ওজন নিয়ন্ত্ৰণ কৰা গোপন হৰম’ন: সকলো লেপ্টিনৰ বিষয়ে

আপুনি কেতিয়াবা ভাবিছেনে যে আপুনি ভৰি পৰিলে কেনে অনুভৱ হয়? খাওঁতে অলপ সময়ৰ পিছত অনুভৱ হয় "ঠিক আছে, যথেষ্ট।" কিহৰ বাবে এই অনুভূতিৰ সৃষ্টি হয়? গতিকে কিছুমান মানুহে যিমানেই খাওক কিয় কেতিয়াও পেৰা অনুভৱ নকৰে? এই সকলোবোৰৰ আঁৰত লেপ্টিন হৈছে এক মূল খেলুৱৈ। আমাৰ শৰীৰৰ ওজন নিয়ন্ত্ৰণৰ বাবে এইটো এটা হৰম’ন অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ। আজি ইয়াৰ বিষয়ে সৰল আৰু নিখুঁতভাৱে কওঁ।

সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে লেপ্টিন কি?

সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে লেপ্টিন হৈছে আপোনাৰ শৰীৰৰ চৰ্বি কোষ (adipose tissue) দ্বাৰা উৎপন্ন হোৱা এটা হৰম’ন। ইয়াক "চেটিটি হৰম'ন" বুলিও কোৱা হয়। ইয়াৰ মূল কাম হ'ল আপোনাৰ মগজুলৈ এটা সংকেত পঠোৱা যিয়ে কয়, "ঠিক আছে, আপোনাৰ যথেষ্ট শক্তি হৈছে, খোৱা বন্ধ কৰক।" এইদৰে লেপ্টিনে দীৰ্ঘম্যাদীভাৱে শৰীৰৰ ওজন সুস্থিৰ কৰি ৰখাত সহায় কৰে।

১৯৯৪ চনত বিজ্ঞানীসকলে লেপ্টিন হৰম’ন আৱিষ্কাৰ কৰিছিল, অৰ্থাৎ ইয়াৰ ওপৰত এতিয়াও বহু গৱেষণা চলি আছে। কেৱল ওজন নিয়ন্ত্ৰণৰ সৈতে নহয়, এলঝেইমাৰ ৰোগ, প্ৰজনন স্বাস্থ্য, বন্ধ্যাত্বৰ দৰে ৰোগৰ সৈতেও লেপ্টিনৰ সংযোগৰ বিষয়ে বৰ্তমান অনুসন্ধান চলি আছে।

"ওজন নিয়ন্ত্ৰণ" শব্দটো শুনিলে আপুনি হয়তো ভাবিব, "অ'... গতিকে আমি লেপ্টিন নিয়ন্ত্ৰণ কৰি ওজন কমাব পাৰো।" কিন্তু সত্যটো হ’ল আমি বিচৰা ধৰণে এই হৰম’ন নিয়ন্ত্ৰণ কৰাটো আমি ভবাৰ দৰে সহজ নহয়।

আমাৰ শৰীৰত লেপ্টিনে কেনেকৈ কাম কৰে?

লেপ্টিনৰ মূল কাম হ’ল আমাৰ শৰীৰৰ ওজন বজাই ৰখাত সহায় কৰা। অৰ্থাৎ আমি খোৱা খাদ্যৰ পৰিমাণ আৰু আমাৰ শৰীৰে ব্যয় কৰা শক্তিৰ মাজত দীৰ্ঘম্যাদী ভাৰসাম্য গঢ়ি তোলা। লেপ্টিনে আমাক অপ্ৰয়োজনীয়ভাৱে ভোক অনুভৱ কৰাত বাধা দিয়ে। শক্তি (কেলৰি)ৰ প্ৰয়োজন নোহোৱাৰ সময়ত শৰীৰে ভোকৰ সংকেত প্ৰদান কৰাত সহায় কৰে।

