১৮ বছৰ জীৱনৰ এক অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ মাইলৰ খুঁটি নহয়নে? স্কুলীয়া জীৱনৰ শেষৰ অৰ্ধেক সময়, আৰু হয়তো উচ্চ শিক্ষা বা চাকৰিৰ ভেটি স্থাপন কৰা সময়। গতিকে এই বয়সত আমি শিশুটিৰ শাৰীৰিক আৰু মানসিক স্বাস্থ্যৰ প্ৰতি বিশেষভাৱে চিন্তিত হোৱাটো প্ৰয়োজন। সেইবাবেই ১৮ বছৰ বয়সত চিকিৎসা পৰীক্ষা (Well-Child Visit) অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ। ইয়াৰ সময়ত কি হয়, আৰু আমি কি জানিব লাগিব চাওঁ আহক?
Know your body mass index (BMI) and weight classification
এই ডাক্তৰৰ এপইণ্টমেণ্টৰ সময়ত কি হয়?
এই ভ্ৰমণৰ সময়ত আপোনাৰ শিশুটিক পৰীক্ষা কৰা চিকিৎসক বা নাৰ্চে সম্ভৱতঃ তলত দিয়া কামবোৰ কৰিব:
১) আপোনাৰ শিশুৰ ওজন আৰু উচ্চতা জুখি বডি মাছ ইনডেক্স (BMI) গণনা কৰা হয় আৰু ৰিডিংসমূহ বৃদ্ধিৰ চাৰ্টত প্লট কৰা হয়। ইয়াৰ দ্বাৰা আপোনাৰ সন্তানৰ বৃদ্ধি সঠিকভাৱে হৈছে নে নাই সেইটো জানিবলৈ সহায় কৰে।
২/ ৰক্তচাপ পৰীক্ষা কৰা হব। শ্ৰৱণ পৰীক্ষাও কৰিব পাৰি।
৩/ ডিপ্ৰেছনৰ কোনো লক্ষণ আছে নেকি চাবলৈ স্ক্ৰীনিং টেষ্ট কৰা হব ৷ এই বয়সত মানসিক স্বাস্থ্যৰ যত্ন লোৱাটো অতি প্ৰয়োজনীয়। কাৰণ, পৰীক্ষা আৰু ভৱিষ্যতৰ পৰিকল্পনাৰ লগত অলপ হেঁচা অনুভৱ কৰাটো স্বাভাৱিক হ’লেও হতাশালৈ আগবাঢ়ি যায় নেকি সেয়া চোৱাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ।
৪/ তাৰ পিছত চিকিৎসকে আপোনাক আৰু আপোনাৰ সন্তানক প্ৰশ্ন সুধিব, আপুনি সন্মুখীন হোৱা সমস্যাৰ বিষয়ে ক’ব আৰু তলত দিয়া বিষয়বোৰৰ পৰামৰ্শ দিব:
খাদ্যৰ কথা কওঁ আহক!
এই বয়সৰ সৰু শিশু এটাই দিনটোত তিনিটা মূল আহাৰ গ্ৰহণ কৰিব লাগে। এই খাদ্যত ক্ষীণ প্ৰটিন (যেনে মাছ, কুকুৰা, কণী, পটল, আৰু বীন), কমেও ৫ টা ফল-মূল, গোটা শস্য (যেনে ব্ৰাউন ৰাইচ, ব্ৰাউন ৰাইচ, অটছ, আৰু বাৰ্লি), আৰু ৩ টা ডেইৰী (বা সৰিয়হৰ গাখীৰৰ দৰে কিবা এটা য’ত কেলচিয়াম যোগ কৰা হয়) থাকিব লাগে। চৰ্বি, নিমখ, চেনি, চেনিযুক্ত পানীয়ৰ পৰিমাণ বেছি থকা ফাষ্ট ফুডত যিমান পাৰি সীমিত হ’ব লাগে। সুস্থ জীৱনৰ বাবে পুষ্টিকৰ খাদ্য এক উত্তম ভেটি।
টোপনি কেনেকুৱা?
