আপোনাৰ কণমানিটোৱে ৰাতি দুঃস্বপ্নৰ বাবে ভয় খায় নেকি? এই বিষয়ে কথা পাতো আহক!

আপোনাৰ সন্তানে কেতিয়াবা ৰাতি বেয়া সপোন দেখে, হঠাৎ সাৰ পাই কান্দি, আপোনাক বিচাৰে নেকি? এগৰাকী মাতৃ বা পিতৃ হিচাপে এনেকুৱা হ’লে নিশ্চয় বহুত দুখ আৰু ভয় লাগে নহয়নে? বিশেষকৈ প্ৰিস্কুলীয়া শিশুৱে বেয়া সপোন দেখাটো সঁচাকৈয়ে স্বাভাৱিক। কিন্তু আমি কেৱল বহি থাকিবলৈ দিব নোৱাৰো। এই দুঃস্বপ্নবোৰ সম্পূৰ্ণৰূপে বন্ধ কৰিব নোৱাৰিলেও আমি আমাৰ ল’ৰা-ছোৱালীক ভালকৈ শুবলৈ সহায় কৰিব পাৰো ৷ তাৰ পিছত সেই বেয়া সপোনবোৰে লুকাই চুৰকৈ আহিলেও আপোনাৰ পৰা অলপ আৰাম কৰিলেও তেওঁলোকৰ ভয়ৰ পৰা মুক্তি পাবলৈ আৰু পুনৰ টোপনি যাবলৈ সহায় কৰিব।

দুঃস্বপ্ন কেতিয়া হয়?

ঠিক আছে, প্ৰথমে চাওঁ এই দুঃস্বপ্নবোৰ ঠিক কি আৰু কেতিয়া হয়। আন সপোনৰ দৰে দুঃস্বপ্ন টোপনিৰ সময়ত ঘটে যেতিয়া আমাৰ মগজু অতি সক্ৰিয় হয় ৷ আমি টোপনিৰ এই পৰ্যায়টোক ``REM পৰ্যায়'' বুলি কওঁ। ``REM'' ৰ অৰ্থ হ'ল ``দ্ৰুত চকুৰ গতি''। অৰ্থাৎ আমাৰ চকু দুটা বন্ধ হৈ থাকিলেও আমাৰ চকুৰ পতাবোৰ দ্ৰুতগতিত আগলৈ পিছলৈ গতি কৰি আছে। আচৰিত নহয়নে? বেছিভাগ সময়তে এই দুঃস্বপ্নবোৰ ৰাতিৰ টোপনিৰ দ্বিতীয়াৰ্ধত দেখা দিয়ে ৷ কাৰণ তেতিয়াই ``REM ষ্টেজ'', যিটো হ'ল যেতিয়া সপোনৰ সময়বোৰ অলপ বেছি হয়। যেতিয়া শিশু এটা দুঃস্বপ্নৰ পৰা সাৰ পায়, তেতিয়া সেই সপোনৰ ছবিবোৰ ইমানেই প্ৰাঞ্জল হৈ পৰে যে সঁচাকৈয়ে ঘটা যেন অনুভৱ কৰিব পাৰে। গতিকে সেই সময়ত তেওঁলোকৰ ভয়, উদ্বিগ্ন, মাক-দেউতাক বিচাৰি থকাটো অতি স্বাভাৱিক । প্ৰায় প্ৰিস্কুল বয়সৰ ভিতৰত, যিটো প্ৰায় তিনি-চাৰি বছৰ বয়সত, সৰু ল’ৰা-ছোৱালীয়ে বুজিবলৈ আৰম্ভ কৰে যে দুঃস্বপ্ন এটা সপোন মাত্ৰ, আচলতে ই আন একো নহয়, আৰু ই তেওঁলোকক আমনি নকৰে। কিন্তু সেইটো জানিও তেওঁলোকৰ ভয় কম নহয়। কেতিয়াবা ডাঙৰ ল’ৰা-ছোৱালীয়েও দুঃস্বপ্ন দেখিলে সঁচাকৈয়ে ভয় খায়।

এই দুঃস্বপ্নবোৰৰ কাৰণ কি?

