ভোক লাগিলে মূৰৰ বিষ হয় নেকি? এই 'ভোক মূৰৰ বিষ'ৰ কথা কওঁ আহক!

ভোক লাগিলে কেতিয়াবা মূৰত অদ্ভুত বিষ অনুভৱ হয় নেকি? নে দেৰিকৈ দুপৰীয়াৰ আহাৰ খোৱাৰ পিছত মূৰটো গধুৰ হৈ পৰা যেন লাগে? বহুতৰে এই অভিজ্ঞতা আছে। আজি আমি ক'ম ভোকত থকা মূৰৰ বিষ, ওৰফে 'Hunger Headache' ৷

এইটো কি ‘ভোক মূৰৰ বিষ’?

সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে ‘Hunger Headache’ হ’ল ভোকত থাকিলে হোৱা মূৰৰ বিষ। খাদ্যৰ মাজত দীঘলীয়া ব্যৱধান থাকিলে বা পৰ্যাপ্ত পৰিমাণে খাদ্য গ্ৰহণ নকৰাৰ সময়ত এই অৱস্থা বেছিকৈ দেখা দিয়ে। ভাবি চাওকচোন, যেতিয়া আপুনি ব্ৰেকফাষ্ট খাইছে আৰু তাৰ পিছত অফিচত বহুত কাম কৰি দুপৰীয়াৰ আহাৰ খাবলৈ সময় নাপায়, বা কেতিয়াবা আমি গম নোপোৱাকৈয়ে খাদ্য এৰি দিওঁ, তেতিয়াই এই মূৰৰ বিষ হ’ব পাৰে।

ভোক লাগিলে কিয় মূৰৰ বিষ হয়? আচলতে কি হৈছে?

ভোকত থাকিলে মূৰৰ বিষ হোৱাটো আচলতে আমাৰ শৰীৰৰ পৰা অহা এটা সংকেত, যে "মোক অধিক কেলৰি লাগে, মোৰ শক্তি পৰ্যাপ্ত নহয়।" ইয়াৰ কাৰণ কেইবাটাও হ’ব পাৰে:

• হাইপ’গ্লাইচেমিয়া বা কম ব্লাড চুগাৰ: আমাৰ মগজুক সঠিকভাৱে কাম কৰিবলৈ শক্তিৰ প্ৰয়োজন। এই শক্তি আমি খোৱা খাদ্যত থকা চেনিৰ পৰা আহে যাক গ্লুক’জ বোলা হয় ৷ গতিকে যেতিয়া আমি সঠিকভাৱে খাদ্য গ্ৰহণ নকৰো তেতিয়া আমাৰ তেজত গ্লুক’জৰ মাত্ৰা কমি যায়। তেতিয়া মগজুৱে প্ৰয়োজনীয় শক্তি নাপায়, আৰু আমাৰ মূৰৰ বিষ হ’বলৈ আৰম্ভ কৰে। আপোনাৰ গাড়ীৰ গেছ শেষ হোৱাৰ দৰে ভাবিব।

• পেশীৰ টান: যেতিয়া আপুনি ভোকত থাকে, তেতিয়া আপোনাৰ শৰীৰে হিষ্টামিনৰ দৰে ৰাসায়নিক পদাৰ্থ নিৰ্গত কৰে। ইয়াৰ ফলত আপোনাৰ ডিঙি আৰু কান্ধৰ পেশীবোৰ টান হৈ যাব পাৰে। এই টেনচনৰ ফলত মূৰৰ বিষো হ’ব পাৰে।

• মানসিক চাপঃ তেজত চেনিৰ মাত্ৰা হঠাতে কমি গ’লে আমাৰ শৰীৰে মানসিক চাপৰ হৰম’ন নিৰ্গত কৰে। এই হৰম’নবোৰো মূৰৰ বিষ হোৱাৰ অন্যতম কাৰণ।

ভোকৰ মূৰৰ বিষৰ আন কি কি কাৰণ?

