আপোনাৰ কলেষ্টেৰল বেছি নেকি? ইয়াক কেনেকৈ নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পাৰি সেই বিষয়ে কথা পাতো আহক!

‘কলেষ্টেৰল’ শব্দটো আমাৰ দেশৰ বহু লোকৰ বাবে এতিয়া চিনাকি, নহয়নে? আমি প্ৰায়ে ‘মোৰ কলেষ্টেৰল বেছি’, ‘তেলীয়া খাদ্য নাখাব নহ’লে কলেষ্টেৰল হ’ব’ আদি কথা শুনিবলৈ পাওঁ। কিন্তু এই কলেষ্টেৰলটো ঠিক কি? কিয় বিপদজনক? বহুতে নাজানে এই বিষয়ে। আটাইতকৈ বিপদজনক কথাটো হ’ল আমাৰ কলেষ্টেৰল বেছি হ’লেও আমাৰ শৰীৰত কোনো লক্ষণ দেখা নাযায়। সেইবাবেই এই নীৰৱ শত্ৰুৰ প্ৰতি আমাৰ বাবে সম্পূৰ্ণ সচেতন হোৱাটো অতি প্ৰয়োজনীয়।

কলেষ্টেৰল ঠিক কি?

সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে কলেষ্টেৰল হৈছে আমাৰ তেজত পোৱা এক প্ৰকাৰৰ চৰ্বি। কোষ গঠন, স্নায়ু সুৰক্ষা, হৰম’ন উৎপাদনৰ বাবে ইয়াৰ প্ৰয়োজন। কিন্তু সমস্যাটো আৰম্ভ হয় যেতিয়া আমাৰ ইয়াৰ অত্যধিক থাকে।

কলেষ্টেৰল প্ৰধানকৈ দুবিধ:

১ / এল ডি এল (Low-density lipoprotein) কলেষ্টেৰল: ইয়াক আমি "বেয়া" কলেষ্টেৰল বুলি কওঁ। পানীৰ পাইপত মলি আবদ্ধ হৈ পৰাৰ দৰে এই এল ডি এল কলেষ্টেৰল আমাৰ ৰক্তবাহী নলীৰ বেৰত জমা হৈ সংকুচিত কৰি বন্ধ কৰি দিয়ে।

২ ) HDL (High-density lipoprotein) কলেষ্টেৰল: আমি ইয়াক "ভাল" কলেষ্টেৰল বুলি কওঁ। ই ৰক্তবাহী নলীৰ পৰা বেয়া এল ডি এল কলেষ্টেৰল আঁতৰাই পৰিষ্কাৰ কৰি কাম কৰে। চাফাই কৰ্মীৰ দৰে।

এই দুটাৰ উপৰিও আমাৰ তেজত আন এটা প্ৰকাৰৰ চৰ্বি আছে যাক ট্ৰাইগ্লিচাৰাইড বোলা হয় ৷ এল ডি এলৰ দৰে এইবোৰ বৃদ্ধি হ’লে হৃদৰোগৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি পায়।

সাধাৰণতে আমাৰ যকৃতে আমাৰ প্ৰয়োজনীয় কলেষ্টেৰল উৎপন্ন কৰে। কিন্তু আমি খোৱা খাদ্যৰ পৰাও অতিৰিক্ত কলেষ্টেৰল পাওঁ, বিশেষকৈ প্ৰচেছড খাদ্য (যেনে, ডোনাট, ফ্ৰ’জেন পিজ্জা, বিস্কুট, পেটি, ৰোল) আৰু পশুৰ খাদ্য (গাখীৰ, কণী, মাংস)। সময়ৰ লগে লগে এই অতিৰিক্ত কলেষ্টেৰলে আমি গম নোপোৱাকৈয়ে আমাৰ শৰীৰৰ ক্ষতি কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰিব পাৰে।

উচ্চ কলেষ্টেৰলৰ লক্ষণ কি কি?

এইটোৱেই আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথা। আপোনাৰ কলেষ্টেৰল বেছি হ’লেও আপোনাৰ কোনো লক্ষণ দেখা নাযায়। আপোনাৰ শৰীৰত কলেষ্টেৰলৰ মাত্ৰা বিপজ্জনকভাৱে উচ্চ হ’ব পাৰে, আনকি গম নোপোৱাকৈয়ে।

এই মূল্যবোধসমূহ জানিলে হৃদৰোগৰ সম্ভাৱনা হ্ৰাস পাব পাৰে। যদি আপোনাৰ ইতিমধ্যে হৃদৰোগ আছে তেন্তে কলেষ্টেৰল কম কৰিলে হাৰ্ট এটেক বা ইয়াৰ লগত জড়িত মৃত্যুৰ সম্ভাৱনা হ্ৰাস পোৱাত সহায়ক হ’ব পাৰে।

কলেষ্টেৰলৰ মাত্ৰা কেনেকৈ জানিব?

