শুব পৰা নাই? মেলাটনিন বড়িৰ বিষয়ে আপুনি কি জানিব লাগিব

আজিকালি বহুতৰ এটা সমস্যা হৈছে ৰাতি ভালদৰে শুব নোৱাৰাটো। কিছুমান মানুহৰ শুই উঠাৰ পিছত ঘণ্টাৰ পিছত ঘণ্টা টোপনি নাহে। আন কিছুমানৰ বাবে বিদেশ ভ্ৰমণৰ সময়ত সময়ৰ পৰিৱৰ্তনৰ বাবে তেওঁলোকৰ টোপনিৰ ধৰণত ব্যাঘাত জন্মে। এনে সময়ত কিছুমানে ‘মেলাটনিন’ নামৰ বড়িৰ কথা শুনিছে। গতিকে আজি আহকচোন মেলাটনিন প্ৰকৃততে কি, ইয়াক ব্যৱহাৰ কৰাটো কিমান ভাল, আৰু কি কি বিষয়ত আমি সাৱধান হোৱাটো প্ৰয়োজন।

মেলাটনিন সঁচাকৈয়ে কি?

সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে মেলাটনিন হৈছে আমাৰ মগজুৰ এটা সৰু গ্ৰন্থি (পিনেল গ্ৰন্থি)ৰ দ্বাৰা প্ৰাকৃতিকভাৱে উৎপন্ন হোৱা হৰম’ন। ইয়াৰ প্ৰধান কাম হৈছে আমাৰ শৰীৰৰ টোপনি-জাগৰণৰ চক্ৰ নিয়ন্ত্ৰণ কৰা। ৰাতি আন্ধাৰ হ’লে আমাৰ শৰীৰৰ মেলাটনিনৰ মাত্ৰা বাঢ়ি যায়, যাৰ ফলত আমাক শুবলৈ সংকেত দিয়ে। ৰাতিপুৱা পোহৰ হ’লে মেলাটনিনৰ মাত্ৰা কমি যায়, যাৰ ফলত আমাক জগাই তোলে।

কিন্তু ফাৰ্মাচীত কিনিব পৰা মেলাটনিন হৈছে এই প্ৰাকৃতিক হৰম’নৰ অনুকৰণ কৰা কৃত্ৰিম পৰিপূৰক। বহুতে ইয়াক অনিদ্ৰা বা জেট লেগৰ দৰে কামত সহায় কৰিবলৈ ব্যৱহাৰ কৰে।

কিন্তু ইয়াত আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল এইটো কোনো ৰোগ নিৰাময়, প্ৰতিৰোধ, বা নিৰ্ণয় কৰা ‘ঔষধ’ নহয়। ই কেৱল খাদ্য পৰিপূৰক।

মেলাটনিন গ্ৰহণ কৰাৰ আগতে চিকিৎসকক জনাবলগীয়া কথা

যদিও মেলাটনিন খাদ্যৰ পৰিপূৰক, তথাপিও ই সকলোৰে বাবে উপযোগী নহয়। কিছুমান চিকিৎসাজনিত অৱস্থা থকা লোকৰ ক্ষেত্ৰত ইয়াৰ পাৰ্শ্বক্ৰিয়া হ’ব পাৰে। গতিকে যদি আপুনি মেলাটনিন ব্যৱহাৰ কৰাৰ কথা ভাবিছে তেন্তে নিশ্চিতভাৱে চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পাতিব লাগে। বিশেষকৈ যদি আপোনাৰ তলত দিয়া কোনো অৱস্থা আছে তেন্তে চিকিৎসকক জনাব লাগে।

এইটো আপুনি সঠিকভাৱে কেনেকৈ ব্যৱহাৰ কৰে?

যদি আপুনি মেলাটনিন ব্যৱহাৰ কৰে তেন্তে সঠিকভাৱে কৰাটো অতি প্ৰয়োজনীয়।

• এই বড়িটো এগিলাচ পানীৰ লগত খাব লাগে ৷ খাদ্যৰ লগত নাখাব।
• সাধাৰণতে শুই উঠাৰ এঘণ্টা বা দুঘণ্টা আগতে এই ঔষধ খাব লাগে ৷
• মেলাটনিন খোৱাৰ পিছত বিচনাত সাজু হোৱাৰ বাহিৰে আন একো নকৰিব, কাৰণ টোপনি আহিবলৈ আৰম্ভ কৰিব।
• কিছুমান টেবলেট দ্ৰৱীভূত বা চোবাই খাব পৰা হয় যদিও কিছুমান গোটাকৈ গিলিব লাগে। গতিকে বাকচত দিয়া নিৰ্দেশনা ভালদৰে পঢ়ক , বা চিকিৎসকৰ নিৰ্দেশনা অনুসৰণ কৰক।
• নিৰ্ধাৰিত মাত্ৰাতকৈ বেছি কেতিয়াও গ্ৰহণ নকৰিব। যদি আপুনি নিৰ্ধাৰিত সময়ত ড’জ ল’বলৈ পাহৰি যায়, তেন্তে হেৰুৱা ড’জ এৰি দিয়ক। যদি আপোনাৰ পৰৱৰ্তী ড’জৰ সময় প্ৰায় হৈছে, তেন্তে কেৱল সেই ড’জটোহে লওক। পাহৰি যোৱা মাত্ৰা পূৰণ কৰিবলৈ কেতিয়াও দুগুণ মাত্ৰা গ্ৰহণ নকৰিব।

ল’ৰা-ছোৱালীক দিলে কি হ’ব?

