আপুনি কাম কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰে, কিন্তু কিছু সময়ৰ পিছত আপোনাৰ মনটো বিচৰণ কৰে। আপুনি আপোনাৰ ফোনটো তুলি লয়, এঘণ্টাৰ বাবে কিবা এটা চেক কৰিবলৈ যায়, নহ’লে হঠাতে পাহৰি যায় আপুনি কিয় কোঠাটোলৈ আহিছিল। আপোনাৰ লগত এনেকুৱা সঘনাই হয়নে? বহুতে ইয়াক ‘এলেহুৱা’ বুলি ভাবিলেও ই অধিক গভীৰ, চিকিৎসাজনিত অৱস্থা হ’ব পাৰে। আজি আমি Inattentive ADHD নামৰ এটা অৱস্থাৰ কথা কৈছো, যিটোৰ বিষয়ে বহুতে অৱগত নহয়, কিন্তু যিয়ে তেওঁলোকৰ জীৱনত বিপুল প্ৰভাৱ পেলায়।
Inattentive ADHD কি?
সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে ইনটেনটিভ এডিএইচডি হৈছে এক প্ৰকাৰৰ এটেনচন-ডেফিচিট/হাইপাৰএক্টিভিটি ডিছঅৰ্ডাৰ (ADHD)। কিন্তু এই ক্ষেত্ৰত আমি এডিএইচডিৰ কথা ক’লে প্ৰায়ে দেখা পোৱা ফিজটিং, হাইপাৰএক্টিভিটিটো দেখা নাযায়। ইয়াত মূল সমস্যাটো হ'ল মনোযোগ বজাই ৰখাত অসুবিধা, কাম সংগঠিত কৰাত অসুবিধা, আৰু এটা কথাত মনোনিৱেশ কৰাত অসুবিধা ৷
আপোনাৰ মগজুক বহুতো টেব খোলা কম্পিউটাৰ ব্ৰাউজাৰ হিচাপে ভাবিব। একেলগে ইমানবোৰ কাম চলি আছে, বেকগ্ৰাউণ্ডত গীত বাজি আছে, নোটিফিকেচন আহি আছে। গতিকে এটা টেবত সঠিকভাৱে ফোকাচ কৰি কাম সম্পূৰ্ণ কৰাটো আপোনাৰ বাবে কঠিন। Inattentive ADHD ৰোগীৰ মগজুৱেও একে ধৰণে কাম কৰে। ইয়াৰ ফলত দৈনন্দিন কাম-কাজ সঠিকভাৱে সম্পূৰ্ণ কৰাটো এটা ডাঙৰ প্ৰত্যাহ্বান হৈ পৰে।
এই অৱস্থাত সৰু ল’ৰা-ছোৱালী আৰু প্ৰাপ্তবয়স্ক উভয়কে প্ৰভাৱিত কৰিব পাৰে। যদিও এই লক্ষণবোৰ প্ৰায়ে শৈশৱৰ পৰাই দেখা যায়, তথাপিও এইবোৰ দুষ্টামি নহয় বাবে কোনেও হয়তো এইটো এটা ডাঙৰ সমস্যা হিচাপে নাভাবিব পাৰে।
এই অৱস্থাৰ মূল লক্ষণসমূহ কি কি?
