আপুনি নিয়মিতভাৱে ব্যায়াম কৰা, দৌৰা বা জপিয়াই পৰা ব্যক্তি নেকি? নে চাইকেল, ক্ৰিকেট, ফুটবল আদি খেল খেলে? তেনে কৰিলে কেতিয়াবা আঁঠু বা নিতম্বৰ হাড়ৰ বাহিৰৰ পৰা বিষ অহা অনুভৱ হয়নে? বহুতে এইটো স্বাভাৱিক বুলি ভাবিলেও, যিটো আপুনি নিজকে অতিমাত্ৰা পৰিশ্ৰম কৰিলে ঘটে, এইটো 'ইলিঅ'টিবিয়াল বেণ্ড চিণ্ড্ৰম' নামৰ অৱস্থাৰ লক্ষণ হ'ব পাৰে। যদিও নামটো অলপ আচৰিত যেন লাগিব পাৰে, তথাপিও খেলা-ধূলা আৰু ব্যায়াম কৰা লোকৰ মাজত এইটো এটা অতি সাধাৰণ অৱস্থা। গতিকে আজি আপোনালোকে বুজিব পৰাকৈ সহজ ভাবে ইয়াৰ বিষয়ে কওঁ।
সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে ইলিঅ’টিবিয়াল বেণ্ড চিনড্ৰম (ITBS) কি?
কল্পনা কৰক যে আপোনাৰ ভৰিৰ বাহিৰৰ ফালে নিতম্বৰ হাড়ৰ পৰা আঁঠুলৈকে এটা ডাঠ, শক্তিশালী বেণ্ড চলি আছে। চিকিৎসাৰ ক্ষেত্ৰত আমি ইয়াক ইলিঅ'টিবিয়াল বেণ্ড বা আই টি বেণ্ড বুলি কওঁ। এইটো আচলতে এটা বিশেষ ধৰণৰ কলা। সঠিকভাৱে ক’বলৈ গ’লে ই এটা শক্তিশালী, টানিব পৰা বেণ্ডৰ দৰে ‘টেণ্ডন’ যিয়ে আমাৰ পেশীবোৰক আমাৰ হাড়ৰ সৈতে সংযোগ কৰে। এই আই টি বেণ্ডটোৱে আপোনাৰ ভৰিখন বেঁকা, পোনে পোনে, দৌৰি, বা খোজ কাঢ়িলে সুস্থিৰ কৰি ৰখাত সহায় কৰে।
এতিয়া এই আই টি বেণ্ডটো কিবা কাৰণত বেছি টাইট হৈ গ’লে কি হ’ব? তাৰ পিছত প্ৰতিবাৰ ভৰিখন বেঁকা বা পোন কৰিলে এই টান বেণ্ডটোৱে আঁঠুৰ ওচৰৰ হাড় বা নিতম্বৰ ওচৰৰ হাড়ত ঘঁহিবলৈ আৰম্ভ কৰে। যেন শিলত ৰছী ঘঁহি ঘঁহিছে। যেতিয়া ই এনেকৈ ঘঁহি থাকে তেতিয়া সেই অংশটো প্ৰদাহ , ৰঙা, ফুলা, বিষ হয়। সেইটোৱেই আমি আইটিবিএছ বুলি কওঁ।
এই অৱস্থা কাৰ হোৱাৰ সম্ভাৱনা বেছি?