এই বয়সৰ সৰু শিশু এটাক দিনটোত প্ৰায় ৭-৯ ঘণ্টা ভাল টোপনিৰ প্ৰয়োজন হয়। পৰ্যাপ্ত পৰিমাণে টোপনি নোপোৱাৰ ফলত আপোনাৰ শিশুৱে মনোযোগ দিয়াত অসুবিধা হ’ব পাৰে আৰু স্কুলৰ কাম বা কামত বাধাৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে। পৰীক্ষাৰ বাবে পঢ়িবলৈ ৰাতিটো শুই থকাটো দীৰ্ঘম্যাদী বাবে ভাল নহয়। শুই উঠাৰ আগতে এটা জিৰণি লোৱা ৰুটিন – যেনে কিতাপ পঢ়া – আৰু শুই উঠাৰ কমেও এঘণ্টা আগতে স্মাৰ্টফোন আৰু কম্পিউটাৰৰ দৰে ইলেক্ট্ৰনিক ডিভাইচবোৰ থৈ দিলে আপোনাৰ টোপনি ভাল হ’ব পাৰে।
ব্যায়ামৰ বাবে সময় উলিওৱা
প্ৰতি সপ্তাহত কমেও ১৫০ মিনিট মধ্যমীয়া শাৰীৰিক কাৰ্য্যকলাপ (যেনে দ্ৰুত খোজ কঢ়া বা চাইকেল চলোৱা) বা ৭৫ মিনিট জোৰদাৰ কাৰ্য্যকলাপ।(যেনে দৌৰা, সাঁতোৰা, খেলা-ধূলা কৰা) কিবা এটা কৰিবলৈ লক্ষ্য নিৰ্ধাৰণ কৰিব লাগিব। সক্ৰিয় জীৱন যাপন কৰাটো আপোনাৰ শাৰীৰিক আৰু মানসিক স্বাস্থ্য দুয়োটাৰে বাবে অতি উত্তম। বন্ধু-বান্ধৱীৰ সৈতে খেলা-ধূলা কৰাটোও এটা ভাল ধাৰণা।
১৮ বছৰ বয়সত বৃদ্ধি আৰু উন্নয়ন
১৮ বছৰ বয়সৰ ভিতৰত এজন যুৱকৰ লক্ষণ দেখা দিয়াটো সাধাৰণ কথা যেনে-
- তেওঁলোকে আত্ম আৰু মূল্যবোধৰ জ্ঞান গঢ়ি তোলে। তেওঁলোকে নিজৰ পৰিচয় গঢ়ি তোলে।
- সমনীয়াৰ গোটতকৈ গভীৰ ব্যক্তিগত সম্পৰ্কক অধিক মূল্য দিয়া হয়।
- ক্ৰমান্বয়ে পিতৃ-মাতৃৰ পৰা অধিক স্বাধীন হৈ নিজৰ সিদ্ধান্ত নিজে ল’বলৈ চেষ্টা কৰিছে।
- সমস্যা সমাধানৰ বাবে আপুনি বিমূৰ্তভাৱে চিন্তা কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰে, অৰ্থাৎ আপুনি অদৃশ্য বস্তু আৰু জটিল ধাৰণাবোৰ বুজিবলৈ সক্ষম হয়।
- ভৱিষ্যতৰ বাবে দীৰ্ঘম্যাদী পৰিকল্পনা কৰা। উচ্চ শিক্ষা আৰু কৰ্মসংস্থাপনৰ দৰে কথাবোৰ চিন্তা কৰা।
৫/ শাৰীৰিক পৰীক্ষা
তাৰ পিছত চিকিৎসকে কেঁচুৱাটো পৰীক্ষা কৰিব। ছালখন চাব, হৃদযন্ত্ৰ আৰু হাওঁফাওঁৰ কথা শুনিব। যদি সৰু ছোৱালী হয় তেন্তে প্ৰয়োজন হ’লে স্ত্ৰীৰোগ বিশেষজ্ঞৰ ওচৰলৈ প্ৰেৰণ কৰিব পাৰে। যদি ল'ৰা হয়, তেন্তে চিকিৎসকে অণ্ডকোষ পৰীক্ষা কৰি গোটা, হাৰ্নিয়া বা ভেৰিকোচেলছ পৰীক্ষা কৰিব । চিকিৎসকে নিশ্চিত হ’ব যে শিশুটিক এই পৰীক্ষাবোৰৰ বিষয়ে আগতীয়াকৈ জনাব আৰু এনেদৰে কৰিব যাতে শিশুৱে অস্বস্তি অনুভৱ নকৰে।
৬/ ভেকচিন আপডেট
ভেকচিন আপডেট কৰা হয়। গুৰুতৰ ৰোগৰ পৰা ৰক্ষা পাবলৈ টিকা লোৱাটো অতি প্ৰয়োজনীয়। সেয়ে সময়মতে পোৱাৰ প্ৰয়োজন। বিভিন্ন চিকিৎসা কেন্দ্ৰত ভেকচিনৰ সময়সূচী সামান্য ভিন্ন হ’ব পাৰে, গতিকে চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পাতক আৰু এই বিষয়ে জানি লওক।
৭) প্ৰয়োজন হ'লে তেজৰ পৰীক্ষা
প্ৰয়োজন হ’লে চিকিৎসকে আৰু পৰীক্ষাৰ নিৰ্দেশ দিব পাৰে। উদাহৰণস্বৰূপে, ৰক্তহীনতা, উচ্চ কলেষ্টেৰল, যক্ষ্মা, আৰু যৌন সংক্ৰামক ৰোগ (STD) আদি অৱস্থা পৰীক্ষা কৰিবলৈ তেজৰ পৰীক্ষা বা অন্যান্য উপযুক্ত পৰীক্ষা কৰিব পাৰি।
পৰৱৰ্তী চেকআপলৈকে আমি এইবোৰ চম্ভালি লোৱা উচিত নেকি?
