মেটাটাৰ্ছলজিয়া: কাৰণ আৰু চিকিৎসা

খোজ কাঢ়িলে বা দৌৰিলে কেতিয়াবা ভৰিৰ বলটোৰ ভৰিৰ আঙুলিৰ ওচৰত বিষ বা জ্বলা-পোৰা অনুভৱ হয়নে? জোতাৰ ভিতৰত শিলগুটি এটা আবদ্ধ হৈ থকা যেন লাগেনে? আচলতে এইটো এটা সাধাৰণ অৱস্থা যিটোৱে বহু লোকক আক্ৰান্ত কৰে। বিশেষকৈ গোটেই দিনটো খেলা-ধূলা কৰা বা ভৰিৰ ওপৰত কাম কৰা লোকৰ মাজত এই কথা বেছিকৈ দেখা যায়। আজি আমি ইয়াৰ কাৰণ হোৱা অৱস্থাৰ কথা কৈছো, যাক চিকিৎসা বিজ্ঞানত Metatarsalgia বুলি জনা যায়। চিন্তা নকৰিব, এইটো এনেকুৱা এটা বস্তু যিটো সহজ উপায়েৰে নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পাৰি।

মেটাটাৰ্চেলজিয়া সঠিকভাৱে কি?

সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে মেটাটাৰ্চেলজিয়া হ’ল ভৰিৰ আগফালৰ মেটাটাৰ্ছল হাড়ত বিষ আৰু প্ৰদাহ , য’ত ভৰিৰ আঙুলিবোৰ লগ হয়। সাধাৰণতে ই হঠাতে নাহে, কিন্তু মাহৰ পিছত মাহ ধৰি ক্ৰমান্বয়ে বিকশিত হয়। ইয়াৰ মূল কাৰণ হ’ল ভৰিৰ এই অংশত দীৰ্ঘ সময়ৰ বাবে অত্যধিক চাপ।

কিন্তু আন এটা অৱস্থা আছে যিয়ে একেধৰণৰ বিষৰ সৃষ্টি কৰে যাক মৰ্টনৰ নিউৰ’মা বুলি কোৱা হয়। দুয়োৰে মাজত সামান্য পাৰ্থক্য দেখা যায়।

ইয়াৰ মূল লক্ষণসমূহ কি কি?

মেটাটাৰ্চেলজিয়াৰ মূল লক্ষণ হ’ল ভৰিৰ আঙুলিৰ ওচৰৰ ভৰিৰ বলৰ অংশত বিষ হোৱা। এই বিষ বিভিন্ন ধৰণে অনুভৱ কৰিব পাৰি।

• ই এটা চোকা, ছুৰীৰে আঘাত কৰা বিষ হ’ব পাৰে ৷
• বা এটা বিৰক্তিকৰ বিষ যেন লাগিব পাৰে ৷
• কিছুমানৰ বাবেপোৰা যেন লাগে ৷
• খোজ কাঢ়িলে বা দৌৰিলে এই বিষ বহুত বাঢ়ে ৷
• আপুনি ভৰিৰ তলুৱাত অজ্ঞানতা অনুভৱ কৰিব পাৰে, বা ভৰিৰ তলুৱাত শিলগুটি থকা যেন অনুভৱ কৰিব পাৰে ।

বিশেষকৈ খেলুৱৈসকলৰ বাবে এই বিষ কেৱল তলুৱাৰ আগফালে নহয়, মাজলৈও বিয়পিব পাৰে।

মেটাটাৰ্চেলজিয়াৰ কাৰণ কি কি?

আমি আগতে উল্লেখ কৰা মতে ইয়াৰ মূল কাৰণ হ’ল তলুৱাৰ একেটা অংশতে অত্যধিক চাপ অহৰহ প্ৰয়োগ কৰা। ইয়াৰ ওপৰত কেইবাটাও কাৰকে প্ৰভাৱ পেলায়। এখন টেবুলত সিহঁতক চাওঁ আহক।

চিকিৎসকে এই ৰোগ কেনেকৈ নিৰ্ণয় কৰে?

এনে বিষ হ’লে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যোৱাটোৱেই উত্তম কাম। ডাক্তৰে প্ৰথমে ভৰিখন পৰীক্ষা কৰিব ৷ বিষ হোৱা ঠাইত যিকোনো ফুলা বিচাৰিব।

তাৰ পিছত এক্স-ৰে কৰি আন কাৰণ (যেনে ভাঙন) নুই কৰিব পাৰি। কেতিয়াবা হাড়ৰ স্কেন কৰি ফুলাৰ স্থান নিৰ্ণয় কৰিব পাৰি, বা আল্ট্ৰাছাউণ্ড স্কেন কৰি কোমল কলাবোৰ চাব পাৰি। যদিহে সমস্যাটো এতিয়াও স্পষ্ট নহয়, তেন্তে অধিক ভালদৰে চাবলৈ এম আৰ আই স্কেনৰ নিৰ্দেশ দিয়া হ’ব পাৰে।

ইয়াৰ চিকিৎসা আৰু প্ৰতিকাৰ কি কি?

ভাল খবৰটো হ’ল যে মেটাটাৰ্চেলজিয়াৰ চিকিৎসা প্ৰায়ে অস্ত্ৰোপচাৰ নকৰাকৈ কৰিব পাৰি।

ঘৰতে কৰিব পৰা কামবোৰ

আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাক প্ৰায়ে প্ৰথমে এই সহজ কামবোৰ কৰিবলৈ পৰামৰ্শ দিব:

• জিৰণি: দৌৰা, জপিয়াই বা ভৰিৰ ওপৰত হেঁচা পৰা যিকোনো কাম কিছু সময়ৰ বাবে বন্ধ কৰক।
• ভৰিখন ওপৰলৈ তুলি ৰাখক: সম্ভৱ হ’লে ভৰিখন ওপৰলৈ তুলি ৰাখক, আঠুৱাৰ দৰে।
• বৰফ লগাব: বিষ হোৱা ঠাইত ১৫-২০ মিনিট দিনে কেইবাবাৰো বৰফ লগাব লাগে। কাপোৰেৰে কেইটামান বৰফৰ টুকুৰা মেৰিয়াই লগাব পাৰে। বা, পানীৰ বটল এটা ফ্ৰীজত ৰাখি ভৰিৰ তলুৱাৰ তলত গুটিয়াই থৈলেও অতি ফলপ্ৰসূ হ’ব পাৰে।
• জোতাৰ সমৰ্থন ব্যৱহাৰ কৰক: ভৰিৰ আৰামদায়ক জোতাৰ ভিতৰত কুশ্বনযুক্ত পেড, আৰ্ক সমৰ্থন বা চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ দিয়া অৰ্থটিক পিন্ধক।
• লঘু ব্যায়াম কৰক:ভৰি আৰু ভৰিৰ গোৰোহা শক্তিশালী আৰু টানিব পৰা ব্যায়াম কৰক।

মেটাটাৰ্ছলজিয়াৰ বাবে সম্ভাৱ্য ব্যায়াম

এই ব্যায়ামবোৰে বিষ আৰু ফুলা কমাব পাৰে আৰু ভৰিৰ শক্তি আৰু নমনীয়তা বৃদ্ধি কৰিব পাৰে।

ষ্ট্ৰেচিং ব্যায়াম

১) ভৰিৰ আঙুলিৰ পাম্প: ভৰি দুখন মেলি মজিয়াত বহিব লাগে। লাহে লাহে ভৰিৰ আঙুলিবোৰ আগলৈ আৰু আপোনাৰ ফালে কুটিল কৰক। অলপ ঢিলা অনুভৱ নোহোৱালৈকে ২০ বাৰমান পুনৰাবৃত্তি কৰক। দুই তিনিবাৰ এই কামটো কৰক।

২) Toe Flexor Stretches: চকী এখনত বহি আক্ৰান্ত ভৰিখন আনখন ভৰিৰ ওপৰত ৰাখক। এতিয়া, ভৰিৰ আঙুলিবোৰ ধৰি আঁঠুৰ ফালে টানিব। ৩০ ছেকেণ্ড ধৰি ধৰি ৰাখক যেতিয়ালৈকে আপুনি আপোনাৰ তলুৱাত ভাল টানি অনুভৱ নকৰে। দুই তিনিবাৰ এই কামটো কৰক।

শক্তিশালী কৰা ব্যায়াম

১) ভৰিৰ আঙুলিৰ স্ক্ৰাঞ্চ: চকী এখনত বহি মজিয়াত টাৱেল এখনত ভৰি দুখন ৰাখক। এতিয়া কেৱল ভৰিৰ আঙুলি ব্যৱহাৰ কৰি টাৱেলখন আপোনাৰ ফালে গুটিয়াই দিয়ক। এই কামটো ১০-১৫ বাৰ কৰক।

২) মাৰ্বল পিকআপ: চকী এখনত বহি কিছুমান মাৰ্বল বা তেনেধৰণৰ সৰু সৰু বস্তু মজিয়াত সিঁচৰতি কৰক। ওচৰতে কাপ এটা ৰাখক। এতিয়া কেৱল আঙুলি ব্যৱহাৰ কৰি এটা এটাকৈ মাৰ্বলবোৰ তুলি কাপত থৈ দিব। যেতিয়ালৈকে আপুনি সকলোবোৰ তুলি লোৱা নাই তেতিয়ালৈকে এইদৰে কৰক।

ঔষধ

হ্ৰস্বম্যাদী বিষ নিৰাময়ৰ বাবে আপুনি চিকিৎসকৰ নিৰ্দেশনা অনুসৰি বিষনাশক (NSAID) যেনে এচিটামিনোফেন বা আইবুপ্ৰ’ফেন বা নেপ্ৰ’ক্সেন গ্ৰহণ কৰিব পাৰে। কিছুমান ক্ষেত্ৰত যদি বিষটো চিটিকি পৰা স্নায়ুৰ বাবে হয় তেন্তে আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাক ষ্টেৰইডৰ দ্বাৰা নাৰ্ভ ব্লক বেজীও দিব পাৰে।

পুনৰাবৃত্তি কেনেকৈ প্ৰতিৰোধ কৰিব পাৰি?

বিষ কমি গ’লে এই অৱস্থা যাতে পুনৰ নহয় তাৰ প্ৰতি লক্ষ্য ৰখাটো অতি প্ৰয়োজনীয়।

• সঠিক জোতা পিন্ধক: এইটোৱেই আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথা। জোতা পিন্ধক যিবোৰ ভালদৰে কুশ্বন কৰা হয় , আৰ্ক সমৰ্থন থাকে, আৰু শ্বক এবছৰ্পচন প্ৰদান কৰে। হাই হিল আৰু সংকীৰ্ণ ভৰিৰ জোতা পৰিহাৰ কৰক ৷
• সুস্থ ওজন বজাই ৰাখক: যদি আপুনি অতিৰিক্ত ওজন কৰে তেন্তে ওজন কমালে ভৰিৰ চাপ কমোৱাত সহায়ক হ’ব পাৰে।
• আপুনি ব্যায়ামৰ ধৰণ সলনি কৰক:একেলগে বেছি ব্যায়াম নকৰিব। ক্ৰমান্বয়ে তীব্ৰতা বৃদ্ধি কৰক। ব্যায়াম কৰাৰ আগতে ভালদৰে ৱাৰ্ম আপ কৰক ।
• অৰ্থটিক ব্যৱহাৰ কৰক: যদি চিকিৎসকে পৰামৰ্শ দিয়ে তেন্তে ব্যৱহাৰ কৰি থাকিব।