কৰ্মস্থলীত দিনটো দীঘলীয়া হোৱাৰ পিছত ভাগৰুৱা অনুভৱ কৰাটো স্বাভাৱিক। কিন্তু চাকৰিৰ বাবে শৰীৰৰ কিছুমান অংশত অহৰহ বিষ, বিষ বা জঠৰতাও অনুভৱ কৰেনে? হয়তো আপোনাৰ হাতৰ কব্জি , কান্ধ, ডিঙি, বা পিঠি। এইবোৰ কথা কেৱল "কেৱল কৰ্মক্ষেত্ৰত ঘটাৰ বাবেই" বুলি উলাই নকৰিব। এইবোৰ অধিক গুৰুতৰ স্বাস্থ্যজনিত সমস্যাৰ প্ৰাৰম্ভিক লক্ষণ হ’ব পাৰে।
এই কৰ্মসংক্ৰান্তীয় বিকাৰবোৰ কি কি? (পেশী-কংকালৰ বিকাৰ - MSDs)
সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে এইবোৰ হৈছে কামৰ প্ৰকৃতিৰ বাবে আমাৰ শৰীৰৰ পেশী, হাড়, গাঁঠি, টেণ্ডন, স্নায়ুত হোৱা আঘাত আৰু বিকাৰ। এইবোৰ কোনো ডাঙৰ দুৰ্ঘটনাত হঠাতে হোৱা কথা নহয়। এই অৱস্থাবোৰ ক্ৰমান্বয়ে সময়ৰ লগে লগে প্ৰতিদিনে একে ধৰণৰ গতিবিধি পুনৰাবৃত্তি কৰা, বেয়া ভংগীমাত থকা, আৰু গধুৰ ওজন তুলি লোৱা আদি কামৰ বাবে গঢ় লৈ উঠে। আমি সাধাৰণতে এইবোৰক `পুনৰাবৃত্তিমূলক ষ্ট্ৰেইন ইনজুৰি (RSI)` বুলিও কওঁ।
কল্পনা কৰক যে এগৰাকী ভগ্নীয়ে কাপোৰৰ কাৰখানাত কাম কৰে। তাই গোটেই দিনটো একে অৱস্থাতে বহি মেচিন এটা চলাই, হাজাৰ হাজাৰ বাৰ একেখিনি হাতৰ গতিবিধি কৰে। প্ৰথমতে তাইৰ হাতত অলপ বিষ হব পাৰে, কিন্তু কেইদিনমানৰ পিছত নোহোৱা হৈ যাব। কিন্তু বছৰ বছৰ ধৰি এনেকৈ কাম কৰাৰ পিছত তাইৰ হাতৰ কব্জি, আঙুলি, কান্ধত অসহ্যকৰ বিষ আৰু জঠৰতা অনুভৱ কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰে। কেতিয়াবা তাই ৰাতিও সাৰ পায়। ডাক্তৰক দেখা পালেহে গম পায় যে এইটো তাইৰ চাকৰিৰ ফলত হোৱা `Carpal Tunnel Syndrome` নামৰ অৱস্থা। এইটো এই সমস্যাৰ এটা উদাহৰণ মাথোঁ।
গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল এই ধৰণৰ বিষক আওকাণ কৰিলে অৱস্থাটো আৰু বেয়া হ’ব পাৰে, সম্ভৱতঃ অংগ-প্ৰত্যংগবোৰো দৈনন্দিন কাম-কাজ কৰিব নোৱাৰাকৈয়ে দুৰ্বল কৰি তুলিব পাৰে।
কোনে বেছি বিপদত পৰিছে?
আচলতে যিকোনো ব্যক্তিয়ে একে ধৰণৰ শাৰীৰিক ক্ৰিয়া-কলাপ কৰি থাকিলে বিপদত পৰে। চাওঁ আহক আমাৰ দেশৰ কোনবোৰ চাকৰিত ইয়াৰ আশংকা বেছি।
| চাকৰি/পেছা | বিপদজনক কাৰ্য্য |
|---|---|
| কম্পিউটাৰ ডাটা অপাৰেটৰ, বেংক বিষয়া | বহু সময় একে অৱস্থাতে থকা, অবিৰতভাৱে টাইপ কৰা, মাউছ ব্যৱহাৰ কৰা। |
| কাপোৰ উদ্যোগৰ কৰ্মী | বাৰে বাৰে হাত আৰু আঙুলিৰ গতি, দীঘলীয়া সময় ভুল ভংগীমাত বহি থকা। |
| বিল্ডিং নিৰ্মাণ শ্ৰমিক (বেছ লিফ্টাৰ) | গধুৰ বস্তু তুলি লোৱা, অস্বাভাৱিক অৱস্থাত কাম কৰা, কম্পন সঁজুলি ব্যৱহাৰ কৰা। |
| কেচিয়াৰ, চুপাৰ মাৰ্কেটৰ কৰ্মচাৰী | দীৰ্ঘ সময় থিয় হৈ থকা, বাৰে বাৰে বস্তুবোৰ স্থানান্তৰ কৰা। |
| চালক (বিশেষকৈ বাছ, লৰী) | বহু সময় একে অৱস্থাতে বহি থকা, বাহনৰ কম্পনৰ সন্মুখীন হোৱা। |
| গৃহকৰ্মী, চাফাই কৰ্মী | পুনৰাবৃত্তিমূলক বেণ্ডিং, স্কোৱাটিং, গধুৰ তুলি লোৱা। |
কি কি লক্ষণ দেখা যায়?