যদি আপুনি ২০ বছৰৰ ওপৰৰ হয়, তেন্তে চিকিৎসকে আপোনাৰ কলেষ্টেৰলৰ মাত্ৰা অন্ততঃ প্ৰতি ৫ বছৰৰ মূৰে মূৰে পৰীক্ষা কৰিবলৈ পৰামৰ্শ দিয়ে। এইটো লিপিড প্ৰফাইল নামৰ সাধাৰণ তেজৰ পৰীক্ষাৰ দ্বাৰা কৰা হয় ৷ এই পৰীক্ষাই আপোনাৰ বিষয়ে তলত দিয়াবোৰ দেখুৱাইছে:

• মুঠ কলেষ্টেৰলৰ মাত্ৰা
• এল ডি এল (বেয়া) কলেষ্টেৰলৰ মাত্ৰা
• এইচ ডি এল (ভাল) কলেষ্টেৰলৰ মাত্ৰা
• ট্ৰাইগ্লিচাৰাইডৰ মাত্ৰা

শিশুৰ বাবেও কলেষ্টেৰল পৰীক্ষা কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। সাধাৰণতে শিশুৱে ৯ৰ পৰা ১১ বছৰ বয়সৰ ভিতৰত এবাৰ কলেষ্টেৰল পৰীক্ষা কৰাটো বাঞ্ছনীয়।কিন্তু যদি আপোনাৰ তলত উল্লেখ কৰা কোনো বিপদজনক কাৰক আছে, তেন্তে আৰু আগতেই (২ৰ পৰা ১০ বছৰ বয়সৰ ভিতৰত) পৰীক্ষা কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ।

আপোনাৰ কলেষ্টেৰলৰ মাত্ৰাই আপোনাক আৰু আপোনাৰ চিকিৎসকক নিৰ্ণয় কৰাত সহায় কৰিব যে আপোনাৰ হৃদৰোগৰ সম্ভাৱনা কিমান, আৰু ইয়াক কমোৱাৰ আটাইতকৈ উত্তম উপায় কি। উদাহৰণস্বৰূপে, যদি কোনো প্ৰাপ্তবয়স্কৰ এল ডি এলৰ মাত্ৰা ১৯০ মিলিগ্ৰাম/ডেচিলিটাৰ বা তাতকৈ বেছি হয়, তেন্তে ইয়াক অতি উচ্চ বুলি গণ্য কৰা হয়। আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাৰ লগত ইয়াক কম কৰিবলৈ ঔষধ আৰম্ভ কৰাৰ বিষয়ে কথা পাতিব। একেদৰে যদি আপোনাৰ HDL (ভাল) মাত্ৰা ৬০ মিলিগ্ৰাম/ডেচিলিটাৰ বা তাতকৈ বেছি হয় তেন্তে আপোনাৰ হৃদৰোগৰ সম্ভাৱনা হ্ৰাস পায়।

উচ্চ কলেষ্টেৰল হোৱাৰ কাৰণ কি কি?

বিভিন্ন বস্তুৰ বাবে কলেষ্টেৰলৰ মাত্ৰা বৃদ্ধি বা কমি যাব পাৰে।

খাদ্য

• সংপৃক্ত চৰ্বি আৰু সাধাৰণ কাৰ্বহাইড্ৰেট: এইবোৰ অধিক পৰিমাণৰ খাদ্য হ্ৰাস কৰিলে তেজত কলেষ্টেৰলৰ মাত্ৰা হ্ৰাস কৰাত সহায়ক হয়।
• ট্ৰেন্স ফেট: কৃত্ৰিম ট্ৰেন্স ফেট পৰিহাৰ কৰক। এইবোৰে কলেষ্টেৰল বৃদ্ধি কৰে। বেকড গুডছ, স্নেকছ, ফ্ৰ'জেন পিজ্জা, মাৰ্জাৰিন আদিৰ লেবেল পৰীক্ষা কৰক। যদি লেবেলত লিখা আছে "আংশিকভাৱে হাইড্ৰ'জেনেটেড" তেন্তে ইয়াৰ অৰ্থ হ'ল ইয়াত ট্ৰেন্স ফেট আছে।
• ভাল চৰ্বি (Unsaturated fats): এইবোৰে কলেষ্টেৰলৰ মাত্ৰা বৃদ্ধি নকৰে। এই ভাল চৰ্বিবোৰ বাদাম, মাছ, উদ্ভিদজাত তেল, জলপানৰ তেল, এভোকেডো আদি বস্তুত পোৱা যায়।
• চেনিঃ বেছিকৈ চেনি খালে আৰু পান কৰিলে আপোনাৰ ট্ৰাইগ্লিচাৰাইডৰ মাত্ৰা বৃদ্ধি পাব পাৰে।
• আঁহ: আঁহযুক্ত খাদ্যই কলেষ্টেৰলৰ মাত্ৰা কমোৱাত সহায় কৰে। মাহজাতীয় শস্য, শাক-পাচলি, ফল-মূল, বাদাম, গোটা শস্য আদিত আঁহ পোৱা যায়।

