনে?"
• "এই কাৰণে আপুনি অহৰহ মানসিক চাপ বা উদ্বিগ্ন অনুভৱ কৰেনে?"
• "ইয়াৰ ফলত আপোনাৰ মানসিক বা শাৰীৰিক স্বাস্থ্যৰ ওপৰত নেতিবাচক প্ৰভাৱ পৰিছেনে?"

এই ধৰণৰ প্ৰশ্ন কৰাৰ পিছত চিকিৎসকে আপোনাৰ উত্তৰৰ ভিত্তিত সিদ্ধান্ত ল'ব যে আপোনাৰ সঁচাকৈয়ে ``ছমনিফ'বিয়া'' বা আন কোনো অৱস্থা আছে নে নাই।

`(Somniphobia)` ৰ চিকিৎসা কি কি?

বেছিভাগ ক্ষেত্ৰতে টোপনি ভয়ৰ চিকিৎসা আন নিৰ্দিষ্ট ভয়ৰ চিকিৎসাৰ দৰেই। আপোনাৰ চিকিৎসকে এনে চিকিৎসাৰ পৰামৰ্শ দিব পাৰে যেনে:

• এক্সপ’জাৰ থেৰাপি: ইয়াক প্ৰায়ে ফ’বিয়াৰ আটাইতকৈ ফলপ্ৰসূ চিকিৎসা বুলি গণ্য কৰা হয়। ইয়াৰ বাবে এজন থেৰাপিষ্টৰ সৈতে কাম কৰি লাহে লাহে আৰু পদ্ধতিগতভাৱে আপুনি ভয় কৰা বস্তুটোৰ সৈতে নিজকে উন্মোচন কৰাটো জড়িত হৈ থাকে। ছ’মনিফ’বিয়াৰ ক্ষেত্ৰত আপুনি প্ৰথমে কল্পনা কৰিব পাৰে যে আপুনি ভালদৰে টোপনি গৈছে, তাৰ পিছত বিচনাত শুই তাত কিছু সময় থাকিব, আৰু তাৰ পিছত টোপনি যাব।
• জ্ঞানমূলক আচৰণ চিকিৎসা - চিবিটি: ইয়াৰ লগত আপোনাৰ থেৰাপিষ্টৰ সৈতে টোপনিৰ বিষয়ে আপোনাৰ ভয়ৰ বিষয়ে কথা পতা জড়িত হৈ থাকে। চিবিটিয়ে আপোনাক টোপনিৰ বিষয়ে অবাঞ্চিত, দুখজনক চিন্তাক চিনাক্ত আৰু প্ৰত্যাহ্বান জনোৱাত সহায় কৰে আৰু আপোনাৰ উদ্বেগ হ্ৰাস কৰে। ইয়াৰ অৰ্থ হ’ল চিন্তা আৰু আচৰণৰ ধৰণ সলনি কৰা।
• `চকুৰ গতিবিধি সংবেদনহীনতা আৰু পুনৰ প্ৰক্ৰিয়াকৰণ - EMDR`:বিশেষকৈ যদি আপোনাৰ টোপনিৰ ভয় কোনো আঘাতজনক পৰিঘটনাৰ ফলত হয় তেন্তে ই এম ডি আৰ থেৰাপী ফলপ্ৰসূ হ’ব পাৰে। এই পদ্ধতিত আপুনি এটা ছন্দময় উদ্দীপক (যেনে, চকু ৰোলিং) লাভ কৰাৰ সময়ত আঘাতজনক পৰিঘটনাৰ কথা সোঁৱৰাই দিয়া হয়। ইয়াৰ ফলত আপুনি স্মৃতিবোৰৰ দ্বাৰা অত্যধিক বিচলিত নোহোৱাকৈ প্ৰক্ৰিয়াকৰণ কৰিব পাৰে।

ইয়াৰ ঔষধ আছে নেকি?

