যোৱা মঙলবাৰে মোৰ ক্লিনিকলৈ আহিছিল স্কুলৰ শিক্ষয়িত্ৰী মালনী (বয়স ৪৫)। তাই সামান্য লৰচৰ কৰি ক্লিনিকৰ কোঠাটোত সোমাই গ’ল।
"ডাঃ প্ৰিয়া, শেহতীয়াকৈ মই ৰাতিপুৱা বিচনাৰ পৰা উঠি ভৰিখন মাটিত থ'ব পৰা নাই। গোৰোহাৰ তলত চোকা বিষ এটা অনুভৱ কৰো, যেন মোক বেজীৰে আঘাত কৰা হৈছে। দুই এখোজ খোজ কাঢ়িলে বিষটো অলপ কমি যায়। কিন্তু স্কুলত পঢ়াওঁতে যেতিয়া থিয় হৈ থাকিম, তেতিয়া সন্ধিয়া আকৌ বিষটো বাঢ়ি যায় আৰু সহ্য কৰিব নোৱাৰা হৈ পৰে। মই ভাবিছিলো যে এয়া মাথোঁ এটা স্বাভাৱিক বিষৰ পৰা।" পৰিশ্ৰম, কিন্তু এতিয়া দুমাহ ধৰি চলি আছে," মালানীয়ে নিজৰ অস্বস্তিৰ কথা বুজাই দিলে।
মই মালানীৰ ভৰিখন পৰীক্ষা কৰি বুজাই দিলোঁ: "মালনী, আপুনি যিটো বৰ্ণনা কৰিছে সেয়া হৈছে Plantar Fasciitis নামৰ এটা অৱস্থাৰ ক্লাছিক লক্ষণ। আমাৰ ভৰিৰ ভৰিৰ কলাৰ এটা শক্তিশালী বেণ্ড থাকে যিটো গোৰোহাৰ পৰা ভৰিৰ আঙুলিলৈকে চলি থাকে আৰু ভৰিৰ তোৰণখনক সহায় কৰে। ইয়াক প্লাণ্টাৰ ফেচিয়া বুলি কোৱা হয়। কাৰণ আপোনাৰ দৰে শিক্ষকসকলে কঠিন মাটিত দীৰ্ঘ সময় ধৰি থিয় হৈ থাকিব লাগে, আৰু কাৰণ আপোনাৰ শেহতীয়াকৈ আছে।" এই কলাত ক্ষুদ্ৰ ক্ষুদ্ৰ মাইক্ৰ'টিয়াৰ সৃষ্টি হৈছে।
🚨 ৰঙা পতাকা যিবোৰৰ বাবে তৎকালীন চিকিৎসাৰ প্ৰয়োজন হয়
যদিও গোৰোহাৰ বিষ সাধাৰণতে দেখা যায়, তথাপিও যদি আপুনি তলত দিয়া লক্ষণসমূহ দেখা পায় তেন্তে তৎক্ষণাত চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাব লাগে, কিয়নো এইবোৰ আন এটা গুৰুতৰ অৱস্থাৰ লক্ষণ হ’ব পাৰে:
- গোৰোহা বা গোৰোহাৰ অংশত হঠাতে তীব্ৰ ফুলা, ৰঙা পৰা বা অত্যন্ত উষ্ণতা, লগতে জ্বৰ (সংক্ৰমণৰ লক্ষণ হ’ব পাৰে)।
- ভৰিৰ ওজন একেবাৰেই বহন কৰিব নোৱাৰা বা খোজ কঢ়াত একেবাৰেই অসুবিধা হোৱা (হাড়ভঙা বা লিগামেণ্ট ফাটি যোৱা হ’ব পাৰে)।
- ভৰি বা ভৰিৰ আঙুলিত অজ্ঞানতা, টিংটিং বা দুৰ্বলতা (চিটিকি পৰা স্নায়ুৰ লক্ষণ হ’ব পাৰে)।