ঠিক আছে, এতিয়া চাওঁ আহক আমি কি কৰিব লাগিব আৰু আপোনাৰ সৰু শিশুটিৰ স্বাস্থ্য আৰু সুৰক্ষাৰ বাবে কি কি কথা মনত ৰাখিব লাগে পৰৱৰ্তী চিকিৎসা পৰীক্ষালৈকে (সম্ভৱতঃ ১৯ বছৰ বয়সত)।
নিজৰ যত্ন কেনেকৈ ল’ব? (আত্ম-যত্ন আৰু ব্যক্তিগত বৃদ্ধিৰ ওপৰত গুৰুত্ব আৰোপ কৰা)
আপোনাৰ সৰু শিশুটিক এই কামবোৰ কৰিবলৈ উৎসাহিত আৰু সমৰ্থন কৰক:
- ভৱিষ্যতৰ বাবে পৰিকল্পনা কৰক। ইয়াৰ ভিতৰত উচ্চ শিক্ষা বা চাকৰিও থাকিব পাৰে। ভৱিষ্যতে আপুনি কি কৰিব বিচাৰে, কেনেধৰণৰ ক্ষেত্ৰখনত আগবাঢ়িব বিচাৰে সেই বিষয়ে চিন্তা কৰক। আপোনাৰ সন্তানৰ লগত এই বিষয়ে কথা পাতক।
- নিজৰ আবেগ আৰু আগ্ৰহক অনুসৰণ কৰি যাওক। ই হ’ব পাৰে শিল্প, সংগীত, ক্ৰীড়া বা সমাজ সেৱাৰ কাৰ্যসূচী। এইবোৰে আপোনাক আনন্দ, শিথিলতা কঢ়িয়াই আনিব আৰু নতুন দক্ষতা বিকাশত সহায় কৰিব।
- ঠিক স্কুলৰ কামৰ দৰেই যদি আপোনাৰ চাকৰি আছে তেন্তে সেই বিষয়ে দায়বদ্ধ হওক। নিজৰ কাম সঠিকভাৱে আৰু সময়মতে কৰিলে ভৱিষ্যতৰ বাবে ভাল অভ্যাসৰ সৃষ্টি হ’ব।
- যেতিয়া আপুনি আপ্লুত অনুভৱ কৰে আৰু সহায়ৰ প্ৰয়োজন হয়, তেতিয়া পৰিয়াল, স্বাস্থ্য পেছাদাৰী বা আন এজন বিশ্বাসযোগ্য প্ৰাপ্তবয়স্কৰ পৰা সহায় বিচাৰক। দুৰ্বলতা নহয়, শক্তিহে। সমস্যাৰ সৈতে অকলে মোকাবিলা কৰিব নালাগে।
- মানসিক চাপৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাৰ স্বাস্থ্যসন্মত উপায় শিকিব। ব্যায়াম, ধ্যান, গান শুনি বা বন্ধু-বান্ধৱ আৰু পৰিয়ালৰ লগত কথা পাতি এই কাম কৰিব পাৰি। বিশেষকৈ আজিকালি পৰীক্ষা, নতুন চাকৰি, ভৱিষ্যতৰ হেঁচা আদিৰ বাবে এইটো গুৰুত্বপূৰ্ণ।
- হতাশাৰ লক্ষণসমূহৰ প্ৰতি সচেতন হওক। ইয়াৰ ভিতৰত খিংখিঙীয়া অনুভৱ কৰা, দুখী অনুভৱ কৰা, আগতে উপভোগ কৰা বস্তুবোৰৰ প্ৰতি আগ্ৰহ হেৰুৱাই পেলোৱা, টোপনিৰ ধৰণ সলনি হোৱা (বেছিকৈ শুই থকা বা একেবাৰে টোপনি নলগা), ভোকত পৰিৱৰ্তন হোৱা, শৈক্ষিক প্ৰদৰ্শন বেয়া হোৱা, নিজৰ প্ৰতি নিম্ন অনুভৱ কৰা, জীৱনৰ প্ৰতি আশাহীন হোৱাৰ চিন্তা। প্ৰয়োজন হ’লে পেছাদাৰী সহায় লওক। চিকিৎসকৰ লগত এই বিষয়ে কথা পাতক।
