⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
আমি ঘৰত কি কৰা উচিত?
যদি কোনোবা বেমাৰত আছে – কোভিড-১৯ নেকি নিশ্চিত নহ’লেও – তেওঁ আনৰ পৰা আঁতৰি থকাটো অতি প্ৰয়োজনীয় । ইয়াৰ দ্বাৰা আনলৈ এই ৰোগ বিয়পিব নোৱাৰে। কোভিড-১৯ পজিটিভ পোৱা লোকসকলে কমেও ৫ দিন ঘৰতে থাকিব লাগে , লগতে ঘৰৰ আন সদস্যৰ পৰা নিজকে বিচ্ছিন্ন কৰাটোও অতি প্ৰয়োজনীয়। এতিয়া অসুস্থ ব্যক্তিজনে কি কৰিব লাগে আৰু ঘৰৰ আনক সুৰক্ষা দিবলৈ আমি কি কৰিব লাগে চাওঁ আহক।১/ আন মানুহ আৰু পোহনীয়া জন্তুৰ পৰা আঁতৰি থাকক।
ঘৰৰ আন মানুহ আৰু আপোনাৰ মৰমৰ পোহনীয়া জন্তুৰ পৰা যিমান পাৰি আঁতৰি থকাটোৱেই উত্তম। বিশেষকৈ ঘৰত সৰু ল’ৰা-ছোৱালী থাকিলে এইটো অলপ কঠিন হ’ব পাৰে। কিন্তু মনত ৰাখিব, আপুনি আপোনাৰ আপোনজনক ৰক্ষা কৰিবলৈ এই কাম কৰিছে।সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে ৰোগীয়ে যিমান পাৰে এটা কোঠাত আবদ্ধ হৈ থকাটোৱেই উত্তম।যদি আপুনি আন মানুহ থকা ঠাইলৈ যাবই লাগিব তেন্তে নিশ্চয়কৈ মাস্ক পিন্ধিব লাগে ৷ ইয়াৰ ফলত বতাহত ভাইৰাছযুক্ত টোপালৰ পৰিমাণ বহু পৰিমাণে হ্ৰাস পাব।
২) মাস্ক সঠিকভাৱে পৰিধান কৰিব লাগে।
আমি আগতেও কৈছো যে এজন ৰোগীয়ে ৰাজহুৱা স্থানলৈ ওলাই গ’লে ফেচ মাস্ক পিন্ধিব লাগে। কিন্তু মনত ৰাখিব লগা কেইটামান কথা আছে :- দুবছৰৰ তলৰ কেঁচুৱাক ফেচ মাস্ক পৰিধান নকৰিব। তেওঁলোকৰ উশাহ লোৱাত অসুবিধা হব পাৰে ৷
- নিজাববীয়াকৈ আঁতৰাব নোৱাৰা ব্যক্তিৰ ওপৰত (যেনে, কিছুমান বিশেষভাৱে সক্ষম লোক, অচেতন লোক) মাস্ক লগাব নালাগে।
৩/ কাহ আৰু হাঁচি কৰোতে এইবোৰ বস্তু আৱশ্যকীয় !
