বেছিভাগ সময়তে আমি বিশেষকৈ মহিলা হিচাপে পেটৰ অতিৰিক্ত চৰ্বিক শৰীৰৰ আকৃতিৰ সৈতে জড়িত কিবা এটা বুলি ভাবো। কিন্তু আপুনি জানেনে যে পেটৰ চাৰিওফালে জমা হোৱা এই চৰ্বি কেৱল সৌন্দৰ্য্যৰ বিষয় নহয়, ই স্বাস্থ্যৰ ওপৰত প্ৰত্যক্ষভাৱে প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে, বিশেষকৈ স্তন কেন্সাৰৰ আশংকা আৰু আৰোগ্য লাভ কৰিব পাৰে ? আজি আমি এই অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ বিষয়টোৰ ওপৰত আলোচনা কৰিবলৈ ওলাইছো। এইখিনি পঢ়ি আপুনি বুজিব যে শৰীৰৰ ওজন নিয়ন্ত্ৰণ কৰাটো কিমান গুৰুত্বপূৰ্ণ।
TDEE Calculator
Calculate the number of calories needed per day to lose, gain or maintain weight
শৰীৰৰ চৰ্বি আৰু স্তন কেন্সাৰৰ মাজত কি সম্পৰ্ক?
চিকিৎসক হিচাপে আমি কিছুদিনৰ পৰাই জানি আহিছো যে শৰীৰৰ অতিৰিক্ত চৰ্বি আৰু কেন্সাৰৰ আশংকাৰ মাজত এটা সম্পৰ্ক আছে। বিশেষকৈ মহিলাসকলৰ বাবে অতিৰিক্ত ওজন বা মেদবহুল হ’লে স্তন কেন্সাৰ হোৱাৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি পায়। ৰজোনিবৃত্তিৰ পিছত এই আশংকা আৰু অধিক বৃদ্ধি পায়।
এতিয়া আপুনি হয়তো ভাবিছে, "সেয়া কিয়? শৰীৰৰ চৰ্বি আৰু স্তন কেন্সাৰৰ মাজত কি সম্পৰ্ক?" তাৰ কেইবাটাও কাৰণ আছে।
সহজ ভাষাত ক'বলৈ গ'লে:
- হৰম’নৰ প্ৰভাৱঃ আমাৰ শৰীৰৰ চৰ্বি কোষবোৰ কেৱল চৰ্বি কোষৰ সমষ্টি নহয়। ইষ্ট্ৰজেন নামৰ হৰম'নৰ উৎপাদন বৃদ্ধি কৰে ৷ শৰীৰত যেতিয়া ইষ্ট্ৰজেনৰ মাত্ৰা বৃদ্ধি পায় তেতিয়া হৰম’ন সম্পৰ্কীয় কিছুমান বিশেষ স্তন কেন্সাৰ হোৱাৰ সম্ভাৱনাও বৃদ্ধি পায়।
- ইনচুলিনৰ মাত্ৰা: যেতিয়া আমাৰ শৰীৰত অতিৰিক্ত চৰ্বি থাকে তেতিয়া আমাৰ শৰীৰৰ ইনচুলিনৰ মাত্ৰাও বৃদ্ধি পায়। ইনচুলিনৰ মাত্ৰা বৃদ্ধি আন এক বিপদজনক কাৰক যিয়ে কেন্সাৰ কোষৰ বৃদ্ধিত সহায় কৰিব পাৰে।
অস্বাস্থ্যকৰ গছজোপাক অনবৰতে পানী দি সাৰ দি বৃদ্ধি কৰাত সহায় কৰাৰ দৰে ভাবিব। অতিৰিক্ত চৰ্বিয়ে শৰীৰত কেন্সাৰ কোষৰ বৃদ্ধিৰ বাবে এক অনুকূল পৰিৱেশৰ সৃষ্টি কৰে।
শেহতীয়া গৱেষণাৰ পৰা আমি কি শিকিছো
শেহতীয়াকৈ আমেৰিকাৰ ৰাটগাৰ্ছ বিশ্ববিদ্যালয়ে কৰা এক অধ্যয়নত এই ক্ষেত্ৰত এক অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ আৱিষ্কাৰ হৈছে। স্তন কেন্সাৰৰ পৰা সুস্থ হৈ উঠা ১৮০০ৰো অধিক কৃষ্ণাংগ মহিলাৰ ওপৰত এই অধ্যয়ন কৰা হৈছিল। তেওঁলোকৰ তথ্যই দেখুৱাইছে যে শৰীৰৰ ওজন বিশেষকৈ পেটৰ চৰ্বিয়ে তেওঁলোকৰ কৰ্কট ৰোগৰ চিকিৎসাৰ ফলাফলত নেতিবাচক প্ৰভাৱ পেলায়।