মূৰৰ বিষৰ আন কেইবাটাও সম্ভাৱ্য কাৰণ আছে, ভোক আৰু তেজৰ চেনিৰ পৰিমাণ কম। এইবোৰ আপোনাৰ বাবে প্ৰযোজ্য নেকি চাওক:

• ডিহাইড্ৰেচন: পৰ্যাপ্ত পৰিমাণৰ পানী নোখোৱাটোও মূৰৰ বিষৰ এটা প্ৰধান কাৰণ। ভোকত থাকিলে এই কথা আৰু বেছি বেয়া হ’ব পাৰে।
• ডায়েটিং আৰু নতুন খাদ্যাভ্যাসৰ ধৰণ: প্ৰথম অৱস্থাত এই ধৰণৰ মূৰৰ বিষ হ'ব পাৰে যেতিয়া আপুনি হঠাতে খাদ্য গ্ৰহণ কমাই দিয়ে বা মাজে মাজে উপবাসৰ দৰে খাদ্য গ্ৰহণৰ ধৰণ আৰম্ভ কৰে।
• কেফেইন সেৱনৰ পৰিৱৰ্তন: যদি আপুনি নিয়মীয়াকৈ কফি বা চাহ খোৱা হয়, তেন্তে হঠাতে ইয়াক খোৱা বন্ধ কৰিলে, বা সাধাৰণতকৈ বেছিকৈ পান কৰিলে মূৰৰ বিষ অনুভৱ কৰিব পাৰে।
• অনিয়মিত সময়ত খাদ্য খোৱা: যদি আপোনাৰ খাদ্যৰ সময় সঘনাই সলনি হয়, যেনে কিছুমান দিন পুৱা ৮ বজাত আৰু পিছদিনা পুৱা ১১ বজাত খাদ্য খোৱা, তেন্তে সেইটোৱে আপোনাৰ স্বাস্থ্যতো প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে।
• খাদ্যৰ মাজত বৃহৎ ব্যৱধান থকা:ব্ৰেকফাষ্টৰ পিছত দুপৰীয়াৰ আহাৰ খাবলৈ বহু সময় ল’লে, বা গোটেই দিনটো ইমানেই ব্যস্ত থাকিলে খাবলৈ সময় নাপালে এনে হ’ব পাৰে।
• টোপনিৰ অভাৱ: ৰাতি পৰ্যাপ্ত পৰিমাণে টোপনি নোপোৱাটোও মূৰৰ বিষৰ অন্যতম কাৰণ।
• খাদ্য এৰি দিয়া: যদি আপুনি "সময় নাই" বুলি দুটা খাদ্য এৰি দিয়ে, তেন্তে মূৰৰ বিষ হোৱাটো অস্বাভাৱিক নহয়।

এই ভোকৰ মূৰৰ বিষৰ লক্ষণ কি কি?

বহুতে মূৰৰ আগফালৰ পৰা আৰম্ভ কৰি দুয়োফালে বিয়পি পৰা মূৰৰ বিষ অনুভৱ কৰে। ইয়াৰ ভিতৰত থাকিব পাৰে:

• মৃদু বমি।
• ডিঙি আৰু কান্ধত পেশীৰ টান।

যদি আপোনাৰ মূৰৰ বিষ তেজৰ চেনিৰ পৰিমাণ কম হোৱাৰ বাবে হয় (হাইপ’গ্লাইচেমিয়া), তেন্তে আপুনি এই অতিৰিক্ত লক্ষণসমূহো অনুভৱ কৰিব পাৰে:

• পেটৰ বিষ।
• মূৰ ঘূৰোৱা অনুভৱ।
• ভাগৰ।
• ঘামচি ওলোৱা।

এইটো ভোকৰ ফলত হোৱা মূৰৰ বিষ নেকি নিশ্চিতভাৱে কেনেকৈ জানিব?

