ডিপ্ৰেছনৰ বিষয়ে নজনা ৭টা কথা, কিন্তু জনা উচিত

আমাৰ সকলোৰে জীৱনত এনেকুৱা সময় থাকে যেতিয়া আমি দুখী আৰু নিৰাশ অনুভৱ কৰো। স্বাভাৱিক কথা। কিন্তু কেতিয়াবা এই দুখ আৰু দুখ দিন বা সপ্তাহ ধৰি থাকিলে ই কেৱল স্বাভাৱিক দুখতকৈও অধিক হ’ব পাৰে। আজি আমি এনে এটা অৱস্থাৰ কথা ক’ম, হতাশাৰ কথা। এই ৰোগত ভুগি থকা কোনোবা এজনৰ বাবে নিজৰ অনুভৱবোৰ শব্দৰে প্ৰকাশ কৰি আন কাৰোবাক কোৱাটো অতি কঠিন হ’ব পাৰে। গতিকে, যদি আপোনাৰ কোনো বন্ধু, পৰিয়ালৰ সদস্য বা আপোনাৰ চিনাকি কোনো ব্যক্তি আছে যি এই পৰিস্থিতিত আছে, তেন্তে তেওঁলোকক সহায় কৰিবলৈ এইবোৰ কথা জনাটো আপোনাৰ বাবে অতি প্ৰয়োজনীয়।

১/ হতাশা কেৱল দুখ নহয়।

ইয়াতেই বেছিভাগ মানুহেই আটাইতকৈ ডাঙৰ ভুল কৰে। সহজেই ভাবিব পাৰি, "অ', চিন্তাৰ কোনো কথা নাই, কেইদিনমানৰ পিছত ঠিকেই হ'ব।" কিন্তু সত্যটো বহুত বেলেগ।

সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে দুখ সাধাৰণতে সাময়িক অনুভৱ। কিবা এটা ঘটাৰ বাবে আমাৰ দুখ হ’ব পাৰে, কিন্তু কিছু সময়ৰ পিছত, এদিন বা দুদিন পিছত সেয়া কমি যাব। কিন্তু ডিপ্ৰেছন তেনেকুৱা নহয়। ই এক দীৰ্ঘদিনীয়া ৰোগ যিয়ে আমাৰ সমগ্ৰ জীৱনক প্ৰভাৱিত কৰে।

ভাবি চাওকচোন, ডিপ্ৰেছনত থকা কোনোবাই সকলো সময়তে দুখী হৈ থাকিব নালাগে। কেতিয়াবা উদাসীনতা আৰু শূন্যতা অনুভৱ কৰে। আন সময়ত তেওঁলোক অতি খিংখিঙীয়া আৰু খিংখিঙীয়া হ’ব পাৰে।

আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল হতাশা হ’ল এনে এক মনৰ অৱস্থা যিয়ে জীৱনটো উপভোগ কৰিবলৈ আৰু দৈনন্দিন কাম-কাজত নিয়োজিত হোৱাটো কঠিন কৰি তোলে। কেৱল দুখ নহয়।

এই টেবুলখনৰ পৰা আপুনি পাৰ্থক্যটো ভালদৰে বুজিব পাৰিব।

২/ আপুনি যিমানেই ইচ্ছা নকৰক বা যিমানেই সিদ্ধান্ত নলওক কিয়, আপুনি ইয়াৰ পৰা মুক্তি পাব নোৱাৰে।

"শক্তিশালী হওক", "এই বিষয়ে নাভাবিব", "মন্দিৰ বা গীৰ্জালৈ গৈ সিদ্ধান্ত লওক" আদি পৰামৰ্শ আমাৰ সমাজত অতি সাধাৰণ। বিশ্বাস যদিও মনলৈ শক্তি কঢ়িয়াই অনা বস্তু, হতাশা মনৰ দুৰ্বলতা নহয়, ই এক চিকিৎসাজনিত অৱস্থা যাৰ বাবে চিকিৎসাৰ প্ৰয়োজন।

যেতিয়া আপুনি তেনেকৈ কয়, তেতিয়া এই অৱস্থাত আক্ৰান্ত ব্যক্তিজনে আৰু বেছি অনুভৱ কৰে যে, "এয়া মোৰ দোষ, সমস্যাটো হ'ল মই নিজকে নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব নোৱাৰো।" সেইটোৱে তেওঁলোকক আৰু অধিক হতাশ অনুভৱ কৰায়।

গতিকে আপুনি কি কৰা উচিত?