আমি সকলোৱে মাজে মাজে এইবোৰ অনুভৱ কৰোঁ। কিন্তু Inattentive ADHD ৰোগীৰ বাবে এই লক্ষণসমূহ প্ৰায়ে গুৰুতৰ হয় আৰু ই তেওঁলোকৰ স্কুলৰ কাম, কৰ্ম, পাৰিবাৰিক জীৱন আৰু সামাজিক সম্পৰ্কত বাধাৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে। মূল লক্ষণসমূহ চাওঁ আহক।
| লক্ষণ | এটা সহজ ব্যাখ্যা |
|---|---|
| সৰু সৰু কথাবোৰত গুৰুত্ব দিব নোৱাৰা | স্কুলৰ কাম আৰু অফিচৰ কামত প্ৰায়ে অসাৱধানতাপূৰ্ণ ভুলৰ সৃষ্টি হয়। |
| স্থায়ী মনোযোগ বজাই ৰখাত অসুবিধা | দীঘলীয়া বক্তৃতা শুনা, কিতাপ পঢ়া, চিনেমা এখন একেলগে চোৱাটো কঠিন। মোৰ মনটো আন কথালৈ বিচৰণ কৰে। |
| কোনোবাই কথা পাতিলে শুনিবলৈ অসুবিধা | কোনোবাই আপোনাৰ লগত পোনপটীয়াকৈ কথা পাতি থকাৰ সময়তো আপোনাৰ মনটো আন ঠাইত যেন অনুভৱ কৰা। শুনি থকা যেন লাগিলেও কোৱা কথাবোৰ মূৰত সোমাই নাযায়। |
| নিৰ্দেশনা আৰু কাম সম্পূৰ্ণ কৰাত ব্যৰ্থ হোৱা | কোনো কাম আৰম্ভ কৰিলেও অতি সোনকালে অন্যমনস্ক হৈ আধাতে ৰৈ যাব। বহুত কাম আৰম্ভ কৰিলেও অতি কম কাম শেষ কৰিব। |
| সময় পৰিচালনা কৰাত অসুবিধা | সকলো সময়তে দেৰি হোৱা, সময়সীমা বাদ দিয়া, সময়মতে কাম শেষ কৰিব নোৱাৰা। |
| বহুত মানসিক পৰিশ্ৰমৰ প্ৰয়োজন হোৱা কামবোৰ পৰিহাৰ কৰা | ফৰ্ম পূৰণ কৰা আৰু প্ৰতিবেদন লিখাৰ দৰে কৰিবলগীয়া কামবোৰ অপছন্দ কৰে আৰু বিলম্ব কৰে। |
| সঘনাই বস্তু হেৰুৱাই পেলোৱা | দৈনন্দিন প্ৰয়োজনীয় বস্তু যেনে চাবি, পাৰ্চ, ফোন, কলম ইত্যাদি ক’ত ৰাখে, অনবৰতে হেৰুৱা বা পাহৰি যোৱা। |
| সহজে অন্যমনস্ক হৈ পৰে | কাম কৰি থাকোঁতে সৰু শব্দ বা ওচৰৰ কিবা এটাই সহজেই বিচলিত হৈ পৰে। |
| দৈনন্দিন কাম-কাজ পাহৰি যোৱা | বিল পৰিশোধ কৰিবলৈ, ফোন কৰিবলৈ, এপইণ্টমেণ্টলৈ যাবলৈ বা ঘৰৰ কাম-কাজ কৰিবলৈ পাহৰি যোৱা। |
কিয় এই পৰিস্থিতিৰ সৃষ্টি হয়?
ইয়াৰ কোনো নিৰ্দিষ্ট কাৰণ পোৱা হোৱা নাই যদিও গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে ইয়াৰ বাবে কেইবাটাও কাৰকে অৰিহণা যোগাব পাৰে।
- জেনেটিক্স: এইটো পৰিয়ালত চলিব পাৰে। যদি পৰিয়ালৰ কোনো ঘনিষ্ঠ সদস্যৰ এডিএইচডি হয় তেন্তে আপোনাৰ এই অৱস্থা হোৱাৰ সম্ভাৱনা বেছি।
- মগজুৰ গঠন আৰু কাৰ্য্য: দেখা গৈছে যে মনোযোগ আৰু আচৰণ নিয়ন্ত্ৰণ কৰা আমাৰ মগজুৰ কিছুমান অংশৰ গঠন আৰু কাৰ্য্যৰ কিছুমান পৰিৱৰ্তন ইয়াৰ বাবে দায়ী হ’ব পাৰে।
- গৰ্ভাৱস্থাত প্ৰভাৱঃ গৰ্ভাৱস্থাত মাতৃয়ে মদ বা ড্ৰাগছ সেৱন কৰা, পৰিৱেশত থকা কিছুমান বিষাক্ত ৰাসায়নিক পদাৰ্থৰ সংস্পৰ্শলৈ অহা, জন্মৰ সময়ত কম ওজন বা অকাল জন্মৰ ফলতো শিশুৰ এডিএইচডি হোৱাৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি পাব পাৰে।
জীৱনত Inattentive ADHD ৰ প্ৰভাৱ কি?
