আপুনিও সকলো সময়তে গধুৰ আৰু দুখী অনুভৱ কৰেনে? ই স্থায়ী নেকি? পাৰ্চিষ্টেণ্ট ডিপ্ৰেছিভ ডিছঅৰ্ডাৰ (পিডিডি)ৰ কথা কওঁ আহক!

আপুনি কেতিয়াবা দুখী, হতাশ বা কোনো কাম কৰিবলৈ সাধাৰণভাৱে অনাগ্ৰহ অনুভৱ কৰেনে? আচলতে ই একেবাৰে স্বাভাৱিক। আমাৰ জীৱন সদায় একে নহয়। কিন্তু যদি আপোনাৰ এই দুখ, বিষাদ, বা কোনো বস্তুৰ প্ৰতি আগ্ৰহৰ অভাৱ দিন, সপ্তাহ, হয়তো মাহ, আনকি বছৰ ধৰি থাকে, তেন্তে ই চিন্তাৰ বিষয়। আপুনিও এনে অনুভৱ কৰেনে যে আপোনাৰ মনলৈ ক’লা ডাৱৰ এটা নামি আহি আপোনাক কেতিয়াও আঁতৰি নোযোৱাকৈয়ে ঢাকি ৰাখিছে? যদি আছে, তেন্তে আজি আমি যি বিষয়ৰ ওপৰত কথা পাতিবলৈ ওলাইছো সেয়া আপোনাৰ বাবে অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ হ’ব। দীৰ্ঘম্যাদী বিষাদগ্ৰস্ত পাৰ্চিষ্টেণ্ট ডিপ্ৰেছিভ ডিছঅৰ্ডাৰ (পিডিডি) ৰ কথা কওঁ আহক।

সৰলভাৱে পাৰ্চিষ্টেণ্ট ডিপ্ৰেছিভ ডিছঅৰ্ডাৰ (PDD) কি?

সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে পাৰ্চিষ্টেণ্ট ডিপ্ৰেছিভ ডিছঅৰ্ডাৰ (PDD) কেৱল দুদিনমানৰ ভিতৰতে নোহোৱা হোৱা স্বাভাৱিক দুখ নহয়। ই মৃদুৰ পৰা মধ্যমীয়া হতাশাৰ দৰেই অৱস্থা ৷ কিন্তু পাৰ্থক্যটো হ'ল ই বহুদিনলৈ টিকি থাকে ৷ পিডিডি ৰোগী এজন ব্যক্তিয়ে দিনটোৰ বেছিভাগ সময়তে দুখ, দুখ আৰু অন্যান্য লক্ষণ অনুভৱ কৰিব পাৰে। কমেও দুবছৰ ধৰি থাকিলে চিকিৎসকে ইয়াক পিডিডি বুলি ধৰা পেলায়। শিশু আৰু যুৱক-যুৱতীৰ ক্ষেত্ৰত এই লক্ষণসমূহ প্ৰায় এবছৰ ধৰি থাকিলেও পিডিডিৰ সন্দেহ হ’ব পাৰে।

কল্পনা কৰকচোন, আপোনাৰ এজন বন্ধু আছে যি সদায় অসুখী, অতি দুখী। কোনো কথাৰ প্ৰতি তেওঁৰ বিশেষ আগ্ৰহ নাই। তেওঁ সদায় কয়, "এতিয়া একোৱেই মোক আনন্দ নিদিয়ে বন্ধু।" যদিও তেওঁৰ কোনো ডাঙৰ আৱেগিক বিচলিততা নাই, তথাপিও তেওঁৰ এই সৰু দুখটো আছে। সেইটোৱেই হৈছে পিডিডি।

ইয়াক আগতে আন কিবা বুলি কোৱা হৈছিল।

আপুনি হয়তো ডিষ্টাইমিয়া বা ডিষ্টাইমিক ডিছঅৰ্ডাৰৰ কথা শুনিছে। সেইবোৰ নাম এই অৱস্থাটো বৰ্ণনা কৰিবলৈ ব্যৱহাৰ কৰা হয়। এতিয়া চিকিৎসকে পাৰ্চিষ্টেণ্ট ডিপ্ৰেছিভ ডিছঅৰ্ডাৰ (PDD) নামটো ব্যৱহাৰ কৰে।

এই অৱস্থা কিমান সাধাৰণ?

