ঔষধ অবিহনে কৰিব পৰা কিছুমান বিকল্প কলেষ্টেৰলৰ চিকিৎসা কি কি?

যেতিয়া আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাক কয় যে আপোনাৰ কলেষ্টেৰল বেছি, তেতিয়া আপুনি হয়তো ভাবিব পাৰে যে "মই ঔষধ খোৱাৰ বাহিৰে আৰু কি কৰিব পাৰো?" আজি বজাৰত বহুতো প্ৰাকৃতিক সামগ্ৰী আৰু পৰিপূৰক আছে যিয়ে কলেষ্টেৰল কমোৱা বুলি দাবী কৰে। কিন্তু এইবোৰৰ যিকোনো এটা সামগ্ৰী ব্যৱহাৰ কৰাৰ আগতে চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পতাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। কিছুমান সামগ্ৰী সহায়ক হ’ব পাৰে যদিও আন কিছুমান আপোনাৰ বাবে উপযুক্ত নহ’বও পাৰে। লগতে, যদি আপুনি ইতিমধ্যে আন এটা অৱস্থাৰ বাবে ঔষধ খাই আছে, তেন্তে আপুনি গ্ৰহণ কৰা নতুন সামগ্ৰীৰ সৈতে ইহঁতে যোগাযোগ কৰাৰ সম্ভাৱনা আছে।

প্ৰেছক্ৰিপচন অবিহনে কলেষ্টেৰলৰ ঔষধ ল’ব পাৰিনে?

সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে নহয়। চিকিৎসকৰ প্ৰেছক্ৰিপচন অবিহনে ফাৰ্মাচীৰ পৰা কলেষ্টেৰল কমোৱাৰ ঔষধ কিনিব নোৱাৰি। কিন্তু কেতিয়াবা বনৌষধি আৰু পুষ্টিকৰ পৰিপূৰক কিনিব পাৰি যিয়ে কলেষ্টেৰলৰ মাত্ৰা হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰে বুলি দাবী কৰে।

ইয়াত আমি "পৰিপূৰক" আৰু "ড্ৰাগছ"ৰ মাজৰ সঠিক পাৰ্থক্য বুজিব লাগিব।

• পৰিপূৰক: এইবোৰ আপুনি আপোনাৰ খাদ্যত যোগ কৰা বস্তু, যেনে ভিটামিন আৰু খনিজ পদাৰ্থ। যদিও ইহঁত বড়ি বা কেপচুলৰ ৰূপত আহে, তথাপিও কোনো ৰোগ নিৰাময় বা নিয়ন্ত্ৰণৰ বাবে বিশেষভাৱে অনুমোদিত নহয়। আমাৰ খাদ্যত নোহোৱা পুষ্টিকৰ উপাদানসমূহৰ পৰিপূৰক হিচাপে সহায় কৰিবলৈ এইবোৰ ডিজাইন কৰা হৈছে।
• ঔষধঃ ৰোগ নিৰ্ণয়, চিকিৎসা, নিৰাময় আৰু ৰোগ প্ৰতিৰোধৰ বাবে এইবোৰ তৈয়াৰ কৰা হয়। আমাৰ শৰীৰৰ কাম-কাজৰ ধৰণ সলনি কৰে। বিক্ৰীৰ বাবে অনুমোদন পোৱাৰ আগতে ইয়াৰ গুণগত মান, সুৰক্ষা আৰু কাৰ্যকাৰিতা কঠোৰ পৰীক্ষা কৰিব লাগিব।

কলেষ্টেৰল কমোৱাত সহায় কৰা বুলি দাবী কৰা পৰিপূৰক

তলত কিছুমান আটাইতকৈ চৰ্চিত পৰিপূৰক দিয়া হ’ল। কিন্তু এইবোৰৰ বৈজ্ঞানিক প্ৰমাণ আৰু সুৰক্ষাৰ প্ৰতিও আমি সচেতন হোৱাটো প্ৰয়োজন।

খাদ্য আৰু পানীয়ৰ জৰিয়তে কেনেকৈ কলেষ্টেৰল নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পাৰি?

পৰিপূৰকতকৈও বেছি, কলেষ্টেৰল নিয়ন্ত্ৰণৰ ক্ষেত্ৰত খাদ্য সলনি কৰাটোৱেই আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ। ইয়াত কিছুমান মূল খাদ্য গোটৰ বিষয়ে উল্লেখ কৰা হৈছে যিয়ে আপোনাক সহায় কৰিব পাৰে।

আঁহযুক্ত খাদ্য

কেৱল উদ্ভিদ খাদ্যত আঁহ থাকে। বিশেষকৈ ওটছ, বাৰ্লি, মচুৰ দাইল, বীন, আপেল, কমলাত পোৱা দ্ৰৱণীয় আঁহে বেয়া কলেষ্টেৰল (LDL) হ্ৰাস কৰাত অতি সহায় কৰে।