এই অৱস্থাই আপোনাৰ জীৱনত ডাঙৰ প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে। হয়তো আপোনাৰ শিক্ষক আৰু অভিভাৱকে আপোনাক স্কুলত ‘এলেহুৱা’, ‘কাম সঠিকভাৱে নকৰা’, বা ‘কোনো আগ্ৰহ নাই’ বুলি বকাবকি কৰিছিল। কিন্তু সঁচাকৈয়ে আপোনাৰ দোষ নাই। আপোনাৰ মগজুৱে তথ্য প্ৰক্ৰিয়াকৰণৰ ধৰণ আনতকৈ অলপ বেলেগ।
এয়া আপোনাৰ ফালৰ পৰা কোনো দুৰ্বলতা বা চৰিত্ৰৰ দোষ নহয়। মগজুৰ কাম-কাজৰ পদ্ধতিৰ পৰিৱৰ্তনৰ ফলত এই চিকিৎসাজনিত অৱস্থা।
ইয়াৰ বাবেই আপুনি এই ধৰণৰ সমস্যাৰ সন্মুখীন হ’ব পাৰে:
- কৰ্মক্ষেত্ৰত সময়মতে কাম সম্পূৰ্ণ কৰিব নোৱাৰা (সময় বাদ পৰা)।
- স্কুল, কৰ্মস্থলী বা গুৰুত্বপূৰ্ণ সভাত অহৰহ দেৰি হোৱা।
- গুৰুত্বপূৰ্ণ নথি-পত্ৰ আৰু সামগ্ৰী হেৰুৱাই পেলোৱা।
- আপুনি থকা ঠাইখন (কোঠা, ডেস্ক) সদায় অগোছাল আৰু বিশৃংখল।
- বন্ধু-বান্ধৱীৰ সৈতে সম্পৰ্ক বজাই ৰখাত অসুবিধা।
এইবোৰ কথাই আপোনাৰ আত্মবিশ্বাস কমাই দিব পাৰে, খং আৰু হতাশ অনুভৱ কৰিব পাৰে, আৰু সঠিকভাৱে পৰিচালনা নকৰিলে হতাশা আৰু উদ্বেগৰ দৰে আন মানসিক স্বাস্থ্যজনিত সমস্যাৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে।
আপুনি কেনেকৈ সঠিকভাৱে জানিব যে আপোনাৰ এই অৱস্থা আছে নে নাই?
এইটো তেজৰ পৰীক্ষা বা স্কেনৰ দ্বাৰা ধৰা পেলাব পৰা বস্তু নহয়। যদি আপুনি এই লক্ষণসমূহ দেখাৰ সন্দেহ কৰে, তেন্তে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যোৱাটোৱেই উত্তম কাম ৷ সাধাৰণতে মনোৰোগ বিশেষজ্ঞ, স্নায়ু বিশেষজ্ঞ বা মনোবিজ্ঞানীয়ে এই অৱস্থা নিৰ্ণয় কৰিব পাৰে।
এই অৱস্থা নিৰ্ণয় কৰিবলৈ এজন চিকিৎসকে তিনিটা মূল পদক্ষেপ অনুসৰণ কৰে।
| পদক্ষেপ | ডাক্তৰে কি কৰে |
|---|---|
| ১/ লক্ষণ নিশ্চিত কৰা | আপোনাক আপোনাৰ অতীত আৰু বৰ্তমানৰ আচৰণৰ ধৰণৰ বিষয়ে সোধা হ’ব। আপুনি আপোনাৰ পৰিয়াল, স্কুলৰ শিক্ষক, কৰ্মস্থলীত থকা বছৰ দৰে মানুহৰ পৰাও তথ্য লাভ কৰিব পাৰে। লক্ষণসমূহৰ মূল্যায়নৰ বাবে বিশেষ প্ৰশ্নাৱলী (ৰেটিং স্কেল)ও ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰি। |
| ২/ অন্যান্য চিকিৎসাজনিত অৱস্থা বাদ দিয়া | এই লক্ষণসমূহ আন কাৰণ যেনে টোপনিৰ সমস্যা, শিক্ষণত অক্ষমতা, অত্যধিক মানসিক চাপ বা ড্ৰাগছ সেৱনৰ ফলত হৈছে নেকি পৰীক্ষা কৰা হয়। ইয়াৰ বাবে শাৰীৰিক পৰীক্ষা আৰু প্ৰয়োজন হ’লে অন্যান্য পৰীক্ষাও কৰা হয়। |
| ৩/ সমান্তৰালভাৱে হোৱা মানসিক স্বাস্থ্যজনিত সমস্যা চিনাক্ত কৰা | আন মানসিক স্বাস্থ্যজনিত অৱস্থা যেনে হতাশা আৰু উদ্বেগ পৰীক্ষা কৰা, কিয়নো এই অৱস্থাবোৰ এডিএইচডিৰ সৈতে সহাৱস্থান কৰিব পাৰে। |
প্ৰাপ্তবয়স্ক অৱস্থাত এই কথা চিনি পাব পাৰিনে?
