আপোনাৰ অক্ষমতাৰ বাবে আপুনি নিজকে বিচ্ছিন্ন আৰু অকলশৰীয়া অনুভৱ কৰেনে? কেতিয়াবা তেনেকুৱা অনুভৱ কৰাটো স্বাভাৱিক৷ কিন্তু তেনেকুৱা হ’বই লাগিব বুলি ক’ব নোৱাৰি৷ এই কাহিনীটো বিবেচনা কৰক। মটৰ চাইকেল দুৰ্ঘটনাত কঁকালৰ পৰা তললৈকে পক্ষাঘাতগ্ৰস্ত হৈ পৰা জেছি এগৰাকী যুৱতী। প্ৰথমতে তাই বহুত চিন্তিত আছিল যদিও তাইৰ জীৱন সলনি হ’ল যেতিয়া তাই আন এজন ব্যক্তিক লগ পালে যিজনেও হুইল চেয়াৰ ব্যৱহাৰ কৰিছিল। জেচিয়ে কয়, “তেওঁ মোক তেওঁৰ সকলো কামৰ কথা কৈছিল। তেওঁৰ এজন সংগী আছিল, তেওঁ কাম কৰিছিল, তেওঁ পানীত খেলিছিল... ই মোক বহুত আত্মবিশ্বাস দিছিল।” সেই আত্মবিশ্বাসে তাইক পুনৰ খেলুৱৈ, মাতৃ আৰু ব্যৱসায়ৰ মালিক হোৱাৰ সপোন দেখিবলৈ শক্তি দিলে।
গতিকে, যদি আপোনাৰ এনেকুৱা শাৰীৰিক প্ৰত্যাহ্বান আছে, তেতিয়াও আপুনি এটা সুখী, আত্মবিশ্বাসী, আৰু সামাজিক জীৱন যাপন কৰিব পাৰে। চাওঁ আহক আপুনি ইয়াৰ বাবে কি কৰিব পাৰে।
প্ৰথমে এতিয়াই নিজকে চিনি পাওক।
বিশেষকৈ যদি ই নতুন অভিজ্ঞতা হয় তেন্তে শাৰীৰিক অক্ষমতা এটাৰ লগত খাপ খুৱাবলৈ নিজকে কিছু সময় দিব লাগিব বুলি য়েল স্কুল অৱ মেডিচিনৰ শাৰীৰিক চিকিৎসক আৰু পুনৰ্বাসন চিকিৎসা বিশেষজ্ঞ ডাঃ জেনিফাৰ হেংকেনছনে কয়।
"তাৰ অৰ্থ এইটো নহয় যে আপুনি লুকাই থাকিব লাগে। বৰঞ্চ, লাহে লাহে সমাজলৈ ওলাই আহিবলৈ আৰম্ভ কৰক , আপোনাৰ আটাইতকৈ ঘনিষ্ঠ আৰু বিশ্বাসযোগ্য মানুহৰ সৈতে, এনেদৰে যাতে আপোনাৰ বাবে আৰামদায়ক অনুভৱ হয়, আপোনাৰ বাবে নিৰাপদ ।"
যদি আপুনি হুইল চেয়াৰ, কৃত্ৰিম অংগ বা অন্য সহায়ক যন্ত্ৰ ব্যৱহাৰ কৰে, তেন্তে প্ৰথমে ইয়াৰ সীমাবদ্ধতা, ক্ষমতা আৰু বিপদৰ সৈতে নিজকে পৰিচিত কৰক। ডাঃ হেনকেনছনে কোৱাৰ দৰে ৰাজহুৱা স্থানত ওলাই যোৱাৰ আগতে এইবোৰ "নিৰাপদ পৰিৱেশত, নিৰাপদ মানুহৰ সৈতে" চেষ্টা কৰিলে আপোনাৰ আত্মবিশ্বাস গঢ় লৈ উঠে।
যদি আপুনি এই নতুন জীৱনৰ লগত খাপ খুৱাবলৈ অসুবিধা পাইছে তেন্তে এই বিষয়ে চিকিৎসকৰ লগত নিশ্চয় কথা পাতিব । হয়তো এজন অকুপেচনেল থেৰাপিষ্টে আপোনাক এই ব্যৱহাৰিক সমস্যাবোৰৰ সৈতে কেনেকৈ মোকাবিলা কৰিব লাগে সেই বিষয়ে শিকিবলৈ সহায় কৰিব পাৰে।
মানসিক স্বাস্থ্যৰ প্ৰত্যাহ্বানৰ প্ৰতিও সচেতন হওক।
শাৰীৰিক বাধাৰ উপৰিও বিশেষভাৱে সক্ষম লোকসকলে প্ৰায়ে পৰিচয়ৰ সমস্যাত ভুগিবলগীয়া হয়। অৰ্থাৎ তেওঁলোকৰ "মই কোন?" ক্লিনিকেল চাইক’লজিষ্ট মেৰী শ্ৰামাৰৰ মতে, ইয়াৰ ফলত তেওঁলোকৰ সামাজিক হোৱাৰ ইচ্ছা বা ক্ষমতাত প্ৰভাৱ পৰিব পাৰে।
কিছুমানে ভাবে: " 'মই নিবিচাৰো মানুহে মোক এনেকৈ চাব। মই ভাল হ'লে ওলাই যাম।' " এই চিন্তাবোৰে সিহঁতক আৰু অধিক অকলশৰীয়া অনুভৱ কৰায়।" তেওঁলোকে কি কৰিব পাৰে সেই বিষয়েও নিজৰ ধাৰণা সীমিত কৰে।
কিন্তু আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল এই ভয়ক জয় কৰা। নিজকে সুধিব লাগিব:
- "এতিয়া মোৰ জীৱনত কি কি বস্তুৰ মূল্য দিওঁ?"