এই অধ্যয়নত চিকিৎসকে মহিলাসকলৰ সামগ্ৰিক শৰীৰৰ ওজনেই নহয়, তেওঁলোকৰ চৰ্বি তেওঁলোকৰ সমগ্ৰ শৰীৰত কেনেদৰে বিতৰণ হয়, সেই বিষয়েও পৰীক্ষা কৰিছিল। অৰ্থাৎ তেওঁলোকে কঁকালৰ আকাৰৰ দৰে বস্তু জুখি ক’ত বেছি চৰ্বি জমা হৈ আছে সেইটো জানিব পাৰে।
পৰৱৰ্তী পাঁচ বছৰত সেই মহিলাসকলৰ ভিতৰত ১৭৫ জনতকৈ অধিক মহিলাৰ স্তন কেন্সাৰত মৃত্যু হয়। আন ১১১ জনৰ মৃত্যু হয় অন্য কাৰণত। গৱেষকসকলে যিখিনি পাইছিল সেয়া আছিল বিশেষকৈ কঁকালৰ চাৰিওফালে শৰীৰৰ ওজন স্পষ্টভাৱে বৃদ্ধি হোৱা।, স্তন কেন্সাৰত মৃত্যুৰ সম্ভাৱনা, লগতে অন্যান্য কাৰণত মৃত্যুৰ সম্ভাৱনাও যথেষ্ট বৃদ্ধি পাইছে।
| ৰিস্ক ফেক্টৰ | ই স্তন কেন্সাৰত কেনে প্ৰভাৱ পেলায় |
|---|---|
| সামগ্ৰিকভাৱে ওজন বৃদ্ধি | চৰ্বিৰ কলাত ইষ্ট্ৰজেন হৰম’ন অধিক উৎপাদন হয়, যাৰ ফলত হৰম’ন সম্পৰ্কীয় কৰ্কট ৰোগৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি পায়। |
| পেটৰ চৰ্বি | ইনচুলিনৰ মাত্ৰা বৃদ্ধি পায়, যাৰ ফলত এনে এক পৰিৱেশৰ সৃষ্টি হয় যিয়ে কেন্সাৰ কোষৰ বৃদ্ধি আৰু বিস্তাৰত সহায় কৰিব পাৰে। ই চিকিৎসাৰ ফলপ্ৰসূতা হ্ৰাস কৰিব পাৰে। |
Medical test equipment that can be used at home
Essential home medical devices including blood pressure monitors, oximeters and digital thermometers.
Check Availability →এই তথ্যৰ পৰা আমি কি বুজিব লাগিব?
এই অধ্যয়নৰ ফলাফলৰ উদ্দেশ্য কাকো দোষাৰোপ কৰা বা অতিৰিক্ত ওজনৰ লোকক ভয় খুৱাব পৰা হোৱা নাই। গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ'ল যে শৰীৰৰ ওজন, বিশেষকৈ পেটৰ চৰ্বি, এটা সম্ভাৱ্য জটিলতা যিটোৰ প্ৰতি আমি নিশ্চিতভাৱে কেন্সাৰৰ চিকিৎসাৰ সময়ত গুৰুত্ব দিয়া উচিত।
এই জ্ঞান চিকিৎসকৰ বাবে অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ। ৰোগীৰ চিকিৎসাৰ পৰিকল্পনা কৰোতে এই তথ্যই ব্যক্তিজনৰ শৰীৰৰ ওজন আৰু চৰ্বিৰ বিতৰণৰ প্ৰতি লক্ষ্য ৰাখিবলৈ সহায় কৰে। ইয়াৰ ফলত তেওঁলোকে আটাইতকৈ উপযুক্ত আৰু ফলপ্ৰসূ চিকিৎসা পদ্ধতি বাছি লোৱাত সহায় কৰে।
অৰ্থাৎ, যদি আপুনি স্তন কেন্সাৰত আক্ৰান্ত বা আপোনাৰ বিপদৰ বিষয়ে চিন্তিত, তেন্তে আপোনাৰ ওজন পৰিচালনা কৰাটো আপোনাৰ চিকিৎসা পৰিকল্পনাৰ এক অপৰিহাৰ্য অংশ হৈ পৰে ।
গতিকে আমি কি কৰিব পাৰো? সুস্থ হৈ থাকিবলৈ কিছুমান টিপছ
ভাল খবৰটো হ’ল এই বিপদ নিয়ন্ত্ৰণ কৰিবলৈ আমি বহু কাম কৰিব পাৰো। এইবোৰ আপোনাৰ জীৱনত অন্তৰ্ভুক্ত কৰিলে আপোনাৰ কেন্সাৰৰ সম্ভাৱনা হ্ৰাস পোৱাই নহয় , কিন্তু আপোনাৰ সামগ্ৰিক স্বাস্থ্য উন্নত কৰাত সহায় কৰিব।
১/ সক্ৰিয় জীৱনশৈলী বজাই ৰাখক
কিছুমান মানুহে "ব্যায়াম" শব্দটো শুনি ভয় খায়। কিন্তু জিমলৈ যাব নালাগে। মাত্ৰ এনেকুৱা কাম কৰক যাতে দিনটোত কমেও ৩০ মিনিট ঘাম ওলায়।