আমেৰিকাত কৰা সমীক্ষা অনুসৰি যোৱা এটা বছৰত দেশৰ প্ৰায় ১.৫% প্ৰাপ্তবয়স্ক লোকৰ পিডিডি হৈছে। গৱেষকসকলে এইটোও বিচাৰি উলিয়াইছে যে দেশৰ প্ৰায় ২.৫% প্ৰাপ্তবয়স্ক লোকে জীৱনৰ কোনো এটা সময়ত এই পিডিডি অৱস্থাত আক্ৰান্ত হৈছে। আমাৰ দেশত ই কিমান সাধাৰণ বুলি কোনো সঠিক পৰিসংখ্যা নাই যদিও এই অৱস্থা আমাৰ সমাজত দেখা পোৱা বস্তু।

পিডিডিৰ লক্ষণসমূহ কি কি?

পিডিডিৰ মূল লক্ষণ হ'ল দুখ, বিষাদ বা ম্লান মেজাজৰ স্থায়ী অনুভৱ । অৰ্থাৎ এই অনুভৱ দিনটোৰ বেছিভাগ সময়, বেছিভাগ দিনেই থাকে। ইয়াৰ উপৰিও পিডিডিৰ ক্ষেত্ৰত আন কেইবাটাও লক্ষণ দেখা দিব পাৰে। ইয়াৰ ভিতৰত আছে:

• অহৰহ ভাগৰ আৰু ভাগৰুৱা: ভালকৈ শুই বা একো নকৰাৰ পিছতো ক্লান্তি অনুভৱ কৰা।
• আশাহীনতা আৰু/বা অমূল্যতাৰ অনুভৱ:"মোৰ প্ৰতি কোনেও গুৰুত্ব নিদিয়ে," "মই যিয়েই নকৰোঁ, কাম নহ'ব" আদি চিন্তা।
• ভোকহীনতা বা অতিমাত্ৰা খাদ্য খোৱাঃ কিছুমান মানুহে খাদ্যৰ দৃষ্টি সহ্য কৰিব নোৱাৰে, আনহাতে কিছুমানে হতাশাৰ বাবে বেছিকৈ খায়।
• একাগ্ৰতাৰ অভাৱ: কিতাপ এখনৰ প্ৰতি মনোযোগ দিব নোৱাৰা, কোনো কাম কৰিব নোৱাৰা, আনকি কথা-বতৰাও কৰিব নোৱাৰা।
• সীমিত শক্তি: সৰু সৰু কাম কৰিও আপুনি সোনকালে ভাগৰি পৰে, আৰু গোটেই দিনটো আপুনি লেহেমীয়া অনুভৱ কৰে।
• নিম্ন আত্মসন্মান: নিজৰ সামৰ্থ্যৰ ওপৰত আত্মবিশ্বাসহীনতা আৰু আনৰ তুলনাত নিজকে হীনমন্যতা অনুভৱ কৰা।
• কৰ্মক্ষেত্ৰ বা বিদ্যালয়ত প্ৰদৰ্শন কৰাত অসুবিধা: স্মৃতিশক্তি হেৰুৱা, বিলম্ব, আৰু আগ্ৰহৰ অভাৱ যাৰ ফলত বিফলতা।
• টোপনি বা বেছিকৈ টোপনি অহাত অসুবিধা: কিছুমান মানুহৰ ৰাতি টোপনি অহাত অসুবিধা হয়, আনহাতে কিছুমানে দিনটোৰ বেছিভাগ সময় শুই বা টোপনি যায়।

গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল পিডিডি কেৱল মাজে মাজে দেখা দিয়া এই লক্ষণবোৰৰ এটা বা দুটা নহয়। এই লক্ষণসমূহৰ বহুখিনি একেলগে, দিনটোৰ বেছিভাগ সময়, আৰু দীৰ্ঘ সময়ৰ বাবে (দুবছৰ বা তাতকৈ অধিক সময়) উপস্থিত হোৱাটোৱেই হৈছে পিডিডিৰ প্ৰকৃতি।

কিয় এই পৰিস্থিতিৰ সৃষ্টি হয়?