যদিও যিকোনো ব্যক্তিৰ এই অৱস্থা হ’ব পাৰে, তথাপিও কিছুমান লোকৰ বিপদ অধিক। বিশেষকৈ যুৱক-যুৱতী, নিয়মিতভাৱে ব্যায়াম কৰা, সক্ৰিয় জীৱন যাপন কৰাসকলৰ মাজত ই সাধাৰণ।
- দীৰ্ঘ দূৰত্বৰ দৌৰবিদ: আই টি বেণ্ডে অহৰহ হাড়ৰ ওপৰত ঘঁহি থাকে কাৰণ আঁঠুটো প্ৰতিটো খোজৰ লগে লগে বেঁকা আৰু বহল হয়।
- চাইকেল আৰোহী: এই বিপদৰ সৃষ্টি হয় কাৰণ চাইকেল চলোৱাৰ সময়ত আঁঠুটোৱে একে ধৰণে কাম কৰি থাকে।
- ফুটবল, বাস্কেটবল, আৰু হকী খেলুৱৈ: এই খেলবোৰে আই টি বেণ্ডটোৰ ওপৰত বহুত হেঁচা প্ৰয়োগ কৰে কাৰণ ইহঁতে একেলগে দৌৰে, ৰৈ যায় আৰু দিশ সলনি কৰে।
- স্কি কৰা মানুহ।
এই খেলবোৰ খেলাসকলৰ উপৰিও শৰীৰৰ অৱস্থাৰ কিছুমান পৰিৱৰ্তন হোৱা লোকৰ ক্ষেত্ৰতো এই অৱস্থা সহজে গঢ় লৈ উঠিব পাৰে।
- ভৰি দুখন নমাই দিলে।
- এখন ভৰি আনখনতকৈ অলপ দীঘল হোৱা।
- আঁঠুৰ বাতবিষ হোৱা।
- খোজ কাঢ়ি বা দৌৰি থাকোঁতে ভৰিৰ গোৰোহা, ভৰি বা ভৰিৰ ভিতৰলৈ ঘূৰি থকা।
- নিতম্ব, নিতম্ব বা পেটৰ পেশী দুৰ্বল হোৱা। এই পেশীবোৰ দুৰ্বল হ’লে ভৰিৰ স্থিৰতা কমি যায় আৰু আই টি বেণ্ডত অধিক চাপ পৰে।
এই আই টি বেণ্ডটো ইমান টাইট আৰু বেদনাদায়ক কিয়?
আই টি বেণ্ড টাইটনেছ আৰু বিষৰ কাৰণ দুটা ভাগত ভাগ কৰিব পাৰি। এটা হ’ল আমাৰ শৰীৰৰ অন্তৰ্নিহিত কাৰণ আৰু আনটো হ’ল আমি কৰা কামৰ লগত জড়িত কাৰণ।
| কাৰণ | সহজভাৱে বুজাই দিলে |
|---|---|
| শৰীৰৰ অৱস্থানৰ লগত জড়িত কাৰণ | এইবোৰ জন্মগত হওক বা আন চিকিৎসাজনিত অৱস্থাৰ বাবেই হওক, আমাৰ বাবে নিয়ন্ত্ৰণ কৰাটো কঠিন। |
| ভৰিৰ অত্যধিক প্ৰনেচন | থিয় হ’লে ভৰিখন ভিতৰলৈ বেছিকৈ গুটিয়াই যায়। ইয়াৰ ফলত আই টি বেণ্ডটো টানি টান হয়। |
| হিপ এবডাক্টৰ দুৰ্বলতা | যেতিয়া নিতম্বটো বাহিৰলৈ ঘূৰাই দিয়া পেশীবোৰ দুৰ্বল হৈ পৰে তেতিয়া আই টি বেণ্ডে অধিক কষ্ট কৰিবলগীয়া হয়। |
| জন্মগত আই টি বেণ্ড টাইটনেছ | কিছুমান মানুহৰ জন্মতে এই বেল্টটো অলপ চুটি আৰু টান হৈ থাকিব পাৰে। |
| কাৰ্য্যকলাপ সম্পৰ্কীয় কাৰণ | এইবোৰ আমাৰ অভ্যাসৰ লগত জড়িত কথা। আমি এইবোৰ সলনি কৰিব পাৰো। |
| ব্যায়াম কৰাৰ আগতে সঠিকভাৱে ৱাৰ্ম আপ নকৰা। | পেশী আৰু কলাবোৰ প্ৰস্তুত নকৰাকৈ হঠাতে ব্যায়াম আৰম্ভ কৰা। |