শিশুক মেলাটনিন দিওঁতে বিশেষ সাৱধানতা অৱলম্বন কৰিব লাগে। চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ অবিহনে শিশুক মেলাটনিন দিয়াটো বাঞ্ছনীয় নহয়। যিহেতু শিশুৰ হৰম’ন ব্যৱস্থা এতিয়াও বিকশিত হৈ আছে, গতিকে মেলাটনিনৰ দৰে হৰম’ন পৰিপূৰক ঔষধ দিলে দীৰ্ঘম্যাদী প্ৰভাৱ পৰিব পাৰে। গতিকে শিশুটিৰ টোপনিৰ সমস্যা হ’লে শিশু চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ নিশ্চয়কৈ যাওক।

মেলাটনিন গ্ৰহণ কৰাৰ সময়ত বিবেচনা কৰিবলগীয়া কথা

মেলাটনিনে আপোনাক টোপনি বা মূৰ ঘূৰোৱা অনুভৱ কৰিব পাৰে। গতিকে গাড়ী চলাব নালাগে, যন্ত্ৰপাতি চলাব নালাগে, বা কোনো কাম সেৱনৰ পিছত সজাগতাৰ প্ৰয়োজন হোৱা কাম নকৰিব। বিশেষকৈ বৃদ্ধ ব্যক্তি হ’লে মূৰ ঘূৰোৱা আৰু পৰি যোৱাৰ সম্ভাৱনা কম কৰিবলৈ থিয় হৈ থকা অৱস্থাৰ পৰা বা বহি থকা অৱস্থাৰ পৰা হঠাতে উঠিব নালাগে।

ইয়াত আন এটা বিপজ্জনক কথা হ’ল মেলাটনিন সেৱনৰ পিছত বিচনাৰ পৰা উঠি কিছুমান মানুহে গম নোপোৱাকৈ বিভিন্ন কাম কৰে। যেনে- টোপনি-গাড়ী চলোৱা, ৰন্ধা-বঢ়া কৰা, খোৱা-বোৱা, ফোনত কথা পতা ইত্যাদি পিছদিনা ৰাতিপুৱা এইবোৰৰ কোনোটোৱেই মনত নাথাকিব। এইটো গুৰুতৰ হ’ব পাৰে। যদি আপুনি গম পায় যে আপোনাৰ লগত এনেকুৱা হৈছে, তেন্তে লগে লগে চিকিৎসকক ফোন কৰক। লগতে মদ্যপান কৰা বা আন টোপনিৰ বড়ি খোৱাৰ দিনা মেলাটনিন গ্ৰহণ নকৰিব। তেনে কৰিলে টোপনিৰ লগত জড়িত এইবোৰ কামৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি পাব।

আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথা: আমাৰ দেশত বা বিশ্বৰ বহু দেশত মেলাটনিনৰ দৰে পৰিপূৰক ঔষধৰ দৰে কঠোৰ গুণগত নিয়ন্ত্ৰণৰ অধীনত নহয়। অৰ্থাৎ আমি ইহঁতৰ বিশুদ্ধতা আৰু মাত্ৰাৰ সঠিকতাৰ বিষয়ে ১০০% নিশ্চয়তা দিব নোৱাৰো। কেৱল ইহঁতক ‘প্ৰাকৃতিক’ বুলি লেবেল লগোৱাৰ অৰ্থ এইটো নহয় যে ইহঁত মানুহৰ বাবে সদায় নিৰাপদ।

যদি আপুনি ভাবিছে যে আপুনি ভবাতকৈ অধিক মেলাটনিন গ্ৰহণ কৰিছে, তেন্তে লগে লগে কলম্বো ৰাষ্ট্ৰীয় চিকিৎসালয়ৰ ৰাষ্ট্ৰীয় বিষ তথ্য কেন্দ্ৰলৈ ফোন কৰক , বা ওচৰৰ চিকিৎসালয়ৰ জৰুৰীকালীন চিকিৎসা ইউনিট (ETU) লৈ যাওক।

মেলাটনিনৰ সৈতে ক্ৰিয়া কৰিব পৰা অন্যান্য বস্তু (Drug Interactions)

আপুনি গ্ৰহণ কৰা অন্যান্য ঔষধ, পৰিপূৰক বা অভ্যাসৰ সৈতে Melatonin সেৱন কৰিব পাৰে। ইয়াৰ ফলত পাৰ্শ্বক্ৰিয়া বৃদ্ধি পাব পাৰে বা আপোনাৰ ঔষধে কিমান ভালদৰে কাম কৰে তাক সলনি কৰিব পাৰে। গতিকে আপুনি গ্ৰহণ কৰা সকলো ঔষধ, ভিটামিন, মদৰ বিষয়ে নিশ্চয়কৈ চিকিৎসকক জনাওক।

হৃদযন্ত্ৰৰ পাৰ্শ্বক্ৰিয়া?

যিকোনো বস্তুৰ দৰেই মেলাটনিনৰ পাৰ্শ্ব-প্ৰতিক্ৰিয়া হব পাৰে। কিছুমান গুৰুতৰ, কিছুমান সাধাৰণ। চাওঁ আহক সেইবোৰ কি।