বিজ্ঞানীসকলে এতিয়াও সঠিকভাৱে নাজানে যে পিডিডিৰ কাৰণ কি। কিন্তু আমাৰ মগজুৰ বিভিন্ন অংশৰ মাজৰ সংযোগৰ অস্বাভাৱিকতাৰ বাবেই ইয়াৰ সৃষ্টি হোৱা বুলি ভবা হয় ৷ সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে আমাৰ মগজুৰ কোষবোৰে ইজনে সিজনৰ লগত যোগাযোগ কৰে। যেতিয়া সেই যোগাযোগত ভাৰসাম্যহীনতা থাকে , অৰ্থাৎ যেতিয়া মগজুৰ ৰাসায়নিক পদাৰ্থ (`Neurotransmitters`) ৰ কাৰ্য্যকলাপত পৰিৱৰ্তন হয়, তেতিয়া এই ধৰণৰ মানসিক অশান্তি হ'ব পাৰে।

পিডিডি হোৱাৰ আশংকা কোনে বেছি?

গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে মহিলাৰ ক্ষেত্ৰত পিডিডি বেছিকৈ দেখা যায় ৷ পৰিয়ালতো চলিব পাৰে ৷ অৰ্থাৎ আপোনাৰ পৰিয়ালৰ কোনোবাই যেনে মাক, পিতৃ বা ভাই-ভনীৰ পিডিডি হ’লে আপুনি এই অৱস্থাত আক্ৰান্ত হোৱাৰ আশংকা থাকিব পাৰে। ইয়াৰ কাৰণ হ’ব পাৰে জিনীয় কাৰক। কিন্তু এইটো মনত ৰখা ভাল যে আপোনাৰ পৰিয়ালৰ কাৰোবাৰ এই অৱস্থা নাথাকিলেও যিকোনো ব্যক্তিৰ এই অৱস্থা হ’ব পাৰে।

আপুনি কেনেকৈ নিশ্চিতভাৱে জানিব যে আপোনাৰ পিডিডি আছে নে নাই?

যদি আপুনি ভাৱে যে আপুনি PDD ৰ লক্ষণ দেখা দিব পাৰে, তেন্তে সৰ্বোত্তম কাম হ'ল চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যোৱা । এই ধৰণৰ দীৰ্ঘদিনীয়া বিষণ্ণতা নিৰ্ণয় কৰিবলৈ বিশেষ তেজৰ পৰীক্ষা বা স্কেন কৰা নহয়। আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাৰ লগত কথা পাতিব, আপোনাক প্ৰশ্ন কৰিব আৰু আপোনাৰ লক্ষণসমূহৰ বিষয়ে সুধিব যাতে আপুনি এই অৱস্থাটো আছে নে নাই সেইটো নিৰ্ণয় কৰিব।

কেতিয়াবা আপোনাৰ পৰিয়ালৰ চিকিৎসকে আপোনাক অধিক পৰীক্ষা আৰু চিকিৎসাৰ বাবে ৰেফাৰ কৰিব পাৰে।আপুনি মনোৰোগ বিশেষজ্ঞ বা মনোবিজ্ঞানীৰ ওচৰলৈও প্ৰেৰণ কৰিব পাৰে। তেওঁলোক এনেধৰণৰ মানসিক স্বাস্থ্যজনিত সমস্যাৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাত বিশেষজ্ঞ, গতিকে তেওঁলোকে আপোনাক ভালদৰে সহায় কৰিব পাৰে।

পিডিডিৰ চিকিৎসা কি কি?