| ব্যায়ামৰ পিছত সঠিকভাৱে ‘শীতল হোৱা’ নহয়। | ব্যায়ামৰ পিছত পেশীবোৰ সুস্থ হ’বলৈ নিদিয়া। |
| হঠাতে ব্যায়ামৰ পৰিমাণ বা তীব্ৰতা বৃদ্ধি। | উদাহৰণস্বৰূপে, দিনটোত ২ কিলোমিটাৰ দৌৰা কোনোবাই যদি হঠাতে ১০ কিলোমিটাৰ দৌৰিবলৈ চেষ্টা কৰে। |
| তললৈ বা ঢালযুক্ত পৃষ্ঠত দৌৰা। | এনে পৰিস্থিতিত আঁঠু আৰু আই টি বেণ্ডৰ ওপৰত চাপ বাঢ়ি যায়। |
| পুৰণি, বেয়াকৈ ফিট হোৱা জোতা পিন্ধি। | জোতাৰ সমৰ্থন কমি গ’লে ভৰি আৰু ভৰিৰ অৱস্থান সলনি হয়, যাৰ ফলত আই টি বেণ্ডটোৰ ওপৰত হেঁচা পৰে। |
আপোনাৰো এই লক্ষণবোৰ আছে নেকি? নিশ্চিতভাৱে কেনেকৈ জানিব?
আই টি বি এছৰ মূল লক্ষণ হ’ল বিষ, কিন্তু এই বিষৰ ধৰণ আৰু স্থানত সামান্য তাৰতম্য দেখা যায়।
- আঁঠুৰ বিষ: এইটোৱেই আটাইতকৈ সাধাৰণ আৰু বিশিষ্ট লক্ষণ। বিষটো আঁঠুৰ বাহিৰৰ পৰা আহে। বিশেষকৈ ই উৰুৰ হাড়ৰ তলৰ অংশত (femur), আঁঠুৰ গুৰিৰ ওচৰত (lateral epicondyle) হাড়ৰ প্ৰাধান্যত অৱস্থিত। ভৰিখন বেঁকা বা পোন কৰিলে বিশেষকৈ চিৰিৰে নামিলে বা তললৈ নামিলে এই বিষ বেছিকৈ অনুভৱ হয়।
- নিতম্বৰ বিষঃ কিছুমান লোকে আঁঠুৰ বিষ নোহোৱাকৈ নিতম্বৰ বাহিৰৰ অংশত বিষ অনুভৱ কৰিব পাৰে। কাৰণ আই টি বেণ্ডে নিতম্বৰ হাড় (`বৃহত্তৰ ট্ৰ'চেণ্টাৰ`)ৰ ওপৰত ঘঁহি থাকে।
- ক্লিক কৰা শব্দ বা অনুভূতি: আঁঠুটো বেঁকা বা বঢ়াওঁতে বাহিৰৰ পৰা "ক্লিক" শব্দ আহিব পাৰে, বা ভিতৰত কিবা এটা জপিয়াই থকাৰ দৰে অনুভৱ হ'ব পাৰে।
- উষ্ণতা আৰু ৰঙা পৰা: বিষ হোৱা ঠাইখিনি স্পৰ্শ কৰিলে লক্ষ্য কৰিব পাৰে যে আন অংশতকৈ অলপ গৰম আৰু কেতিয়াবা ৰঙাও হয়।
আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল এই বিষৰ আৰ্হি। প্ৰথমতে ব্যায়াম শেষ কৰাৰ পিছত বিষটো আহে। কিন্তু অৱস্থাটো বেয়া হোৱাৰ লগে লগে ব্যায়াম কৰা গোটেই সময়খিনিতে বিষ অনুভৱ কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰে। অৱশেষত কেৱল থিয় হৈ বা খোজ কাঢ়িলেও বিষ হ’ব পাৰে।
প্ৰথম অৱস্থাত বিষটো জ্বলা-পোৰা, বিষ বা বিষৰ দৰে অনুভৱ হ’ব পাৰে, কিন্তু অৱস্থাটো বেয়া হোৱাৰ লগে লগে ই দাৰে ছুৰীৰে আঘাত কৰাৰ দৰে চোকা বিষলৈ পৰিণত হ’ব পাৰে।
এইটো কেনেকৈ বিচাৰি পাবা ডাক্তৰ?