আচলতে কোনেও সঠিকভাৱে নাজানে দুঃস্বপ্নৰ কাৰণ কি । সপোন – আৰু বিশেষকৈ দুঃস্বপ্ন – শিশুৱে নিজৰ চিন্তা, অনুভৱ, চিন্তা, আৰু উদ্বেগক প্ৰক্ৰিয়াকৰণ কৰাৰ এক উপায় হ’ব পাৰে। শিশুৱে মানসিক চাপত থাকিলে বা জীৱনৰ কোনো ডাঙৰ পৰিৱৰ্তনৰ সৈতে মোকাবিলা কৰিলে কিছুমান দুঃস্বপ্ন দেখা দিব পাৰে। উদাহৰণস্বৰূপে, নতুন ঘৰলৈ যোৱা, নতুন স্কুল আৰম্ভ কৰা, পৰিয়ালত নতুন কেঁচুৱা জন্ম দিয়া বা ঘৰত অলপ মানসিক চাপ থাকিলে এই সকলোবোৰেই বিৰক্তিকৰ সপোনৰ সূচনা কৰিব পাৰে । উদাহৰণস্বৰূপে, কিছুমান শিশুৱে স্কুলৰ প্ৰথম দিনটোৰ পিছৰ নিশা এটা ভয়ংকৰ সপোন দেখিব পাৰে। হয়তো কাৰণ তেওঁলোকৰ বাবে ই এক নতুন আৰু হয়তো ভয়ংকৰ অভিজ্ঞতা। কেতিয়াবা, ই কোনো আঘাতজনক পৰিঘটনা, যেনে প্ৰাকৃতিক দুৰ্যোগ, দুৰ্ঘটনা বা আঘাতৰ প্ৰতি শিশুৰ সঁহাৰিৰ অংশও হ’ব পাৰে।দুঃস্বপ্ন আহিব পাৰে। বিশেষকৈ প্ৰাঞ্জল কল্পনাশক্তি থকা কিছুমান শিশুৱে শোৱাৰ আগতে ভয়ংকৰ কিতাপ পঢ়িলে, ভয়ংকৰ চিনেমা চালে বা ভয়ংকৰ টিভি শ্ব’ চালে দুঃস্বপ্ন দেখাৰ সম্ভাৱনা বেছি। কেতিয়াবা দুঃস্বপ্নত দিনটোৰ পৰিঘটনা আৰু অভিজ্ঞতাৰ চিনাকি অংশ থাকিব পাৰে, কিন্তু ভয়ংকৰ ধৰণে সামান্য পৰিৱৰ্তন হ’ব পাৰে। শিশুটিয়ে হয়তো সপোনৰ সকলো সবিশেষ মনত ৰাখিব নোৱাৰে, কিন্তু সাধাৰণতে সপোনৰ কিছুমান ছবি, চৰিত্ৰ, পৰিস্থিতি, ভয়ংকৰ অংশ মনত ৰাখিব পাৰে।

আমি পিতৃ-মাতৃ হিচাপে কেনেকৈ আমাৰ সন্তানক ভাল সপোন দেখাত সহায় কৰিব পাৰো?

পিতৃ-মাতৃয়ে দুঃস্বপ্ন সম্পূৰ্ণৰূপে বন্ধ কৰিব নোৱাৰিলেও তেওঁলোকে নিজৰ সন্তানক ভাল, জিৰণিদায়ক ৰাতিৰ টোপনি লোৱাত সহায় কৰিব পাৰে । সেইটোৱেই ভাল, সুখী সপোনৰ বাট মুকলি কৰে। গতিকে, শুই উঠাৰ সময়ত তেওঁলোকক জিৰণি লোৱাত সহায় কৰিবলৈ এইবোৰ কথা বিবেচনা কৰক:

• নিয়মীয়াকৈ শুই উঠা আৰু সাৰ পোৱাৰ সময় ৰাখক: প্ৰতিদিনে একে সময়তে শুই উঠা আৰু সাৰ পোৱাটো অতি প্ৰয়োজনীয়। ইয়াৰ ফলত শিশুৰ শৰীৰৰ ঘড়ীটো সঠিকভাৱে কাম কৰাত সহায় কৰে।
• শুই উঠাৰ আগতে এটা নিয়ম স্থাপন কৰক: ইয়াৰ দ্বাৰা আপোনাৰ শিশুৱে ক্ৰমান্বয়ে শান্ত হ’ব, নিৰাপদ অনুভৱ কৰিব আৰু শিথিল হ’ব। ইয়াৰ ভিতৰত গা ধোৱা, আপোনাৰ পৰা উষ্ম আলিংগন, কিতাপ পঢ়া বা কেৱল দিনটোত ঘটা ভাল কথাবোৰৰ কথা কোৱা আদি কথাও থাকিব পাৰে। কল্পনা কৰক যে আপুনি আপোনাৰ সন্তানৰ লগত সেইদিনা তেওঁলোকে কৰা মজাৰ কাম এটাৰ বিষয়ে কথা পাতিছে আৰু ই তেওঁলোকক সুখী কৰে।
• বিচনাখনক আৰামদায়ক, নিস্তব্ধ ঠাই হিচাপে গঢ়ি তোলক: বিচনাখন এনে এখন ঠাই হ’ব লাগে য’ত আপোনাৰ শিশুৱে জিৰণি ল’ব পাৰে আৰু শুব পাৰে। বিচনাৰ কাষত প্ৰিয় খেলনা, ষ্টফড এনিমেল, নাইটলাইট বা কিছুমানে কোৱাৰ দৰে ‘ড্ৰিম কেচাৰ’ থকাটোও সহায়ক হ’ব পাৰে।
• শুই উঠাৰ আগতে ভয়ংকৰ চিনেমা, টিভি শ্ব’ আৰু কাহিনী এৰক: বিশেষকৈ যদি আগদিনা তেনেকুৱা কিবা এটাৰ বিষয়ে দুঃস্বপ্ন দেখিছে তেন্তে ইয়াৰ পৰা আঁতৰি থকাটোৱেই উত্তম।
• পৰ্দাৰ সময় পৰিহাৰ কৰক: ভিডিঅ’ গেম খেলা বা শুই উঠাৰ সময়ৰ ওচৰত ছ’চিয়েল মিডিয়া চেক কৰা আদি কামে মগজুক অপ্ৰয়োজনীয়ভাৱে উদ্দীপিত কৰি টোপনিত ব্যাঘাত জন্মাব পাৰে।
• কেফেইন পৰিহাৰ: কফি, চাহ, চকলেট, আৰু কিছুমান শীতল পানীয়ত কেফেইন থাকে। এইবোৰে টোপনিৰ ক্ষেত্ৰত বাধাৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে।
• আপোনাৰ শিশুটিক বুজাওক যে দুঃস্বপ্ন বাস্তৱ নহয়, ই কেৱল সপোন, আৰু ই তেওঁলোকক আমনি কৰিবলৈ যোৱা নাই: এইটো তেওঁলোকৰ ভয় হ্ৰাস কৰাৰ এক উত্তম উপায়।

মনত ৰাখিব, শিশুৰ বাবে ভাল টোপনি তেওঁলোকৰ শাৰীৰিক আৰু মানসিক দুয়োটা স্বাস্থ্যৰ বাবে অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ।

দুঃস্বপ্নৰ পিছত শিশুক কেনেকৈ সহায় কৰিব?

