আপুনিও ৮ নম্বৰটোলৈ অস্বাভাৱিকভাৱে ভয় কৰে নেকি? অক্টোফ’বিয়াৰ কথা কওঁ আহক!

আপুনি কেতিয়াবা লক্ষ্য কৰিছেনে যে কিছুমান মানুহে কিছুমান কথা, যেনে কিছুমান নিৰ্দিষ্ট সংখ্যাক আনতকৈ বেছি ভয় কৰে? হয়তো আপোনাৰো সেই অভিজ্ঞতা হৈছে। আজি আমি এনে এটা নিৰ্দিষ্ট ভয়ৰ কথা ক’বলৈ ওলাইছো। সেইটোৱেই হৈছে আঠ (৮) নম্বৰৰ ভয়, বা চিকিৎসাৰ ক্ষেত্ৰত ``অক্টোফ'বিয়া`` নামৰ অৱস্থা এটা।

অক্টোফ’বিয়া কি? সহজভাৱে বুজি পাওঁ!

সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে অক্টোফ’বিয়া হৈছে আঠ নম্বৰৰ (৮) অত্যধিক, অস্বাভাৱিক আৰু অযুক্তিকৰ ভয়। ই আচলতে `নিৰ্দিষ্ট ফ'বিয়া`ৰ শ্ৰেণীত পৰে, যিটো হৈছে নিৰ্দিষ্ট কিবা এটাৰ প্ৰতি ভয়। ই এক `উদ্বেগজনিত বিকাৰ`, যিটো উদ্বেগৰ সৈতে জড়িত চিকিৎসাজনিত অৱস্থা।

কল্পনা কৰকচোন, যেতিয়া আপুনি ৮ নম্বৰটো দেখে, ভাবিব, বা ৮ নম্বৰটোৰ লগত জড়িত কিবা এটা শুনিব, তেতিয়া আপুনি এক বৃহৎ ভয় আৰু অস্বস্তিৰ অনুভৱ কৰে। এই ভয় সাধাৰণ ভয়ৰ বাহিৰৰ কিবা এটা। অৰ্থাৎ আপোনাৰ অৱচেতন মনটোৱে হয়তো জানে যে ৮ নম্বৰটোৱে প্ৰকৃততে আপোনাৰ ক্ষতি কৰাৰ সম্ভাৱনা অতি কম, বা একেবাৰেই নহয়। কিন্তু, এই ভয়টো নিয়ন্ত্ৰণ কৰিবলৈ আপোনাৰ বহুত কষ্ট হয়।

এই ধৰণৰ ভয় থকা ব্যক্তিয়ে ৮ নম্বৰটো এৰাই চলিবলৈ একো কৰিব নোৱাৰে।

• ঘৰৰ ঠিকনা বা ৰাস্তাৰ নামত ৮ নম্বৰ থকা ঠাইবোৰলৈ যাব নিবিচাৰিবও পাৰে। কল্পনা কৰকচোন, যদি আপোনাৰ বেষ্ট ফ্ৰেণ্ডজন ৮ নম্বৰৰ ৰাস্তা এটাত থাকে, তেন্তে আপুনি সেই বন্ধুজনক লগ কৰাৰ কথা দুবাৰ ভাবিব।
• দোকানলৈ গৈ কিবা কিনিলে আপুনি অনবৰতে চিন্তা কৰে যে আপুনি পোৱা মুঠ বিলত, ৰেষ্টুৰেণ্টৰ বিলত, বা আপোনাৰ বেংক একাউণ্টৰ নম্বৰটোত ৮ নম্বৰ আছে নেকি, যদি আছে তেন্তে ই বহুত মানসিক চাপৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে।
• তেওঁলোকৰ হাতত থকা আঠ (৮) বস্তু ৰাখি ভাল নাপায়। যেনে, ৮টা চাৰ্ট বা ৮খন কিতাপৰ দৰে বস্তু তেওঁলোকে নাৰাখে। অষ্টমটো পালে হয়তো ভয় লাগে।