এইটো আচলতে আপুনি নিজেই চিনি পাব পৰা বস্তু। আপোনাৰ শৰীৰৰ কথা অলপ শুনিলে বুজিব। যদি আপোনাৰ মূৰটো গধুৰ, মূৰৰ বিষ অনুভৱ হয়, আৰু আপুনি বহুত খাইছে, বা যদি আপোনাৰ ভোক লাগে, তেন্তে সেয়া ভোকৰ ফলত হোৱা মূৰৰ বিষ হোৱাৰ সম্ভাৱনা বেছি।

আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল আপোনাৰ শৰীৰে আপোনাক কি কৈছে সেই কথা শুনিব লাগে। ভোক লাগিলে খাব। সেইটোৱেই আটাইতকৈ ভাল কথা।

ঠিক আছে, গতিকে ভোক লাগিলে অহা এই মূৰৰ বিষটো কি কৰিব পাৰি?

গতিকে কিবা এটা খোৱাটোৱেই আটাইতকৈ ভাল কাম! সম্ভৱ হ’লে ভিটামিন আৰু পুষ্টিকৰ উপাদানৰে ভৰপূৰ সুষম আহাৰ গ্ৰহণ কৰক। প্ৰচুৰ পৰিমাণে পানী খাবলৈ নাপাহৰিব। জৰুৰীকালীন অৱস্থাত অন্ততঃ সৰু পুষ্টিকৰ জলপান এটা খাব লাগে।

খাদ্য খোৱাৰ পিছত ভাল হ’বলৈ কিমান সময় লাগে?

এবাৰ খাবলৈ আৰম্ভ কৰিলে আৰু শৰীৰে হজম কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰিলে অলপ ভাল হ’বলৈ আৰম্ভ কৰিব। সাধাৰণতে খাদ্য খোৱাৰ প্ৰায় ৩০ মিনিটৰ ভিতৰতে এই ভোকৰ মূৰৰ বিষ কমি যায় ৷

খোৱাৰ পিছতো যদি মূৰৰ বিষ নাইকিয়া হয় তেন্তে কি হ’ব?

যদি খাদ্য খোৱাৰ পিছতো আপোনাৰ মূৰৰ বিষ নাইকিয়া হয়, তেন্তে আপুনি কাউণ্টাৰৰ পৰা বিক্ৰী কৰা বিষ নিৰাময় ঔষধ ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰে। কিন্তু মনত ৰাখিব, এই ধৰণৰ ঔষধ নিয়মিতভাৱে সেৱন কৰাটো ভাল নহয়।

আমি এনেদৰে মূৰৰ বিষ ৰোধ কৰিব নোৱাৰোনে?

আপুনি নিশ্চয় পাৰে! ভোকত মূৰৰ বিষৰ সম্ভাৱনা কম কৰিবলৈ এইবোৰ কাম কৰি চাওক:

• দিনটোৰ ভিতৰত প্ৰচুৰ পৰিমাণে পানী খাব লাগে: শৰীৰত সঠিক হাইড্ৰেচনৰ মাত্ৰা বজাই ৰখাটো অতি প্ৰয়োজনীয়।
• সৰু সৰু, সঘনাই আহাৰ গ্ৰহণ কৰক: একেলগে বৃহৎ আহাৰ খোৱাৰ পৰিৱৰ্তে কেইঘণ্টামানৰ মূৰে মূৰে সৰু সৰু, পুষ্টিকৰ আহাৰ গ্ৰহণ কৰক।
• ৰাতি ভালদৰে টোপনি লওক: দিনটোত কমেও ৭-৮ ঘণ্টা জিৰণি লৈ টোপনি লওক।
• কৰ্মদিনত খাদ্য আৰু জলপানৰ বাবে সময় উলিয়াওক: আপুনি যিমানেই ব্যস্ত নহওক কিয়, খাদ্য এৰি নিদিবলৈ চেষ্টা কৰক।

যদি খোৱাৰ পিছতো মূৰৰ বিষ হয় তেন্তে কি কৰিব লাগে? কিছুমান বিশেষ খাদ্যৰ বাবেই নেকি?