- যদি আপুনি ডায়েবেটিছ ৰোগী আৰু গোৰোহাৰ অংশত ছালত পাংচাৰ বা সৰু ঘাঁ হয়।
প্লাণ্টাৰ ফেচিয়াটিছৰ মূল কাৰণ
- ভুল জোতা পিন্ধা: ভৰিৰ খোলাটোক সঠিকভাৱে সহায় নকৰা চেণ্ডেল, জীৰ্ণ জোতা বা হাই হিল সঘনাই পিন্ধা।
- দীৰ্ঘ সময় থিয় হৈ থকা: শিক্ষক, আৰক্ষী বিষয়া, দোকানৰ সহায়ক আদি চাকৰিত কাম কৰা লোকৰ ক্ষেত্ৰত এই বিপদ বেছি।
- মেদবহুলতা: শৰীৰৰ ওজন বৃদ্ধি হোৱাৰ লগে লগে প্ৰতিটো খোজৰ লগে লগে গোৰোহাৰ কলাৰ চাপ বাঢ়ি যায়।
- ভৰিৰ গঠন: ভৰি সমতল বা ওখ তোৰণ।
- বয়স বৃদ্ধি: এই ৰোগ বেছিকৈ ৪০ৰ পৰা ৬০ বছৰৰ ভিতৰত হয়, যেতিয়া কলাৰ নমনীয়তা কমি যায়।
- সংশ্লিষ্ট ৰোগঃ শৰীৰত প্ৰদাহ হোৱা ৰোগ, যেনে- ডায়েবেটিছ আৰু বাতবিষ।
ঘৰতে কৰিব পৰা সহজ হিলিং ব্যায়াম
শাৰীৰিক চিকিৎসাৰ ভিতৰত তলত দিয়া কামবোৰ অন্তৰ্ভুক্ত কৰা হয় যিবোৰ ঘৰতে কৰি কলাৰ নমনীয়তা বৃদ্ধি কৰিব পাৰি আৰু বিষৰ পৰা সোনকালে উপশম পাব পাৰি:
১) টেনিছ বল মালিচ: চকী এখনত বহি টেনিছ বল বা পানীৰে ভৰা কেন এটা বিষাক্ত ভৰিৰ তলুৱাৰ তলত ৰাখি লাহে লাহে গোৰোহাৰ পৰা ভৰিৰ আঙুলিলৈকে গুটিয়াই দিব। ৫ মিনিটৰ বাবে দিনটোত দুবাৰকৈ এনেদৰে কৰক।
২) Calf Stretch: আঘাতপ্ৰাপ্ত ভৰিখন পিছফালে ৰাখি বেৰৰ ফালে মুখ কৰি থিয় হওক আৰু গোৰোহাটোৱে মজিয়াত স্পৰ্শ কৰক, ৩০ ছেকেণ্ড ধৰি ধৰিব লাগে। ইয়াৰ ফলত পোৱালিৰ পেশীবোৰ শিথিল হ’ব।
৩) ভৰিৰ আঙুলি টানিব: বিচনাত বহি টাৱেল এখন ধৰি ভৰিৰ আঙুলিত থৈ লাহে লাহে নিজৰ ফালে টানিব। ২০-৩০ ছেকেণ্ড ধৰি ৰাখিব।
কৰিব আৰু নকৰিব
| ✔️ কৰিবলগীয়া কাম (কৰিবলগীয়া) | ❌ নকৰে |
|---|---|
| কঠিন ঠাইত খালী ভৰিৰে খোজ কঢ়াৰ পৰা বিৰত থাকক, আনকি ঘৰৰ ভিতৰতো। কুশ্বনযুক্ত চপ্পল পিন্ধক। | বিষ থাকিলে দৌৰিব বা জপিয়াই নাথাকিব। ইয়াৰ ফলত কলাবোৰত থকা মাইক্ৰ’ টিয়াৰ আৰু অধিক বৃদ্ধি পাব পাৰে। |