যিহেতু সংখ্যা আমাৰ চাৰিওফালে আছে, গতিকে অক্টোফ’বিয়া নামৰ এই অৱস্থাটোৱে দৈনন্দিন জীৱনত যথেষ্ট প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে। কেতিয়াবা, ইয়াৰ ফলত শাৰীৰিক লক্ষণো দেখা দিব পাৰে। এই ভয়টো অযুক্তিকৰ হ’লেও আটাইতকৈ কঠিন কামটো হ’ল ইয়াক নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব নোৱাৰাটো। ইয়াৰ ফলত ব্যক্তিগত সম্পৰ্ক, কৰ্ম আৰু দৈনন্দিন কামত (যেনে, বিল পৰিশোধ কৰা, সময়ৰ হিচাপ ৰখা) বাধা আহিব পাৰে।

৮ নম্বৰৰ এই ভয় কিমান সাধাৰণ?

কিমান মানুহৰ অক্টোফ’বিয়াৰ দৰে নিৰ্দিষ্ট ফ’বিয়া আছে সেয়া সঠিকভাৱে জনাটো কঠিন। কিন্তু গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে প্ৰতি ১০ জন আমেৰিকান প্ৰাপ্তবয়স্কৰ ভিতৰত এজন (১০ জনৰ ভিতৰত ১) আৰু প্ৰতি ৫ জন সৰু ল’ৰা-ছোৱালীৰ ভিতৰত এজনে (৫ জনৰ ভিতৰত ১) জীৱনৰ কোনো এটা সময়ত নিৰ্দিষ্ট ফ’বিয়া ডিছঅৰ্ডাৰৰ সন্মুখীন হ’ব। গতিকে, আপুনি ভবাৰ দৰে ই ইমান অস্বাভাৱিক নহয়।

অক্টোফ’বিয়াৰ দৰে আন সংখ্যাৰ প্ৰতি ভয় থকাটো সম্ভৱনে?

হয়, একেবাৰেই। অক্টোফ’বিয়া হৈছে সংখ্যাৰ সৈতে জড়িত এটা প্ৰকাৰৰ ফ’বিয়া মাত্ৰ। আন আন ফ’বিয়াও আছে যেনে:

• গাণিতিক ঘৃণা (Aritmophobia): ইয়াক নম্বৰ বা সাধাৰণতে গণিতৰ ভয় বুলিও কোৱা হয়।
• ট্ৰিস্কাইডকাফ'বিয়া:এয়া ১৩ নম্বৰৰ ভয়।পশ্চিমীয়া দেশত অক্টোফ’বিয়াতকৈ এইটো বেছি সাধাৰণ।
• Hexakosioihexekontahexaphobia: এইটো অলপ দীঘলীয়া নাম। এইটোৱেই হৈছে ৬৬৬ সংখ্যাৰ ভয়।ইয়া সাধাৰণতে চয়তান বা অশুভ শক্তিৰ লগত জড়িত।

৮ নম্বৰটোক ইমান ভয় কিয়? কাৰণবোৰ কি কি?

চিকিৎসকে এতিয়াও নিশ্চিতভাৱে ক’ব পৰা নাই যে অক্টোফ’বিয়াৰ দৰে নিৰ্দিষ্ট ফ’বিয়াৰ কাৰণ সঠিকভাৱে কিহৰ বাবে। কিন্তু তেওঁলোকৰ মতে ই কাৰকৰ সংমিশ্ৰণ হ’ব পাৰে।