পিডিডিৰ চিকিৎসাৰ আটাইতকৈ ফলপ্ৰসূ উপায় হ'ল ঔষধ আৰু টক থেৰাপী বা পৰামৰ্শৰ সংমিশ্ৰণ ব্যৱহাৰ কৰা ।

ঔষধ

বিষণ্ণতাত সহায় কৰিব পৰা বিশেষ ধৰণৰ ঔষধ (`Antidepressants`) আছে। এইবোৰ ঔষধ চিকিৎসকৰ দ্বাৰা প্ৰেছক্ৰিপচন কৰা হয়। যিহেতু `(এন্টিডিপ্ৰেছন)` বিভিন্ন ধৰণৰ, গতিকে আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাৰ বাবে আটাইতকৈ উপযুক্ত ঔষধ আৰু মাত্ৰা নিৰ্ধাৰণ কৰিব। এই ঔষধবোৰ ব্যৱহাৰ কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰাৰ পিছত এমাহ বা তাতোকৈ অধিক সময়লৈকে আপুনি বিশেষ পাৰ্থক্য লক্ষ্য নকৰিবও পাৰে । গতিকে চিন্তা নকৰিব। চিকিৎসকে দিয়া ধৰণে ঔষধ গ্ৰহণ কৰাটো অতি প্ৰয়োজনীয়, সম্পূৰ্ণ সময়ৰ বাবে ৷ আপুনি যদি কোনো পাৰ্শ্ব-প্ৰতিক্ৰিয়া অনুভৱ কৰে, তেন্তে সেই বিষয়ে চিকিতসকক জনাওক। চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ অবিহনে কেতিয়াও ঔষধ সেৱন বন্ধ নকৰিব বা মাত্ৰা সলনি নকৰিব।

টক থেৰাপি - পৰামৰ্শ

পিডিডি পৰিচালনাৰ বাবে কাউন্সেলিংও এক অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ চিকিৎসা পদ্ধতি। ইয়াৰ বাবে বিভিন্ন চিকিৎসা পদ্ধতি আছে। ইয়াৰ ভিতৰত , জ্ঞানমূলক আচৰণ চিকিৎসা (`জ্ঞান আচৰণ চিকিৎসা' - CBT`) হৈছে এনে এক চিকিৎসা পদ্ধতি যিয়ে প্ৰায়ে হতাশাৰ বাবে সফল ফলাফল আনে।

চিবিটিত এজন প্ৰশিক্ষিত থেৰাপিষ্ট বা পৰামৰ্শদাতাই আপোনাৰ সৈতে কথা পাতে আৰু আপোনাৰ চিন্তা, অনুভৱ আৰু আচৰণৰ মাজৰ সংযোগ বুজিবলৈ সহায় কৰে । নেতিবাচক চিন্তাই আমাক দুখ বা উদ্বিগ্নতা অনুভৱ কৰাব পাৰে, আৰু আমাৰ আচৰণতো প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে। চিবিটিয়ে আপোনাক এই নেতিবাচক চিন্তাধাৰাসমূহ চিনাক্ত আৰু সলনি কৰাত সহায় কৰে, আৰু আপোনাক অধিক ইতিবাচকভাৱে চিন্তা কৰিবলৈ প্ৰশিক্ষণ দিয়ে । এইটো আপোনাৰ মনত থকা "বেয়া প্ৰগ্ৰেমিং" শুধৰোৱাৰ দৰেই।

পিডিডি ভাল হৈ আহিছে নেকি?

