আপুনি কেতিয়াবা ৰাতিপুৱা সাৰ পাই পাকঘৰত সোমাই সকলোতে জাম বা মাখন ছিটিকি পৰা, আৰু চিঙ্কত বাচন-বৰ্তন গোট খোৱা দেখিছেনে? নে ঘৰত কোনোবাই কৈছে, "ৰাতি সাৰ পাই ফ্ৰীজ খুলি খাদ্য খালে"? কিন্তু তোমাৰ তাৰ কোনো স্মৃতি নাই। এইটো সপোন যেন লাগিলেও আচলতে ই চিকিৎসাৰ প্ৰয়োজন হোৱা চিকিৎসাজনিত অৱস্থা হ’ব পাৰে।
Sleep Cycles
Calculate regular sleep cycles based on bedtime or wake up time
সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে টোপনি নিষিদ্ধ খাদ্য (SRED) কি?
এইটোক আমি চিকিৎসা বিজ্ঞানৰ ফালৰ পৰা টোপনিৰ সৈতে জড়িত খাদ্যাভ্যাসৰ বিকাৰ (SRED) বুলি কওঁ। সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে এইটো এটা অস্বাভাৱিক আচৰণ যিটো টোপনিৰ সময়ত ঘটে। এনে অৱস্থাক চিকিৎসকে (Parasomnia) বুলি কয়। SRED ৰোগী এজনে মাজনিশা সাৰ পাই খাদ্য প্ৰস্তুত কৰে, খায়, আনকি কেতিয়াবা পানীয়ও খায়। কিন্তু আটাইতকৈ আচৰিত কথাটো হ’ল, ৰাতিপুৱা সাৰ পালে এইবোৰৰ কোনো কথাই মনত নপৰে। আপোনাৰ চিকিৎসকে ইয়াক (Nocturnal Sleep-Related Eating Disorder - NS-RED) বুলিও ক'ব পাৰে।
এইটোক কেৱল অদ্ভুত অভ্যাস বুলি উলাই কৰাটো ভাল কথা নহয়। কাৰণ সঁচাকৈয়ে বিপদজনক হ’ব পাৰে। এবাৰ ভাবি চাওকচোন, টোপনিতে চৌকা অন কৰিলে, বা দাৰে শাক কাটি থাকোঁতে হাত কাটিলে আপুনি নিজকে জ্বলি যোৱাৰ সম্ভাৱনা কিমান। আনকি কিছুমান মানুহে খাবলৈ উপযোগী নহয়, আনকি বিষাক্ত বস্তুও খাব পাৰে। সেইবাবেই এই বিষয়ে চিকিৎসকৰ লগত কথা পতাটো অতি প্ৰয়োজনীয় ।
এই অৱস্থাৰ লক্ষণসমূহ কি কি?
যদি আপুনি ভাবিছে যে আপোনাৰ এই অৱস্থা আছে নেকি, তেন্তে এই লক্ষণসমূহ চাওক। স্পষ্টকৈ বুজিবলৈ এই টেবুলখন চাওঁ আহক।
| লক্ষণ | তাৰ অৰ্থ কি? |
|---|---|
| টোপনিৰ বাবে অতিমাত্ৰা খাদ্য খোৱা | কম সময়ৰ ভিতৰতে বৃহৎ পৰিমাণৰ খাদ্য খোৱা (binge eating)। এইটো প্ৰায়ে উচ্চ কেলৰিযুক্ত খাদ্য। ইয়াৰ ফলত ৰাতিপুৱা ভোক কমি যায়, ভোকত ভৰি পৰে, আনকি ব্ৰেকফাষ্ট এৰিবও পাৰে। |
| ঘটনাটোৰ স্মৃতিশক্তি হেৰুৱাই পেলোৱা | ৰাতি বিচনাৰ পৰা উঠি খোৱাৰ স্মৃতি নাই বহুতৰে। কিছুমান মানুহৰ কষ্টেৰে মনত পৰে যদিও সপোন যেন লাগে। |
| খোৱাৰ উপযোগী নহোৱা বস্তু খোৱা | আপুনি হয়তো এনে অদ্ভুত বস্তু খাব পাৰে যিবোৰ আপুনি সাধাৰণতে কেতিয়াও একেলগে নাখাব (উদাহৰণস্বৰূপে, চেনিৰ সৈতে ছাম্বল খোৱা)। আপুনি অখাদ্য আনকি বিষাক্ত বস্তু যেনে কফিৰ গুড়ি, কেঁচা মাংস, চিগাৰেটৰ গুটি আদি খাবলৈও প্ৰলোভিত হ’ব পাৰে। |
এইবোৰ কেনেকৈ হয়?
