আমাৰ সকলোৰে জীৱনত এনেকুৱা দিন থাকে যেতিয়া আমি দুখী আৰু নিৰাশ অনুভৱ কৰো, নহয়নে? কেতিয়াবা আমি অকলশৰীয়া আৰু বিচ্ছিন্ন অনুভৱ কৰো। জীৱনৰ কঠিন সময়ৰ মাজেৰে পাৰ হৈ যাওঁতে এনে অনুভৱ কৰাটো স্বাভাৱিক। মানুহ হিচাপে আমাৰ স্বভাৱ। বেছিভাগ সময়তে আমি জানো যে এই অনুভৱ কিছু সময়ৰ পিছত নাইকিয়া হৈ যাব, আৰু হ’ব। কিন্তু যদি আপোনাৰ বাবে ই আঁতৰি নাযায় তেন্তে কি হ’ব? যদি আপোনাৰ দুখ চলি থাকে, যদি ই আপোনাৰ জীৱনত ইমান প্ৰভাৱ পেলায় যে আপুনি কাম কৰিব নোৱাৰে, শুব নোৱাৰে, বা কোনো ধৰণৰ মজা কৰিব নোৱাৰে? তেতিয়া ই কেৱল স্বাভাৱিক দুখতকৈও বেছি কিবা এটা হ’ব পাৰে।
Depression Test (PHQ-9)
Check if you have depression with the internationally recognized PHQ-9 method
স্বাভাৱিক দুখ কি?
সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে দুখ আমাৰ আৱেগ। আমাৰ জীৱনত ঘটা কিবা এটাৰ প্ৰতি আমাৰ সঁহাৰি। উদাহৰণস্বৰূপে, চাকৰি হেৰুৱালে, ঘনিষ্ঠ বন্ধুৰ লগত মতানৈক্য হ’লে বা পৰিয়ালৰ কোনো সদস্য হেৰুৱালে দুখ পোৱাটো স্বাভাৱিক। আচলতে দুখ অনুভৱ কৰাটো স্বাস্থ্যকৰ কাৰণ ইয়াৰ দ্বাৰা আমি অনুষ্ঠানটোৰ সৈতে একমত হ’ব পাৰো।
স্বাভাৱিক দুখত আপুনি নিজকে শান্ত কৰিবলৈ আপোনাৰ ভাল লগা কাম এটা কৰিব পাৰে, বন্ধুৰ লগত কথা পাতিব পাৰে বা চিনেমা চাব পাৰে। বিষাদ সাময়িক। ইয়াৰ কাৰণ আছে, সময়ৰ লগে লগে ই ম্লান হৈ যাব। দুখ অনুভৱ কৰিলেও কিছু পৰিমাণে জীৱনৰ আন আন কামবোৰ কৰি যাব পাৰি।
গতিকে, হতাশা কি?
হতাশা কেৱল সাধাৰণ দুখ নহয়। চিকিৎসা বিজ্ঞানত আমি ইয়াক মেজৰ ডিপ্ৰেছন বা ক্লিনিকেল ডিপ্ৰেছন বুলি কওঁ। ই মনৰ দুৰ্বলতা নহয়, বা কঠোৰ পৰিশ্ৰম কৰিলেও নোহোৱা হৈ যোৱা বস্তু নহয়। ডিপ্ৰেছন হৈছে এক গুৰুতৰ চিকিৎসাজনিত অৱস্থা যাৰ চিকিৎসাৰ প্ৰয়োজন। ঠিক ডায়েবেটিছ বা উচ্চ ৰক্তচাপৰ দৰে।
ইয়াৰ প্ৰভাৱ কেৱল আপোনাৰ অনুভৱেই নহয়, আপোনাৰ শৰীৰ, আপোনাৰ চিন্তাধাৰা, আপোনাৰ আচৰণ, সকলো বস্তুৱেই প্ৰভাৱিত কৰে। বিষণ্ণতাত ভোগা এজন ব্যক্তিয়ে এনে অনুভৱ কৰে যেন তেওঁলোকৰ মূৰৰ ওপৰত এটা ক’লা ডাৱৰ ওলমি আছে যিটো কেতিয়াও নাযায়। একো কৰিবলৈ মন নাযায়, জীৱনৰ সকলো আশাও হেৰুৱাই পেলায়।
আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল যে ডিপ্ৰেছন এনেকুৱা বস্তু নহয় যিটো আপুনি নিজাববীয়াকৈ নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পাৰে। ইয়াৰ বাবে নিশ্চিতভাৱে চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ আৰু চিকিৎসাৰ প্ৰয়োজন।
Medical test equipment that can be used at home
Essential home medical devices including blood pressure monitors, oximeters and digital thermometers.