• জেনেটিক্স: আপোনাৰ পৰিয়ালৰ কোনোবাই যদি উদ্বেগ বা আন নিৰ্দিষ্ট ভয় কৰে তেন্তে এই ধৰণৰ ফ’বিয়া হোৱাৰ সম্ভাৱনা বেছি হ’ব পাৰে। অৰ্থাৎ জিনীয় প্ৰৱণতা থাকিব পাৰে।
• কিছুমান অন্ধবিশ্বাস আৰু সাংস্কৃতিক অৰ্থ: কিছুমান সংস্কৃতিত ৮ সংখ্যাৰ লগত জড়িত বিভিন্ন কাহিনী আৰু পৰম্পৰা আছে।প্ৰায়ে এইবোৰ ক্ষমতা, ধৰ্মীয় বিশ্বাস বা দেৱতাৰ লগত জড়িত। উদাহৰণ স্বৰূপে কিছুমান ধৰ্মত ৮ নম্বৰৰ বিশেষ স্থান আছে। হিন্দু আৰু ইছলামৰ দৰে ধৰ্মত ৮ নম্বৰটোকো কিছু গুৰুত্ব দিয়া হয়। বিপৰীত দিশত (অনুভূমিকভাৱে) ঘূৰাই দিলে ৮ সংখ্যাটোৱে অসীমৰ প্ৰতীক। এনে সাংস্কৃতিক অৰ্থই কেতিয়াবা অৱচেতনক প্ৰভাৱিত কৰি ভয়ৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে।
• ৮ নম্বৰৰ লগত জড়িত আঘাতজনক অভিজ্ঞতা: হয়তো আপুনি ৮ নম্বৰৰ সৈতে জড়িত অতীতত বেয়া, ভয়ংকৰ অভিজ্ঞতা লাভ কৰিছে।উদাহৰণস্বৰূপে, গণিতত বেয়া গ্ৰেড পোৱাৰ সময়ত ৮ নম্বৰৰ বাবে শিক্ষক বা অভিভাৱকে আপোনাক কঠোৰভাৱে বকাবকি বা শাস্তি দিছিল। বা, আপুনি হয়তো কোনো ঘৰত বা ৮ নম্বৰ থকা পথত দুৰ্ঘটনা বা অসুবিধা পাইছে। এনে অভিজ্ঞতাৰ বাবে অক্টোফ’বিয়াও হ’ব পাৰে।

অক্টোফ’বিয়া ৰোগীৰ লক্ষণ কি কি?

অক্টোফ’বিয়া ৰোগীয়ে ৮ নম্বৰৰ কথা ভাবিলে, দেখিলে বা শুনিলে উদ্বেগ বা আতংকৰ লক্ষণ দেখা দিব পাৰে।

• মূৰ ঘূৰোৱা
• মুখ শুকান
• ভয় বা আতংকৰ চৰম অনুভৱ
• বমি, বমি বা ডায়েৰিয়া
• প্ৰচুৰ ঘামচি ওলোৱা
• দ্ৰুত উশাহ-নিশাহ আৰু হৃদস্পন্দন
• লৰচৰ বা কঁপনি
• উশাহ লোৱাত কষ্ট পোৱা

এই শাৰীৰিক লক্ষণসমূহৰ উপৰিও অক্টোফ’বিয়াই কিছুমান আচৰণৰ আৰ্হিও সৃষ্টি কৰিব পাৰে। উদাহৰণ স্বৰূপে:

• ৰাস্তাত বস্তু যেনে নামফলক, ঘড়ী, কম্পিউটাৰ, ফোন, কিতাপ, বিল বা ৰচিদ চোৱা এৰক।
• ৮ নম্বৰটো দেখাৰ ভয়ত স্কুললৈ যোৱাৰ পৰা বিৰত থাকে আৰু কাম কৰে।
• পৰিস্থিতি ইমানেই বেয়া হ’ব পাৰে যে মানুহে ভয়ত ঘৰতে থাকে আৰু বাহিৰলৈও নাযায়।

এই ধৰণৰ আচৰণ শিক্ষা, কেৰিয়াৰ আৰু ব্যক্তিগত সম্পৰ্কৰ বাবে ক্ষতিকাৰক হ’ব পাৰে। যদি এই পৰিস্থিতি অব্যাহত থাকে তেন্তে ইয়াৰ ফলত হতাশা বা দ্ৰব্যৰ অপব্যৱহাৰ হ’ব পাৰে।

চিকিৎসকে কেনেকৈ অক্টোফ’বিয়া সঠিকভাৱে নিৰ্ণয় কৰে?