- দ্ৰুত খোজ কঢ়া: প্ৰতিদিনে পুৱা বা সন্ধিয়া দ্ৰুত খোজ কাঢ়িবলৈ যোৱাটো এটা ভাল আৰম্ভণি।
- ঘৰৰ কাম: বাৰীত কাম কৰা বা ঘৰ চাফা কৰাটো ভাল ব্যায়াম।
- চখ : আপুনি ভাল পোৱা কিবা এটা বাছি লওক, যেনে নাচ, চাইকেল চলোৱা, বা সাঁতোৰ।
২) স্বাস্থ্যসন্মত খাদ্যৰ লগত অভ্যস্ত হওক।
আমি যি খাওঁ সেইখিনিয়ে আমাৰ শৰীৰত ডাঙৰ প্ৰভাৱ পেলায়।
- চেনি আৰু আটাযুক্ত খাদ্য কম কৰক: মিঠাযুক্ত পানীয়, কেক, বিস্কুট, ৰুটি আদি বস্তু যিমান পাৰি সীমিত কৰক।
- সতেজ শাক-পাচলি আৰু ফল-মূল বেছিকৈ খাব: প্ৰতিদিনে কমেও পাঁচবিধ শাক-পাচলি আৰু ফল-মূল খাদ্য তালিকাত অন্তৰ্ভুক্ত কৰিবলৈ চেষ্টা কৰক। আমাৰ দেশত উপলব্ধ শাক-পাচলি যেনে সেউজীয়া, কঁঠাল, ব্ৰেডফ্ৰুট অতি উপকাৰী।
- প্ৰচেছড খাদ্য পৰিহাৰ কৰক: চচ্চেজ, মিটবল, আৰু সংৰক্ষকযুক্ত খাদ্য যিমান পাৰি কম কৰক ।
- আঁহযুক্ত খাদ্য যেনে ব্ৰাউন ৰাইচ: বগা চাউলৰ সলনি ব্ৰাউন ৰাইচ আৰু কুইনোয়াৰ দৰে গোটা শস্য বাছি লওক।
৩/ নিয়মীয়া চিকিৎসা পৰীক্ষাৰ গুৰুত্ব পাহৰি নাযাব!
এইটোৱেই আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথা। লক্ষণ দেখা পোৱালৈকে অপেক্ষা নকৰিব, কিন্তু সদায় স্বাস্থ্যৰ যত্ন লওক।
- যদি আপুনি ৪০ বছৰৰ ওপৰৰ মহিলা তেন্তে বছৰত অন্ততঃ এবাৰ মেম’গ্ৰাফী কৰাৰ বিষয়ে চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পাতক। কেন্সাৰ হ’লে যিমান সোনকালে ধৰা পৰে সিমানেই সফলতাৰে চিকিৎসা হোৱাৰ সম্ভাৱনা বেছি।
- স্ব-স্তন পৰীক্ষা: মাহত এবাৰ স্তন নিজে কেনেকৈ পৰীক্ষা কৰিব লাগে সেই বিষয়ে চিকিৎসকক সুধিব। যদি আপুনি কোনো পৰিৱৰ্তন অনুভৱ কৰে, যেনে গোটা , তৎক্ষণাত চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লওক।
ভৱিষ্যতে কেন্সাৰৰ বিৰুদ্ধে যুঁজিবলগীয়া হোৱাতকৈ এই সহজ জীৱনশৈলীৰ পৰিৱৰ্তনসমূহ আপোনাৰ জীৱনত অন্তৰ্ভুক্ত কৰাটো বহুত সহজ।
টেক-হোম মেছেজ
- বিশেষকৈ পেটৰ আশে-পাশে শৰীৰৰ অতিৰিক্ত চৰ্বিয়ে স্তন কেন্সাৰৰ সম্ভাৱনা আৰু চিকিৎসাৰ সফলতাত প্ৰত্যক্ষভাৱে প্ৰভাৱ পেলায়।
- ইয়াৰ মূল কাৰণ হ’ল চৰ্বি কোষৰ দ্বাৰা ইষ্ট্ৰজেন হৰম’ন উৎপাদন আৰু ইনচুলিনৰ মাত্ৰা বৃদ্ধি।
- স্বাস্থ্যসন্মত খাদ্য আৰু সক্ৰিয় জীৱনশৈলীৰ জৰিয়তে আপোনাৰ ওজন নিয়ন্ত্ৰণ কৰাটোৱেই হৈছে আপুনি ল’ব পৰা সৰ্বোত্তম সুৰক্ষা।
- ৪০ বছৰৰ ওপৰৰ মহিলাৰ বাবে বাৰ্ষিক মেম’গ্ৰাফী কৰাটো অতি প্ৰয়োজনীয়। এই ৰোগৰ আগতীয়া ধৰা পৰিলে সফল চিকিৎসা লাভ কৰিব পাৰি।
- যদি আপোনাৰ ওজন, খাদ্যাভ্যাস বা কেন্সাৰৰ আশংকাৰ বিষয়ে কোনো চিন্তা আছে, তেন্তে চিকিৎসকৰ সৈতে মুকলিকৈ আলোচনা কৰক।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.