হয়, একেবাৰেই। ঔষধ, টক থেৰাপী, আৰু ইতিবাচক জীৱনশৈলীৰ পৰিৱৰ্তনৰ দ্বাৰা আপুনি আপোনাৰ পিডিডি অৱস্থা ভালদৰে পৰিচালনা কৰিব পাৰে আৰু ভাল হ’ব পাৰে। আপুনি পুনৰ জীৱনটো উপভোগ কৰিব পাৰে আৰু কৰ্মক্ষেত্ৰত অধিক উৎপাদনশীল হ’ব পাৰে।

কিন্তু কেতিয়াবা আপোনাৰ লক্ষণসমূহ ঘূৰি আহিব পাৰে, বা আপুনি বিচৰা ধৰণে সোনকালে ভাল নহ’বও পাৰে। যদি এনেকুৱা হয়, তেন্তে আতংকিত নহ'ব, কিন্তু আপোনাৰ চিকিৎসকৰ সৈতে এই বিষয়ে কথা পাতক ৷ তেওঁ আপোনাৰ চিকিৎসা সলনি কৰিব পাৰে বা আন কিবা এটা কৰিব পাৰে।

পিডিডি প্ৰতিৰোধৰ উপায় আছেনে?

আচলতে আমি ডিপ্ৰেছনৰ দৰে অৱস্থা এটা ১০০% সময়ত প্ৰতিৰোধ কৰিব নোৱাৰো। কিন্তু ইয়াৰ সংঘটিত হোৱাৰ আশংকা কম কৰিবলৈ আমি কিছুমান কাম কৰিব পাৰো ।হয়। যদি আপুনি ইতিমধ্যে পিডিডি ধৰা পৰিছে, তেন্তে এইবোৰে আপোনাৰ লক্ষণসমূহ পৰিচালনা কৰাত সহায় কৰিব পাৰে:

• সপ্তাহত অন্ততঃ কেইদিনমান কিছু শাৰীৰিক ব্যায়াম কৰক: আপুনি ভাল পোৱা কাম এটা কৰক, যেনে খোজ কঢ়া, দৌৰা, সাঁতুৰ বা নাচ কৰা। ব্যায়ামে আমাৰ মগজুক সুখী কৰা ৰাসায়নিক পদাৰ্থৰ উৎপাদনত উদ্দীপিত কৰে।
• মদ আৰু অন্যান্য ড্ৰাগছ পৰিহাৰ কৰক: যদিও এইবোৰে সাময়িকভাৱে সকাহ দিব পাৰে, তথাপিও দীৰ্ঘকালীনভাৱে মানসিক স্বাস্থ্যৰ বাবে ই অতি ক্ষতিকাৰক।
• ধ্যান কৰক: দিনটোত কেইমিনিটমান ধ্যান কৰিলে মনটো শান্ত হ’ব পাৰে। মাইণ্ডফুলনেছ কৌশলৰ অভ্যাস কৰাটোও সহায় কৰাৰ এক উত্তম উপায়।
• পৰ্যাপ্ত পৰিমাণে টোপনি লওক: প্ৰতিদিনে একে সময়তে শোৱা আৰু সাৰ পোৱাৰ অভ্যাস গঢ়ি তোলক।
• সুষম আহাৰ গ্ৰহণ কৰকঃ পুষ্টিকৰ খাদ্য খোৱাটো শাৰীৰিক আৰু মানসিক উভয় স্বাস্থ্যৰ বাবে অতি প্ৰয়োজনীয়।
• আপুনি বিশ্বাস কৰা আৰু আপোনাৰ ঘনিষ্ঠ লোকৰ সৈতে আপোনাৰ সমস্যাৰ বিষয়ে কথা পাতক: আপোনাৰ অনুভৱ আন কাৰোবাৰ লগত ভাগ কৰিলে বহুত সকাহ হ’ব পাৰে।

আমি কেতিয়া জৰুৰী চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ ল’ব লাগে?

