কঁকালৰ বিষ আজিকালি বহুতৰে বাবে এটা ডাঙৰ সমস্যা। কেতিয়াবা এই বিষটো অলপ কাম কৰি, গধুৰ বোজা তুলি লোৱাৰ পিছত আহে, আৰু কেতিয়াবা একেবাৰে অকাৰণতে আহিব পাৰে। এই অৱস্থাটো কি যিটো আমি প্ৰায়ে কওঁ, ‘অ’... মোৰ পিঠিখন বিষাইছে’? এইটো স্বাভাৱিক নেকি? নে ভয় কৰিবলগীয়া কথা? এই বিষয়ে অলপ বিশদভাৱে কথা পাতিম নেকি, যেন আমি বন্ধুৰ লগত কথা পাতিছো?
কঁকালৰ বিষৰ কাৰণ কি কি?
বেছিভাগ সময়তে আমি গম নোপোৱাকৈ কৰা আমাৰ নিজৰ বেয়া অভ্যাসবোৰেই এই কঁকালৰ বিষৰ মূল। ভাবি চাওকচোন, আমাৰ মেৰুদণ্ডই আমাৰ সমগ্ৰ শৰীৰৰ ওজন সহ্য কৰে আৰু আমাক থিয় হৈ থিয় হোৱা, বেঁকা হোৱা আৰু ঘূৰিবলৈ সহায় কৰে। ইয়াৰ কিমান দায়িত্ব আছে? গতিকে আমি যদি ইয়াৰ সঠিক যত্ন লোৱা নাই তেন্তে সমস্যাৰ সৃষ্টি হোৱাটো কোনো আচৰিত কথা নহয়।
সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে আমাৰ মেৰুদণ্ডটো হৈছে মেৰুদণ্ড নামৰ ২৪টা সৰু হাড়ৰে গঠিত এটা টাৱাৰ। ইয়াতেই আমাৰ সমগ্ৰ শৰীৰত সংবেদন আৰু গতি নিয়ন্ত্ৰণ কৰা স্নায়ু নেটৱৰ্ক মেৰুদণ্ড চলি থাকে। গতিকে, এই জটিল ব্যৱস্থাটোৰ যিকোনো ঠাইতে সৰু সমস্যা এটা থাকিলেও আমি বিষ অনুভৱ কৰিব পাৰো।
ইয়াৰ কিছুমান মূল কাৰণ উল্লেখ কৰা হ’ল :
- বেয়া ভংগীমা: অফিচৰ চকীত বা গাড়ী চলোৱাৰ সময়ত একে অৱস্থাতে বহু সময় বহি থকাটো অস্বস্তিকৰ। বহুত মানুহে লৰচৰ কৰে নহয়নে? সেইটো পিঠিৰ বাবে একেবাৰেই ভাল নহয়।
- পুনৰাবৃত্তিমূলক গতি: যেতিয়া আপুনি কিছুমান কামৰ দৰে একেবোৰ বেণ্ডিং আৰু লিফটিং কাম কৰি থাকে, তেতিয়া আপোনাৰ পিঠিৰ পেশীবোৰে ইয়াক চম্ভালিব নোৱাৰে।
- অসাৱধানতাৰে বস্তুবোৰ ইফালে সিফালে লৰচৰ কৰা: হঠাতে গধুৰ বস্তু এটা তুলি লোৱা, ঠেলি দিয়া বা টানিলে সঠিকভাৱে নকৰিলে পেশীৰ টান হ’ব পাৰে।
এই অভ্যাসবোৰৰ উপৰিও আন কাৰণো আছে। দুৰ্ঘটনা, খেল খেলি থাকোঁতে আঘাত বা পতনৰ ফলত পিঠিৰ ক্ষতি হ’ব পাৰে। কেতিয়াবা পিঠিৰ পেশীবোৰ হঠাতে টান হৈ গাঁঠি (muscle spasms) হৈ পৰে। ভৰিৰ মাংস ফাটি যোৱা যেন লগা তীব্ৰ বিষ।
বয়স বঢ়াৰ লগে লগে আমাৰ গাঁঠিবোৰ ক্ষয় যায় আৰু আমাৰ মেৰুদণ্ডৰ মেৰুদণ্ডৰ মাজৰ কাৰ্টিলেজ ক্ষয় হ’ব পাৰে। ইয়াক অষ্টিঅ'আৰ্থাইটিছ বোলা হয় ৷ তদুপৰি, মেৰুদণ্ডৰ মাজৰ কোমল কলাবোৰ ওলাই আহি স্নায়ুবোৰত হেঁচা মাৰি ধৰিব পাৰে, যাক হাৰ্নিয়াযুক্ত ডিস্ক বোলা হয়। এইবোৰ গুৰুতৰ অৱস্থা।
বহু মহিলাই গৰ্ভাৱস্থাত কঁকালৰ বিষ অনুভৱ কৰে। কাৰণ অতিৰিক্ত ওজন আৰু হৰম’নৰ পৰিৱৰ্তনে মেৰুদণ্ডত অতিৰিক্ত চাপ পেলায়।
কেতিয়াবা, কঁকালৰ বিষৰ কোনো স্পষ্ট কাৰণ নাথাকে। ইয়াক ‘অবিশেষ কঁকালৰ বিষ’ বুলি কোৱা হয়। ইয়াৰ কাৰণ হ’ব পাৰে পিঠিৰ চাৰিওফালে থকা পেশীবোৰ দৈনন্দিন কাম-কাজত সহায় কৰিব পৰাকৈ শক্তিশালী নহয়।
কঁকালৰ বিষটোৱেই একমাত্ৰ লক্ষণ নেকি?