- "সেইবোৰ কথাত মই কেনেকৈ আনন্দ পাম?"
- "মোৰ চখ আৰু মানুহৰ সৈতে সামাজিকভাৱে মিলিজুলি থাকিব পৰা কিছুমান বিকল্প উপায় কি কি, আনকি মোৰ অক্ষমতাৰ সৈতেও?"
মানসিক স্বাস্থ্যৰ পৰামৰ্শ এই ধৰণৰ সময়ত এক ডাঙৰ সম্পদ। গ্ৰুপ থেৰাপী বা ব্যক্তিগত থেৰাপীয়ে আপোনাক এই বাধাসমূহ অতিক্ৰম কৰাত সহায় কৰিব পাৰে আৰু আপোনাৰ উত্তম জীৱন যাপন কৰিবলৈ পথ প্ৰদৰ্শন কৰিব পাৰে। এই বিষয়েও চিকিৎসকৰ লগত কথা পাতক।
আপোনাৰ লগত খাপ খোৱা কাৰ্য্যকলাপ আৰু চখ বিচাৰি উলিয়াওক।
যদি আপুনি ক্ৰীড়া অনুৰাগী তেন্তে অভিযোজিত ক্ৰীড়াৰ প্ৰচুৰ পৰিমাণে উপলব্ধ। আপুনি ক'ত থাকে তাৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰি আপোনাৰ বিকল্পসমূহ সীমিত হ'ব পাৰে, কিন্তু "মোৰ ওচৰৰ অভিযোজিত ক্ৰীড়া"ৰ বাবে অনলাইনত এটা সহজ সন্ধান কৰক। আপুনি আপোনাৰ অঞ্চলৰ কাৰ্যসূচীৰ বিষয়েও আপোনাৰ চিকিৎসক বা অকুপেচনেল থেৰাপিষ্টক সুধিব পাৰে।
জেচীৰ দৰে মানুহে জল ক্ৰীড়া, নিয়ৰৰ ক্ৰীড়া, হুইল চেয়াৰ কাৰ্লিং, হেণ্ড চাইকেল চলোৱা, সাঁতোৰ, ধনুৰ্বিদ, পৰ্বতাৰোহণ আদি বিভিন্ন কামত লিপ্ত হয়। ফিজিঅ’থেৰাপিষ্টৰ পৰা শিকি অহা হুইল চেয়াৰৰ দক্ষতা ব্যৱহাৰ কৰি শিবিৰ স্থাপন কৰে আৰু সাধাৰণতে যাত্ৰা নকৰা পাহাৰৰ পথত যাত্ৰা কৰে।
সহজে অহা-যোৱা কৰা মজাৰ ভ্ৰমণ বিচাৰিব।
যদি আপুনি ইমান খেলৰ প্ৰতি আগ্ৰহী নহয়, তেন্তে থিম পাৰ্ক, চিৰিয়াখানা, সংগ্ৰহালয়ৰ দৰে বহু ঠাইত হুইল চেয়াৰেৰে যাব পাৰি। ইয়াত আৰু কিছুমান টিপছ দিয়া হৈছে যিয়ে আপোনাক অধিক সহজে সামাজিকভাৱে মিলিত হোৱাৰ উপায় বিচাৰি উলিয়াবলৈ সহায় কৰিব।
| কিটিপ | আপুনি কি কৰিব পাৰে |
|---|---|
| ভ্ৰমণ পৰিকল্পনা | হুইলচেয়াৰ-বন্ধুত্বপূৰ্ণ ভ্ৰমণ গাইড আৰু গন্তব্যস্থানৰ বাবে ইণ্টাৰনেটত সন্ধান কৰক। |
| ছুটীৰ পেকেজ | ক্ৰুজকে ধৰি বিশেষভাৱে সক্ষম লোকসকলক ৰখাৰ বাবে ছুটীৰ পেকেজ বিচাৰক। |
| কোনোবাই সহায় কৰিবলৈ | ভ্ৰমণ বা বাহিৰলৈ ওলাই গ’লে বিশ্বাসযোগ্য বন্ধু বা পৰিয়ালৰ সদস্যৰ সহায় লওক। |
| আনক সুধিব | আপোনাৰ দৰে আন বিশেষভাৱে সক্ষম লোকসকলক তেওঁলোকে সামাজিকভাৱে মিলিত হ’বলৈ ভাল পোৱা ঠাইবোৰৰ বিষয়ে সুধিব। |
