প্ৰসৱৰ পূৰ্বে ভিটামিন - শিশুৰ সুস্থ বিকাশৰ বাবে অপৰিহাৰ্য!

মাতৃ হোৱাৰ আশা কৰিছে নেকি? নে আপুনি মাত্ৰ শুভবাৰ্তাটো পাইছে? অৱশ্যে এই সময়ত আপোনাৰ মনত আটাইতকৈ ডাঙৰ কথাটো হ’ল আপোনাৰ গৰ্ভত থকা কণমানিটোৰ স্বাস্থ্য। আপোনাৰ শিশুটিক অনুকূল বিকাশত সহায় কৰিবলৈ আপুনি কৰিব পৰা আটাইতকৈ সহজ আৰু গুৰুত্বপূৰ্ণ কামটো হ’ল তেওঁক প্ৰয়োজনীয় সকলো পুষ্টিকৰ উপাদান অৰ্থাৎ ভিটামিন আৰু খনিজ পদাৰ্থ যোগান ধৰা। গতিকে আজি এই গৰ্ভাৱস্থাত গ্ৰহণ কৰিবলগীয়া সকলো ভিটামিনৰ কথা কওঁ।

প্ৰসৱৰ পূৰ্বে হোৱা ভিটামিন কি কি?

সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে আমাৰ শৰীৰটো সুস্থ হৈ থাকিবলৈ আৰু স্বাভাৱিকভাৱে কাম কৰিবলৈ পুষ্টিকৰ উপাদানৰ প্ৰয়োজন। বিশেষকৈ গৰ্ভাৱস্থাৰ দৰে ডাঙৰ পৰিৱৰ্তনৰ সময়ত এইটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। ভিটামিন হৈছে আমাৰ শৰীৰত অতি কম পৰিমাণে প্ৰয়োজনীয় পুষ্টিকৰ উপাদান, কিন্তু ই অতি প্ৰয়োজনীয়। আমি এইবোৰক মাইক্ৰ’নিউট্ৰিয়েণ্ট বুলি কওঁ। যদিও ইহঁতৰ প্ৰয়োজন সামান্য পৰিমাণে, শৰীৰৰ বৃদ্ধিৰ বাবে ইহঁত অতি প্ৰয়োজনীয়।

প্ৰসৱৰ পূৰ্বে ভিটামিন হৈছে গৰ্ভৱতী মহিলাই গৰ্ভাৱস্থাত গ্ৰহণ কৰা এক প্ৰকাৰৰ পৰিপূৰক। এইবোৰ গ্ৰহণ কৰাৰ মূল কাৰণ হ’ল মাতৃৰ শৰীৰ শক্তিশালী কৰা, গৰ্ভাৱস্থাৰ সময়ত সম্ভাৱ্য জটিলতা হ্ৰাস কৰা, শিশুটিক সুস্থভাৱে বৃদ্ধি কৰাত সহায় কৰা। এই ভিটামিনবোৰত প্ৰায়ে ফলিক এচিড (ভিটামিন বি ৯), ভিটামিন ডি, আইৰণ, আৰু কেলচিয়াম থাকে।

গৰ্ভাৱস্থাত পুষ্টিকৰ খাদ্য খোৱাটোৱেই প্ৰথম নম্বৰৰ অগ্ৰাধিকাৰ। কিন্তু তথাপিও কেতিয়াবা আমি কেৱল আমাৰ খাদ্যৰ পৰাই প্ৰয়োজনীয় সকলো পুষ্টিকৰ উপাদান নাপাওঁ। এই ভিটামিনবোৰে আমাক সেই পুষ্টিৰ ব্যৱধান পূৰণ কৰাত সহায় কৰে আৰু শিশুৰ ক্ষতি কৰিব পৰা পুষ্টিৰ অভাৱ ৰোধ কৰে।

এই ভিটামিনবোৰৰ কি কি উপকাৰ হয়?

এই ভিটামিনসমূহ গ্ৰহণ কৰিলে আপোনাৰ আৰু আপোনাৰ শিশুটিৰ বাবে কেইবাটাও ডাঙৰ স্বাস্থ্য উপকাৰ হয়। চাওঁ আহক সেইবোৰ কি।

এই ভিটামিন কেতিয়া গ্ৰহণ কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰিব লাগে?