এইটো অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ। যদি আপুনি নিজৰ বা আন কাৰোবাৰ ক্ষতি কৰিব বিচাৰে তেন্তে লগে লগে কাৰোবাক কোৱাটো প্ৰয়োজন। আপুনি আপোনাৰ চিকিৎসক, ঘনিষ্ঠ বন্ধু বা পৰিয়ালৰ কোনো সদস্যক ক’ব পাৰে।

১৯২৬ নম্বৰত শ্ৰীলংকাৰ ৰাষ্ট্ৰীয় মানসিক স্বাস্থ্য হেল্পলাইনতো ফোন কৰিব পাৰে।অথবা তৎক্ষণাত ওচৰৰ চিকিৎসালয়ৰ জৰুৰীকালীন কক্ষলৈ যাব পাৰে । অনুগ্ৰহ কৰি মনত ৰাখিব, আপুনি অকলশৰীয়া নহয়, আপোনাক সহায় কৰিবলৈ সদায় কোনোবা এজন থাকে। এই চিন্তাবোৰ থকাটো ৰোগৰ অংশ হ’ব পাৰে, গতিকে সহায় বিচাৰিবলৈ কেতিয়াও ভয় নকৰিব।

চিকিৎসকক সুধিবলগীয়া প্ৰশ্ন

ডাক্তৰৰ ওচৰলৈ গ’লে কিছুমান প্ৰশ্ন সুধিবলগীয়া হ’ব পাৰে। ইয়াৰে কিছুমান ইয়াত উল্লেখ কৰা হ’ল:

• মোৰ পাৰ্চিষ্টেণ্ট ডিপ্ৰেছিভ ডিছঅৰ্ডাৰ (PDD) বা আন ধৰণৰ ডিপ্ৰেছন আছেনে?
• মোৰ বাবে কেনেধৰণৰ চিকিৎসাৰ পৰামৰ্শ দিয়ে?
• পৰামৰ্শদাতাৰ লগত কথা পাতিব লাগেনে?
• ঔষধে মোৰ অৱস্থা উন্নত কৰিবনে?
• মোৰ মনটো ভাল হ’বলৈ কিমান সময় লাগিব?
• ঔষধৰ কোনো পাৰ্শ্ব-প্ৰতিক্ৰিয়া আছেনে?
• মোৰ জীৱনশৈলীত কি কি বস্তু সলনি কৰিব লাগিব?

এনেধৰণৰ প্ৰশ্ন সুধিবলৈ কুণ্ঠাবোধ নকৰিব। আপুনি আপোনাৰ অৱস্থাটো যিমানেই ভালদৰে বুজিব সিমানেই ই আপোনাক সোনকালে সুস্থ হোৱাত সহায় কৰিব।

শেষত, মনত ৰাখিব...

যদি আপুনি দিনটোৰ বেছিভাগ সময়, বেছিভাগ দিন আৰু দীৰ্ঘদিন ধৰি দুখী বা হতাশ অনুভৱ কৰে, তেন্তে ই পাৰ্চিষ্টেণ্ট ডিপ্ৰেছিভ ডিছঅৰ্ডাৰ (PDD) হ’ব পাৰে। যদি আপোনাৰ এই লক্ষণ দেখা যায় তেন্তে চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লোৱাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। ঔষধ, পৰামৰ্শ, আৰু সুস্থ জীৱনশৈলীৰ সহায়ত আপুনি পুনৰ পথত আগবাঢ়িব পাৰে আৰু সুখী জীৱন যাপন কৰিব পাৰে।

মনত ৰাখিব, যদি আপুনি নিজৰ ক্ষতি কৰিব বিচাৰে তেন্তে তৎক্ষণাত সহায় লওক। তুমি কেতিয়াও অকলশৰীয়া নহয়। এই যাত্ৰাত সদায় এনেকুৱা মানুহ থাকে যিয়ে আপোনাক সহায় কৰিব আৰু আপোনাক বুজিব।

` স্থায়ী হতাশাজনক বিকাৰ, পিডিডি, হতাশা, বিষাদ, দুখ, মানসিক স্বাস্থ্য, চিকিৎসা, ডিষ্টাইমিয়া