আপোনাৰো নিতম্বৰ বিষ হয় নেকি? (হিপ পেইন) এই বিষয়ে অধিক জানো আহক, নহয়নে?

ৰাতিপুৱা সাৰ পালে বা কিছু সময় খোজ কঢ়াৰ পিছত কেতিয়াবা নিতম্বত বিষ অনুভৱ কৰে নেকি? চকীৰ পৰা উঠি বা গাড়ীৰ পৰা নামিলে আপোনাৰ 'হুই' হয় নেকি? এই নিতম্বৰ বিষটো বহুতৰে সমস্যা। কেতিয়াবা সৰু কথা, কিন্তু কেতিয়াবা অলপ মনোযোগৰ প্ৰয়োজন হোৱা কথাও হ’ব পাৰে। গতিকে আজি কওঁ, নিতম্বৰ বিষ কি, কিয় হয়, ইয়াৰ বাবে কি কৰিব পাৰি।

নিতম্বৰ বিষ সঠিকভাৱে কি?

সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে নিতম্বৰ সংযোগস্থলত আমাৰ শৰীৰৰ দুটা হাড় সংযোগ হয়। সঠিকভাৱে ক’বলৈ গ’লে আমাৰ উৰুৰ হাড় (femur) এই নিতম্বৰ গাঁঠিটোত পেলভিছ (pelvis)ৰ সৈতে সংযোগ হয়। এইটো আমাৰ শৰীৰৰ অন্যতম ডাঙৰ আৰু শক্তিশালী গাঁঠি। এই গাঁঠিটোৱে আমাক মূলতঃ খোজ কঢ়া, দৌৰা, ওজন বহন কৰা আৰু ভাৰসাম্য ৰক্ষা কৰাত সহায় কৰে।

এতিয়া এই বিষৰ বিন্দুটোৰ সৈতে আমি সমস্যাটো ক’ত আছে তাৰ এটা মোটামুটি ধাৰণা ল’ব পাৰিম। শুধু কল্পনা কৰক...

• যদি নিতম্বৰ ওপৰত, ছালৰ ওচৰত যেন লাগে, তেন্তে পেশী, টেণ্ডন বা লিগামেণ্টৰ সমস্যা হোৱাৰ সম্ভাৱনা বেছি।
• যদি বিষটো ভিতৰৰ পৰা অহা যেন লাগে, তেন্তে হাড় বা কাৰ্টিলেজৰ সমস্যাৰ বাবে হ’ব পাৰে।
• কেতিয়াবা নিতম্বৰ বিষ আন অংশ যেনে পিঠি আৰু গ্ৰাইণ্ডলৈও বিয়পিব পাৰে।

এই বিষ সদায় অহৰহ নহয়। খোজ কাঢ়িলে বা কাম কৰিলেহে ই জ্বলিব পাৰে আৰু জিৰণি ল’লেই আঁতৰি যাব পাৰে। কিছুমান মানুহৰ ৰাতিপুৱা আটাইতকৈ বেছি বিষ হয়। আন কিছুমানৰ বাবে ৰাতি বিশেষকৈ বিষ হোৱা কাষত শুই থাকিলে বিষ বেছি হ’ব পাৰে। সাধাৰণতে ঘৰুৱা ঔষধ আৰু বিষনাশক ঔষধেৰে মৃদু বিষ নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পাৰি। কিন্তু যদি বিষটো যথেষ্ট বেছি হয় যাতে আপোনাৰ দৈনন্দিন কাম-কাজত বাধাৰ সৃষ্টি হয় আৰু কেইদিনমানৰ ভিতৰতে কমি নাযায় তেন্তে নিশ্চিতভাৱে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাব লাগে।

নিতম্বৰ বিষৰ মূল কাৰণবোৰ কি কি?

নিতম্বৰ বিষ মাত্ৰ এটা লক্ষণ। বিভিন্ন ধৰণৰ অৱস্থাৰ ফলত এই ৰোগ হ’ব পাৰে। মূল কাৰণবোৰ চাওঁ আহক।

দেখাৰ দৰে ইয়াৰ বহু কাৰণ আছে। যিসকল লোকে নিজৰ নিতম্ব সকলো দিশতে ব্যৱহাৰ কৰে, যেনে নৃত্যশিল্পী, জিমনাষ্ট, বিশেষকৈ এই ধৰণৰ আঘাতৰ সৃষ্টি হোৱাৰ সম্ভাৱনা থাকে।

এই নিতম্বৰ বিষৰ চিকিৎসা কেনেকৈ কৰে?