হয়, কিছুমান ঔষধ আছে যিয়ে টোপনিৰ লগত জড়িত উদ্বেগৰ লক্ষণসমূহ হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰিব পাৰে। কিন্তু বেছিভাগ সময়তে চিকিৎসকে থেৰাপীৰ লগতে এই ঔষধবোৰো দিয়ে। আপুনি এই ধৰণৰ ঔষধ দিব পাৰে:

• বিটা ব্লকাৰ: যেনে, প্ৰ’প্ৰান’লল বা এটেন’লল। এইবোৰে উদ্বেগৰ শাৰীৰিক লক্ষণ, যেনে দ্ৰুত হৃদস্পন্দন আৰু হাত কঁপনি কমাব পাৰে।
• বেনজ’ডাইজেপিন: উদাহৰণস্বৰূপে আলপ্ৰাজ’লাম (Xanax®) বা ল’ৰাজেপাম (Ativan®)। এইবোৰ শান্তকাৰী ঔষধ যিয়ে হ্ৰস্বম্যাদীভাৱে লক্ষণসমূহ হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰিব পাৰে। কিন্তু দীৰ্ঘদিন ব্যৱহাৰ কৰিলে নিচা হ’ব পাৰে, গতিকে সাৱধানে আৰু কেৱল চিকিৎসকৰ তত্বাৱধানতহে ব্যৱহাৰ কৰিব লাগে।

গুৰুত্বপূৰ্ণ: এই ঔষধবোৰ প্ৰায়ে কম সময়ৰ বাবে দিয়া হয়, লগতে অন্যান্য চিকিৎসা পদ্ধতিও দিয়া হয়। চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ অবিহনে এই ঔষধ কেতিয়াও ব্যৱহাৰ নকৰিব।

এই `(Somniphobia)` ৰ আশংকা হ্ৰাস কৰিবলৈ আমি কি কৰিব পাৰো?

এনে হ’বলৈ কোনো এটা উপায় নাই। কিন্তু কিছুমান স্বাস্থ্যৰ অভ্যাস পালন কৰিলে যিয়ে আপোনাৰ টোপনিৰ ধৰণ আৰু গুণগত মান উন্নত কৰাত সহায় কৰে, এই বিপদ হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰিব পাৰে। চিকিৎসকে ইয়াক ``ভাল টোপনিৰ পৰিষ্কাৰ-পৰিচ্ছন্নতা'' বুলি কয়। আপুনি এইবোৰ বস্তু চেষ্টা কৰিব পাৰে:

• শুই উঠাৰ কমেও এঘণ্টা আগতে টেবলেট, স্মাৰ্টফোন, টেলিভিছন চোৱাৰ পৰা বিৰত থাকক, কিয়নো ইয়াৰ পৰা নিৰ্গত নীলা পোহৰে আপোনাৰ টোপনিত ব্যাঘাত জন্মাব পাৰে।
• পুষ্টিকৰ খাদ্য খাওক, আৰু যিমান পাৰি দ্ৰুত আৰু প্ৰচেছড খাদ্যৰ পৰিমাণ কম কৰক।
• নিয়মিতভাৱে ব্যায়াম কৰক, কিন্তু শুই উঠাৰ ওচৰত ক্লান্তিকৰ ব্যায়াম এৰক।
• কেফেইন (চাহ আৰু কফিত পোৱা) আৰু মদ্যপান সীমিত কৰক। এইবোৰে আপোনাৰ টোপনিৰ চক্ৰত প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে।
• শীতল, আন্ধাৰ, নিস্তব্ধ কোঠা এটাত শুবলৈ চেষ্টা কৰক।

`(Somniphobia)` অৱস্থাটোৰ চিকিৎসা নকৰাকৈ থাকিলে ইয়াৰ কোনো দীৰ্ঘম্যাদী প্ৰভাৱ আছেনে?