৮ নম্বৰৰ ভয় নিৰ্ণয় কৰিবলৈ কোনো নিৰ্দিষ্ট পৰীক্ষা নাই যদিও চিকিৎসকে আপোনাৰ লগত কথা পাতি এই ভয় নিৰ্ণয় কৰিব পাৰে। চিকিৎসকে আপোনাক তলত দিয়া কথাবোৰ সুধিব:

• আপুনি কি কি লক্ষণ দেখা পাইছে?
• এই লক্ষণসমূহ কিমান দিনৰ পৰা দেখা গৈছে?
• এইবোৰে আপোনাৰ দৈনন্দিন জীৱনত কেনে প্ৰভাৱ পেলাইছে?

আপুনি যদি তলত দিয়া লক্ষণসমূহ দেখা দিয়ে তেন্তে চিকিৎসকে অক্টোফ’বিয়া ৰোগ নিৰ্ণয় কৰিব পাৰে।

• ৮ নম্বৰটোৰ চিন্তা বা দৃশ্যই তীব্ৰ উদ্বিগ্নতাৰ সৃষ্টি কৰে।
• ইয়াৰ ফলত তীব্ৰ মানসিক চাপৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে বা আপোনাৰ দৈনন্দিন জীৱনত প্ৰভাৱ পৰিব পাৰে।
• এই পৰিস্থিতি কমেও ছমাহলৈকে থাকে ৷
• এই ভয় কোনো প্ৰকৃত বিপদৰ সৈতে জড়িত নহয়।
• এই ভয়ৰ বাবেই আপুনি কিছুমান পৰিস্থিতি বা কাম-কাজৰ পৰা আঁতৰি থাকে।
• উদ্বিগ্নতাই শাৰীৰিক লক্ষণ বা আতংকৰ আক্ৰমণৰ সৃষ্টি কৰে।

`অক্টোফ'বিয়া` নামৰ এই অৱস্থাৰ পৰা কেনেকৈ মুক্তি পাম? কোনো চিকিৎসা আছে নেকি?

হয়, একেবাৰেই। যদি আপোনাৰ ৮ নম্বৰৰ ভয়ে আপোনাৰ শাৰীৰিক লক্ষণৰ সৃষ্টি কৰিছে, বা যদি ই আপোনাৰ দৈনন্দিন জীৱনত বাধাৰ সৃষ্টি কৰিছে, তেন্তে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যোৱাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। কেইবাটাও চিকিৎসাই সহায় কৰিব পাৰে:

• জ্ঞানমূলক আচৰণ চিকিৎসা (CBT): চিবিটি হৈছে এক প্ৰকাৰৰ মনোচিকিৎসা যিয়ে আপোনাক আপোনাৰ চিন্তা আৰু অনুভৱ বুজিবলৈ আৰু নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত সহায় কৰে। এই গাঁথনিগত টক থেৰাপীয়ে আপোনাক নেতিবাচক চিন্তা আৰু আচৰণ সলনি কৰাত সহায় কৰে। সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে ই আপোনাক ৮ সংখ্যাটোৰ বিষয়ে চিন্তা কৰাৰ ধৰণ সলনি কৰাত সহায় কৰে।
• এক্সপ’জাৰ থেৰাপি: ইয়াক কেতিয়াবা ডিচেন্সিটাইজেচন বুলিও কোৱা হয়। ইয়াৰ লগত ক্ৰমান্বয়ে নিজকে নিজৰ ভয়ৰ সন্মুখীন হোৱাটো জড়িত হৈ থাকে। নিয়ন্ত্ৰিত, নিৰাপদ পৰিৱেশত এই কাম কৰা হয়। আপুনি কম ভয়ংকৰ কিবা এটাৰ পৰা আৰম্ভ কৰে। উদাহৰণস্বৰূপে, ৮ নম্বৰৰ ছবি এখন চাই।তাৰ পিছত আপুনি ৮ নম্বৰটোৰ বিষয়ে চিন্তা কৰিবলৈ কোৱা হ’ব পাৰে, হাতত ৮ নম্বৰটো লৈ কিবা এটা ধৰিবলৈ কোৱা হ’ব পাৰে, আৰু শেষত ৮ নম্বৰটো আঁকিবলৈ কোৱা হ’ব পাৰে।
• সম্মোহন চিকিৎসা: সম্মোহন চিকিৎসাই আপোনাক ট্ৰেন্সৰ দৰে অৱস্থাত ৰাখে, কিন্তু য’ত আপুনি সজাগ হৈ থাকিব পাৰে। আপুনি সম্মোহিত হৈ থকাৰ সময়তে আপুনি পৰামৰ্শ আৰু পৰিৱৰ্তনৰ প্ৰতি অধিক মুকলি। এজন সম্মোহন চিকিৎসকে হয়তো আপোনাৰ অৱচেতন মনটোক পতিয়ন নিয়াব পাৰিব যে আপুনি ৮ সংখ্যাটোক কম ভয় কৰে।
• ঔষধ: বিভিন্ন ধৰণৰ ঔষধৰ দ্বাৰা উদ্বেগ কমাব পাৰি। এইবোৰে উদ্বেগ আৰু ইয়াৰ শাৰীৰিক লক্ষণসমূহ হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰিব পাৰে। কিন্তু এই ঔষধসমূহ কেৱল চিকিৎসকৰ তত্বাৱধানতহে ব্যৱহাৰ কৰিব লাগে।