লেপটিনে মূলতঃ আমাৰ মগজুৰ হাইপ’থেলামাছ নামৰ এটা অংশক প্ৰভাৱিত কৰি কাম কৰে। কিন্তু শৰীৰৰ আন অংশত লেপ্টিনৰ প্ৰতি সঁহাৰি জনোৱা ৰিচেপ্টৰ আছে।

আটাইতকৈ ডাঙৰ কথাটো হ’ল লেপ্টিনে আমাৰ ভোক নিয়ন্ত্ৰণ নকৰে এটা আহাৰ গ্ৰহণৰ পৰা আনটো আহাৰলৈ। বৰঞ্চ ই দীৰ্ঘম্যাদীভাৱে খাদ্য গ্ৰহণ আৰু শক্তিৰ ব্যয় নিয়ন্ত্ৰণ কৰাৰ কাম কৰে, শৰীৰৰ ওজন সুস্থিৰ কৰি ৰাখে।

কল্পনা কৰক যে আপুনি ওজন কমাবলৈ চেষ্টা কৰিছে। শৰীৰৰ চৰ্বি কমি যোৱাৰ লগে লগে লেপ্টিনৰ মাত্ৰাও কমি যায়। ইয়াৰ ফলত আপোনাৰ মগজুলৈ এটা সংকেত প্ৰেৰণ হয় যে আপুনি ভোকত আছে। ইয়াৰ ফলত আপোনাৰ অতি ভোক লাগে আৰু লোভ থাকে। ইয়াৰ ফলত আপুনি গম নোপোৱাকৈয়ে অধিক খাদ্য গ্ৰহণ কৰিব পাৰে। ইয়াৰ অন্যতম কাৰণ হ’ল ইয়াৰ ওজন কমোৱাটো ইমান কঠিন।

লেপ্টিনৰ মাত্ৰা কেনেকৈ নিয়ন্ত্ৰণ কৰা হয়?

আমাৰ শৰীৰৰ বগা মেদবহুল কলাৰ দ্বাৰা লেপ্টিন উৎপন্ন হৈ তেজত নিৰ্গত হয়। গতিকে আপোনাৰ তেজত লেপ্টিনৰ পৰিমাণৰ সৈতে আপোনাৰ শৰীৰত থকা চৰ্বিৰ পৰিমাণৰ প্ৰত্যক্ষ সম্পৰ্ক আছে।

• যদি আপোনাৰ শৰীৰৰ অতিৰিক্ত চৰ্বি থাকে:লেপ্টিনৰ মাত্ৰা অধিক।
• যদি শৰীৰৰ চৰ্বি কম হয়: লেপ্টিনৰ মাত্ৰা কম।

সময়ৰ লগে লগে যদি আপোনাৰ শৰীৰৰ চৰ্বি বৃদ্ধি পায় তেন্তে লেপ্টিনৰ মাত্ৰা বৃদ্ধি পায় আৰু যদি আপোনাৰ শৰীৰৰ চৰ্বি কমি যায় তেন্তে লেপ্টিনৰ মাত্ৰা কমি যায়।

লেপ্টিনৰ মাত্ৰা বেছি হ’লে কি হ’ব? - লেপ্টিন প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা

এজন মেদবহুল ব্যক্তিৰ শৰীৰত অত্যধিক চৰ্বি থাকে। ফলত তেওঁলোকৰ তেজত লেপ্টিনৰ মাত্ৰাও অতি বেছি। এই অৱস্থাটোক আমি হাইপাৰলেপ্টিনমিয়া বুলি কওঁ।

এতিয়া আপুনি হয়তো ভাবিছে, "যদি লেপ্টিন বেছি হয়, তেন্তে আপুনি ভৰি থকা অনুভৱ কৰিব লাগে, গতিকে আপুনি আপোনাৰ খাদ্যাভ্যাস নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব লাগে?" কিন্তু ইয়াৰ বিপৰীত। দীৰ্ঘদিন ধৰি শৰীৰত লেপ্টিনৰ মাত্ৰা বেছি হ’লে মগজুৱে সেই লেপ্টিন সংকেতৰ প্ৰতি সঁহাৰি নিদিয়া হ’বলৈ আৰম্ভ কৰে। যেন কোনোবাই আমাক অনবৰতে চিঞৰি থাকে আৰু আমি কিছু সময়ৰ পিছত ইয়াৰ প্ৰতি অজ্ঞান হৈ পৰো। ইয়াক লেপ্টিন প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা বোলা হয় ৷

ইয়াৰ কাৰণে কি হয়?