বিমান যাত্ৰা কেতিয়াবা অসুবিধাজনক হ'ব পাৰে, গতিকে যদি আপুনি হুইল চেয়াৰ বা অন্যান্য সহায়ৰ প্ৰয়োজন হয়, তেন্তে বিমান সংস্থাক আগতীয়াকৈ জনোৱাটো ভাল।
আপোনাৰ দৰেই অভিজ্ঞতা থকা লোকৰ সৈতে যোগদান কৰক।
বিশেষভাৱে সক্ষম লোকসকলে সন্মুখীন হোৱা কিছুমান ব্যৱহাৰিক অসুবিধাৰ বিষয়ে আনৰ লগত মুকলিকৈ কথা পতাটো কঠিন হ’ব পাৰে (যেনে, শৌচ আৰু প্ৰস্ৰাৱৰ ক্ষেত্ৰত হোৱা অসুবিধা)। জেচিয়ে কোৱাৰ দৰে, "যেতিয়া আপুনি আন হুইল চেয়াৰ ব্যৱহাৰকাৰীৰ লগত থাকে, তেতিয়া আপুনি সেইবোৰ কথাৰ বিষয়ে বিচাৰ নকৰাকৈয়ে মুকলিকৈ ক'ব পাৰে। কাৰণ আমি সকলোৱে একে ঠাইতে আছো।"
ইণ্টাৰনেট আৰু ছ’চিয়েল মিডিয়াত আপোনাৰ দৰে মানুহ বিচাৰি পাব পাৰি। কিন্তু ই “বিপজ্জনক ঠাই”ও হ’ব পাৰে বুলি ডাঃ হেংকেনছনে সকীয়াই দিয়ে। গতিকে, অচিনাকি গোটত যোগদান কৰাৰ আগতে, আপোনাৰ চিকিৎসক বা কোনো বিশ্বাসযোগ্য সম্প্ৰদায়ৰ সদস্যক সেইবোৰৰ বিষয়ে সুধিব, আৰু কেৱল সুপ্ৰতিষ্ঠিত সমৰ্থন গোটত যোগদান কৰক।
এই সম্প্ৰদায়ৰ সৈতে সংযোগ স্থাপন কৰাৰ লগে লগে আপুনি উপলব্ধি কৰিব যে এই জীৱনত আপুনি অকলশৰীয়া নহয়। তেওঁলোকৰ পৰা আপুনি বহুতো কৌশল, চৰ্টকাট, আৰু নতুন নতুন কথা শিকিব যিয়ে এই জীৱনটো সহজ কৰি তুলিব পাৰে।
টেক-হোম মেছেজ
- নিজৰ শাৰীৰিক অৱস্থাৰ লগত খাপ খুৱাবলৈ নিজকে সময় দিয়ক। ই এক লেহেমীয়া প্ৰক্ৰিয়া।
- আপোনাৰ শাৰীৰিক স্বাস্থ্যৰ দৰেই আপোনাৰ মানসিক স্বাস্থ্যও অত্যন্ত গুৰুত্বপূৰ্ণ। যদি আপুনি মানসিকভাৱে অশান্তি অনুভৱ কৰিছে তেন্তে কাউন্সেলিং ল’বলৈ কুণ্ঠাবোধ নকৰিব।
- চখৰ পৰা হাৰ নামানিব। আপোনাৰ নতুন পৰিস্থিতিৰ লগত খাপ খুৱাই লোৱাৰ উপায় বিচাৰি উলিয়াওক।
- আপোনাৰ দৰে একেধৰণৰ অভিজ্ঞতাৰ মাজেৰে পাৰ হোৱা মানুহৰ সৈতে সংযোগ স্থাপন কৰি আপুনি যি শক্তি আৰু বুজাবুজি লাভ কৰে সেয়া অমূল্য। বিশ্বাসযোগ্য সমৰ্থন গোটসমূহ বিচাৰি উলিয়াওক।
- যিকোনো শাৰীৰিক বা মানসিক সমস্যাৰ বিষয়ে চিকিৎসকৰ সৈতে মুকলিকৈ কথা পাতক। তেওঁলোকে আপোনাক সঠিক পথ প্ৰদৰ্শন কৰিব।
💬 Comments (0)
এতিয়ালৈকে কোনো মন্তব্য দিয়া হোৱা নাই। প্ৰথম বাৰৰ বাবে ইয়াত আপোনাৰ মন্তব্য যোগ কৰক।
আপোনাৰ মন্তব্য যোগ কৰক