আপুনি যি চিকিৎসাৰ প্ৰয়োজন সেয়া নিৰ্ভৰ কৰিব আপোনাৰ বিষৰ কাৰণ আৰু ইয়াৰ তীব্ৰতাৰ ওপৰত। সেই সিদ্ধান্ত ল’বলৈ আপোনাৰ চিকিৎসকেই হৈছে সৰ্বোত্তম ব্যক্তি।

ঘৰতে কৰিব পৰা কামবোৰ: RICE পদ্ধতি

সামান্য আঘাতৰ বাবে এইটোৱেই আটাইতকৈ সহজ আৰু ফলপ্ৰসূ ঘৰুৱা প্ৰতিকাৰ। `RICE` চাৰিটা শব্দৰ প্ৰথম আখৰ।

• R - বিশ্ৰাম:বিষৰ কাৰণ অৰ্থাৎ ক্লান্তিকৰ কাৰ্য্যকলাপ যিয়েই নহওক কিয়, কিছু সময়ৰ বাবে বন্ধ কৰক। গাঁঠিটোক জিৰণি দিলে ক্ষতি আৰু বেয়া হোৱা বন্ধ হৈ যাব।
• I - বৰফ: বৰফৰ পেক বা ঠাণ্ডা পানীত তিয়াই থোৱা কাপোৰ এখন টাৱেলত মেৰিয়াই আক্ৰান্ত ঠাইত ১০-১৫ মিনিট ৰাখিব লাগে। প্ৰথম দিনটোৰ বাবে ঘণ্টাত প্ৰায় এবাৰ এইদৰে কৰক। তাৰ পিছত, পিছৰ কেইদিনমানৰ বাবে প্ৰতি ৩-৪ ঘণ্টাৰ মূৰে মূৰে কৰক। কেতিয়াও পোনে পোনে ছালত বৰফ নিদিব।
• C - Compression: ইয়াৰ ফলত তেজৰ সোঁত কমি যায় আৰু ফুলা নিয়ন্ত্ৰিত হয়। কম্প্ৰেছন বেণ্ডেজ ব্যৱহাৰ কৰক, যিটো আপুনি ফাৰ্মাচীত কিনিব পাৰে।
• ই - উচ্চতা: সম্ভৱ হ'লে ভৰিখন আঠুৱাৰ ওপৰত থিয় কৰি হৃদযন্ত্ৰৰ স্তৰৰ অলপ ওপৰত ৰাখক।

বিষনাশক (ঔষধ)

আপোনাৰ চিকিৎসকে বিষ আৰু ফুলা নিয়ন্ত্ৰণৰ বাবে ঔষধ দিব পাৰে। ইয়াৰ ভিতৰত কাউণ্টাৰৰ পৰা পোৱা এন এছ এ আই ডি (নন-ষ্টেৰইডাল এন্টি-ইনফ্লেমেটৰী ঔষধ), যেনে আইবুপ্ৰ’ফেন আৰু নেপ্ৰ’ক্সেন আদি। এচিটামিনোফেন (Paracetamol)ও ব্যৱহাৰ কৰা হয়।

শাৰীৰিক চিকিৎসা

যদি আপুনি বাতবিষৰ দৰে অৱস্থা বা গাঁথনিগত সমস্যাৰ বাবে বিষ অনুভৱ কৰে তেন্তে আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাক শাৰীৰিক চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ প্ৰেৰণ কৰিব পাৰে। তেওঁলোকে আপোনাক ব্যায়াম আৰু ষ্ট্ৰেচ শিকাব যাতে আপোনাৰ নিতম্বৰ চাৰিওফালে থকা পেশীবোৰ শক্তিশালী হয়। ইয়াৰ ফলত নিতম্বৰ স্থিৰতা বৃদ্ধি পাব আৰু বিষ কম হ’ব।