কেতিয়াবা সমস্যাটো কেতিয়া খাব নহয়, কি খায় সেইটোহে হয় ৷ হয়, কিছুমান বিশেষ খাদ্য আছে যিবোৰে মূৰৰ বিষৰ সম্ভাৱনা বেছি। ইয়াত কেইটামান উদাহৰণ দিয়া হ’ল:

• বয়সীয়াল পনিৰ - যেনে ফেটা, পাৰ্মিজন, আৰু চুইছ।
• MSG (Monosodium Glutamate) যুক্ত খাদ্য - এইবোৰ প্ৰায়ে কৃত্ৰিম মিঠা হিচাপে ব্যৱহাৰ কৰা হয়।
• শুকান মাংস আৰু শুকান ফল।
• উচ্চ চেনি আৰু অতি প্ৰচেছড খাদ্য - পেকেটত ভৰোৱা বিস্কুট আৰু ক্ৰেকাৰৰ দৰে বস্তু।
• নাইট্ৰেট আৰু নাইট্ৰাইট হৈছে মাংসজাত সামগ্ৰী যেনে চচ্চেজ আৰু পেপাৰ’নিত পোৱা যোগকৰণ।

গতিকে আমি খোৱা উচিত ভাল খাদ্যবোৰ কি কি?

আপোনাৰ খাদ্য তালিকাত এইবোৰ বস্তু যোগ কৰি চাওক:

• প্ৰচুৰ পৰিমাণে পানী খাব লাগে।
• কেফেইন, চেনিযুক্ত খাদ্য, আৰু অতি প্ৰচেছড খাদ্য যিমান পাৰি সীমিত কৰক।
• কেঁচা শাক-পাচলি আৰু ফল-মূল, বা কম তেল/চেনিৰে ৰন্ধা শাক-পাচলি আৰু ফল-মূল।
• ব্ৰান ৰাইচ, ক্ৰেকাৰ, গোটা শস্যৰ ৰুটি।
• বাদাম আৰু গুটি।
• জুতি লোৱা, ধোঁৱা দিয়া বা শুকুৱাই নোলোৱা মাংস আৰু মাছ সংৰক্ষণ কৰক।

সঁচাকৈয়ে ভোকৰ মূৰৰ বিষৰ বাবে চিন্তা কৰা উচিত নেকি?

ভোকত মূৰৰ বিষ হোৱাটো বিৰক্তিকৰ যদিও বেছিভাগ সময়তে ই আপোনাৰ স্বাস্থ্যৰ বাবে ডাঙৰ কথা নহয়। কিন্তু কিছুমান মূৰৰ বিষ আৰু লক্ষণ দেখা যায় যিবোৰ চিকিৎসাজনিত অৱস্থাৰ লক্ষণ হ’ব পাৰে। গতিকে সেইবোৰৰ প্ৰতিও সচেতন হোৱাটো ভাল।

কেতিয়া চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাব লাগে?

মূৰৰ বিষ স্বাভাৱিক হ’লেও তলত দিয়া কোনো এটা ৰোগ হ’লে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যোৱাটো বুদ্ধিমানৰ কাম হ’ব।

• ফাৰ্মাচীৰ পৰা নিয়মীয়াকৈ বিষনাশক ঔষধ খোৱাৰ পিছতো যদি বিষ কমি নাযায়।
• বিষৰ পৰা উপশম পাবলৈ পৰামৰ্শ দিয়াতকৈ বেছি ঔষধ খাব লাগিলে।
• যদি এই মূৰৰ বিষে আপোনাৰ দৈনন্দিন কাম-কাজত বাধাৰ সৃষ্টি কৰিছে।

অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ: হঠাতে তীব্ৰ মূৰৰ বিষ কেতিয়াবা কোনো গুৰুতৰ অৱস্থাৰ লক্ষণ হ'ব পাৰে, যেনে ষ্ট্ৰোক ৷ গতিকে এই লক্ষণসমূহৰ যিকোনো এটাৰ লগতে হঠাতে তীব্ৰ মূৰৰ বিষ হ’লে তৎক্ষণাত চিকিৎসকৰ কাষ চাপিব লাগে:

* খেলিমেলি।

* মূৰ ঘূৰোৱা।

* কথা কোৱাত অসুবিধা, থতমত খাই থকা (Slurred speech)।

* দৃষ্টিশক্তি হেৰুৱাই পেলোৱা।

ডায়েটিং কৰি মূৰৰ বিষ হ’লে কি কৰিব?