উপদেশ দিয়াৰ পৰিৱৰ্তে তেওঁলোকক মৰম, দয়া আৰু বুজাবুজিৰে ব্যৱহাৰ কৰক। "মই তোমাৰ লগত আছো", "কেনে লাগিছে?", "আমি ডাক্তৰৰ ওচৰলৈ যাব লাগেনে?" "মন লোৱা" কোৱাতকৈ হাজাৰগুণ বেছি মূল্যৰ। তেওঁলোকক যি লাগে সেয়া শুধৰাই দিয়া কোনোবা নহয়, তেওঁলোকৰ কথা শুনি হাত ধৰি থকা কোনোবা এজনৰ প্ৰয়োজন।

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

৩/ হতাশা হৈছে প্ৰকৃত ৰোগ।

বহুতে এতিয়াও ভাবে যে হতাশা "আপুনি কল্পনা কৰা কিবা এটা"। কিন্তু সেয়া সম্পূৰ্ণ ভুল। ডায়েবেটিছ আৰু উচ্চ ৰক্তচাপৰ দৰেই হতাশা হৈছে প্ৰকৃত চিকিৎসাজনিত অৱস্থা।

গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে আমাৰ মগজুৰ ৰাসায়নিক পদাৰ্থ (নিউৰ’ট্ৰান্সমিটাৰ), জিনীয় আৰু পৰিৱেশৰ কাৰকৰ ভাৰসাম্যহীনতাৰ সংমিশ্ৰণৰ ফলত হতাশাৰ সৃষ্টি হয়। অৰ্থাৎ আমি নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পৰা বস্তু নহয়। গতিকে যদি আপুনি বা আপোনাৰ চিনাকি কোনোবাই হতাশাৰ লক্ষণ অনুভৱ কৰিছে, তেন্তে লগে লগে যোগ্য চিকিৎসক বা মানসিক স্বাস্থ্য পৰামৰ্শদাতাৰ ওচৰলৈ যোৱাটোৱেই উত্তম কাম।

৪) দৃঢ় ইচ্ছাশক্তিও হতাশাত ভুগিব পাৰে।

আমি বাহিৰৰ পৰা কাৰোবালৈ চাই ভাবো, "অ' ইমান শক্তিশালী, কিয় এইবোৰ সমস্যা তাৰ?" কিন্তু সেয়া সত্য নহয়। ডিপ্ৰেছন মানুহৰ শক্তিৰ পৰিমাপ নহয়।

এনে এগৰাকী মাতৃ বা দেউতাকৰ কথা ভাবি চাওক যিয়ে পৰিয়ালৰ সকলো বোজা বহন কৰে আৰু সকলোৰে বাবে শক্তি, বা অফিচত সকলো কাম উজ্জ্বলভাৱে কৰা কোনোবা এজনৰ কথা। বাহিৰৰ পৰা হাঁহি হাঁহি শক্তিশালী যেন দেখাব পাৰে, কিন্তু ভিতৰৰ পৰা ডাঙৰ যুদ্ধ কৰি আছে। "শক্তিশালী" বুলি লেবেল লগোৱাৰ ফলত বহুতে নিজৰ সমস্যা লুকুৱাই অকলে কষ্ট ভোগ কৰে।

মনত ৰাখিব, শক্তিশালী হোৱাৰ বাবেই হতাশা নহ’ব বুলি এটা মিথ। সহায় বিচৰাটো দুৰ্বলতাৰ চিন নহয়, নিজৰ কথা চিন্তা কৰা এজন শক্তিশালী ব্যক্তিয়ে কৰা কাম।

৫/ এন্টিডিপ্ৰেছন ঔষধে আপোনাক ' ক্ষমা কৰিব ' ব্যক্তি নহয়।

আপুনি হয়তো এনেকুৱা কাহিনী শুনিছে যেনে, "অ', সেই মানসিক ৰোগৰ ঔষধবোৰে আপোনাক পাগল কৰি তোলে," আৰু "আপুনি গোটেই দিনটো শুব।" এই ভয়ৰ বাবেই বহু লোকে চিকিৎসা বিচাৰি দ্বিধাবোধ কৰে।