এই লক্ষণবোৰ লৈ যেতিয়া আপুনি চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাব তেতিয়া তেওঁ প্ৰথমে আপোনাৰ চিকিৎসাৰ ইতিহাসৰ বিষয়ে সুধিব। তেওঁ আপোনাক বহুত প্ৰশ্ন সুধিব, যেনে আপুনি কি খেল খেলে, কেনেকৈ ব্যায়াম কৰে, কেতিয়া বিষ আৰম্ভ হয়, ক’ত বিষ হয়, কেনেকৈ বিষ হয়।
তাৰ পিছত আপোনাৰ শাৰীৰিক পৰীক্ষা হ’ব। ডাক্তৰে আপোনাৰ ভৰি, আঁঠু, নিতম্ব পৰীক্ষা কৰিব। বিশেষকৈ,
- বিষ হোৱা ঠাইখিনিত হাতখন হেঁচা মাৰি ধৰো।
- ইহঁতে আপোনাৰ ভৰিখন বিভিন্ন কোণত বেঁকা কৰি পোন কৰি দিয়ে যাতে বিষ বাঢ়ি যায় নেকি চায়।
- আই টি বেণ্ডটো টাইট নে নহয় সেইটো নিশ্চিত কৰিবলৈ নোবেল আৰু অ’বেৰ নামৰ বিশেষ পৰীক্ষণ পদ্ধতি ব্যৱহাৰ কৰা হয়।
বেছিভাগ সময়তে এই সবিশেষ আৰু শাৰীৰিক পৰীক্ষাৰ ভিত্তিত আই টি বি এছ নিৰ্ণয় কৰিব পাৰি। কিন্তু কেতিয়াবা আপোনাৰ বিষৰ আন এটা কাৰণ (যেনে আপোনাৰ আঁঠুৰ কাৰ্টিলেজৰ ক্ষতি) সন্দেহ কৰিলে চিকিৎসকে আপোনাক অধিক পৰীক্ষাৰ বাবে প্ৰেৰণ কৰিব পাৰে।
- আল্ট্ৰাছাউণ্ড স্কেন: ইয়াৰ দ্বাৰা আই টি বেণ্ডৰ ডাঠতা আৰু ফুলাৰ দৰে বস্তু পৰীক্ষা কৰিব পাৰি।
- এম আৰ আই স্কেন (মেগনেটিক ৰেজোনেন্স ইমেজিং): ইয়াৰ দ্বাৰা ১০০% নিশ্চিত কৰা হয় যে ইয়াত আন কোনো আঘাত নাই, কিয়নো ইয়াত আঁঠু আৰু নিতম্বৰ বাকী সকলো অংশ (হাড়, কাৰ্টিলেজ, লিগামেণ্ট) স্পষ্টকৈ দেখা যায়।
ঠিক আছে, এতিয়া ইয়াৰ চিকিৎসা কি কি?