এই টোপনি খোৱাটো প্ৰতি নিশাই হ’ব পাৰে, বা মাজে মাজে হ’ব পাৰে। কিছুমান মানুহৰ বাবে আনকি একেটা ৰাতিতে কেইবাবাৰো এনেকুৱা হয়।
সাধাৰণতে আমি টোপনি অহাৰ পিছত প্ৰথম কেইঘণ্টামানত, গভীৰ টোপনিৰ সময়ত (NREM - nonrapid eye movement sleep) এনেকুৱা হয়। কাৰোবাক টোপনি খোৱা অৱস্থাত জগাই তোলাটো বৰ কষ্টকৰ। তেওঁলোকৰ চেতনাৰ পৰিৱৰ্তিত অৱস্থা। আটাইতকৈ ভাল কামটো হ’ল সিহঁতক লাহে লাহে বিচনাত উভতাই অনা।
কিয় এনেকুৱা হৈছে? ইয়াৰ কাৰণ কি হ’ব পাৰে?
যদিও এনে হোৱাৰ সঠিক কাৰণ বিচাৰি পোৱা হোৱা নাই, গৱেষণাত কেইবাটাও কাৰকে পোৱা গৈছে যিয়ে ইয়াক প্ৰভাৱিত কৰিব পাৰে।
- অন্যান্য অন্তৰ্নিহিত চিকিৎসাজনিত অৱস্থা: কিছুমান চিকিৎসাজনিত অৱস্থা (যেনে, এনচেফেলাইটিছ - মগজুৰ প্ৰদাহ, হেপাটাইটিছ - যকৃতৰ প্ৰদাহ) ইয়াৰ কাৰণ হ’ব পাৰে।
- মানসিক স্বাস্থ্যৰ সমস্যা: অত্যধিক মানসিক চাপ , উদ্বেগ , হতাশা , অন্যান্য খাদ্যাভ্যাসৰ বিকাৰ, আৰু দ্ৰব্য ব্যৱহাৰৰ বিকাৰৰ দৰে কথাবোৰে প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে।
- জীৱনশৈলীৰ পৰিৱৰ্তন: কল্পনা কৰকচোন যদি আপুনি ধূমপায়ী হয়, তেন্তে হঠাতে ধূমপান বন্ধ কৰিলে বা ডায়েটিং আৰম্ভ কৰিলে এই পৰিস্থিতি হোৱাৰ সম্ভাৱনা থাকে।
- কিছুমান ঔষধৰ পাৰ্শ্বক্ৰিয়া: কিছুমান ঔষধ বিশেষকৈ চেডেটিভ-হিপ্নোটিক, বেনজ’ডাইজেপিন, আৰু মানসিক ৰোগৰ বাবে কিছুমান ঔষধৰ ফলত এনে হ’ব পাৰে।
SRED ৰ সৈতে জড়িত অন্যান্য টোপনিৰ সমস্যা
কেতিয়াবা, আন এটা টোপনিৰ সমস্যাৰ ফলত SRED হয়।
- চাৰ্কেডিয়ান ৰিদম টোপনিৰ বিকাৰ (শৰীৰৰ প্ৰাকৃতিক টোপনিৰ ধৰণত ব্যাঘাত জন্মা)
- নাৰ্কোলেপ্সি (দিনৰ ভাগত অত্যধিক টোপনি অহা)
- সাময়িকভাৱে অংগ গতিবিধি (টোপনিৰ সময়ত অংগ-প্ৰত্যংগৰ অনাকাংক্ষিত জোকাৰণি)
- ৰেষ্টলেছ লেগছ চিনড্ৰম (শুবলৈ যোৱাৰ সময়ত ভৰিৰ অস্বস্তি)
- টোপনিৰ সময়ত উশাহ বন্ধ হোৱা)
- স্লিপৱাকিং
এই টোপনিৰ সমস্যা পৰিয়ালত চলিব পাৰে। অৰ্থাৎ আপোনাৰ পৰিয়ালৰ কোনোবাই যদি এই ধৰণৰ টোপনিৰ সমস্যাত ভুগিছে তেন্তে আপোনাৰো SRED হোৱাৰ কিছু আশংকা থাকে।
গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল, এইটো আপোনাৰ দোষ নহয়। এইটো লাজৰ কথা নহয়। চিকিৎসাৰ দ্বাৰা নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পৰা এই চিকিৎসাজনিত অৱস্থা।
ইয়াৰ সম্ভাৱ্য বিপদ আৰু জটিলতা কি কি?