অস্ত্ৰোপচাৰ

নিতম্বৰ বিষ থকা সকলোৰে অস্ত্ৰোপচাৰৰ প্ৰয়োজন নহ’ব। কিন্তু যদি বিষ তীব্ৰ হয় আৰু অন্যান্য চিকিৎসাই কাম নকৰে তেন্তে চিকিৎসকে অস্ত্ৰোপচাৰৰ কথা চিন্তা কৰিব পাৰে।

• হিপ আৰ্থ্ৰস্কপি: এইটোৱেই আটাইতকৈ সাধাৰণ অস্ত্ৰোপচাৰ। ইয়াৰ লগত ছালত কেইটামান সৰু সৰু ছিদ্ৰ কৰি আৰ্থ্ৰস্কোপ নামৰ সৰু যন্ত্ৰ এটা সুমুৱাই ভিতৰৰ ক্ষতি চিনাক্ত কৰি মেৰামতি কৰা হয়।
• হিপ ৰিপ্লেচমেণ্ট: কিছুমান গুৰুতৰ ক্ষেত্ৰত বিশেষকৈ যেতিয়া বিষ ইমানেই বেছি হয় যে খোজ কঢ়া বা থিয় হোৱাটো অসম্ভৱ হয়, তেতিয়া হিপ আৰ্থ্ৰপ্লাষ্টিৰ প্ৰয়োজন হ’ব পাৰে। ইয়াৰ বাবে ক্ষতিগ্ৰস্ত গাঁঠিটো আঁতৰাই তাৰ ঠাইত কৃত্ৰিম গাঁঠি (কৃত্ৰিম গাঁঠি) লগাব লাগে।

নিতম্বৰ বিষ প্ৰতিৰোধ কৰিব পাৰিনে?

দুৰ্ঘটনাৰ দৰে কিবা এটা হোৱাত আমি বাধা দিব নোৱাৰো, কিন্তু বিপদ কমোৱাৰ বাবে আমি কৰিব পৰা কিছুমান কাম আছে।

খেলা-ধূলা আৰু ব্যায়াম কৰাৰ সময়ত:

• ৱৰ্কআউট আৰম্ভ কৰাৰ আগতে সদায় ৱাৰ্ম আপ কৰক।
• ব্যায়াম শেষ কৰিলে ঠাণ্ডা হৈ ষ্ট্ৰেচ কৰক।
• বিষটো ৰাখি "ঠিক আছে" বুলি খেলিব আৰু ব্যায়াম নকৰিব।
• ৱৰ্কআউট কৰাৰ পিছত শৰীৰক সুস্থ হ’বলৈ প্ৰয়োজনীয় সময় দিয়ক।

সাধাৰণ সুৰক্ষাৰ বাবে এইবোৰ কথা বিবেচনা কৰক:

• ঘৰত বা কৰ্মস্থলীত এনেকুৱা বস্তু পৰি থাকিব নালাগে যাৰ ফলত আপুনি পিছলি পৰিব পাৰে।
• ওপৰৰ কিবা এটা পোৱাৰ বাবে চকী বা টেবুলত উঠিব নালাগে। উপযুক্ত কিবা এটা ব্যৱহাৰ কৰক, যেনে জখলা।
• যদি আপুনি খোজ কঢ়াত অসুবিধা পায় বা পৰি যোৱাৰ আশংকা থাকে তেন্তে ক্ৰাচ (বেত/ৱাকাৰ) ব্যৱহাৰ কৰিবলৈ ভয় নকৰিব।

কেতিয়া চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাব লাগে?

এইটো অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ।

যদি আপোনাৰ নিতম্বৰ বিষ অহৰহ হৈ থাকে, বা ই আপোনাক দৈনন্দিন কাম-কাজ কৰিবলৈ বা আনকি আপুনি ভাল পোৱা কামবোৰ কৰিবলৈ বাধা দিছে, তেন্তে নিশ্চিতভাৱে আপুনি পলম নকৰাকৈ চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাব লাগে।

যদিও নিতম্বৰ বিষ সাধাৰণ, তথাপিও ইয়াৰ লগত জীয়াই থাকিব নালাগে। আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাৰ বিষৰ কাৰণ নিৰ্ণয় কৰি আপোনাক সোনকালে কামলৈ ঘূৰি আহিবলৈ প্ৰয়োজনীয় চিকিৎসা প্ৰদান কৰিব পাৰে।