জীৱনশৈলী আৰু অন্যান্য কাৰক

• অতিৰিক্ত ওজনঃ অতিৰিক্ত ওজন হোৱাটো হৃদৰোগৰ বাবে এক বিপদজনক কাৰক। ইয়াৰ উপৰিও কলেষ্টেৰলৰ মাত্ৰা বৃদ্ধি কৰে। ওজন কমালে এল ডি এল, মুঠ কলেষ্টেৰল, আৰু ট্ৰাইগ্লিচাৰাইডৰ মাত্ৰা হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।
• ব্যায়ামঃ নিয়মিত ব্যায়ামে বেয়া এল ডি এল কলেষ্টেৰল কমাই ভাল এইচ ডি এল কলেষ্টেৰল বৃদ্ধি কৰিব পাৰে। প্ৰতি সপ্তাহত কমেও ২ ১/২ ঘণ্টা মধ্যমীয়া ব্যায়াম, যেনে দ্ৰুত খোজ কঢ়াৰ লক্ষ্য ৰাখক।
• ধূমপানঃ ধূমপান কৰিলে তেজত চৰ্বি (ট্ৰাইগ্লিচাৰাইড)ৰ মাত্ৰা বৃদ্ধি পায় আৰু ভাল এইচ ডি এল কলেষ্টেৰলৰ মাত্ৰা হ্ৰাস পায়।
• বয়স আৰু বংশগততা: বয়স বঢ়াৰ লগে লগে কলেষ্টেৰলৰ মাত্ৰা বৃদ্ধি হোৱাৰ প্ৰৱণতা থাকে। কেতিয়াবা উচ্চ কলেষ্টেৰল বংশগত হ’ব পাৰে।
• অন্যান্য চিকিৎসাজনিত অৱস্থা আৰু ঔষধঃ হাইপোথাইৰয়ডিজম, যকৃতৰ ৰোগ, বৃক্কৰ ৰোগ, ষ্টেৰইডৰ দৰে কিছুমান ঔষধৰ বাবে কলেষ্টেৰল বৃদ্ধি হ’ব পাৰে।

কলেষ্টেৰল কমোৱা ঔষধ

যদি কেৱল জীৱনশৈলীৰ পৰিৱৰ্তনেই আপোনাৰ কলেষ্টেৰল নিয়ন্ত্ৰণ কৰিবলৈ যথেষ্ট নহয়, তেন্তে চিকিৎসকে ঔষধৰ পৰামৰ্শ দিব পাৰে। আপোনাৰ সামগ্ৰিক হৃদৰোগৰ আশংকাৰ ওপৰত সৰ্বোত্তম বিকল্প নিৰ্ভৰ কৰিব।

ইয়াৰ উপৰিও কিছুমান লোকে যকৃতৰ কাৰ্য্যক্ষমতাৰ পৰিৱৰ্তন, পেটৰ বিষ, কোষ্ঠকাঠিন্য আদি পাৰ্শ্বক্ৰিয়া অনুভৱ কৰিব পাৰে। লগতে এই ঔষধ গ্ৰহণ কৰাৰ সময়ত গ্ৰেপফ্ৰুটৰ ৰস খোৱাৰ পৰা বিৰত থাকিব। ঔষধৰ কাম কৰাৰ ধৰণত ইয়াৰ প্ৰভাৱ পৰিব পাৰে।

উচ্চ কলেষ্টেৰলৰ ফলত হোৱা জটিলতা

কলেষ্টেৰল বৃদ্ধি হ’লে ৰক্তবাহী নলীৰ বেৰত জমা হৈ ক্ৰমান্বয়ে নাড়ীবোৰ সংকীৰ্ণ আৰু ঘন হৈ পৰে। এই অৱস্থাটোক আমি এথেৰ'স্কলেৰচিছ বুলি কওঁ। এনেদৰে নাড়ীবোৰ সংকীৰ্ণ হ’লে তেজৰ সোঁতত বাধাৰ সৃষ্টি হয়। আমাৰ হৃদযন্ত্ৰকে ধৰি শৰীৰৰ অংগবোৰে তেজৰ পৰা প্ৰয়োজনীয় অক্সিজেন লাভ কৰে। এই তেজৰ সোঁতত বাধা আহিলে সমস্যাৰ সৃষ্টি হয়।

• উচ্চ ৰক্তচাপঃ সংকুচিত ধমনীবোৰৰ মাজেৰে তেজ পাম্প কৰিবলৈ হৃদযন্ত্ৰই অধিক কষ্ট কৰিবলগীয়া হয়।
• বুকুৰ বিষ (Angina): হৃদযন্ত্ৰৰ পেশীই পৰ্যাপ্ত পৰিমাণৰ তেজ আৰু অক্সিজেন নাপালে দেখা দিয়ে।
• হাৰ্ট এটেক আৰু ষ্ট্ৰোক: যেতিয়া চৰ্বিৰ টুকুৰা এটা ভাঙি যায় বা তেজৰ গোট গঠন হয়, যাৰ ফলত হৃদযন্ত্ৰ বা মগজুলৈ যোৱা ৰক্তবাহী নলী সম্পূৰ্ণৰূপে বন্ধ হৈ পৰে।
• পেৰিফেৰেল আৰ্টাৰী ডিজিজ (PAD): ভৰি আৰু ভৰিলৈ তেজ যোগান ধৰা ধমনীবোৰ বন্ধ হৈ পৰে।