এবাৰ ভাবি চাওকচোন, গৰ্ভাৱস্থাত মহিলাৰ শৰীৰত যথেষ্ট চাপ অনুভৱ হয়। শৰীৰে নতুন জীৱনৰ বাবে প্ৰস্তুতি চলাব লাগিব, আৰু শিশুটিৰ সৈতে পুষ্টিৰ ভাগ-বতৰা কৰিব লাগিব। গতিকে যেতিয়া আপুনি এই ভিটামিনবোৰ সোনকালে গ্ৰহণ কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰে তেতিয়া সেই পৰিৱৰ্তনৰ সন্মুখীন হ’বলৈ আপোনাৰ শৰীৰটো ভালদৰে প্ৰস্তুত হয়। লগতে, গৰ্ভাৱস্থাৰ প্ৰথম কেইসপ্তাহমানত হ’ব পৰা কিছুমান জন্মগত বিসংগতিৰ পৰা শিশুক ৰক্ষা কৰাত সহায় কৰে।

কিন্তু আগতে আৰম্ভ কৰিব নোৱাৰিলে চিন্তা নকৰিব । আগতে আমাৰ মা-আইতাই এই ভিটামিন সমূহ নোখোৱাকৈয়ে সুস্থ সন্তান জন্ম দিছিল। গতিকে আপুনি গৰ্ভৱতী হোৱাৰ কথা গম পোৱাৰ লগে লগে এইবোৰ গ্ৰহণ কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰিব পাৰে। যদি আপোনাৰ এই বিষয়ে কোনো প্ৰশ্ন আছে, বা আপুনি ইতিমধ্যে গ্ৰহণ কৰা ভিটামিনৰ বিষয়ে কোনো সন্দেহ আছে, তেন্তে নিশ্চিতভাৱে আপোনাৰ চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পাতক ।

এই ভিটামিনবোৰে পাৰ্শ্বক্ৰিয়া কৰিব পাৰেনে?

হয়, কেতিয়াবা সৰু সৰু পাৰ্শ্বক্ৰিয়াও হ’ব পাৰে, কিন্তু চিন্তাৰ কোনো কাৰণ নাই।

• বমি: বিশেষকৈ যদি আপুনি ইতিমধ্যে ৰাতিপুৱাৰ অসুখত ভুগিছে ​​তেন্তে বহুতৰে বাবে এইটো এটা সমস্যা।) যদি আছে তেন্তে ভিটামিন বড়ি খালে বৃদ্ধি পাব পাৰে। ইয়াৰ সমাধান হিচাপে আপুনি খাদ্যৰ লগত ভিটামিন গ্ৰহণ কৰিব পাৰে ৷ বা ৰাতি শুই উঠাৰ আগতে খাব ৷ তেনেকৈয়ে আপোনাৰ বমি কম অনুভৱ হ’ব। যদি সেইটোৱে এতিয়াও ইয়াক অতি অস্বস্তিকৰ কৰি তোলে, তেন্তে আপুনি আপোনাৰ চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পাতিব পাৰে আৰু বেলেগ ব্ৰেণ্ডলৈ সলনি হ’ব পাৰে। কেতিয়াবা, চোবাই খাব পৰা ভিটামিন খালে এই বমি কমাব পাৰি।

• কোষ্ঠকাঠিন্যঃ এই ভিটামিনবোৰত থকা আইৰণৰ বাবে কিছুমান মানুহৰ কোষ্ঠকাঠিন্য হ’ব পাৰে। ইয়াৰ প্ৰতিৰোধৰ আটাইতকৈ উত্তম উপায় হ'ল আপোনাৰ খাদ্যত আঁহযুক্ত খাদ্য অন্তৰ্ভুক্ত কৰা । অৰ্থাৎ সেউজীয়া, শাক-পাচলি, আৰু ফল-মূল (কলৰ দৰে) বেছিকৈ খোৱা। গোটেই দিনটোও প্ৰচুৰ পৰিমাণে পানী খাব লাগে ৷ এই আঁহে অন্ত্ৰবোৰ অধিক সহজে চলাচল কৰাত সহায় কৰিব আৰু কোষ্ঠকাঠিন্য হ্ৰাস কৰিব।