হয়, নিশ্চিতভাৱে। বহুতে এই অৱস্থাক কেৱল প্ৰাপ্তবয়স্ক হিচাপেহে চিনি পায়। সৰুতে যিহেতু তেওঁলোকৰ সেই দুষ্টামি নাথাকে, তাক কোনেও সমস্যা বুলি নাভাবে। কিন্তু ডাঙৰ হ’লে বিশ্ববিদ্যালয়ত, কৰ্মক্ষেত্ৰত, পাৰিবাৰিক জীৱনত এই সমস্যাবোৰৰ সৃষ্টি হ’বলৈ আৰম্ভ কৰে। কেতিয়াবা অভিভাৱকে নিজৰ সন্তানৰ এডিএইচডিৰ লক্ষণবোৰ দেখি ভাৱে, "অ', মই সৰুতে তেনেকুৱাই আছিলো," আৰু তেওঁলোকে নিজকে পৰীক্ষা কৰে।
অসাৱধান এডিএইচডিৰ চিকিৎসা কি কি?
এয়া সম্পূৰ্ণ নিৰাময় কৰিব পৰা ৰোগ নহয়। অৱশ্যে ইয়াক ভালদৰে নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পাৰি আৰু আপুনি এটা সফল জীৱন যাপন কৰিব পাৰে ৷ আপোনাৰ চিকিৎসকে এটা বা ততোধিক চিকিৎসা পদ্ধতিৰ সংমিশ্ৰণেৰে আপোনাৰ বাবে আটাইতকৈ উপযুক্ত চিকিৎসা পৰিকল্পনা তৈয়াৰ কৰিব।
ঔষধ
মনোযোগ নিয়ন্ত্ৰণ কৰা মগজুৰ ৰাসায়নিক পদাৰ্থ (neurotransmitters) সমূহৰ ভাৰসাম্য ৰক্ষা কৰাত সহায় কৰে কেইবাবিধো ঔষধ।
- মনোউদ্দীপক: এইবোৰে মগজুৰ সংকেত নিয়ন্ত্ৰণ কৰে আৰু মনোযোগ আৰু একাগ্ৰতা বৃদ্ধি কৰে।
- ননষ্টিমুলেণ্ট: যিসকল লোকে উদ্দীপক সহ্য নকৰে তেওঁলোকৰ বাবে এইবোৰ বাঞ্ছনীয়।
- এন্টিডিপ্ৰেছন: কিছুমান এন্টিডিপ্ৰেছন ঔষধেও এডিএইচডিৰ লক্ষণ নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।
আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল এই ঔষধবোৰ কেৱল চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শৰ অধীনতহে ব্যৱহাৰ কৰিব লাগে।
আচৰণ চিকিৎসা
- জ্ঞানমূলক আচৰণ চিকিৎসা (CBT): ইয়াৰ দ্বাৰা আপোনাৰ চিন্তা, অনুভৱ আৰু আচৰণৰ মাজৰ সম্পৰ্ক বুজিব পৰা যায়। এই ধৰণৰ চিকিৎসাই আপোনাক সমস্যাজনক চিন্তা আৰু আচৰণ চিনাক্ত কৰাত, সেইবোৰ সলনি কৰাত আৰু আপোনাৰ জীৱন পৰিচালনাৰ দক্ষতা বিকাশ কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।
