আপোনাৰ ডিঙিতো ‘ডাবল চিন’ আছে নেকি? (ডাবল চিন) ইয়াৰ পৰা কেনেকৈ মুক্তি পাব পাৰি সেই বিষয়ে কথা পাতো আহক!

আমি সকলোৱে এনেকুৱা সময় আছো যেতিয়া আমি আইনাত চাওঁ বা বন্ধু-বান্ধৱীৰ সৈতে চেলফি তুলি নিজৰ নিজৰ দোষ বিচাৰি পাওঁ নহয়নে? কেতিয়াবা তেনেকুৱা দেখাত আমি নিজকে সমালোচনা কৰো। বহুতে চিন্তা কৰা এটা সাধাৰণ কথা হ’ল ডিঙিৰ অংশত গঠন হোৱা চৰ্বিৰ অতিৰিক্ত স্তৰ। আমি ইয়াক ' ডাবল চিন ' বুলিও কওঁ। এই কাৰণেই চাগে আপুনিও অলপ চিন্তিত অনুভৱ কৰিছে। গতিকে আজি এই বিষয়ে বিতংভাৱে কওঁ।

‘ডাবল চিন’ ঠিক কি?

সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে ‘ডাবল চিন’ হ’ল আমাৰ চিবুকৰ তলত, ডিঙিৰ চাৰিওফালে জমা হোৱা চৰ্বিৰ অতিৰিক্ত তৰপ। ইয়াৰ ফলত ডিঙিটো ডাঙৰ যেন লাগিব পাৰে, আৰু কেতিয়াবা প্ৰকৃত বয়সতকৈ অলপ বয়সীয়াল যেন লাগিব পাৰে। এই অতিৰিক্ত চৰ্বিয়ে আনকি আমাৰ চোলাৰ ৰেখাৰ আকৃতিও সলনি কৰিব পাৰে, কেতিয়াবা ইয়াক নোহোৱা কৰি পেলাব পাৰে।

গতিকে আপুনি হয়তো ভাবিছে যে এনেকুৱা কিয় হৈছে। ইয়াৰ মূল কাৰণ কেইবাটাও।

• ওজন বৃদ্ধিঃ ডাবল চিবুক হোৱাৰ মূল আৰু সাধাৰণ কাৰণ হ’ল অতিৰিক্ত ওজন হোৱা, যিটো হ’ল মেদবহুলতা। যদিও ডাবল চিবুক স্বাস্থ্যৰ বাবে ডাঙৰ বিপদ নহয়, তথাপিও ইয়াৰ কাৰণ হোৱা মেদবহুলতাই কেইবাটাও স্বাস্থ্যজনিত সমস্যাৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে। উদাহৰণস্বৰূপে, মেদবহুলতাই উচ্চ ৰক্তচাপ, টাইপ ২ ডায়েবেটিছ , আৰু হৃদৰোগৰ দৰে অৱস্থাৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি কৰে।

• জেনেটিক্সঃ কেতিয়াবা স্বাভাৱিক ওজন হ’লেও ডাবল চিবুক গঢ় লৈ উঠিব পাৰে। ইয়াৰ কাৰণ হৈছে জেনেটিক্স ৷ কিছুমান মানুহৰ জিনগতভাৱে চোলাৰ ৰেখা শক্তিশালী হোৱাৰ প্ৰৱণতা থাকে, আনহাতে কিছুমানৰ চৰ্বি জমা হোৱাৰ প্ৰৱণতা থাকে, যাৰ ফলত চোলাৰ ৰেখা কম দেখা যায়।

• পেশীৰ ঘনত্ব কমি যোৱা: ক্ষীণ ব্যক্তিৰ ক্ষেত্ৰতো এই অৱস্থা হ’ব পাৰে। ইয়াৰ কাৰণ হ’ল শৰীৰৰ পেশীৰ ঘনত্ব কমি যায় আৰু চৰ্বিৰ শতকৰা হাৰ বৃদ্ধি পায়।

এই ‘ডাবল চিব’ৰ পৰা মুক্তি পাবলৈ কি কি উপায় আছে?