Check Availability →হতাশাৰ মূল লক্ষণসমূহ কি কি?
ডিপ্ৰেছনে সকলোকে একে ধৰণে প্ৰভাৱিত নকৰে। অৱশ্যে কিছুমান সাধাৰণ লক্ষণ দেখা যায়। এখন টেবুলত সিহঁতক চাওঁ আহক। যদি আপোনাৰ এই লক্ষণসমূহৰ অন্ততঃ পাঁচটা বা তাতকৈ অধিক হয়, বেছিভাগ সময়তে, প্ৰায় প্ৰতিদিনে, দুসপ্তাহতকৈ অধিক সময়ৰ বাবে , ই হতাশা হ’ব পাৰে।
| লক্ষণ | এটা সহজ ব্যাখ্যা |
|---|---|
| গোটেই দিনটো স্থায়ী হোৱা দুখ আৰু শূন্যতা | অকাৰণতে গভীৰ দুখৰ অনুভৱ, শূন্যতাৰ অনুভৱ, যেন ভিতৰত একো নাই। আনে দেখিলে সদায় চকুলোৰে ভৰি পৰে। |
| আগতে উপভোগ কৰা বস্তুবোৰৰ প্ৰতি আগ্ৰহ হেৰুৱাই পেলোৱা | আগতে যিবোৰ কাম কৰি ভাল পাইছিল (যেনে চিনেমা চোৱা, গান শুনা, বন্ধু-বান্ধৱীৰ লগত কথা পতা, চখ) এতিয়া যেন আপোনাৰ হাতৰ নাগালেৰে বাহিৰত। |
| শৰীৰৰ ওজনৰ পৰিৱৰ্তন | কোনো ধৰণৰ খাদ্য নিয়ন্ত্ৰণ নোহোৱাকৈ হঠাতে ওজন কমি যোৱা (ভোকহীনতাৰ বাবে), বা কিছুমানৰ বাবে বেছিকৈ খোৱাৰ পিছত হঠাতে ওজন বৃদ্ধি হোৱা। |
| টোপনিৰ সমস্যা | অনিদ্ৰা, বা দিনটো টোপনি অহা আৰু অত্যধিক টোপনি অহা। |
| অস্থিৰতা বা লেহেমীয়া হোৱা | অস্থিৰ, খিংখিঙীয়া মেজাজ (বিশেষকৈ শিশু আৰু ডেকা প্ৰাপ্তবয়স্কৰ ক্ষেত্ৰত), বা মন্থৰতা আৰু মন্থৰতাৰ অনুভৱ। |
| শৰীৰৰ অত্যধিক ক্লান্তি | যিমানেই টোপনি বা জিৰণি নলওক কিয়, অত্যন্ত ভাগৰুৱা আৰু নিৰ্জীৱ অনুভৱ কৰা। সৰু কাম এটাও কৰিবলৈ বহুত শক্তিৰ প্ৰয়োজন হয়। |
| নিজৰ প্ৰতি অমূল্যতাৰ অনুভৱ বা অত্যধিক অপৰাধবোধ | "মই অসাৰ," "মোৰ প্ৰতি কোনেও গুৰুত্ব নিদিয়ে"ৰ দৰে অনুভৱ। ঘটা প্ৰতিটো কথাতে দোষী বুলি অপ্ৰয়োজনীয়ভাৱে চিন্তা কৰা। |
| মনোযোগ দিবলৈ অসুবিধা | কিতাপ পঢ়া, টিভি চোৱা বা কাম কৰাত মনোনিৱেশ কৰিব নোৱাৰা। মন্থৰ অনুভৱ কৰা আৰু সিদ্ধান্ত ল’ব নোৱাৰা। |
| মৃত্যু বা আত্মহত্যাৰ চিন্তা | "মই মৰিলে ভাল আছিল," আত্মহত্যাৰ পৰিকল্পনা বা চেষ্টা কৰাৰ সঘনাই চিন্তা। এইটো এটা অতি গুৰুতৰ লক্ষণ। |
কেতিয়া সহায় বিচাৰিব লাগে?