যেতিয়া আপুনি আপোনাৰ খাদ্য গ্ৰহণ নিয়ন্ত্ৰণ কৰে অৰ্থাৎ যেতিয়া আপুনি খাদ্য গ্ৰহণ কৰে তেতিয়া আপোনাৰ খাদ্যাভ্যাসৰ পৰিৱৰ্তনৰ প্ৰতি আপোনাৰ শৰীৰ অতি সংবেদনশীল হয়। গতিকে ভোক অনুভৱ কৰাটো স্বাভাৱিক। কিন্তু সেই ভোকৰ লগতে যদি মূৰৰ বিষো হয়, তেন্তে মাত্ৰ অলপ বেছিকৈ খোৱাৰ পৰিমাণ বৃদ্ধি কৰিবলৈ চেষ্টা কৰক। অলপ লেহেমীয়াকৈ ওজন কমাব পাৰে, কিন্তু সঘনাই হোৱা মূৰৰ বিষৰ পৰা মুক্তি পাব পাৰিব।

কোনো ধৰ্মীয় বাধ্যবাধকতাৰ বাবে এদিন ৰোজা ৰখাৰ পিছত অহা মূৰৰ বিষৰ বাবে আপুনি কি কৰে?

উপবাসৰ দিনত মূৰৰ বিষ সাধাৰণতে দেখা যায় যদিও আগতেই পৰিকল্পনা কৰিলে এই বিপদ কমোৱাত সহায়ক হ’ব পাৰে।

ৰোজাৰ কেইদিনমান আগৰ পৰা:

• কেফেইনযুক্ত পানীয় (কফি, চাহ) যিমান পাৰি কম কৰিব লাগে।
• পুষ্টিকৰ আহাৰ গ্ৰহণ কৰক।
• পানী খোৱাৰ পৰিমাণ বৃদ্ধি কৰক।

উপবাস আৰম্ভ কৰাৰ আগতে শেষ আহাৰ:

• জটিল কাৰ্বহাইড্ৰেট (আলু আৰু মিঠা আলুৰ দৰে ষ্টাৰচিযুক্ত শাক-পাচলি) থকা খাদ্যত কিছু পৰিমাণে প্ৰটিন যোগ কৰক।
• সাধাৰণতে খোৱাতকৈ বেছি নাখাব।

শেষত মনত ৰখা কথাবোৰ

গতিকে, ভোকৰ মূৰৰ বিষ হ'ল আপোনাৰ শৰীৰে আপোনাক কোৱাৰ ধৰণ, "মোক খাদ্য লাগে, শক্তি লাগে।" ই কেৱল আঁতৰি যাব নোৱাৰে। ইয়াৰ সৰ্বোত্তম চিকিৎসা হ’ল প্ৰটিন, ফল-মূল, শাক-পাচলি, কাৰ্বহাইড্ৰেট আদি থকা সুষম খাদ্য গ্ৰহণ কৰা। বেছিভাগ সময়তে এনেধৰণৰ ভোকৰ মূৰৰ বিষৰ বাবে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যোৱাৰ প্ৰয়োজন নাই। কিন্তু যদি আপোনাৰ লক্ষণসমূহ তীব্ৰ হয় বা বিষনাশক ঔষধৰ দ্বাৰা কমি নাযায়, তেন্তে চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লোৱাটোৱেই উত্তম। সুস্থ হৈ থাকিবলৈ সময়মতে খাবলৈ নাপাহৰিব, প্ৰচুৰ পৰিমাণে পানী খাব, আৰু পৰ্যাপ্ত টোপনি লব!

` ভোক মূৰৰ বিষ, মূৰৰ বিষ, তেজৰ চেনি কম, হাইপ'গ্লাইচেমিয়া, পানীলগা, খাদ্য, উপবাস, পুষ্টি, মূৰৰ বিষ, ভোক, পুষ্টি