যদি আপুনি ডাবল চিবুক থকাৰ বাবে চিন্তিত আৰু ইয়াক সলনি কৰিব বিচাৰে, তেন্তে তাত একো দোষ নাই। সৌভাগ্যক্ৰমে এই অৱস্থাটো হ্ৰাস বা নিৰ্মূল কৰাৰ কেইবাটাও উপায় আছে।

প্ৰাকৃতিক পদ্ধতি

‘ডাবল চিব’ৰ প্ৰাকৃতিক সমাধান বিচাৰি উলিওৱা মানে কোনো চিকিৎসাৰ হস্তক্ষেপ অবিহনে ইয়াক হ্ৰাস কৰিবলৈ চেষ্টা কৰা।

• খাদ্য আৰু ব্যায়াম: অতিৰিক্ত ওজন থকাসকলৰ বাবে সৰ্বোত্তম আৰু প্ৰথম পদক্ষেপসঠিক খাদ্য আৰু ব্যায়ামৰ জৰিয়তে ওজন কমাব লাগে। এইটো এটা ৰাতিৰ ভিতৰতে কৰিব পৰা কাম নহয়। ইয়াৰ বাবে সময় লাগে আৰু বহুত নিষ্ঠাৰ প্ৰয়োজন। ওজন কমোৱাৰ পিছত সেই ওজন বজাই ৰখাটোও অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ।

• নিৰ্দিষ্ট ব্যায়াম: ডিঙি আৰু চোলাৰ অংশৰ পেশীবোৰক লক্ষ্য কৰি নিৰ্দিষ্ট ব্যায়াম কৰিলেও এই অৱস্থা নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পাৰি। সেই বিষয়ে আমি তলত কথা পাতিম।

মনত ৰাখিব, এই প্ৰাকৃতিক পদ্ধতিসমূহে ফলাফল দেখুৱাবলৈ কিছু সময় লয়, গতিকে ধৈৰ্য্য আৰু সামঞ্জস্যপূৰ্ণ হোৱাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ।

চিকিৎসা আৰু অস্ত্ৰোপচাৰ

কেতিয়াবা বিশেষকৈ জিনীয় কাৰণত চিবুক দুগুণ হ’লে বা স্বাভাৱিক ওজন হ’লে বা দ্ৰুত ফলাফল বিচাৰিলে চিকিৎসা ল’ব পাৰে। এইবোৰৰ কোনো এটা চিকিৎসা কৰাৰ আগতে এজন যোগ্য চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লোৱাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ।

তলত বৰ্তমান উপলব্ধ কিছুমান মূল চিকিৎসাৰ বিষয়ে উল্লেখ কৰা হ’ল।

ডাবল চিবুক কমাবলৈ সহজ ব্যায়াম

ঘৰতে কৰিব পৰা এই সহজ ব্যায়ামবোৰৰ দ্বাৰা ওজন কমাব পৰাৰ উপৰিও ডিঙি আৰু চোলাৰ অংশৰ পেশীবোৰো শক্তিশালী কৰিব পাৰি। দিনটোত ১০-২০ বাৰ এইবোৰ কৰি চাওক।

১/ চিবুকৰ পৰা চিলিংলৈকে টানিব লাগে

পিঠিখন পোন কৰি বহি বা থিয় হওক। এতিয়া মূৰটো পিছলৈ হেলনীয়া কৰি চিলিংখনলৈ চাওক। লাহে লাহে আপোনাৰ তলৰ চোলাটো আগলৈ ঠেলি দিয়ক, চিলিঙৰ ফালে। প্ৰায় ১০ ছেকেণ্ড ধৰি ৰাখক আৰু তাৰ পিছত আৰম্ভণিৰ অৱস্থালৈ উভতি যাওক।

২/ সিংহৰ গৰ্জন

মুখখন যিমান পাৰি বহলকৈ মেলিব। এতিয়া যিমান পাৰে জিভাখন উলিয়াই দিয়ক। সিংহই গৰ্জন কৰাৰ দৰে। এই অৱস্থাত প্ৰায় ১০ ছেকেণ্ড ধৰি ৰাখক আৰু তাৰ পিছত স্বাভাৱিক অৱস্থালৈ ঘূৰি আহক।

৩/ গাল চুইচিং

এই কাম আমি প্ৰায়ে দাঁত ব্ৰাছ কৰি মুখ ধুই কৰো। আমাৰ মুখত অলপ পানী থাকিলেও বা নাথাকিলেও মুখত বতাহ ভৰাই গালৰ দুয়োফালে বতাহ উৰুৱাই প্ৰায় ৫-১০ মিনিটমান সময় দিব।

এইবোৰৰ কোনো এটা চিকিৎসা বা ব্যায়াম আৰম্ভ কৰাৰ আগতে চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পাতি আপোনাৰ বাবে কোনটো পদ্ধতি উত্তম সেইটো নিৰ্ণয় কৰাটো বুদ্ধিমানৰ কাম হ’ব।