• এলাৰ্জিক প্ৰতিক্ৰিয়া: অতি কমেইহে, কিছুমান লোকৰ এলাৰ্জিৰ প্ৰতিক্ৰিয়া হ’ব পাৰে। ভিটামিন গ্ৰহণ কৰাৰ পিছত যদি আপুনি ছালত কোনো ধৰণৰ বিষ বা খজুৱতি অনুভৱ কৰে তেন্তে লগে লগে গ্ৰহণ বন্ধ কৰক আৰু চিকিৎসকক জনাওক।

উত্তম ভিটামিন কেনেকৈ বাছি লব?

এইবোৰ বজাৰত টেবলেট, কেপচুল, চোবাই খাব পৰা, আৰু তৰল পদাৰ্থৰ ৰূপত উপলব্ধ। কিছুমান কাউণ্টাৰৰ জৰিয়তে ক্ৰয় কৰিব পাৰি, আন কিছুমানত চিকিৎসকৰ প্ৰেছক্ৰিপচনৰ প্ৰয়োজন হয়।

"এক আকাৰৰ সকলোৰে বাবে" ভিটামিন বুলি কোনো কথা নাই। কিন্তু আপুনি বাছি লোৱা যিকোনো ব্ৰেণ্ডত তলত দিয়া পুষ্টিকৰ উপাদান আৰু ইয়াৰ দৈনিক গ্ৰহণৰ পৰামৰ্শ দিয়া হৈছে নেকি চাব লাগে।

আপুনি DHA (omega-3) আৰু কলিনৰ দৰে পৰিপূৰকৰো প্ৰয়োজন হ'ব পাৰে। আপোনাৰ পুষ্টিৰ প্ৰয়োজনীয়তাৰ বাবে কোনটো ভিটামিন সৰ্বোত্তম সেইটো সঠিকভাৱে জানিবলৈ আটাইতকৈ উত্তম উপায় হ’ল চিকিৎসকক সুধিব। ইয়াৰ উপৰিও এনেকুৱা এটা সামগ্ৰী বাছি লোৱাটো বুদ্ধিমানৰ কাম যিটোৰ গুণগত মানৰ প্ৰমাণপত্ৰ আছে, যেনে GMP-প্ৰমাণিত (Good Manufacturing Practices), যাতে ই এটা উচ্চমানৰ সামগ্ৰী হয়।

কেৱল ‘জৈৱিক’ ভিটামিন বাছি ল’ব লাগেনে?

‘জৈৱিক’ শব্দটো আজিকালি অতি জনপ্ৰিয়। সহজ ভাষাত ক'বলৈ গ'লে ইয়াৰ অৰ্থ হ'ল খাদ্য প্ৰাকৃতিক উৎসৰ পৰা তৈয়াৰ কৰা হয়, অৰ্থাৎ ইয়াক কৃষি ৰাসায়নিক বা কীটনাশক ব্যৱহাৰ নকৰাকৈ খেতি কৰা উপাদানৰ পৰা তৈয়াৰ কৰা হয় ।

যিহেতু কৃত্ৰিম ভিটামিনত ৰাসায়নিক পদাৰ্থ থাকিব পাৰে, গতিকে প্ৰাকৃতিক ভিটামিন বাছি ল’লে শৰীৰত প্ৰৱেশ কৰা ৰাসায়নিক পদাৰ্থৰ পৰিমাণ হ্ৰাস পাব পাৰে। প্ৰাকৃতিকবোৰ শৰীৰে ভালদৰে শোষণ কৰে বুলিও বিশ্বাস কৰা হয়।

অৱশ্যে এইটো বাধ্যতামূলক নহয়। আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল আপুনি আৰু আপোনাৰ শিশুৱে প্ৰয়োজনীয় পুষ্টি লাভ কৰা। জৈৱিক ভিটামিন হওক বা নহওক, সেয়া আপোনাৰ ব্যক্তিগত পছন্দ আৰু চিকিৎসাৰ পৰামৰ্শৰ ওপৰত ভিত্তি কৰি লোৱা উচিত।