আপুনি হয়তো ভাবিছে, "টোপনি খোৱাৰ বিপদ কি?" কিন্তু ইয়াৰ ফলত আচলতে গুৰুতৰ পৰিণতি হ’ব পাৰে।
- শাৰীৰিক বিপদ: শুই থকা অৱস্থাত দাৰে কিবা এটা কাটি হাত কাটি , বা চৌকা জ্বলাই নিজকে জ্বলাই দিয়াৰ আশংকা থাকে ৷
- খাদ্য বিষক্ৰিয়া: কেঁচাকৈ খালে ভাল নহয় (কেঁচা মাংস, কেঁচা কণী) খালে খাদ্য বিষক্ৰিয়া হ’ব পাৰে।
- অন্যান্য পদাৰ্থ গ্ৰহণ: অখাদ্য পদাৰ্থ গ্ৰহণ কৰিলে বিষক্ৰিয়া হব পাৰে ৷
ইয়াৰ উপৰিও আন এটা বিপদজনক কথাও হ’ব পাৰে। কল্পনা কৰকচোন যদি আপুনি টোপনিতে গেছ ষ্ট’ভ জ্বলাই বন্ধ কৰিবলৈ পাহৰি যায়, বা ইতিমধ্যে জ্বলি থকা ষ্ট’ভৰ ওপৰত সহজে জুই লগাব পৰা কিবা এটা ৰাখিলে জুই জ্বলোৱাৰ সম্ভাৱনা কিমান ?
লগতে দীৰ্ঘম্যাদীভাৱে এই অৱস্থাই আন স্বাস্থ্যজনিত সমস্যাৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে।
- ওজন বৃদ্ধি আৰু মেদবহুলতা
- উদাস
- দিনৰ ভাগত ভাগৰুৱা আৰু টোপনি অহা
চিকিৎসকে এইটো কেনেকৈ বিচাৰি পায়?
আপুনি যেতিয়া চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাব তেতিয়া তেওঁ আপোনাক আপোনাৰ লক্ষণৰ বিষয়ে সুধিব। যিহেতু ৰাতি কি হৈছিল মনত নাথাকিব পাৰে, গতিকে ঘৰৰ কোনোবা এজনক (পৰিয়ালৰ সদস্য, সংগী) এই বিষয়েও সুধিব পাৰে।
তাৰ পিছত, তেওঁলোকে নিৰ্ণয় কৰিব যে কাৰণটো আন চিকিৎসাজনিত অৱস্থা নে আপুনি গ্ৰহণ কৰা ঔষধ। কেইসপ্তাহমানৰ বাবে "টোপনিৰ ডায়েৰী" ৰাখিবলৈ কোৱা হ'ব পাৰে। অৰ্থাৎ আপুনি শুই উঠা সময়, সাৰ পোৱা সময়, সাৰ পোৱাৰ সময়ত কেনে অনুভৱ কৰে আৰু ৰাতি খোৱা বুলি জনা যিকোনো খাদ্য ৰেকৰ্ড কৰা।
যদি আপুনি এই বিষয়ে অধিক তদন্ত কৰিব লাগে, তেন্তে আপুনি "টোপনিৰ অধ্যয়ন"ৰ বাবে প্ৰেৰণ কৰিব পাৰে। এইটো এটা বিশেষ কেন্দ্ৰত কৰা হয়, য’ত আপুনি শুই থকাৰ সময়ত আপোনাৰ শৰীৰ আৰু মগজুৰ ওপৰত নজৰ ৰখা হয়।
ইয়াৰ চিকিৎসা কেনেকৈ কৰা হয়?