আই টি বি এছ হৈছে এনে এক অৱস্থা যাৰ চিকিৎসা প্ৰায়ে সৰল চিকিৎসাৰে কৰিব পাৰি যাৰ বাবে অস্ত্ৰোপচাৰৰ প্ৰয়োজন নহয়। চিকিৎসাৰ দুটা মূল লক্ষ্য আছে: এটা হ’ল বৰ্তমানৰ বিষ আৰু প্ৰদাহ হ্ৰাস কৰা, আৰু আনটো হ’ল এই অৱস্থাৰ পুনৰাবৃত্তি ৰোধ কৰা।
| চিকিৎসা পদ্ধতি | এটা সহজ ব্যাখ্যা |
|---|---|
| জিৰণি লোৱা | এইটোৱেই আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ আৰু প্ৰথম কাম। বিষৰ কাৰণ হোৱা কাৰ্য্যকলাপ (দৌৰা, চাইকেল চলোৱা) সম্পূৰ্ণৰূপে বা এনে মাত্ৰালৈ হ্ৰাস কৰিব লাগে য’ত বিষ নাথাকে। |
| বিষনাশক ঔষধ | চিকিৎসকৰ নিৰ্দেশনা অনুসৰি ননষ্টেৰয়ড এন্টি-ইনফ্লেমেটৰী ঔষধ (NSAID) যেনে Ibuprofen আৰু Naproxen ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰি। চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ নোলোৱাকৈ কেতিয়াও এইবোৰ ব্যৱহাৰ কৰি নাথাকিব। |
| শাৰীৰিক চিকিৎসা | এইটো এটা অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ চিকিৎসা। এজন ফিজিকেল থেৰাপিষ্টে আপোনাক আই টি বেণ্ডটো টানিব পৰাকৈ ব্যায়াম শিকাব, আপোনাৰ নিতম্ব আৰু নিতম্বৰ পেশীবোৰ শক্তিশালী কৰিব, আৰু ফেন ৰোলাৰ ব্যৱহাৰ কৰিবলৈ শিকাব। |
| ষ্টেৰইড বেজী | যদি আন চিকিৎসাৰ দ্বাৰা বিষৰ পৰা উপশম পোৱা নাযায় তেন্তে চিকিৎসকে বিষ হোৱা ঠাইত ষ্টেৰইড বেজী দিয়াৰ সিদ্ধান্ত ল’ব পাৰে, যাৰ ফলত প্ৰদাহ কম হয়। |
| অস্ত্ৰোপচাৰ | ইয়াৰ প্ৰয়োজনীয়তা খুব কমেইহে দেখা যায়। আন সকলো চিকিৎসা চেষ্টা কৰি কেইবামাহো ধৰি কোনো উন্নতি নহ’লেহে অস্ত্ৰোপচাৰৰ কথা বিবেচনা কৰা হয়। |
এই অৱস্থা ভাল হ’বলৈ কিমান সময় লাগে? ইয়াৰ পুনৰাবৃত্তি কেনেকৈ প্ৰতিৰোধ কৰিব পাৰি?
যদি আপুনি সঠিকভাৱে জিৰণি লয় আৰু সঠিক চিকিৎসা কৰে (বিশেষকৈ শাৰীৰিক চিকিৎসাৰ ব্যায়াম), তেন্তে বেছিভাগ মানুহেই ৪ৰ পৰা ৮ সপ্তাহৰ ভিতৰত সুস্থ হৈ উঠিব। কিন্তু বিষৰ মাজতো ব্যায়াম কৰি থাকিলে অৱস্থাটো আৰু বেয়া হৈ ভাল হ’বলৈ বেছি সময় লাগিব পাৰে। ইয়াৰ ফলত কেতিয়াবা আঁঠুৰ আন সমস্যাও হ'ব পাৰে, যেনে পেটেলোফেম'ৰেল পেইন চিণ্ড্ৰম (PFPS) ।
আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল আপুনি সুস্থ হোৱাৰ পিছত পুনৰ এনেকুৱা নহ’ব। তেনে কৰিবলৈ এইবোৰ কথা আপোনাৰ জীৱনত অভ্যাস কৰি লওক।
