লেডিজ, আপোনাৰ তেজত ট্ৰাইগ্লিচাৰাইড বেছি হয় নেকি? এই বিষয়ে কথা পাতো আহক!

তেজৰ পৰীক্ষা কৰিলে কলেষ্টেৰলৰ লগতে ৰিপৰ্টত ওলোৱা আন এটা শব্দ হ’ল ট্ৰাইগ্লিচাৰাইড। এই শব্দটো আপুনি হয়তো আগতেও শুনিছে। সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে এইটো আমাৰ তেজত থকা এক প্ৰকাৰৰ চৰ্বি। আমি খোৱা অতিৰিক্ত কেলৰি যিবোৰ আমাৰ শৰীৰৰ লগে লগে প্ৰয়োজন নহয়, সেইবোৰ আমাৰ শৰীৰে ট্ৰাইগ্লিচাৰাইডলৈ ৰূপান্তৰিত কৰি চৰ্বি কোষত জমা হৈ থাকে। পিছত শক্তিৰ প্ৰয়োজন হ’লে হৰম’নে সেইবোৰ মুক্ত কৰে। যদিও এইটো এটা স্বাভাৱিক প্ৰক্ৰিয়া, তথাপিও তেজত ট্ৰাইগ্লিচাৰাইডৰ পৰিমাণ বেছি হোৱাটো হৃদৰোগকে ধৰি বহু ৰোগৰ বাবে এক বিপদজনক কাৰক। যদিও এই অৱস্থা যিকোনো ব্যক্তিৰ ক্ষেত্ৰত হ’ব পাৰে, তথাপিও কেইবাটাও নিৰ্দিষ্ট কাৰণ আছে যিয়ে আপোনাৰ বিপদ বৃদ্ধি কৰিব পাৰে, বিশেষকৈ এগৰাকী মহিলা হিচাপে। আজি ইয়াৰ বিষয়ে বিতংভাৱে কওঁ।

মহিলাসকল কিয় অধিক বিপদত পৰে?

হৰম’নৰ পৰিৱৰ্তন আৰু কিছুমান স্বাস্থ্যজনিত অৱস্থাৰ বাবে মহিলাসকলৰ ট্ৰাইগ্লিচাৰাইডৰ মাত্ৰা অধিক হোৱাৰ সম্ভাৱনা বেছি। কল্পনা কৰকচোন, আপোনাৰ বন্ধুৰ নথকা সমস্যা এটা হ’ব পাৰে। কাৰণ আপোনাৰ শৰীৰটো সলনি হৈ আছে। এই কাৰণবোৰ আপোনাৰ ক্ষেত্ৰতো প্ৰযোজ্য নেকি চাওক।

মহিলা আৰু পুৰুষৰ সাধাৰণ কাৰণ কি কি?

মহিলাৰ বাবে নিৰ্দিষ্ট কাৰণৰ লগতে লিংগ নিৰ্বিশেষে যিকোনো ব্যক্তিৰ ট্ৰাইগ্লিচাৰাইডৰ মাত্ৰা অধিক হ’ব পৰা সাধাৰণ কাৰণো আছে। এইবোৰৰ প্ৰতিও সচেতন হোৱাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ।

• শৰীৰৰ অতিৰিক্ত ওজনঃ শৰীৰৰ ওজন বৃদ্ধি হ’লে বিশেষকৈ পেটৰ চাৰিওফালে চৰ্বি জমা হ’লে ট্ৰাইগ্লিচাৰাইডৰ মাত্ৰা বৃদ্ধি পায়।
• ব্যায়ামৰ অভাৱ: যিসকল লোকে বহি থকা জীৱনশৈলী আৰু শাৰীৰিক কাৰ্য্যকলাপৰ অভাৱত থাকে তেওঁলোকৰ ক্ষেত্ৰত এই আশংকা বেছি।
• অনিয়ন্ত্ৰিত ডায়েবেটিছঃ ডায়েবেটিছ (বিশেষকৈ টাইপ ২ ডায়েবেটিছ) ৰোগীৰ ট্ৰাইগ্লিচাৰাইডৰ মাত্ৰা বৃদ্ধি হোৱাৰ আশংকা বেছি।
• কঁকালৰ পৰিধি বৃদ্ধি: কঁকালৰ চাৰিওফালে চৰ্বি জমা হোৱা, হৃদৰোগৰ আশংকা আৰু ট্ৰাইগ্লিচাৰাইডৰ মাত্ৰাৰ মাজত প্ৰত্যক্ষ সম্পৰ্ক আছে।
• পাৰিবাৰিক ইতিহাসঃ আপোনাৰ পৰিয়ালৰ কোনোবাই (মা, পিতৃ, ভাই-ভনী) ট্ৰাইগ্লিচাৰাইড বা কলেষ্টেৰল বেছি হ’লে আপুনিও জিনগতভাৱে বিপদত পৰিব পাৰে।
• স্বাস্থ্যজনিত অৱস্থা: ইয়াৰ উপৰিও হাইপোথাইৰয়ডিজম, লুপাছ, আৰু কিছুমান বিশেষ ষ্টেৰইড (কৰ্টিক’ষ্টেৰয়ড) ব্যৱহাৰৰ দৰে অৱস্থাইও ট্ৰাইগ্লিচাৰাইডৰ মাত্ৰা বৃদ্ধি কৰিব পাৰে।

ঠিক আছে, এতিয়া এইটো কেনেকৈ নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব?