এই লক্ষণসমূহ ব্যক্তিভেদে বেলেগ বেলেগ হ’ব পাৰে, কিন্তু আটাইতকৈ সাধাৰণ লক্ষণসমূহ হ’ল-
- বিষ: জ্বলা, বিষ, ছুৰীৰে আঘাত কৰা বিষ।
- অজ্ঞানতা : অংগ-প্ৰত্যংগত অজ্ঞানতা বা সংবেদন হেৰুৱাৰ অনুভৱ।
- জঠৰতা: ৰাতিপুৱা সাৰ পোৱাৰ লগে লগে গাঁঠিবোৰ জঠৰ আৰু নিৰ্জীৱ অনুভৱ কৰা।
- দুৰ্বলতা: হাতেৰে কিবা এটা সুদৃঢ়ভাৱে ধৰিব নোৱাৰি, ওজন তুলিবলৈ অসুবিধা হয়।
- ফুলা আৰু ৰঙা পৰা : বিষ হোৱা গাঁঠিটো ফুলি ৰঙা হ’ব পাৰে।
‘এৰগ’নমিক্স’ কি? কিয় ই গুৰুত্বপূৰ্ণ?
এইটো হয়তো নতুন শব্দ। `এৰগ'নমিক্স'ৰ অৰ্থ হ'ল আমাৰ কৰ্ম পৰিৱেশ আৰু সঁজুলিসমূহ আমাৰ শৰীৰৰ বাবে অধিক আৰামদায়ক আৰু সুস্থ হ'ব পৰাকৈ ডিজাইন কৰা। অৰ্থাৎ কামৰ লগত আমাক অভ্যস্ত কৰাৰ পৰিৱৰ্তে কাম আৰু কৰ্মক্ষেত্ৰক আমাৰ লগত অভ্যস্ত কৰি তোলা।
কল্পনা কৰক যে আপুনি গোটেই দিনটো কম্পিউটাৰৰ সন্মুখত কাম কৰে।
- আপোনাৰ চকীখন পিঠিৰ সহায় দিবলৈ সামঞ্জস্য কৰা হৈছেনে?
- আপোনাৰ কমপিউটাৰৰ মনিটৰ চকুৰ স্তৰত আছেনে? নে ইয়াক চাবলৈ ডিঙিটো ক্ৰেন কৰিব লাগে?
- আপোনাৰ কিবৰ্ড আৰু মাউছ সহজে পোৱাৰ ভিতৰত আছেনে?
এইবোৰৰ দৰে সৰল পৰিৱৰ্তনে শৰীৰৰ অপ্ৰয়োজনীয় চাপ বহু পৰিমাণে হ্ৰাস কৰিব পাৰে। এইটোৱেই হৈছে `এৰগ'নমিক্স`ৰ মূল ধাৰণা। ইয়াৰ বাবে বহুত খৰচ হ’বই লাগিব বুলি ক’ব নোৱাৰি। কেতিয়াবা, কামৰ অৱস্থা সলনি কৰা বা চকীৰ উচ্চতা সামঞ্জস্য কৰা আদি সৰু সৰু কথাবোৰে ডাঙৰ পাৰ্থক্য আনিব পাৰে।
এই পৰিস্থিতিবোৰ ৰোধ কৰিবলৈ আমি কি কৰা উচিত?