ঠিক আছে, এতিয়া চাওঁ আহক আমি শিশু এটাক দুঃস্বপ্নৰ পৰা সাৰ পালে কেনেকৈ সহায় কৰিব পাৰো।

• শিশুটিক আশ্বস্ত কৰক যে আপুনি তাত আছে:আপোনাৰ শান্ত উপস্থিতিয়ে ভয় খাই সাৰ পোৱা শিশুক নিৰাপদ আৰু নিৰাপদ অনুভৱ কৰাত সহায় কৰিব পাৰে। আপুনি তাত থাকিব বুলি জানিলে শিশুটিৰ নিৰাপত্তাবোধ আৰু অধিক শক্তিশালী হয়। তোমাৰ মাত, তোমাৰ স্পৰ্শ, সেই সময়ত ইমানেই মূল্যৱান।
• কি হ’ল তাৰ লেবেল লগাওক: আপোনাৰ সন্তানক কওক যে সেইটো এটা বেয়া সপোন আছিল, আৰু এতিয়া শেষ হৈছে। আপুনি ক'ব পাৰে, "আপুনি বেয়া সপোন দেখিছিল পুত্ৰ/কন্যা, কিন্তু এতিয়া আপুনি সাৰ পাই উঠিছে, আৰু সকলো ঠিকেই আছে।" আপোনাৰ সন্তানক আশ্বস্ত কৰক যে দুঃস্বপ্নত থকা ভয়ংকৰ কথাবোৰ বাস্তৱ জীৱনত হোৱা নাছিল।
• আশ্বাস দিয়ক: আপোনাৰ শিশুটিক জনাওক যে আপুনি বুজি পাইছে যে তেওঁলোকে ভয় খাইছে আৰু ই স্বাভাৱিক। আপোনাৰ সন্তানক সোঁৱৰাই দিয়ক যে সকলোৱে সপোন দেখে আৰু কেতিয়াবা সপোন ভয়ংকৰ, বিৰক্তিকৰ আৰু অতি বাস্তৱ যেন লাগিব পাৰে, গতিকে ভয় খোৱাটো স্বাভাৱিক। , "মামী/দেউতা ইয়াত আছে, ভয় নকৰিবা।"
• আপোনাৰ ‘যাদু’ ব্যৱহাৰ কৰক: ভাল কল্পনাশক্তি থকা প্ৰাক-বিদ্যালয় আৰু প্ৰাক-বিদ্যালয়ৰ শিশুৱে আপোনাৰ মৰম আৰু যত্নৰ ‘যাদু’ শক্তিৰে আচৰিত কাম কৰিব পাৰে। হয়তো আপুনি এটা নকল ‘মনষ্টাৰ স্প্ৰে’ ব্যৱহাৰ কৰি কোঠাটোত থকা ভুৱা দানৱবোৰক ভয় খুৱাব পাৰে। আলমাৰীত, বিচনাৰ তলত চাওক আৰু আপোনাৰ সন্তানক আশ্বস্ত কৰক, "চাওক, তাত কোনো নাই, সকলো ঠিকেই আছে।"
• মুড লাইটিং: সৰু নাইটলাইট বা হলৱেত লাইট থাকিলে শিশুৱে আন্ধাৰ কোঠাত পুনৰ শুবলৈ সাজু হ’লে নিৰাপদ অনুভৱ কৰাত সহায় কৰিব পাৰে। বিচনাৰ কাষত সৰু টৰ্চ এটাও দুঃস্বপ্ন দূৰ কৰিবলৈ এটা ভাল কৌশল হ’ব পাৰে।
• আপোনাৰ শিশুটিক পুনৰ শুবলৈ সহায় কৰক: তেওঁলোকক শান্ত কৰা কিবা এটা দিলে কেতিয়াবা তেওঁলোকৰ মেজাজ সলনি কৰাত সহায় কৰিব পাৰি। তেওঁলোকক পুনৰ শুবলৈ সহায় কৰিবলৈ তেওঁলোকক এটা প্ৰিয় কোমল খেলনা, এটা কম্বল, এটা আঠুৱা, এটা নাইটলাইট, এটা ভাল টোপনি দিয়ক। বা কোমল গীত এটা বজাওক। তেওঁলোকে পাব বিচৰা মিঠা, সুখৰ সপোনবোৰৰ বিষয়েও অলপ ক’ব পাৰে। হয়তো আপুনি সিহঁতৰ হাতখন চুমা খাই লাহে লাহে কোঠাটোৰ পৰা ওলাই যোৱাৰ সময়ত সিহঁতক ধৰিবলৈ ক’ব পাৰে। তেনেকুৱা সৰু সৰু কথাবোৰে তেওঁলোকক বহুত আৰাম দিব পাৰে।
• এজন ভাল শ্ৰোতা হওক: ৰাতিপুৱা দুঃস্বপ্নৰ বিষয়ে দীঘলীয়াকৈ কোৱাৰ প্ৰয়োজন নাই – মাত্ৰ আপোনাৰ শিশুটিক শান্ত, নিৰাপদ আৰু পুনৰ শুবলৈ সাজু অনুভৱ কৰাওক। অৱশ্যে ৰাতিপুৱা আপোনাৰ সন্তানে আগৰ নিশা দেখা ভয়ংকৰ সপোনটোৰ বিষয়ে সকলো কথা ক’ব বিচাৰিব পাৰে। ইয়াৰ বিষয়ে ক’লে – হয়তো সপোনৰ ছবি এখন অংকন কৰিলে বা ইয়াৰ বিষয়ে লিখিলে – সূৰ্যৰ পোহৰত ভয়ংকৰ ছবিবোৰৰ শক্তি হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰিব পাৰে। আপোনাৰ সন্তানেও হয়তো ভয়ংকৰ সপোনটোৰ নতুন (অধিক সুখী) অন্ত কল্পনা কৰিব বিচাৰিব।