অক্টোফ’বিয়া হোৱাৰ আশংকা হ্ৰাস কৰিব পাৰিনে?

মানসিক স্বাস্থ্যৰ পেছাদাৰীসকলে এতিয়াও সম্পূৰ্ণৰূপে বুজি পোৱা নাই যে অক্টোফ’বিয়া আৰু অন্যান্য নিৰ্দিষ্ট ফ’বিয়াৰ কাৰণ কি, গতিকে ইয়াক প্ৰতিৰোধ কৰাৰ কোনো প্ৰমাণিত উপায় নাই।

কিন্তু এটা নিৰ্দিষ্ট ভয় থকা বহু লোকৰ একাধিক ফ’বিয়া হ’ব পাৰে। তেওঁলোকৰ আন আন উদ্বেগ সম্পৰ্কীয় অৱস্থাও হ’ব পাৰে, যেনে পেনিক ডিছঅৰ্ডাৰ বা অব্ছেছিভ-কম্পলচিভ ডিছঅৰ্ডাৰ (OCD)। গতিকে আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল আপোনাৰ প্ৰাৰম্ভিক উদ্বেগৰ লক্ষণসমূহ পৰিচালনা কৰিবলৈ আপোনাৰ চিকিৎসকৰ সৈতে কাম কৰা। ইয়াৰ ফলত অতিৰিক্ত ভয়ৰ সৃষ্টি হোৱাত বহুখিনি সহায় হ’ব পাৰে।

অক্টোফ’বিয়া সম্পূৰ্ণৰূপে আৰোগ্য হ’ব পাৰেনে?

অক্টোফ'বিয়াৰ দৰে নিৰ্দিষ্ট ফ'বিয়াৰ কোনো প্ৰকৃত "নিৰাময়" নাই। অৰ্থাৎ ইয়াক সম্পূৰ্ণৰূপে নাইকিয়া কৰিব পৰা যায় বুলি কোৱা টান। কিন্তু প্ৰায়ে অন্যান্য চিকিৎসাৰ সৈতে সংযুক্ত আৰু নিয়মিতভাৱে কৰা এক্সপ’জাৰ থেৰাপীয়ে বহু লোকক এই অৱস্থাটো ভালদৰে পৰিচালনা কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।

৮ নম্বৰৰ প্ৰতি মোৰ ভয়টো ভালকৈ জীয়াই থাকিবলৈ কি কৰিব লাগে?

