আমি সঁচাকৈয়ে জানোনে হেংগ অভাৰ কি?

পাৰ্টিলৈ গৈ বন্ধু-বান্ধৱীৰ লগত মিলি অলপ বেছিকৈ মদ খাইছিলা নেকি? গতিকে, কোৱা বাহুল্য যে পিছদিনা ৰাতিপুৱা অলপ গ্ৰগী অনুভৱ কৰি সাৰ পায়? মূৰৰ বিষ, বমিৰ অনুভৱ, মুখ আৰু ডিঙি শুকান, আৰু গোটেই শৰীৰত অলসতাৰ অনুভৱ... যেতিয়া এই সকলোবোৰ একেলগে মিলি যায়, তেতিয়া দিনটো পাৰ কৰিব নোৱাৰি। আমি সকলোৱে ইয়াক ‘হেংগঅভাৰ’ বুলি কওঁ। গতিকে আচলতে এনেকুৱা কিয় হয়? সোনকালে তাৰ পৰা মুক্তি পোৱাৰ কোনো উপায় নাই নেকি? আজি এই বিষয়ে কওঁ।

সঁচাকৈয়ে আমি এই ‘হেংগঅভাৰ’ কিয় পাওঁ?

‘হেংগঅভাৰ’ৰ মূল দোষী হৈছে সুৰা। আমি যেতিয়া মদ খাওঁ তেতিয়া আমাৰ শৰীৰৰ ভিতৰত সংঘটিত হোৱা কেইবাটাও প্ৰক্ৰিয়াৰ বাবে আমি এই অপ্ৰীতিকৰ অভিজ্ঞতা অনুভৱ কৰো। আশ্চৰ্যজনক কথাটো হ’ল যদিও এইটো এটা অতি সাধাৰণ কথা, তথাপিও ইয়াৰ ওপৰত বিশেষ গৱেষণা হোৱা নাই। কিন্তু এতিয়ালৈকে আৱিষ্কাৰ হোৱা তথ্যৰ ভিত্তিত কেইবাটাও কাৰণ চিনাক্ত কৰিব পৰা যায়।

সহজ কথা ক’বলৈ গ’লে এই কাৰণবোৰ এনেদৰে এখন টেবুলত বুজাই দিম।

হেংগ অভাৰ কিমান দিনলৈ চলিব পাৰে?

আপুনি হয়তো এই অনুভৱটো যিমান সোনকালে পাৰে পাৰ কৰিব বিচাৰিব, কিন্তু সত্যটো হ’ল ইমান সোনকালে কৰিব নোৱাৰি। মদ্যপান বন্ধ কৰাৰ কেইঘণ্টামানৰ পিছত হেংগ অভাৰৰ লক্ষণ আৰম্ভ হয়। তেজত এলক’হলৰ মাত্ৰা পুনৰ শূন্যলৈ নামি গ’লে লক্ষণবোৰ আটাইতকৈ গুৰুতৰ হয়। সাধাৰণতে এই কাম প্ৰায় ২৪ ঘণ্টা হয়, কিন্তু কেতিয়াবা তাতোকৈ বেছি সময় হয়।

হেংগ অভাৰৰ বাবে কি কি উত্তম প্ৰতিকাৰ?

হেংগ অভাৰৰ একমাত্ৰ প্ৰকৃত নিৰাময় হ’ল সময়। তাৰ অৰ্থ হ’ল ধৈৰ্য্য। কিন্তু কেইটামান সহজ উপায় আছে যিয়ে আপোনাক দিনটো অলপ সহজে পাৰ কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।

ঠিক আছে, গতিকে এতিয়া চাওঁ সমস্যাটো হ্ৰাস কৰিবলৈ কি কৰিব পাৰি ৷

প্ৰচুৰ পৰিমাণে পানী খাব লাগে।

এগিলাচ পানীয়েই হয়তো হেংগ অভাৰৰ আটাইতকৈ সহজ নিৰাময়। আমি আগতে কোৱাৰ দৰে মদ্যপানৰ ফলত শৰীৰত পানী জমা হৈ থাকে। গতিকে সাৰ পোৱাৰ লগে লগে পানী খাবলৈ আৰম্ভ কৰক। কিন্তু এবাৰতে বেছিকৈ নাখাব, অলপ অলপকৈ পান কৰক। অন্যথা আপোনাৰ পেটৰ বাবে আৰু অধিক কঠিন হ’ব পাৰে। পানী, তামোলৰ পানী, বা ইলেক্ট্ৰ’লাইটযুক্ত স্প’ৰ্টছ ড্ৰিংক খালেও ভাল।