ইয়াত কৰ্মচাৰী আৰু নিয়োগকৰ্তা উভয়ৰে দায়িত্ব আছে।
আপুনি এজন কৰ্মচাৰী হিচাপে কৰিব পৰা কামসমূহ:
- ভাল ভংগীমা বজাই ৰাখক: চকীত বহিলে পিঠিখন পোন কৰি ৰাখক। যদি আপুনি কোনো গধুৰ বস্তু তুলিছে তেন্তে পিঠি বেঁকা কৰাৰ পৰিৱৰ্তে আঁঠু দুটা বেঁকা কৰক।
- বিৰতি লওক: একে কাম বাৰে বাৰে কৰাৰ পৰিৱৰ্তে প্ৰতি ঘণ্টাত কেইমিনিটমান বিৰতি লওক। উঠি ঘূৰি ঘূৰি ফুৰিব, হাত-ভৰি টানিব।
- সহজ ব্যায়াম কৰক: কাম কৰাৰ সময়ত হাত, আঙুলি, ডিঙি, কান্ধৰ বাবে সহজ ষ্ট্ৰেচিং ব্যায়াম কৰক।
- বিষক আওকাণ নকৰিব: সামান্য বিষৰ প্ৰতিও মনোযোগ দিব। যদি স্থায়ী হৈ থাকে তেন্তে নিশ্চয় চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাব লাগে।
নিয়োগকৰ্তাই কি কৰিব পাৰে:
- কৰ্মচাৰীক শিক্ষা দিয়া: এই ধৰণৰ আঘাতৰ বিষয়ে আৰু ইয়াক কেনেকৈ প্ৰতিৰোধ কৰিব পাৰি সেই বিষয়ে কৰ্মচাৰীসকলক জ্ঞান দিয়াটো অতি প্ৰয়োজনীয়।
- এৰগ’নমিক পৰিৱেশ সৃষ্টি কৰা: যিমান পাৰি কৰ্মচাৰীৰ শৰীৰৰ বাবে আৰামদায়ক চকী, টেবুল আৰু সঁজুলি যোগান ধৰা।
- Job Rotation: একেজন কৰ্মচাৰীক একেটা কাম অবিৰতভাৱে কৰাতকৈ বিভিন্ন কামত নিযুক্ত কৰা এটা প্ৰগ্ৰেম।
- পৰ্যাপ্ত জিৰণিৰ সময় প্ৰদান কৰা।
কেতিয়া চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাব লাগে?
যদি আপোনাৰ তলত দিয়া এটা বা ততোধিক আছে তেন্তে পলম নকৰাকৈ আপোনাৰ পৰিয়ালৰ চিকিৎসক (GP) বা চৰকাৰী চিকিৎসালয়ৰ চিকিৎসকক চাওক।
- এসপ্তাহতকৈ অধিক সময় ধৰি থকা বিষ।
- বিষে আপোনাৰ দৈনন্দিন কাম-কাজ বা টোপনিৰ ব্যাঘাত জন্মায় ৷
- হাত, ভৰি বা আঙুলিত অজ্ঞানতা বা অনুভৱ নোহোৱা হোৱা ।
- কিবা এটা ধৰিবলৈ অসুবিধা বা হাতত দুৰ্বল অনুভৱ হোৱা।
- বিষ হোৱা গাঁঠিটো ফুলি বা ৰঙা হয় ৷
চিকিৎসকে আপোনাক পৰীক্ষা কৰিব আৰু প্ৰয়োজন হ’লে ফিজিঅ’থেৰাপি বা হাড় আৰু গাঁঠিৰ বিশেষজ্ঞৰ ওচৰলৈ প্ৰেৰণ কৰিব। মনত ৰাখিব, এই অৱস্থাবোৰ যিমান সোনকালে ধৰা পৰিব আৰু চিকিৎসা কৰা হ’ব সিমানেই সম্পূৰ্ণ আৰোগ্য লাভৰ সম্ভাৱনা বেছি।
টেক-হোম মেছেজ
- কৰ্মৰ লগত জড়িত বিষ আৰু বিষবোৰক স্বাভাৱিক বুলি আওকাণ নকৰিব। এইবোৰ কৰ্ম-সম্পৰ্কীয় পেশী-কংকালৰ বিকাৰ (MSD)ৰ লক্ষণ হ’ব পাৰে।
- একে অৱস্থাতে অবিৰতভাৱে কাম কৰা, একে গতিবিধি পুনৰাবৃত্তি কৰা, গধুৰ ওজন তুলি লোৱা আদি এই অৱস্থাৰ মূল কাৰণ।
- আপোনাৰ কৰ্মক্ষেত্ৰখন আপোনাৰ শৰীৰৰ বাবে আৰামদায়ক হ’বলৈ সামঞ্জস্য কৰি (Ergonomics) এনে বহুতো বিকাৰ প্ৰতিৰোধ কৰিব পাৰি।
- কামৰ সময়ত অলপ বিৰতি লোৱা, সাধাৰণ ব্যায়াম কৰা, সঠিক ভংগীমা বজাই ৰখাটো অতি প্ৰয়োজনীয়।
- বিষ স্থায়ী হ’লে বা তীব্ৰ হ’লে তৎক্ষণাত চিকিৎসকৰ কাষ চাপিব লাগে। শীঘ্ৰে চিকিৎসা কৰিলে স্থায়ী ক্ষতি ৰোধ কৰিব পৰা যায়।
💬 Comments (0)
এতিয়ালৈকে কোনো মন্তব্য দিয়া হোৱা নাই। প্ৰথম বাৰৰ বাবে ইয়াত আপোনাৰ মন্তব্য যোগ কৰক।
আপোনাৰ মন্তব্য যোগ কৰক