কাহ বা হাঁচি মাৰিলে ব্যৱহাৰ কৰিব পৰাকৈ এটা টিছু হাতত ৰাখিব লাগে। টিছু ব্যৱহাৰ কৰি শেষ হ’লে টানকৈ বন্ধ কৰি আৱৰ্জনাত পেলাই দিব। তাৰ পিছত , চাবোন আৰু পানীৰে কমেও ২০ ছেকেণ্ডৰ বাবে হাত দুখন ভালদৰে ধুব লাগে ৷- হাত ধোৱাৰ সময়ত আঙুলিৰ মাজত, নখৰ তলত, আৰু হাতৰ পিছফাল ধুবলৈ নাপাহৰিব।
- চাবোন আৰু পানী নাপালে এলক’হল ভিত্তিক হেণ্ড চেনিটাইজাৰ ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰে। অৱশ্যে হাত লেতেৰা হ’লে কেৱল হেণ্ড চেনিটাইজাৰেই যথেষ্ট নহয়; চাবোনেৰে ধুই লোৱাটো ভাল।
৪/ সম্ভৱ হ'লে সুকীয়া কোঠা আৰু বাথৰুম
আমি জানো যে প্ৰতিটো ঘৰতে এই সুবিধা নাই। কিন্তু সম্ভৱ হ’লে ৰোগীজনক সুকীয়াকৈ শোৱা কোঠা আৰু বাথৰুম দিয়াটো ভাল ৷ ইয়াৰ ফলত ঘৰৰ অন্যান্য সাধাৰণ অঞ্চললৈ ক’ৰ’না ভাইৰাছৰ সংক্ৰমণ বহু পৰিমাণে হ্ৰাস পাব। কল্পনা কৰকচোন, যদি ভাইৰাছটো সকলোৱে ব্যৱহাৰ কৰা বাথৰুম এটাত থাকে, তেন্তে আনৰ বেমাৰ হোৱাৰ সম্ভাৱনা বেছি।৫/ আমি ব্যৱহাৰ কৰা বস্তুবোৰ পৃথক কৰি লওঁ।
ৰোগীয়ে ব্যৱহাৰ কৰা প্লেট, কাপ, গিলাচ, কাটলেৰী আদি বস্তু আনে ব্যৱহাৰ কৰা বস্তুৰ পৰা সম্পূৰ্ণ পৃথক কৰি ৰাখক ৷- ব্যৱহাৰ কৰাৰ পিছত গৰম পানী আৰু চাবোনেৰে ভালদৰে ধুব লাগে ৷
- সম্ভৱ হ’লে ডিচৱাছাৰত ধুই লোৱাটোও ভাল, কিয়নো ই অধিক উষ্ণতাত পৰিষ্কাৰ কৰে।
- একেদৰে বিচনা চাদৰ আৰু টাৱেল পৃথকে ৰাখিব লাগে ৷ আনৰ লগত শ্বেয়াৰ নকৰিব বা একেলগে ধুব নালাগে। ৰোগীৰ কাপোৰ আৰু বিচনা চাদৰ ধোৱাৰ সময়ত সম্ভৱ হ’লে গ্ল’ভছ পিন্ধিব লাগে। হাত ধোৱাৰ পিছত চাবোনেৰে ভালদৰে হাত ধুব।
অসুস্থ মানুহ ঘৰত থাকিলে আৰু কিহৰ প্ৰতি গুৰুত্ব দিব লাগে?
কেৱল অসুস্থ ব্যক্তিজনেই নহয়, ঘৰৰ বাকী সকলোৱে এই সময়ত অলপ সাৱধান হোৱাটো প্ৰয়োজন।যদি কোনো ৰোগীয়ে মাস্ক পিন্ধিব নোৱাৰে...
এতিয়া কল্পনা কৰক যে এজন ৰোগীয়ে মাস্ক একেবাৰে পিন্ধিব নোৱাৰে (যেনে সৰু শিশু, উশাহ-নিশাহ লোৱাত অসুবিধা থকা কোনোবা)। তেনে ক্ষেত্ৰত সেই ব্যক্তিজনৰ যত্ন লোৱা ব্যক্তিজন যত্ন লোৱা ব্যক্তিজনে সেই কোঠাটোত থকাৰ সময়ত মাস্ক পিন্ধিব লাগিব । ইয়াৰ দ্বাৰা তেওঁলোকক সুৰক্ষা দিব পাৰি।ঘৰখন ভালদৰে বায়ু চলাচল কৰি ৰাখিব লাগে।
বিশেষকৈ সকলোৱে গোট খোৱা ঠাইত (যেনে ড্ৰয়িং ৰূম আৰু ডাইনিং ৰুম) ঘৰৰ ভিতৰত ভাল বায়ু চলাচল থকাটো নিশ্চিত কৰক ।- সম্ভৱ হ’লে খিৰিকীবোৰ খোলা ৰাখক । ইয়াৰ ফলত পুৰণি বতাহ ওলাই যায় আৰু নতুন বতাহ সোমাই যায়।
- যদি আপোনাৰ হাতত এয়াৰ ফিল্টাৰ আছে তেন্তে অন কৰক।
- যদি আপুনি এটা এয়াৰ কণ্ডিচনাৰ ব্যৱহাৰ কৰে, ইয়াৰ ছেটিংছ সঠিকভাৱে ছেট কৰক আৰু, সম্ভৱ হ'লে, "ফ্ৰেছ এয়াৰ ইনটেক" নামৰ বিকল্পটো নিৰ্ব্বাচন কৰক।
ইয়াৰ ফলত ভাইৰাছটো এটা ঠাইত, একে বতাহতে থকাৰ সম্ভাৱনা কমি যায়।
ঘৰৰ সকলোৱে হাত ধুব লাগিব!