- যদি ইতিমধ্যে কৰা নাই তেন্তে প্ৰাপ্তবয়স্কৰ বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাওক। আপোনাৰ সন্তান এতিয়া ডাঙৰ শিশু, গতিকে তেওঁলোকৰ স্বাস্থ্যসেৱাৰ প্ৰয়োজনীয়তা সলনি হ’ব পাৰে।
- ফ্ল'ৰাইড টুথপেষ্টেৰে দিনটোত দুবাৰকৈ দাঁত ব্ৰাছ কৰক , আৰু দাঁতৰ মাজত ফ্লছ কৰক। বছৰত দুবাৰকৈ দন্ত চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ গৈ চেক আপ কৰক।
নিৰাপত্তাৰ কথা পাহৰি নাযাব! (সুৰক্ষা প্ৰথম - সদায়!)
আপোনাৰ সৰু শিশুটিক বুজাওক যে তেওঁলোকেও এইবোৰৰ প্ৰতি চিন্তিত হ’ব লাগে:
- বাহনত উঠিলে সদায় ছিটবেল্ট পিন্ধিব লাগে। নিজৰ সুৰক্ষাৰ বাবেই।
- গাড়ী চলোৱাৰ সময়ত আপোনাৰ ফোন ব্যৱহাৰ বা মেছেজ এৰক। আনকি এক মুহূৰ্তৰ বিক্ষিপ্ততাইও ভয়াৱহ দুৰ্ঘটনাৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে।
- যদি আপুনি যৌন সক্ৰিয়, তেন্তে অবাঞ্চিত গৰ্ভাৱস্থা আৰু যৌন সংক্ৰামক ৰোগ (এছটিডি) ৰ পৰা নিজকে ৰক্ষা কৰিবলৈ জন্ম নিয়ন্ত্ৰণ আৰু কণ্ডম সঠিকভাৱে ব্যৱহাৰ কৰক । এই বিষয়ে আপুনি আৰু আপোনাৰ সন্তানে মুকলিকৈ কথা পাতিব পাৰিব লাগে।
- নিৰ্যাতন, অসন্মান বা যৌন জোৰ-জবৰদস্তি কৰা যিকোনো সম্পৰ্ক এৰি দিয়ক। নিজৰ সুখ আৰু নিৰাপত্তা আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ। যদি আপুনি কোনো সম্পৰ্কত আছে তেন্তে তেওঁলোকক বিশ্বাস কৰা কোনোবা এজনৰ লগত এই বিষয়ে কথা পাতিবলৈ উৎসাহিত কৰক।
- বাহিৰলৈ ওলোৱাৰ কমেও ১৫ মিনিট আগতে ৩০ (ছান প্ৰটেকচন ফেক্টৰ ৩০) বা তাতকৈ অধিক এছ পি এফ থকা ছানস্ক্ৰীণ প্ৰয়োগ কৰিব লাগে ।প্ৰয়োগ কৰক। আমাৰ দেশত ৰ’দ কঠোৰ, গতিকে ছালখনক সুৰক্ষা দিয়াটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। বিশেষকৈ ঘামচি বা পানীত থাকিলে দুঘণ্টাৰ মূৰে মূৰে পুনৰ প্ৰয়োগ কৰিব লাগে।
- টেনিং বেড ব্যৱহাৰ নকৰিব। ইহঁতে ছালৰ কৰ্কট ৰোগৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি কৰে।