বহুতে মানসিক স্বাস্থ্য পৰামৰ্শদাতাৰ সৈতে কাম কৰি আৰু বিভিন্ন উদ্বেগ নিয়ন্ত্ৰণ কৌশলৰ অভ্যাস কৰি অক্টোফ’বিয়া পৰিচালনা কৰে। এই কৌশলসমূহৰ কিছুমান হ’ল-

• উশাহ-নিশাহৰ ব্যায়াম: গভীৰ উশাহ-নিশাহ আৰু লাহে লাহে উশাহ-নিশাহ লোৱাৰ দৰে সাধাৰণ ব্যায়ামে আপোনাৰ মনটোক শান্ত কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।
• পেশী শিথিল কৰাৰ ব্যায়ামঃ শৰীৰৰ পেশীবোৰ টেনচিং কৰি তাৰ পিছত শিথিল কৰি মানসিক চাপ কমাব পাৰি।
• ধ্যান: প্ৰতিদিনে কিছু সময় ধ্যান কৰিলে মনক শান্ত কৰা আৰু চিন্তাবোৰ নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত সহায় কৰে।
• যোগ: যোগ ব্যায়ামেও শাৰীৰিক আৰু মানসিক সকাহ দিব পাৰে।

অক্টোফ’বিয়া হৈছে ৮ নম্বৰৰ প্ৰতি অত্যধিক, অযুক্তিকৰ ভয়।ই হৈছে এক নিৰ্দিষ্ট ফ’বিয়া, যিটো হৈছে এক উদ্বেগজনক বিকাৰ। যিহেতু সংখ্যা সকলোতে আছে, সেয়েহে অক্টোফ’বিয়াই আপোনাৰ শিক্ষা, কেৰিয়াৰ, দৈনন্দিন কাম-কাজ, ব্যক্তিগত সম্পৰ্কত গুৰুতৰ প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে। যদি আপোনাৰ অক্টোফ’বিয়া বা আন কোনো নিৰ্দিষ্ট ভয় আছে, তেন্তেচিকিৎসকৰ ওচৰলৈ গৈ চিকিৎসাৰ বিকল্পৰ বিষয়ে আলোচনা কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। চিন্তা নকৰিব, এই অৱস্থাসমূহ পৰিচালনা কৰাত সহায় কৰাৰ উপায় আছে।

টেক-হোম মেছেজ

৮ নম্বৰ বা অক্টোফ’বিয়াৰ ভয় এটা বাস্তৱিক আৰু চিকিৎসাযোগ্য অৱস্থা।

• এয়া কেৱল স্বাভাৱিক ভয়তকৈও বেছি, ই এক অত্যধিক আৰু অযুক্তিকৰ ভয়।
• ইয়াৰ ফলত আপোনাৰ দৈনন্দিন জীৱনত ডাঙৰ প্ৰভাৱ পৰিব পাৰে ৷
• কাৰণসমূহৰ ভিতৰত জিনীয় প্ৰভাৱ, সাংস্কৃতিক বিশ্বাস আৰু অতীতৰ আঘাতজনক অভিজ্ঞতা আদি থাকিব পাৰে।
• শাৰীৰিক লক্ষণ যেনে মূৰ ঘূৰোৱা আৰু উশাহ লোৱাত কষ্ট পোৱাৰ লগতে পৰিহাৰ কৰাৰ আচৰণ , দেখা দিব পাৰে।
• চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ গৈ , আপুনি এই অৱস্থাটো নিৰ্ণয় কৰিব পাৰে আৰু উপযুক্ত চিকিৎসা (CBT, Exposure Therapy, ঔষধ) লাভ কৰিব পাৰে।
• যদিও ইয়াক সম্পূৰ্ণৰূপে "নিৰাময়" কৰিব নোৱাৰি, তথাপিও ইয়াক চিকিৎসা আৰু আত্মসহায়ক পদ্ধতিৰে ভালদৰে পৰিচালনা কৰিব পাৰি।

যদি আপোনাৰ বা আপোনাৰ চিনাকি কোনো ব্যক্তিৰ এই ভয় আছে তেন্তে সহায় বিচাৰিবলৈ ভয় নকৰিব। মনত ৰাখিব, আপুনি অকলশৰীয়া নহয়!

` অক্টোফ'বিয়া, ফ'বিয়া, উদ্বেগ, সংখ্যাৰ প্ৰতি ভয়, ৮ নম্বৰ, ফ'বিয়া, উদ্বেগ, অক্টোফ'বিয়া, মানসিক স্বাস্থ্য