যদি আপোনাৰ বা আপোনাৰ চিনাকি কোনোবাই ওপৰৰ তালিকাত উল্লেখ কৰা পাঁচটা বা তাতকৈ অধিক লক্ষণ দেখা দিয়ে, দুসপ্তাহতকৈ অধিক সময় ধৰি থাকে, আৰু এই লক্ষণসমূহে আপোনাৰ দৈনন্দিন কাম-কাজ (কৰ্ম, শিক্ষা, পৰিয়ালৰ কাম-কাজ) কৰাৰ ক্ষমতাত বাধাৰ সৃষ্টি কৰিছে, তেন্তে অনুগ্ৰহ কৰি তৎক্ষণাত চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাওক।
কাৰ পৰা সহায় বিচাৰে?
আটাইতকৈ ভাল কামটো হ’ল আপোনাৰ পৰিয়ালৰ চিকিৎসক (Family Doctor / GP)ৰ ওচৰলৈ যোৱা। তেওঁ আপোনাক পৰীক্ষা কৰি নিশ্চিত কৰিব পাৰে যে এইটো হতাশা নেকি। কেতিয়াবা এই লক্ষণসমূহ থাইৰয়ড হৰম’নৰ দৰে শাৰীৰিক সমস্যাৰ বাবেও হ’ব পাৰে। গতিকে ডাক্তৰে প্ৰথমে এনেবোৰ কথা পৰীক্ষা কৰিব।
তাৰ পিছত, তেওঁ বা তাই প্ৰয়োজন অনুসৰি চিকিৎসা প্ৰেছক্ৰিপচন দিব। আপুনি মনোৰোগ বিশেষজ্ঞ বা পৰামৰ্শদাতা/মনোবিজ্ঞানীৰ ওচৰলৈও প্ৰেৰণ কৰিব পাৰে।
মনত ৰাখিব, সহায় বিচৰাটো দুৰ্বলতাৰ লক্ষণ নহয়। আত্মপ্ৰেম আৰু শক্তিৰ চিন।
চিকিৎসাৰ ভিতৰত ঔষধ, পৰামৰ্শ বা দুয়োটাৰে সংমিশ্ৰণ হ’ব পাৰে। সঠিক চিকিৎসাৰ দ্বাৰা বিষণ্ণতা সম্পূৰ্ণৰূপে আৰোগ্য হ’ব পাৰে। গতিকে ভয় বা লাজ কৰাৰ কোনো কাৰণ নাই।
টেক-হোম মেছেজ
- স্বাভাৱিক দুখ হৈছে জীৱনৰ কোনো পৰিঘটনাৰ সাময়িক সঁহাৰি। সময়ৰ লগে লগে পাৰ হৈ যাব।
- ডিপ্ৰেছন তেনেকুৱা নহয়। ই এক গুৰুতৰ চিকিৎসাজনিত অৱস্থা যাৰ বাবে চিকিৎসাৰ প্ৰয়োজন। মনৰ দুৰ্বলতা নহয়।
- যদি আপোনাৰ ওপৰৰ ৫টা বা তাতকৈ অধিক লক্ষণ দেখা যায়, দুসপ্তাহতকৈ অধিক সময় ধৰি থাকে, তেন্তে সেইবোৰক আওকাণ নকৰিব।
- পৰামৰ্শৰ বাবে লগে লগে চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লওক। সঠিক চিকিৎসাৰ দ্বাৰা বিষণ্ণতা সম্পূৰ্ণৰূপে আৰোগ্য হ’ব পাৰে।
- যদি আপোনাৰ বা আপোনাৰ চিনাকি কোনোবাই আত্মহত্যাৰ চিন্তা কৰিছে তেন্তে তৎক্ষণাত ওচৰৰ চিকিৎসালয়ৰ জৰুৰীকালীন বিভাগ (ETU)লৈ যাওক। সহায় বিচৰাত পলম নকৰিব।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.