বেছিভাগ শিশুৰ বাবে দুঃস্বপ্ন মাজে মাজেহে দেখা যায় আৰু ই চিন্তাৰ কাৰণ নহয়, মাথোঁ পিতৃ-মাতৃৰ পৰা সান্ত্বনা আৰু আশ্বাসৰ বিষয়। কিন্তু যদি আপোনাৰ সন্তানে সপ্তাহত এবাৰতকৈ অধিক দুঃস্বপ্ন দেখে, তেন্তেযদি ই আপোনাৰ শিশুটিক ধাৰাবাহিকভাৱে পৰ্যাপ্ত টোপনি অহাত বাধা দিয়ে, বা ইয়াৰ লগত অন্যান্য আৱেগিক বা আচৰণগত সমস্যাও থাকে, তেন্তে নিশ্চিতভাৱে চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পাতিব।

টেক-হোম মেছেজ

গতিকে, মা-দেউতা, আপুনি দেখিছে যে দুঃস্বপ্ন কি, ইয়াৰ কাৰণ কি, আৰু আমি আমাৰ সৰু ল’ৰা-ছোৱালীবোৰক কেনেকৈ সহায় কৰিব পাৰো।

আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল যেতিয়া শিশুৱে এটা বেয়া সপোন দেখি ভয় খায় তেতিয়া আপুনি যে তাত আছে সেই কথা জনাব লাগে। আপোনাৰ মৰম, মৰম, উষ্ণতাই তেওঁলোকৰ বাবে সৰ্বোত্তম ঔষধ।

• জিৰণি লোৱা টোপনিৰ পৰিৱেশ সৃষ্টি কৰক। নিৰ্দিষ্ট সময়ত শুই যাওক, আৰু শুই উঠাৰ আগতে শিথিল অভ্যাস স্থাপন কৰক।
• যেতিয়া শিশুটিয়ে ভয় খায় তেতিয়া তেওঁক সান্ত্বনা দিয়ক আৰু বুজাওক যে সেয়া কেৱল সপোন আছিল।
• ৰাতিপুৱা এই বিষয়ে কথা পাতিব, হয়তো ছবি আঁকিব, যিয়ে হয়তো ভয় কমোৱাত সহায় কৰিব।
• যদি আপুনি সঘনাই দুঃস্বপ্ন দেখিছে বা আন সমস্যাত পৰিছে তেন্তে চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লোৱাত পলম নকৰিব।

---

দুঃস্বপ্ন, শিশুৰ টোপনি, আৰ ই এম টোপনি, অভিভাৱকত্বৰ পৰামৰ্শ, মানসিক স্বাস্থ্য, সপোন, ভয়