লঘু, কাৰ্বহাইড্ৰেট সমৃদ্ধ আহাৰ গ্ৰহণ কৰক।

ইয়াৰ দ্বাৰা মদ্যপানৰ বাবে কমি যোৱা তেজৰ চেনিৰ মাত্ৰা পুনৰ ঘূৰাই পোৱাত সহায়ক হ’ব। পেটত লঘু কিবা এটা যেনে ৰুটি, টোষ্ট, ক্ৰেকাৰ, ভাত, কল আদি খাব। তেলীয়া আৰু গধুৰ খাদ্যৰ পৰা আঁতৰি থাকক। তৰমুজ, ষ্ট্ৰবেৰী আদি ফল খোৱাৰ ফলতো শৰীৰত পানী যোগ হয়।

শৰীৰটোক এটা বিৰতি দিয়ক।

এই সময়ত আপোনাৰ শৰীৰক বহুত জিৰণি লোৱাৰ প্ৰয়োজন। শৰীৰে কৰিব লাগিব:

• মদ্যপান ভাঙি যোৱাৰ সময়ত উৎপন্ন হোৱা বিষাক্ত পদাৰ্থ আঁতৰাই পেলাওক।
• হেৰুৱা পানী উদ্ধাৰ কৰক।
• পেটৰ ক্ষতি আৰোগ্য কৰক।
• ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা আৰু মগজুৰ কাৰ্য্যক্ষমতা পুনৰুদ্ধাৰ কৰক।

গতিকে, যিমান পাৰি জিৰণি লওক। অলপ টোপনি যাব পৰা হ’লে বৰ ভাল হ’ব৷

বিষনাশক ঔষধ ব্যৱহাৰ কৰাৰ সময়ত অতি সাৱধান হওক।

মূৰটো বিস্ফোৰণ হোৱাৰ দৰে বিষ হ’লে বিষনাশক ঔষধ খাবলৈ মন যোৱাটো স্বাভাৱিক। কিন্তু এই ক্ষেত্ৰত বহুত সাৱধান হব লাগিব।

• আপুনি Ibuprofen বা Naproxen (NSAIDs - Nonsteroidal anti-inflammatory drugs) ৰ দৰে বিষ নিৰাময়কাৰী ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰে। কিন্তু পৰামৰ্শ দিয়া মাত্ৰাতকৈ বেছি গ্ৰহণ নকৰিব। আনকি সেয়াও পেটৰ বাবে ক্ষতিকাৰক হ’ব পাৰে।
• কোনো কাৰণত এচিটামিনোফেন (যেনে Panadol) যুক্ত বিষনাশক ঔষধ ব্যৱহাৰ নকৰিব। এইবোৰ মদৰ সৈতে সেৱন কৰিলে যকৃতৰ গুৰুতৰ ক্ষতি হব পাৰে। এই কথা মনত ৰাখিব।

"মদ্যপান কৰিলে সচেতন হ'ব" বুলি কোৱা মিথ।

ইয়াক "কুকুৰৰ চুলি" বুলি কোৱা হয়। ইয়াৰ অৰ্থ হ’ল হেংগ অভাৰৰ পিছত ৰাতিপুৱা অলপ বেছিকৈ মদ্যপান কৰা। ইয়াৰ ফলত লক্ষণসমূহ সাময়িকভাৱেহে দমন হয়। ই আচলতে যি কৰে সেয়া হ’ল শৰীৰৰ আৰোগ্যৰ সময় আৰু অধিক পিছুৱাই দিয়ে, শৰীৰটোক পুনৰ একেটা ধ্বংসাত্মক চক্ৰলৈ ঠেলি দিয়ে।এইটো এটা অতি ভুল আৰু ক্ষতিকাৰক অভ্যাস।

হেংগ অভাৰ কেনেকৈ প্ৰতিৰোধ কৰিব পাৰি?

নিৰাময়তকৈ প্ৰতিৰোধ সদায় ভাল। গতিকে হেংগ অভাৰৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ এইবোৰ চেষ্টা কৰক।

• মদ্যপান সীমিত কৰক: আপোনাৰ সীমা জানি লওক।
• খালী পেটত মদ খাব নালাগে: সুৰা খোৱাৰ আগতে ভাল আহাৰ গ্ৰহণ কৰক। ইয়াৰ ফলত মদ শৰীৰত শোষিত হোৱাৰ হাৰ লেহেমীয়া হ’ব।
• পানী খোৱাঃ এগিলাচ মদ খোৱাৰ পিছত এগিলাচ পানী খাব লাগে। ইয়াৰ ফলত পানীলগা ৰোধ হ’ব আৰু লগতে অতিমাত্ৰা খাদ্য খোৱাটো নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত সহায়ক হ’ব।
• আপোনাৰ গতি নিয়ন্ত্ৰণ কৰক: লাহে লাহে পান কৰক, প্ৰতি ঘণ্টাত প্ৰায় এটা পানীয়।
• ডাৰ্ক লিকুৰ এৰক: আমি আগতে কোৱা কনজেনাৰবোৰ ব্ৰেণ্ডী, হুইস্কি, ৰেড ৱাইনৰ দৰে বস্তুত পোৱা যায়। বৰঞ্চ ভদকা, জিন, হোৱাইট ৱাইন বা লাইট বিয়েৰৰ দৰে কিবা এটা বাছি লওক।