বাদাম

আলমণ্ড, আখৰোট, পেকান আদি বাদামে কলেষ্টেৰল কমোৱাত সহায় কৰিব পাৰে। দিনটোত এমুঠিমান এই বাদাম খালে হৃদৰোগৰ সম্ভাৱনা কম হয় বুলি কোৱা হয়। ইহঁতে আঁহৰ উত্তম উৎস।

সৰিয়হ

সৰিয়হ আৰু সৰিয়হৰ পৰা তৈয়াৰী খাদ্য যেনে টোফু আৰু সৰিয়হৰ গাখীৰ আপোনাৰ খাদ্যত যোগ কৰিলে এল ডি এল কলেষ্টেৰল আৰু ট্ৰাইগ্লিচাৰাইড নামৰ আন এটা প্ৰকাৰৰ চৰ্বি হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।

ফাইটোষ্টেৰল

এইবোৰ যৌগ যিবোৰ প্ৰাকৃতিকভাৱে উদ্ভিদত পোৱা যায়, কলেষ্টেৰলৰ দৰেই। ইহঁতে আমাৰ অন্ত্ৰৰ পৰা কলেষ্টেৰল শোষণ হ্ৰাস কৰে। গোটা শস্য, শাক-পাচলি, ফল-মূলত ইহঁত কম পৰিমাণে পোৱা যায়। কিছুমান মাৰ্জাৰিন আৰু চালাড ড্ৰেছিঙতো যোগ কৰা হয়। লেবেলটো চাই তেওঁলোক উপস্থিত আছে নে নাই জানিব পাৰিব।

ওমেগা-৩ ফেটি এচিড

এইবোৰে হৃদৰোগৰ সম্ভাৱনা কমোৱাত বহুখিনি সহায় কৰে। সপ্তাহত কমেও দুদিন ছালমন, মেকেৰেল, হেৰিং, টুনা আদি তেলীয়া মাছ খালে অতি ভাল। এইবোৰে যকৃতত ট্ৰাইগ্লিচাৰাইডৰ গঠন নিয়ন্ত্ৰণ কৰে। ইয়াৰ উপৰিও ৰক্তবাহী নলীত চৰ্বি (প্লেক) জমা হোৱা কমোৱাত সহায় কৰে আৰু তেজ জমা হোৱা নিয়ন্ত্ৰণ কৰে। ফ্লেক্সচিড আৰু আখৰোটও ওমেগা-৩ সমৃদ্ধ খাদ্য।

আপুনি নিশ্চিতভাৱে এৰাই চলা উচিত কিবা এটা: ট্ৰেন্স ফেটছ

"আংশিকভাৱে হাইড্ৰ'জেনযুক্ত" আৰু "হাইড্ৰ'জেনযুক্ত উদ্ভিদ তেল" বুলি লেবেল লগোৱা খাদ্যৰ পৰা আঁতৰি থাকক। এইবোৰ কৃত্ৰিমভাৱে উৎপাদিত তেল। ইয়াৰ পৰা তৈয়াৰ কৰা হয়:

• বেয়া কলেষ্টেৰল (LDL) বৃদ্ধি কৰে।
• ভাল কলেষ্টেৰল (HDL) হ্ৰাস কৰে।
• শৰীৰত প্ৰদাহ হয়।

এইবোৰ বিস্কুট, কেক, পেকেটত ভৰোৱা জলপান আদি বস্তুত পোৱা যায়। খাদ্য বস্তু কিনাৰ আগতে লেবেল পঢ়াটো অতি প্ৰয়োজনীয়।

মনৰ বাবে ব্যায়াম: কলেষ্টেৰল নিয়ন্ত্ৰণত আন এক সহায়ক

ভাল খাদ্য আৰু ব্যায়ামৰ লগতে যোগাসন, তাই চি, ধ্যান-ধাৰণাৰ দৰে কাৰ্য্যকলাপেও আপোনাৰ মানসিক চাপৰ মাত্ৰা হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰিব পাৰে আৰু পৰোক্ষভাৱে আপোনাৰ কলেষ্টেৰল নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত সহায় কৰিব পাৰে। কিন্তু যদি আপোনাৰ আন কোনো স্বাস্থ্যজনিত অৱস্থা আছে তেন্তে যোগাসনৰ দৰে কিবা এটা আৰম্ভ কৰাৰ আগতে চিকিৎসকৰ লগত কথা পতাটো বুদ্ধিমানৰ কাম।

যদি এই সকলোবোৰ কৰিও যদি আপুনি এতিয়াও কলেষ্টেৰলৰ মাত্ৰা নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত অসুবিধা পাইছে, তেন্তে আটাইতকৈ ভাল কামটো হ’ল চিকিৎসকৰ সৈতে এই বিষয়ে কথা পতা আৰু তেওঁ দিয়া ঔষধ গ্ৰহণ কৰা।