- ধূমপান, ভেপিং, মদ্যপান, আৰু ড্ৰাগছ সেৱন সম্পূৰ্ণৰূপে বন্ধ কৰক। এইবোৰে শৰীৰ আৰু মনৰ যথেষ্ট ক্ষতি কৰিব পাৰে। লগতে আপোনাৰ বা আনে গ্ৰহণ কৰা ঔষধ ব্যৱহাৰ নকৰিব।
- মদ্যপান কৰি কেতিয়াও গাড়ী চলাব নালাগে। লগতে মদ্যপান বা ড্ৰাগছ সেৱন কৰা কোনোবাই চলোৱা বাহনত কেতিয়াও নাযাব। ইয়াৰ পৰিৱৰ্তে, এজন বিশ্বাসযোগ্য চালকৰ সৈতে আগতীয়াকৈ ব্যৱস্থা কৰক (নিৰ্দিষ্ট চালক) , বা ঘৰলৈ যোৱাৰ আন এটা নিৰাপদ পদ্ধতি ব্যৱহাৰ কৰক (যেনে টেক্সি)।
ঘৰত আগ্নেয়াস্ত্ৰ নথকাটো সদায় ভাল। যদি আপোনাৰ আছে, তেন্তে ইয়াক আনলোড, লক আৰু শিশুৰ হাতৰ নাগালেৰে নিৰাপদ ঠাইত ৰাখক। গোলাবাৰুদ পৃথকে ৰাখিব। ইয়াৰ ফলত বন্দুকৰ গুলীৰ পৰা হোৱা দুৰ্ভাগ্যজনক দুৰ্ঘটনা ৰোধ কৰাত সহায়ক হ’ব পাৰে।
যদি আপোনাৰ জীৱন-যাপনৰ পৰিস্থিতিৰ বিষয়ে কোনো প্ৰশ্ন আছে, যেনে আপোনাৰ হাতত পৰ্যাপ্ত খাদ্য আছে নেকি, থাকিবলৈ নিৰাপদ ঠাই আছে নেকি, বা স্বাস্থ্য বীমা আছে নেকি , তেন্তে আপোনাৰ চিকিৎসকৰ সৈতে এই বিষয়ে কথা পাতক। লাজ নকৰিবা। আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাক সম্প্ৰদায়ৰ সম্পদলৈ প্ৰেৰণ কৰিব পাৰে বা সহায় কৰিব পৰা সমাজকৰ্মীৰ সৈতে আপোনাক সংযোগ কৰিব পাৰে।
💡 শেষত মনত ৰখা আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো (Take-Home Message)
ঠিক আছে, গতিকে আমি যিখিনি কথা পাতিছো তাৰ পৰা আপোনালোকৰ বাবে স্পষ্ট হ’ব লাগে যে ১৮ বছৰ বয়সত চিকিৎসা পৰীক্ষা কৰাটো কিমান গুৰুত্বপূৰ্ণ।
এই বয়সত আপোনাৰ সন্তানে প্ৰাপ্তবয়স্ক জগতত প্ৰৱেশ কৰিছে। গতিকে তেওঁলোকৰ শাৰীৰিক আৰু মানসিক স্বাস্থ্যৰ পূৰ্ণতা বজাই ৰখাত সহায় কৰাটো আমাৰ দায়িত্ব।
ডাক্তৰৰ সৈতে মুকলিকৈ কথা পাতক, আপোনাৰ যিকোনো প্ৰশ্ন বা সন্দেহ সুধিব। আপোনাৰ সন্তানক একে সুযোগ দিয়ক, নিজৰ স্বাস্থ্যৰ বিষয়ে নিজৰ সিদ্ধান্ত ল’বলৈ শিকাওক আৰু দায়িত্ব ল’বলৈ শিকাওক। এটা সুস্থ, সুখী, আত্মবিশ্বাসী যুৱ প্ৰজন্ম আমাৰ দেশৰ ভৱিষ্যত। গতিকে এই ডাক্তৰৰ এপইণ্টমেণ্টবোৰ এৰি নিদিব। আমি আশা কৰোঁ সকলো ঠিকেই হ’ব!
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.