হয়, একেবাৰেই। দীৰ্ঘদিন টোপনিৰ অভাৱত বিভিন্ন ধৰণৰ স্বাস্থ্যজনিত সমস্যাৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে। দীৰ্ঘদিনীয়া টোপনিৰ অভাৱৰ ফলত এনে অৱস্থাৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি পায় যেনে-

• উদাস
• ডায়েবিটিছ
• হাৰ্ট এটেক
• উচ্চ ৰক্তচাপ (উচ্চ ৰক্তচাপ)
• মেদবহুলতা
• আঘাত

কেৱল সেয়াই নহয়, টোপনিৰ ভয়ত টোপনিৰ ভয়ত ড্ৰাগছ বা মদৰ সেৱন কৰিও শুবলৈ চেষ্টা কৰিব পাৰে। যদি চিকিৎসা নকৰিলে তেওঁলোকৰ দ্ৰব্য সেৱনৰ বিকাৰ, গাঞ্জাৰ অপব্যৱহাৰ বা মদ্যপানৰ আশংকা বৃদ্ধি পায়।

এই অৱস্থাৰ (Somniphobia) সম্পূৰ্ণ নিৰাময় আছেনে?

ইয়াৰ কোনো একক, নিৰ্দিষ্ট `নিৰাময়` নাই। কিন্তু সঠিক চিকিৎসাৰ দ্বাৰা কিছুমান মানুহৰ লক্ষণ সম্পূৰ্ণৰূপে নাইকিয়া হৈ যায়। আন কিছুমানে দীৰ্ঘম্যাদীভাৱে এই অৱস্থাটো ভালদৰে পৰিচালনা কৰি স্বাভাৱিক জীৱন যাপন কৰিব পাৰে। আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল চিকিৎসকৰ লগত কথা পতা, চিকিৎসাৰ বিকল্পৰ বিষয়ে জানি লোৱা আৰু লক্ষণসমূহ হ্ৰাস কৰিব বিচাৰিলে সেইবোৰ অনুসৰণ কৰা।

এই বিষয়ে আপুনি আপোনাৰ চিকিৎসকক আৰু কি সুধিব বিচাৰে?

চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ গ’লে এনেধৰণৰ প্ৰশ্ন সুধিব পাৰে:

• "ডাক্তৰ, মোৰ এই অৱস্থা (Somniphobia) হোৱাৰ সম্ভাৱনা বেছি হোৱাৰ কাৰণ কি হ'ব পাৰে?"
• "মোৰ এই লক্ষণবোৰ সঁচাকৈয়ে `(Somniphobia)` ৰ বাবে নেকি, নে আন কোনো অৱস্থাৰ বাবে?"
• "`(Somniphobia)` ৰ বাবে কি কি চিকিৎসাৰ উত্তম বিকল্প?"
• "এই `(Somniphobia)` অৱস্থা কেতিয়াবা সম্পূৰ্ণ ভাল হ'বনে?"

শেষত মনত ৰাখিবলগীয়া কেইটামান কথা

গতিকে, `(Somniphobia)` কেৱল টোপনিৰ অক্ষমতা নহয়, ই টোপনিৰ প্ৰতি অত্যধিক আৰু অস্বাভাৱিক ভয়। কিছুমান মানুহে বেয়া সপোন দেখাৰ ভয় কৰে, শৰীৰ হেৰুৱাব (`টোপনিৰ পক্ষাঘাত`), আনকি টোপনিতে মৃত্যুৰ ভয় কৰে। ইয়াৰ বাবেই বহুতে যিমান পাৰে টোপনিৰ পৰা আঁতৰি থাকিবলৈ চেষ্টা কৰে। কিন্তু যিমানেই বেছি সময় শুই থাকে সিমানেই `(ডায়েবেটিছ)` আৰু `(High Blood Pressure)` আদি গুৰুতৰ ৰোগ হোৱাৰ সম্ভাৱনা বেছি।

কিন্তু আটাইতকৈ ভাল কথাটো হ’ল যে সঠিক চিকিৎসাৰ দ্বাৰা বহুতে ``Somniphobia`` ৰ লক্ষণসমূহ নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পাৰে আৰু শেষত ভয় নোহোৱাকৈ শুব পাৰে। গতিকে যদি আপোনাৰ এই সমস্যা আছে তেন্তে অকলে কষ্ট নাপাব আৰু চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ ল’বলৈও ভয় নকৰিব। অসমীয়া জাতীয়তাবাদী যুৱ-ছাত্ৰ পৰিষদে।

` টোপনিৰ ভয়, টোপনিৰ সমস্যা, মানসিক স্বাস্থ্য, ভয়, অনিদ্ৰা, উদ্বেগ