- সহায়ক গোটসমূহ: আপোনাৰ দৰে একে সমস্যাৰ মাজেৰে পাৰ হৈ যোৱা লোকসকলৰ সৈতে কথা পাতি আপোনাৰ অভিজ্ঞতাসমূহ ভাগ-বতৰা কৰিলে এক বৃহৎ সকাহ হ’ব পাৰে। ই আপোনাক উপলব্ধি কৰাত সহায় কৰিব যে আপুনি অকলশৰীয়া নহয়।
পৰামৰ্শ আৰু প্ৰশিক্ষণ
এডিএইচডি প্ৰশিক্ষক হ’ল এনে এজন ব্যক্তি যিয়ে আপোনাৰ দৈনন্দিন জীৱনৰ ব্যৱহাৰিক সমস্যাসমূহ সমাধান কৰাত সহায় কৰে (যেনে, সময়মতে হোৱা, কামৰ আয়োজন কৰা)। তেওঁলোকে আপোনাক লক্ষ্য নিৰ্ধাৰণ আৰু সেইবোৰ লাভ কৰিবলৈ প্ৰয়োজনীয় পদ্ধতিসমূহৰ সৈতে পৰিচয় কৰাই দিব।
এই পৰিস্থিতিৰ সৈতে দৈনন্দিন জীৱন কেনেকৈ পৰিচালনা কৰে?
চিকিৎসাৰ লগতে আপোনাৰ জীৱনশৈলীত সৰু সৰু পৰিৱৰ্তন কৰিলেও এই অৱস্থাটো পৰিচালনা কৰাত সহায়ক হ’ব পাৰে। ইয়াত আপুনি চেষ্টা কৰিব পৰা কিছুমান কথা উল্লেখ কৰা হৈছে।
| সমস্যা | আপুনি কৰিব পৰা কামবোৰ |
|---|---|
| বিক্ষিপ্ততা নিয়ন্ত্ৰণ কৰক | |
| বাহ্যিক শব্দ আৰু বস্তু | কাম কৰিবলৈ নিস্তব্ধ ঠাই বাছি লওক। শব্দ বাতিল কৰা হেডফোন ব্যৱহাৰ কৰক। অপ্ৰয়োজনীয় জাননীসমূহ নিস্তব্ধ কৰক। |
| কামটো সংগঠিত কৰক। | |
| সংগঠিত হোৱাত অসুবিধা | প্ৰতিদিনে পুৱা কামৰ তালিকা এখন বনাওক। এটা সময়ত মাত্ৰ এটা কাম কৰক। আপোনাৰ ফোনত সোঁৱৰাই দিয়া আৰু এলাৰ্ম ব্যৱহাৰ কৰক। বহী এখনত গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাবোৰ লিখি থওক। |
| বস্তু হেৰুৱাব ৰোধ কৰক | |
| সঘনাই সামগ্ৰী হেৰুৱাই পেলোৱা | সকলো বস্তুৰ বাবে এটা নিৰ্দিষ্ট ঠাই ৰাখক (যেনে চাবিৰ বাবে এটা পৃথক ঠাই)। ঘৰ পোৱাৰ লগে লগে বস্তুবোৰ পুনৰ নিজৰ ঠাইত ৰখাৰ অভ্যাস গঢ়ি তোলক। |
| আপোনাৰ মনোযোগ এটা ঠাইত ৰাখক। | |
| মনোযোগ দিবলৈ অসুবিধা | যদি আপোনাৰ কোনো ডাঙৰ কাম আছে তেন্তে সৰু সৰু অংশত ভাঙি এটা এটাকৈ সম্পূৰ্ণ কৰক। কামটো শেষ কৰিলে নিজকে এটা সৰু পুৰস্কাৰ দিয়ক। কাম কৰি থাকোঁতে অলপ বিৰতি লওক। |
যদি মোৰ সন্তানৰ Inattentive ADHD আছে তেন্তে মই কেনেকৈ সহায় কৰিব পাৰো?