এই কথাটো অতিৰঞ্জিত কৰিব নোৱাৰি। ঘৰৰ প্ৰতিজন ব্যক্তিয়ে নিয়মিত আৰু ভালদৰে হাত ধোৱাটো অতি প্ৰয়োজনীয় ৷- খোৱাৰ আগতে, খাদ্য প্ৰস্তুত কৰাৰ আগতে।
- বাথৰুমলৈ যোৱাৰ পিছত।
- যদি আপুনি কাহ বা হাঁচিৰ সময়ত হাত ব্যৱহাৰ কৰিছিল।
- ওলাই গৈ ঘৰলৈ অহাৰ পিছত।
✨ Clinical nutrition
Verified Partner
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →কেতিয়া ডাক্তৰক মাতিব লাগে?
ঘৰত কাৰোবাৰ যত্ন লোৱাৰ সময়ত আমি সদায় তেওঁৰ অৱস্থাৰ প্ৰতি সচেতন হোৱা উচিত। যদি আপুনি অনুভৱ কৰে যে আপুনি যত্ন লোৱা ব্যক্তিজনৰ অৱস্থা বেয়া হৈ আহিছে, তেন্তে পলম নকৰিব আৰু লগে লগে চিকিৎসকক ফোন কৰক ৷ তেওঁলোকৰ লক্ষণ আৰু ক’ভিড-১৯ পৰীক্ষা কৰা হৈছে নে নাই সেই বিষয়ে নিশ্চয় চিকিৎসকক জনাব।ডাক্তৰৰ ওচৰলৈ যাবলগীয়া হ'লে...
- অসুস্থ ব্যক্তিয়ে ফেচ মাস্ক পিন্ধিব লাগিব ৷
- কাহ আৰু হাঁচিৰ সময়ত ব্যৱহাৰ কৰিবলৈ কিছুমান টিছু পেপাৰ হাতত ৰাখিব লাগে।
- সম্ভৱ হ’লে ৰাজহুৱা পৰিবহণ ব্যৱহাৰৰ পৰিৱৰ্তে নিজৰ বাহন বা আন নিৰাপদ যাতায়তৰ পদ্ধতি ব্যৱহাৰ কৰক।
জৰুৰীকালীন অৱস্থাত কি কৰিব লাগে?
যদি আপুনি এই লক্ষণসমূহৰ কোনো এটা দেখা পায়, তেন্তে ইয়াক জৰুৰীকালীন বুলি গণ্য কৰা উচিত :- যদি আপুনি উশাহ-নিশাহ লোৱাত অসুবিধা পায় (শ্বাসৰুদ্ধ হৈ পৰা যেন অনুভৱ, বুকুখন টান হোৱা)।
- যদি মাতৰ পৰিৱৰ্তন হয়, ম্লান কথা কোৱা বা বিভ্ৰান্তি হয়।
- যদি আপুনি অতি টোপনি অহা আৰু সাৰ পোৱাত অসুবিধা হয়।
- যদি ওঁঠ বা মুখখন নীলা হৈ পৰে।
যদি আপুনি এই লক্ষণসমূহৰ কোনো এটা দেখা পায়, তেন্তে তৎক্ষণাত চিকিৎসালয়লৈ লৈ যাওক বা পৰামৰ্শৰ বাবে শ্ৰীলংকাৰ জৰুৰীকালীন নম্বৰত (যেনে ১৯৯০ সূৰিয়া সৰিয়া এম্বুলেন্স সেৱা ) ফোন কৰক।
আমি আৰু কি জানিব লাগিব?