চিকিৎসা পদ্ধতি নিৰ্ভৰ কৰে আপোনাৰ SRED অৱস্থাৰ কাৰণ কি তাৰ ওপৰত।
- ঔষধ সলনি কৰা: যদি কাৰণ আপুনি গ্ৰহণ কৰা ঔষধ হয়, তেন্তে চিকিৎসকে ঔষধ বন্ধ কৰিবলৈ, সলনি কৰিবলৈ বা হ্ৰাস কৰিবলৈ পৰামৰ্শ দিব পাৰে । কেতিয়াও নিজাববীয়াকৈ ঔষধ বন্ধ বা সলনি নকৰিব।
- অন্তৰ্নিহিত অৱস্থাৰ চিকিৎসা: যদি আন এটা চিকিৎসাজনিত অৱস্থা বা মানসিক স্বাস্থ্যজনিত সমস্যাই ইয়াৰ কাৰণ হয়, তেন্তে সঠিক চিকিৎসাই এছ আৰ ই ডি নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।
- সুৰক্ষাৰ সাৱধানতা অৱলম্বন কৰক: চিকিৎসাৰ ফলাফলৰ বাবে অপেক্ষা কৰি থকাৰ সময়ত দুৰ্ঘটনাৰ পৰা আঁতৰি থকাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। আপুনি খাদ্য ৰখা ফ্ৰীজ আৰু আলমাৰীত তলা লগাব পাৰে, পাকঘৰৰ দুৱাৰত বা আপোনাৰ শোৱা কোঠাৰ দুৱাৰত সৰু ঘণ্টা এটা ওলোমাই থব পাৰে ইত্যাদি।বিচনাৰ পৰা পাকঘৰলৈ যোৱাৰ পথত আপোনাক ট্ৰিপ কৰিব পৰা যিকোনো বস্তু আঁতৰাই পেলোৱাটোও ভাল।
জীৱনশৈলীৰ পৰিৱৰ্তন আৰু ভাল টোপনি (Sleep Hygiene)
কেতিয়াবা আমাৰ জীৱনশৈলীত সৰু সৰু পৰিৱৰ্তন কৰিলে আমাৰ টোপনিৰ মান উন্নত হ’ব পাৰে আৰু এই অৱস্থা নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পাৰি।
- মানসিক চাপ পৰিচালনা কৰক: যোগাসন আৰু ধ্যান-ধাৰণাৰ দৰে কামবোৰ চেষ্টা কৰক।
- শোৱাৰ আগতে এইবোৰ কথা পৰিহাৰ কৰক: কফি আৰু চাহৰ দৰে কেফেইনযুক্ত পানীয়, ফোন/টেব/টিভিৰ পৰ্দালৈ চাই থকা, আৰু অত্যধিক মদ্যপান।
- নিয়মীয়াকৈ টোপনিৰ সময়সূচী স্থাপন কৰক: প্ৰতিদিনে একে সময়তে শুই উঠা আৰু সাৰ পোৱাৰ অভ্যাস গঢ়ি তোলক।
কিছুমান লোকক চেলেক্টিভ চেৰ’টনিন ৰিআপটেক ইনহিবিটাৰ (SSRI) আদি ঔষধ দিয়া হয়। সাধাৰণতে হতাশাৰ বাবে এইবোৰ প্ৰেছক্ৰিপচন কৰা হয়। ইহঁতে মগজুত চেৰ’টনিন নামৰ ৰাসায়নিক পদাৰ্থৰ মাত্ৰা নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত সহায় কৰে, যাৰ ফলত মেজাজ আৰু টোপনিৰ ধৰণ নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত সহায় কৰে।
কেতিয়া চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাব লাগে?
যদি আপুনি টোপনি খাই আছে বুলি সামান্যতম সন্দেহ হয় তেন্তে পলম নকৰিব আৰু লগে লগে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাওক। এইটোৱে আপোনাৰ স্বাস্থ্যৰ লগতে আপোনাৰ ঘৰৰ আন লোকৰ সুৰক্ষাৰ ওপৰতো প্ৰভাৱ পেলায়। গতিকে এই কথাটো সহজভাৱে ল’ব নালাগে। আপোনাক সহায় কৰিব পৰা শ্ৰেষ্ঠ ব্যক্তিজন হ’ল আপোনাৰ চিকিৎসক।
টেক-হোম মেছেজ
- টোপনিৰ লগত জড়িত খাদ্যাভ্যাসৰ বিকাৰ (SRED) সপোন নহয়, ই এক প্ৰকৃত চিকিৎসাজনিত অৱস্থা যাৰ চিকিৎসাৰ প্ৰয়োজন।
- যদি এই কথাটো আওকাণ কৰা হয়, তেন্তে জ্বলা-পোৰা, কাটি যোৱা, বিষক্ৰিয়া, জুই আদি গুৰুতৰ দুৰ্ঘটনা সংঘটিত হ’ব পাৰে।
- ইয়াৰ কাৰণ হ’ব পাৰে আন চিকিৎসাজনিত অৱস্থা বা আপুনি গ্ৰহণ কৰা কোনো ঔষধ, গতিকে ইয়াৰ বাবে লাজ নকৰিব।
- সঠিক চিকিৎসাৰ দ্বাৰা এই অৱস্থা প্ৰায় সম্পূৰ্ণৰূপে নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পৰা যায়।
- যদি আপুনি এই বিষয়ে সামান্যতম সন্দেহ কৰে তেন্তে আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কামটো হ’ল তৎক্ষণাত চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পতা।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.