১/ পূৰ্ণ অনুভৱ নকৰা: শৰীৰত পৰ্যাপ্ত পৰিমাণৰ চৰ্বি থাকিলেও মগজুৱে ভাবিছে যে আপুনি এতিয়াও ভোকত আছে। গতিকে আপুনি খাই থাকিব।

2. শৰীৰ "starvation mode" লৈ যায়: মগজুৱে লেপ্টিন সংকেত গ্ৰহণ নকৰাৰ বাবে মগজুৱে ভাবে যে শৰীৰত পৰ্যাপ্ত শক্তি নাই আৰু আমি অনাহাৰে আছো। গতিকে শক্তি সংৰক্ষণৰ বাবে শৰীৰৰ ভিত্তি বিপাকীয় হাৰ (BMR) হ্ৰাস পায়। অৰ্থাৎ আপুনি কেৱল বহি থকাৰ সময়ত জ্বলোৱা কেলৰিৰ সংখ্যা কমি যায়।

এইদৰে লেপ্টিন প্ৰতিৰোধ ক্ষমতাই এফালে ভোক বৃদ্ধি কৰি খোৱা খাদ্যৰ পৰিমাণ বৃদ্ধি কৰে আৰু আনফালে শৰীৰে কেলৰি জ্বলোৱাৰ হাৰ কমি যায়। এই দুটা বস্তু একেলগে আহিলে তাৰ ফলত আৰু অধিক ওজন বৃদ্ধি পায়।

এই লক্ষণসমূহ আন কাৰণত হ'ব পাৰে, গতিকে যদি আপুনি এই লক্ষণসমূহ অনুভৱ কৰি আছে, তেন্তে আপোনাৰ চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পতাটোৱেই উত্তম।

লেপ্টিনৰ মাত্ৰা কমি গ’লে কি হ’ব?

লেপ্টিনৰ অভাৱ এটা অতি বিৰল অৱস্থা ৷ ই সাধাৰণতে জন্মগত লেপ্টিনৰ অভাৱ নামৰ জিনীয় অৱস্থাৰ সৈতে হয়। এই অৱস্থাত থকা ব্যক্তিৰ এনে এটা অৱস্থা থাকে য’ত তেওঁলোকৰ চৰ্বি কোষবোৰে লেপ্টিন উৎপাদন কৰিব নোৱাৰে।

লেপ্টিন নাথাকিলে শৰীৰে ভাবে যে শৰীৰত চৰ্বি নাই। ইয়াৰ দ্বাৰা মগজুক ভোকত থকা আৰু নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব নোৱাৰাৰ সংকেত দিয়া হয়। ফলত এই অৱস্থাত থকা সৰু ল’ৰা-ছোৱালীৰ খাদ্য খোৱাৰ অনিয়ন্ত্ৰিত হেঁপাহ থাকে। ফলত অতি কম বয়সতে তেওঁলোক অতি মেদবহুল (তৃতীয় শ্ৰেণীৰ মেদবহুলতা) হৈ পৰে আৰু যৌৱনকাল পলমকৈ অনুভৱ কৰে।

তেজত লেপ্টিনৰ মাত্ৰা জুখিব পাৰিনে?