- ব্যায়াম কৰাৰ আগতে ভালদৰে ৱাৰ্ম আপ কৰক। ৫-১০ মিনিট খোজ কাঢ়ি কিছু লঘু ষ্ট্ৰেচিং ব্যায়াম কৰক।
- ব্যায়াম কৰাৰ পিছত নিশ্চয় ঠাণ্ডা হ’ব। প্ৰায় ৫ মিনিটমান ঘূৰি ফুৰিব আৰু কিছুমান ভাল ষ্ট্ৰেচিং ব্যায়াম কৰক।
- হঠাতে ব্যায়ামৰ দূৰত্ব বা গতি বৃদ্ধি নকৰিব। লাহে লাহে বৃদ্ধি কৰক, প্ৰতি সপ্তাহত প্ৰায় ১০%।
- শৰীৰৰ লগত খাপ খোৱাকৈ ভাল মানৰ জোতা পিন্ধক। দৌৰিলে দৌৰাৰ জোতা এযোৰ পিন্ধিব।
- একেটা পথতে, একে দিশতে, প্ৰতিদিনে দৌৰিব নালাগে।ঢালত দৌৰিলে এখন ভৰিৰ ওজন অধিক হয়। সম্ভৱ হ’লে সমতল মাটিত বা ট্ৰেকত দৌৰিব।
- আপোনাৰ ফিজিকেল থেৰাপিষ্টে দিয়া ষ্ট্ৰেচিং আৰু ষ্ট্ৰেচিং ব্যায়ামবোৰ কৰি থাকিব। আপোনাৰ নিতম্বৰ পেশীবোৰ শক্তিশালী কৰাটো বিশেষভাৱে গুৰুত্বপূৰ্ণ।
কেতিয়া চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাব লাগে? কি কি প্ৰশ্ন সুধিব লাগে?
যদি আপুনি আঁঠু বা নিতম্বৰ বিষ হয় আৰু কেইদিনমান জিৰণি লোৱাৰ পিছতো ই নাইকিয়া হয়, বা বিষ বেছি হয়, তেন্তে নিশ্চিতভাৱে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাওক। বিষ সহ্য নকৰিবা।
ডাক্তৰৰ ওচৰলৈ যাওঁতে এইবোৰ প্ৰশ্ন সুধিবলৈ নাপাহৰিব।
- "ডাক্তৰ, মোৰ অৱস্থাৰ আচল কাৰণ কি?"
- "মোৰ আল্ট্ৰাছাউণ্ড বা এম আৰ আই কৰিব লাগিব নেকি?"
- "এজন ভাল ফিজিকেল থেৰাপিষ্টক পৰামৰ্শ দিব পাৰিবনে?"
- "মোৰ অস্ত্ৰোপচাৰ কৰিব লাগিব নেকি?"
- "মই কেতিয়া মোৰ সাধাৰণ ক্ৰীড়া কাৰ্য্যকলাপ পুনৰ আৰম্ভ কৰিব পাৰিম?"
টেক-হোম মেছেজ
- দৌৰবিদ, চাইকেল আৰোহী আৰু খেলুৱৈৰ মাজত ইলিঅ’টিবিয়াল বেণ্ড চিণ্ড্ৰম (ITBS) অতি সাধাৰণ অৱস্থা।
- ইয়াৰ মূল লক্ষণ হ’ল আঁঠু বা নিতম্বৰ বাহিৰৰ অংশত বিষ হোৱা।
- ইয়াৰ মূল কাৰণ হ’ল আই টি বেণ্ডটো টান হৈ হাড়ত ঘঁহি থকা।
- জিৰণি, শাৰীৰিক চিকিৎসাৰ ব্যায়াম, আৰু সঠিক ব্যায়ামৰ অভ্যাসৰ দ্বাৰা এই অৱস্থা সম্পূৰ্ণৰূপে আৰোগ্য কৰিব পাৰি।
- বিষক আওকাণ নকৰিব। তেনে কৰিলে অৱস্থাটো আৰু বেয়া হ’ব পাৰে আৰু নিৰাময় প্ৰক্ৰিয়াটো দীঘলীয়া হ’ব পাৰে। বিষ হ’লে লগে লগে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাব লাগে।
💬 Comments (0)
এতিয়ালৈকে কোনো মন্তব্য দিয়া হোৱা নাই। প্ৰথম বাৰৰ বাবে ইয়াত আপোনাৰ মন্তব্য যোগ কৰক।
আপোনাৰ মন্তব্য যোগ কৰক