আন এটা গুৰুত্বপূৰ্ণ কথা হ'ল যদি আপুনি ক'ভিড-১৯ত আক্ৰান্ত কোনোবা এজনৰ যত্ন লৈছে, বা কোনো লক্ষণ থকা ব্যক্তিৰ যত্ন লৈছে তেন্তে ৰোগীজনৰ লগত ঘনিষ্ঠ সংস্পৰ্শত থকা আনক এই বিষয়ে অৱগত কৰক ৷ কাৰণ তেওঁলোকৰ বাবেও ক’ভিড টেষ্ট কৰা আৰু তেওঁলোকৰ লক্ষণসমূহ নিৰীক্ষণ কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। আমি ইয়াক কন্টাক্ট ট্ৰেচিং'' বুলি কওঁ। ইয়াৰ ফলত সমাজত এই ৰোগৰ বিস্তাৰ নিয়ন্ত্ৰণত সহায়ক হয়। যদি আপুনি এই বিষয়ে অধিক জানিব বিচাৰে তেন্তে বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা (WHO) আৰু ৰোগ নিয়ন্ত্ৰণ আৰু প্ৰতিৰোধ কেন্দ্ৰ (CDC)ৰ ৱেবছাইটত নিৰ্দেশনাসমূহ চাব পাৰে। লগতে আপোনাৰ দেশৰ স্বাস্থ্য মন্ত্ৰালয় আৰু স্বাস্থ্য কৰ্তৃপক্ষই দিয়া নিৰ্দেশনা মানি চলাটো অতি প্ৰয়োজনীয় ৷ কাৰণ প্ৰতিখন দেশৰ বাবে নিৰ্দিষ্ট নিৰ্দেশনা থাকিব পাৰে।আমি যিখিনি কথা পাতিছো তাৰ পৰা আপুনি কি মনত ৰাখিব লাগিব:
ঠিক আছে, গতিকে এইবোৰ কথা মনত ৰাখিব। ক’ভিড-১৯ সংঘটিত হওক বা নহওক, এই মহামাৰীৰ সময়ত আমাৰ সকলোৰে বাবে সাৱধান হোৱাটো অতি প্ৰয়োজনীয়।- বিচ্ছিন্ন হৈ থাকক: অসুস্থ হ’লে আনৰ পৰা আঁতৰি থাকক।
- Face Mask: যদি আপুনি আন মানুহৰ ওচৰলৈ গৈ আছে তেন্তে ফেচ মাস্ক সঠিকভাৱে পৰিধান কৰক।
- হাত ধোৱা : সঘনাই আৰু ভালদৰে চাবোনেৰে হাত ধুব লাগে বা হেণ্ড চেনিটাইজাৰ ব্যৱহাৰ কৰিব লাগে।
- বায়ু চলাচল: ঘৰখন ভালদৰে বায়ু চলাচল কৰি ৰাখিব লাগে।
- লক্ষণসমূহৰ বাবে সাৱধান:যদি অৱস্থা বেছি বেয়া হয় তেন্তে তৎক্ষণাত চিকিৎসকক মাতিব লাগে। জৰুৰীকালীন অৱস্থাত লগে লগে চিকিৎসালয়লৈ যাওক।
- আনক অৱগত কৰক: আপোনাৰ ঘনিষ্ঠ সহযোগীসকলক জনাওক।
মনত ৰাখিব, এই সহজ পদক্ষেপসমূহ অনুসৰণ কৰিলে আপুনি কেৱল নিজকে সুৰক্ষিত কৰাই নহয়, আপোনাৰ পৰিয়াল, বন্ধু-বান্ধৱী আৰু সমগ্ৰ সমাজখনকো সুৰক্ষিত কৰাত সহায় কৰিছে।যদি আমি সকলোৱে দায়িত্বশীলভাৱে কাম কৰোঁ আৰু এই মহামাৰী পৰিস্থিতি বুজি পাওঁ, তেন্তে আমি ইয়াক শীঘ্ৰে নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পাৰিম। নিজকে আৰু পৰিয়ালক সুৰক্ষিত কৰিবলৈ এই নিৰ্দেশনাসমূহ মানি চলক। সকলোৰে সুস্বাস্থ্য কামনা কৰি! ক'ভিড-১৯, ক'ভিড-১৯, ঘৰুৱা যত্ন, ঘৰুৱা চিকিৎসা, লক্ষণ, প্ৰতিৰোধ, মুখৰ মাস্ক, হাত ধোৱা
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.