হয়, সাধাৰণ তেজৰ পৰীক্ষাই লেপ্টিনৰ মাত্ৰা জুখিব পাৰে। অৱশ্যে এইটো সাধাৰণতে চিকিৎসকে নিৰ্দেশ দিয়া পৰীক্ষা নহয়। বিশেষ ক্ষেত্ৰতহে কৰা হয়। উদাহৰণ স্বৰূপে:

• যদি অতি সৰু শিশু এটা গুৰুতৰভাৱে মেদবহুল হয়।
• যদি কোনো মেদবহুল ব্যক্তিৰ অনিয়ন্ত্ৰিত ভোক অব্যাহত থাকে।

সাধাৰণতে, সুস্থ লেপ্টিনৰ মাত্ৰা নিম্নলিখিত হ’ব পাৰে:

• মহিলা: ০.৫ - ১৫.২ এন জি/মিলিলিটাৰ (নেনোগ্ৰাম প্ৰতি মিলিলিটাৰ)
• পুৰুষ: ০.৫ - ১২.৫ এন জি/মিলিলিটাৰ

এই মানসমূহ লেবৰ পৰা লেবলৈ সামান্য ভিন্ন হ'ব পাৰে, গতিকে যদি আপোনাৰ প্ৰতিবেদনত থকা মানসমূহৰ বিষয়ে কোনো সন্দেহ আছে, আপোনাৰ চিকিৎসকক সুধিব।

আমি লেপ্টিনৰ মাত্ৰা কেনেকৈ সামঞ্জস্য কৰিম?

সঁচাকৈয়ে ক্ষুধা হ্ৰাস কৰিবলৈ লেপ্টিনৰ মাত্ৰা কৃত্ৰিমভাৱে বৃদ্ধি কৰাৰ কোনো উপায় নাই, কাৰণ লেপ্টিনৰ মাত্ৰা আপোনাৰ শৰীৰত থকা চৰ্বিৰ পৰিমাণৰ সৈতে প্ৰত্যক্ষভাৱে জড়িত।

কিন্তু লেপ্টিনৰ কাৰ্য্যক্ষমতা আৰু অন্যান্য হৰম’নৰ ভাৰসাম্য ৰক্ষা কৰাত কেইবাটাও বস্তুৱে সহায় কৰিব পাৰে:

১) পৰ্যাপ্ত পৰিমাণে টোপনি লওক: এটা অধ্যয়নত দেখা গৈছে যে টোপনিৰ অভাৱত ভোক হৰম’ন ঘ্ৰেলিন বৃদ্ধি পায় আৰু তৃপ্তিৰ হৰম’ন লেপ্টিন হ্ৰাস পায়। গতিকে প্ৰতিদিনে ভাল, পৰ্যাপ্ত পৰিমাণৰ টোপনি লোৱাটো হৰম’নৰ ভাৰসাম্যৰ বাবে অতি প্ৰয়োজনীয়।

২) স্বাস্থ্যসন্মত খাদ্য গ্ৰহণ কৰক: কিছুমান গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে তেজত থকা এক প্ৰকাৰৰ চৰ্বি ট্ৰাইগ্লিচাৰাইডৰ উচ্চ মাত্ৰাই লেপ্টিন মগজুলৈ যোৱাত বাধাৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে। যদিও এই বিষয়ে এতিয়াও ভিন্ন মতামত আছে, চেনি, আটা আৰু প্ৰচেছড খাদ্য হ্ৰাস কৰাৰ লগতে শাক-পাচলি, ফল-মূল, আঁহ, ভাল প্ৰটিন, আৰু স্বাস্থ্যকৰ চৰ্বি অন্তৰ্ভুক্ত কৰা সুষম খাদ্য খোৱাটো সদায় ভাল।

৩) নিয়মিত ব্যায়াম: গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে ব্যায়ামে লেপ্টিন প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰিব পাৰে। অৰ্থাৎ ব্যায়ামে মগজুৰ লেপ্টিন সংবেদনশীলতা বৃদ্ধি কৰিব পাৰে।

যদি আপুনি আপোনাৰ ওজনৰ বিষয়ে চিন্তিত, বা স্বাস্থ্যসন্মতভাৱে ওজন কমাব পৰাকৈ নিৰ্দেশনাৰ প্ৰয়োজন হয়, তেন্তে আপোনাৰ চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পতাটোৱেই উত্তম। প্ৰয়োজন হ’লে তেওঁ আপোনাক এণ্ডক্ৰাইন’লজিষ্টৰ ওচৰলৈ প্ৰেৰণ কৰিব পাৰে।