এই লেখাটো পঢ়ি আপোনাৰ ভয় লাগিছে নেকি? ভয় নকৰিবা। আটাইতকৈ ভাল কথাটো হ’ল, এই অৱস্থাটো নিয়ন্ত্ৰণ কৰিবলৈ আপুনি আপোনাৰ জীৱনশৈলীত ডাঙৰ পৰিৱৰ্তন কৰিব পাৰে। এইটোৱেই আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথা। ঔষধতকৈও বেছি এইটোৱেই প্ৰথমতে গুৰুত্ব দিব লাগিব।

কৰিবলগীয়া মূল কামবোৰ

আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাক প্ৰায়ে এইবোৰ কৰিবলৈ ক’ব:

• নিয়মিতভাৱে ব্যায়াম কৰক: দিনটোত কমেও ৩০ মিনিট ব্যায়াম কৰক, যেনে খোজ কঢ়া, জগিং কৰা বা সাঁতোৰ। সপ্তাহত কমেও ৫ দিন এই কাম কৰিব পাৰিলে ভাল।
• অতিৰিক্ত ওজন কমাব: শৰীৰৰ ওজন ৫% - ১০% কমাব পাৰিলে ট্ৰাইগ্লিচাৰাইডৰ মাত্ৰাত ডাঙৰ প্ৰভাৱ পৰিব পাৰে।
• ভাল খাদ্যৰ লগত অভ্যস্ত হওক:
• চেনি আৰু মিঠা খাদ্য হ্ৰাস কৰক: চেনি, মিঠা পানীয়, কেক, বিস্কুট, প্ৰচেছড খাদ্য যিমান পাৰি কম কৰক। এইবোৰেই ট্ৰাইগ্লিচাৰাইডৰ প্ৰধান শত্ৰু।
• ভাল চৰ্বি বাছি লওক: নাৰিকল তেল, অলিভ অইল আদি ভাল তেল ব্যৱহাৰ কৰক।কাজু, বাদাম, এভোকেডো আদি বস্তুত স্বাস্থ্যকৰ চৰ্বি থাকে।
• আঁহযুক্ত খাদ্য খাওক: খাদ্যত অধিক ফল-মূল, শাক-পাচলি, মাহজাতীয় শস্য, ওটছ, ব্ৰাণ শস্য অন্তৰ্ভুক্ত কৰক।
• মদ্যপান বন্ধ কৰক বা সীমিত কৰক: মদ্যপান এনে এটা পদাৰ্থ যিয়ে ট্ৰাইগ্লিচাৰাইডৰ মাত্ৰা দ্ৰুতভাৱে বৃদ্ধি কৰিব পাৰে।

আপুনি গ্ৰহণ কৰা ঔষধৰ প্ৰতি সাৱধান হওক।

যদি আপুনি সন্দেহ কৰে যে আপুনি গ্ৰহণ কৰা কিবা এটা, যেনে জন্ম নিয়ন্ত্ৰণৰ বড়ি বা হৰম’ন থেৰাপীয়ে ইয়াৰ কাৰণ হৈছে, তেন্তে এই বিষয়ে চিকিৎসকৰ সৈতে নিশ্চয়কৈ কথা পাতক। প্ৰয়োজন হ’লে তেওঁ আন ঔষধ বা পদ্ধতিৰ পৰামৰ্শ দিব পাৰে।

যদি আপোনাৰ জীৱনশৈলী সলনি কৰাটোৱেই যথেষ্ট নহয় তেন্তে কি হ’ব?

কেতিয়াবা জীৱনশৈলী যিমানেই সলনি নকৰক কিয়, বিশেষকৈ যদি জিনীয় কাৰক থাকে তেন্তে আপোনাৰ ট্ৰাইগ্লিচাৰাইডৰ মাত্ৰা আপুনি বিচৰা ধৰণে কম নহ’বও পাৰে। এনে ক্ষেত্ৰত চিকিৎসকে ঔষধ প্ৰেছক্ৰিপচন দিব পাৰে।

সাধাৰণতে দিয়া ঔষধসমূহ হ’ল-

• ষ্টেটিন: যদিও এইবোৰেই কলেষ্টেৰল কমোৱাৰ বাবে প্ৰধান প্ৰকাৰৰ ঔষধ, তথাপিও ই ট্ৰাইগ্লিচাৰাইড কম কৰাত সহায় কৰে।
• ফাইব্ৰেট: এইবোৰ ট্ৰাইগ্লিচাৰাইড কম কৰিবলৈ বিশেষভাৱে প্ৰেছক্ৰিপচন কৰা ঔষধ।
• নিয়াচিন: এইটো এটা বি ভিটামিন। অধিক মাত্ৰাত দিলে ই ট্ৰাইগ্লিচাৰাইড কম কৰিব পাৰে।
• ওমেগা-৩ ফেটি এচিড: মাছৰ তেলত পোৱা এই পুষ্টিকৰ পদাৰ্থই ঔষধ হিচাপে অধিক মাত্ৰাত দিলে ট্ৰাইগ্লিচাৰাইড কম কৰাত সহায় কৰে।

মনত ৰাখিব, ঔষধ খাবলৈ আৰম্ভ কৰিলেও সুস্থ জীৱনশৈলী এতিয়াও গুৰুত্বপূৰ্ণ।এই যাত্ৰা "...চিকিৎসা কেৱল এটা সমৰ্থন। স্থায়ী নিৰাময় নিৰ্ভৰ কৰে আপোনাৰ আগ্ৰহ আৰু নিষ্ঠাৰ ওপৰত"ৰ ভেটি অবিহনে কৰিব নোৱাৰি।