| দিনটোত ৩-৪ বাৰকৈ ১৫-২০ মিনিটৰ বাবে গোৰোহাৰ তলত বৰফ ৰাখিব লাগে (Cold Therapy)। | চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ নোলোৱাকৈ ইবুপ্ৰফেনৰ দৰে বিষনাশক ঔষধ অবিৰতভাৱে গ্ৰহণ কৰাৰ অভ্যাস নকৰিব। |
| জোতা বাছি লওঁতে এনেকুৱা জোতা বাছি লওক যিবোৰৰ আৰ্ক চাপৰ্ট আৰু হিল কুশ্বনিং ভাল। | বিষ কমি গ’লে লগে লগে ক্লান্তিকৰ খেল বা ব্যায়াম কৰিবলৈ আৰম্ভ নকৰিব। |
❓ আপোনাৰ আন কিছুমান প্ৰশ্ন থাকিব পাৰে (FAQ)
প্লাণ্টাৰ ফেচিয়াটিছ সম্পূৰ্ণৰূপে ভাল হ’বলৈ কিমান সময় লাগে? ▼
ব্যক্তিভেদে এই কথা ভিন্ন হয়। নিয়মিত জিৰণি, ষ্ট্ৰেচিং ব্যায়াম, আৰু সঠিক জোতা পিন্ধিলে সাধাৰণতে ৬ৰ পৰা ১৮ মাহৰ ভিতৰত ৯০% ৰোগী সম্পূৰ্ণৰূপে সুস্থ হৈ উঠিব পাৰে।
গোৰোহাৰ স্পাৰ আৰু প্লাণ্টাৰ ফেচিয়াটিছৰ মাজত পাৰ্থক্য কি? ▼
হিল স্পাৰ হৈছে গোৰোহাৰ হাড়ৰ তলৰ ফালে গঠন হোৱা সৰু কেলচিয়াম জমা (bone spur)। যদিও ইয়াক প্ৰায়ে এক্স-ৰেত দেখা যায়, তথাপিও প্ৰকৃত বিষ হাড়ৰ বাবে নহয়, বৰঞ্চ ওচৰৰ প্লাণ্টাৰ ফেচিয়া কলাৰ প্ৰদাহৰ ফলত হয় (প্লাণ্টাৰ ফেচিয়াটিছ)।
ডাক্তৰে গোৰোহাত দিয়া বেজী (কৰ্টিক’ষ্টেৰয়ড বেজী) বোৰে স্থায়ী সকাহ দিয়েনে? ▼
কৰ্টিক’ষ্টেৰয়ড বেজীয়ে হ্ৰস্বম্যাদীভাৱে তীব্ৰ বিষ আৰু ফুলা দ্ৰুতভাৱে নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পাৰে। কিন্তু এইবোৰ অস্থায়ী চিকিৎসা, আৰু চিকিৎসকে ইয়াক সঘনাই পৰামৰ্শ নিদিয়ে কাৰণ সঘনাই বেজী দিলে প্লাণ্টাৰ ফেচিয়া কলা দুৰ্বল হৈ পৰে আৰু ফাটি যাব পাৰে।
প্লাণ্টাৰ ফেচিয়াটিছৰ বাবে অস্ত্ৰোপচাৰৰ প্ৰয়োজন আছেনে? ▼
নাই, ৯৫%তকৈ অধিক ৰোগীয়ে জিৰণি, শাৰীৰিক চিকিৎসা, সঠিক জোতা, ব্যায়ামৰ দ্বাৰা অস্ত্ৰোপচাৰ নকৰাকৈ সুস্থ হৈ উঠিব পাৰে। অস্ত্ৰোপচাৰ (Plantar Fascia Release) অতি বিৰল ক্ষেত্ৰত বিবেচনা কৰা হয় য’ত ১২ মাহ ধৰি আন কোনো চিকিৎসাই সকাহ দিয়া নাই।
💬 Comments (0)
এতিয়ালৈকে কোনো মন্তব্য দিয়া হোৱা নাই। প্ৰথম বাৰৰ বাবে ইয়াত আপোনাৰ মন্তব্য যোগ কৰক।
আপোনাৰ মন্তব্য যোগ কৰক