এজন অভিভাৱক হিচাপে আপোনাৰ সন্তানক সহায় কৰিবলৈ বহুতো কাম কৰিব পাৰি।
- চিকিৎসকৰ চিকিৎসা পৰিকল্পনা সঠিকভাৱে পালন কৰক। ঔষধ প্ৰেছক্ৰিপচন কৰিলে সময়মতে দিব লাগে।
- আপোনাৰ শিশুটিৰ শিক্ষকসকলৰ সৈতে কথা পাতক আৰু আপুনি আপোনাৰ শিশুটিক শ্ৰেণীত সহায় কৰিব পৰা উপায়সমূহৰ বিষয়ে আলোচনা কৰক।
- ঘৰুৱা কামৰ বাবে এটা নিস্তব্ধ, বিক্ষিপ্ততামুক্ত পৰিৱেশ সৃষ্টি কৰক।
- শিশুটিক ইতিবাচক সঁহাৰি দিব (Positive reinforcement)। কোনো কঠিন কাম সম্পূৰ্ণ কৰিলে শিশুটিক প্ৰশংসা কৰা।
- কেতিয়াও নিজৰ সন্তানক দোষ নিদিব বা সমালোচনা নকৰিব। "আপুনি এলেহুৱা" বা "আপুনি একো কৰিব নোৱাৰে" আদি কথা ক'লে আপোনাৰ সন্তানৰ আত্মবিশ্বাস ক্ষতিগ্ৰস্ত হ'ব পাৰে।
- আটাইতকৈ ডাঙৰ কথাটো হ’ল: শিশুটিৰ কাম-কাজ (চাফ-চিকুণ কৰা, ঘৰুৱা কাম কৰা) তেওঁৰ বাবে নকৰিব। সেইটোৱে তেওঁৰ নিজাববীয়াকৈ কাম কৰাৰ ক্ষমতা কাঢ়ি নিব পাৰে। সহায় কৰক, সমৰ্থন কৰক, কিন্তু কামটো নিজেই কৰিবলৈ দিয়ক।
টেক-হোম মেছেজ
- অসাৱধান এডিএইচডি এলাহ বা চৰিত্ৰৰ ত্ৰুটি নহয়। মগজুৰ কাৰ্য্যক্ষমতাৰ পৰিৱৰ্তনৰ ফলত হোৱা ই এক চিকিৎসাযোগ্য চিকিৎসাজনিত অৱস্থা।
- এই অৱস্থা শিশু আৰু প্ৰাপ্তবয়স্ক উভয়কে আক্ৰান্ত কৰে। প্ৰাপ্তবয়স্ক অৱস্থাতো ইয়াৰ ৰোগ নিৰ্ণয় আৰু চিকিৎসা কৰিব পাৰি।
- যদি আপুনি সন্দেহ কৰে যে আপোনাৰ বা আপোনাৰ সন্তানৰ এই লক্ষণসমূহ আছে, তেন্তে চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শৰ বাবে নিশ্চয়কৈ চাওক।
- ঔষধ, আচৰণ চিকিৎসা, জীৱনশৈলীৰ পৰিৱৰ্তনৰ জৰিয়তে এই অৱস্থাটো ভালদৰে পৰিচালনা কৰিব পাৰি আৰু সফল, সুখী জীৱন যাপন কৰিব পাৰি।
- সহায় বিচৰাটো কোনো দুৰ্বলতা নহয়, ই এক শক্তি। তুমি অকলশৰীয়া নহয়।
💬 Comments (0)
এতিয়ালৈকে কোনো মন্তব্য দিয়া হোৱা নাই। প্ৰথম বাৰৰ বাবে ইয়াত আপোনাৰ মন্তব্য যোগ কৰক।
আপোনাৰ মন্তব্য যোগ কৰক