নহয়, যদি আপোনাৰ পিঠিৰ সমস্যা আছে তেন্তে বিষৰ উপৰিও হাত-ভৰিৰ আন লক্ষণ দেখা দিব পাৰে। এইবোৰৰ প্ৰতিও সচেতন হোৱাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ।
| লক্ষণ | বিৱৰণ |
|---|---|
| বিকিৰণ হোৱা বিষ | পিঠিৰ পৰা নিতম্বৰ পৰা ভৰিলৈকে বিদ্যুৎস্পৃষ্ট হোৱাৰ দৰে অনুভৱ হয়। ডিঙিৰ পৰা বাহুৰ তললৈও যাব পাৰে। |
| অজ্ঞানতা/টিংটিং | হাত, ভৰি বা ভৰিত টিংটিং বা বিন্ধাৰ অনুভূতি। |
| দুৰ্বলতা | হাত বা ভৰি যেন অজ্ঞান হৈ পৰিছে। খোজ কঢ়া বা ওজন তুলিবলৈ অসুবিধা। |
সাৱধান হ’বলগীয়া সতৰ্কবাণী চিন: যদি আপুনি কঁকালৰ বিষ হয়, মূত্ৰাশয় বা অন্ত্ৰ নিয়ন্ত্ৰণ হেৰুৱাইছে, বা ভৰি/হাত অজ্ঞান হৈ পৰা যেন অনুভৱ কৰে, তেন্তে ই আপোনাৰ মেৰুদণ্ডত হেঁচা প্ৰয়োগ কৰা এটা গুৰুতৰ অৱস্থা হ’ব পাৰে। এনে ক্ষেত্ৰত , তৎক্ষণাত চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাওক বা ওচৰৰ চিকিৎসালয়ৰ জৰুৰীকালীন বিভাগ (ETU) লৈ যাওক। এইটোত পলম নকৰাটোৱেই ভাল।
কেতিয়া চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাব লাগে?
স্বাভাৱিক কঁকালৰ বিষ কেইদিনমানৰ ভিতৰতে কমি যাব পাৰে। অৱশ্যে তলত দিয়া ক্ষেত্ৰত আপুনি নিশ্চিতভাৱে চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ ল’ব লাগে।
- আঘাতৰ পিছত , যেনে পৰি বা দুৰ্ঘটনাবিষ আহিলে।
- যদি বিষটোৱে আপোনাৰ দৈনন্দিন কাম-কাজত বাধা দিছে (যেনে খোজ কঢ়া, উঠি যোৱা, কামলৈ যোৱা)।
- যদি বিষ ৬ সপ্তাহতকৈ অধিক সময় থাকে , বেছি বেয়া হয়, বা আন অংশলৈ বিয়পে।
চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ গ’লে তেওঁলোকে আপোনাক পৰীক্ষা কৰিব, আপুনি আপোনাৰ মেৰুদণ্ড কিমান দূৰলৈকে বেঁকা কৰিব পাৰে, আৰু আপোনাৰ স্নায়ুবোৰে সঠিকভাৱে কাম কৰি আছে নে নাই পৰীক্ষা কৰিব। এক্স-ৰে, এম আৰ আই স্কেন, চিটি স্কেন আদি পৰীক্ষাৰ নিৰ্দেশো দিব পাৰে। কিন্তু মনত ৰাখিব, এই পৰীক্ষাবোৰৰ ফলাফলৰ লগত সদায় আপুনি অনুভৱ কৰা বিষৰ প্ৰত্যক্ষ সম্পৰ্ক নাথাকে।
ইয়াৰ চিকিৎসা কি কি?