কিন্তু সত্যটো হ’ল আজিৰ এন্টিডিপ্ৰেছন ঔষধ বহুত ভাল। টোপনি নাহে বা ব্যক্তিত্ব সলনি নকৰে। ই আপোনাক মগজুৰ ৰাসায়নিক পদাৰ্থৰ পুনৰ ভাৰসাম্য ৰক্ষা কৰাত সহায় কৰে যিবোৰ ভাৰসাম্যহীন হৈ পৰিছে , জীৱনৰ প্ৰতি অধিক আগ্ৰহ আৰু পুনৰ সুখী অনুভৱ কৰাত সহায় কৰে।

অৱশ্যে সকলোকে ঔষধৰ প্ৰয়োজন নহয়। কিছুমানৰ বাবে টক থেৰাপী বা জীৱনশৈলীৰ পৰিৱৰ্তন যথেষ্ট হ’ব পাৰে। কিন্তু ঔষধৰ প্ৰয়োজন হোৱা ব্যক্তিৰ বাবে চিকিৎসকৰ তত্বাৱধানত সঠিক ঔষধ লাভ কৰিলে তেওঁলোকৰ জীৱনটো পুনৰ শুদ্ধ পথলৈ অহাত সহায়ক হ’ব পাৰে।

৬) ডিপ্ৰেছনৰ অৰ্থ এইটো নহয় যে আপুনি নেতিবাচক ব্যক্তি।

বিশেষকৈ প্ৰসৱৰ পিছৰ বিষণ্ণতা (PPD) ৰোগত আক্ৰান্ত মাতৃসকলৰ ক্ষেত্ৰত এই কথা প্ৰযোজ্য। "সুন্দৰ কেঁচুৱা এটা পাইও কিয় সুখী নহয়?" আৰু "সন্তান অবিহনে ইমানবোৰ মানুহে কষ্ট পায়, যি আছে তাতেই সুখী হোৱা উচিত," এই সকলোবোৰে মাকক আৰু অধিক আঘাত দিয়ে।

ডিপ্ৰেছন কোনো পছন্দ নহয়, ই এটা বেমাৰ। নিজৰ হাতত থকা বস্তুৰে সুখী হ’বলৈ চেষ্টা কৰিলেও বেমাৰৰ ফলত মগজুৰ ৰাসায়নিক পৰিৱৰ্তনে তেওঁলোকক সেই সুখ অনুভৱ কৰিবলৈ নিদিয়ে। আচলতে তেনেকৈ ক’লে তেওঁলোকে আৰু অধিক দোষী অনুভৱ কৰিব পাৰে আৰু তেওঁলোকৰ হতাশা আৰু বেছি বেয়া হ’ব পাৰে।

৭) অলপ ভাল লাগিলে অসুখ শেষ হোৱা নাই।

কিছুমান মানুহে জীৱনত এবাৰহে হতাশাৰ সন্মুখীন হ’ব পাৰে আৰু সুস্থ হৈ উঠিব পাৰে। কিন্তু বেছিভাগ মানুহৰে বাবে হতাশা এটা দীৰ্ঘদিনীয়া ৰোগ, যেনে ডায়েবেটিছ ৷

কল্পনা কৰকচোন, ডায়েবেটিছ ৰোগী এজনে তেজৰ চেনিৰ মাত্ৰা ভাল হোৱাৰ বাবে হঠাতে ইনচুলিন গ্ৰহণ বন্ধ কৰিবনে? নাই নহয়? একেদৰে বিষণ্ণতাৰ চিকিৎসা কৰি থকা ব্যক্তিয়ে অলপ ভাল অনুভৱ কৰাৰ লগে লগে ঔষধ সেৱন বন্ধ কৰিব নোৱাৰে বা চিকিৎসা বন্ধ কৰিব নোৱাৰে। যদি কৰে তেন্তে ৰোগ পুনৰাবৃত্তি হোৱাৰ সম্ভাৱনা বহু বেছি।

চিকিৎসকৰ লগত যোগাযোগ অব্যাহত ৰখা আৰু তেওঁৰ পৰামৰ্শ মানি চলাটো অত্যন্ত প্ৰয়োজনীয়, আনকি ভাল লাগিলেও।