বহুতে ভাবে যে যেতিয়া তেওঁলোকৰ কঁকালৰ বিষ হয় তেতিয়া বিচনাত থাকিব লাগে। কিন্তু আচলতে সেইটো ভুল। বিচনাত থাকিলে পেশী দুৰ্বল হৈ পৰে আৰু আৰোগ্য লাভত বিলম্ব হ’ব পাৰে। লঘু ব্যায়াম কৰিলে ভাল।
- শাৰীৰিক চিকিৎসা: এজন শাৰীৰিক চিকিৎসকে আপোনাৰ অৱস্থাৰ বাবে নিৰ্দিষ্ট ব্যায়ামৰ ধাৰাবাহিকতা গঢ়ি তুলিব পাৰে। এই ব্যায়ামবোৰে আপোনাৰ মেৰুদণ্ডৰ চাৰিওফালৰ পেশীবোৰ শক্তিশালী কৰিব পাৰে, বিষ কম কৰিব পাৰে আৰু পুনৰ ভালদৰে চলাচল কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।
- বিষনাশক: পেৰাচিটামল আৰু আইবুপ্ৰফেনৰ দৰে কাউণ্টাৰৰ পৰা বিক্ৰী কৰা বিষনাশক ঔষধে সাময়িকভাৱে উপশম দিব পাৰে। গৰম পানীৰ বটল বা বৰফৰ পেক প্ৰয়োগ কৰিলেও সহায়ক হ’ব পাৰে। আপোনাৰ চিকিৎসকে শক্তিশালী ঔষধ দিব পাৰে, কিন্তু সেইবোৰ নিচাযুক্ত হ’ব পাৰে, গতিকে চিকিৎসকৰ তত্বাৱধানতহে ব্যৱহাৰ কৰিব লাগে।
- বিকল্প চিকিৎসা: কিছুমান মানুহে চাইৰোপ্ৰেকটিক কেয়াৰ, আকুপাংচাৰ, মালিচ আদি কামৰ জৰিয়তেও বিষৰ পৰা সকাহ পাব পাৰে।
- অস্ত্ৰোপচাৰ: এইটো এটা শেষ উপায়। হাড়ৰ ক্ষতি, হাৰ্নিয়া হোৱা ডিস্ক বা অধিক গুৰুতৰ কিবা এটা যেনে চিটিকি যোৱা স্নায়ু হ’লেহে অস্ত্ৰোপচাৰৰ কথা বিবেচনা কৰা হয়।
কঁকালৰ বিষৰ পৰা কেনেকৈ হাত সাৰিব পাৰি?
তেওঁলোকে কয়, ‘নিৰাময়তকৈ প্ৰতিৰোধ ভাল’। গতিকে, কঁকালৰ বিষ হোৱালৈকে অপেক্ষা কৰাৰ পৰিৱৰ্তে ইয়াৰ পৰা আঁতৰি থাকিবলৈ এই অভ্যাসবোৰ অনুসৰণ কৰক।
- ব্যায়াম: এনে ব্যায়াম কৰক যিয়ে আপোনাৰ পিঠিৰ চাৰিওফালে থকা পেশীবোৰ (কোৰ পেশী) শক্তিশালী কৰে। খোজ কঢ়াটো আপোনাৰ পিঠিৰ বাবে কৰিব পৰা অন্যতম শ্ৰেষ্ঠ আৰু সহজ ব্যায়াম।
- ভাল ভংগীমা বজাই ৰাখক: বহি, থিয় আৰু খোজ কঢ়াৰ সময়ত কাণ, কান্ধ আৰু নিতম্ব দুটা একে ৰেখাত ৰাখিবলৈ চেষ্টা কৰক।
- ওজন তুলিলে সাৱধান হ’ব: ওজন তুলিলে পিঠি বেঁকা নকৰিব, আঁঠুত বেঁকা কৰি পিঠিখন পোন কৰি ৰাখিব।
- শুই থকা অৱস্থা: কাষত শুই থকাটোৱেই উত্তম। মধ্যমীয়া দৃঢ় বিচনা ব্যৱহাৰ কৰক যিটো বেছি কোমল বা বেছি শিলৰ দৰে নহয়।
- ধূমপান পৰিহাৰ কৰক: ধূমপানে ৰক্ত সঞ্চালনত ব্যাঘাত জন্মায়, যাৰ ফলত পেশীলৈ পুষ্টি আৰু অক্সিজেনৰ যোগান কমি যায়।
টেক-হোম মেছেজ
- বেছিভাগ কঁকালৰ বিষ বেয়া অভ্যাসৰ বাবেই হয়, আৰু সময় আৰু সহজ যত্নৰ দ্বাৰা ইয়াক আৰোগ্য কৰিব পাৰি।
- পিঠিৰ বিষ হ’লে বিচনাত থকাতকৈ লঘু ব্যায়াম কৰি সক্ৰিয় হৈ থকাটোৱেই ভাল।
- সদায় সঠিক ভংগীমা বজাই ৰাখিব লাগে আৰু ওজন তুলিলে সঠিক কৌশল অনুসৰণ কৰিব লাগে।
- যদি আপুনি ভৰিৰ দুৰ্বলতা, অজ্ঞানতা, বা প্ৰস্ৰাৱ/মল নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব নোৱাৰা আদি গুৰুতৰ লক্ষণ দেখা দিয়ে, তেন্তে লগে লগে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাওক।
- আপোনাৰ বিষৰ বিষয়ে চিকিৎসকৰ সৈতে মুকলিকৈ কথা পাতিবলৈ কুণ্ঠাবোধ নকৰিব আৰু আপোনাৰ বাবে সৰ্বোত্তম চিকিৎসা পৰিকল্পনা লওক।
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment